书城美食四季养生家常菜:夏季菜
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第28章 沙锅鸭块

原料

主料:带骨鸭肉750克

辅料:腐竹50克,豆腐泡30克,冬笋50克,口蘑25克,干贝25克,火腿20克,精盐5克,奶汤300克

操作程序

1.将鸭肉剁成5厘米长的长方块,放入开水锅中焯透,捞出洗净。

2.干贝泡软洗净,口蘑洗净,腐竹泡软切成3厘米段,拍松再用手掰成块。火腿切成骨牌块,再把冬笋和腐竹放入开水锅中焯透,捞出控去水分。

3.炒锅入油烧热,放入葱、姜(用刀拍松)煸出香味,烹料酒,加入奶汤、精盐、味精,把鸭块和切好的配料放入锅内撇去浮沫,倒入砂锅内用小火炖至鸭块熟烂,拣出葱、姜,淋入香油即成。

操作要点提示

1.鸭肉要带骨,剁的鸭块大小要一致。

2.干贝用温水泡发,反复多洗几次,泡发干贝水去净泥沙杂质,可以与奶汤同用。

3.炖至鸭块熟烂的时间在35分钟左右。

变化应用

照此烹调方法可做砂锅鸡块,砂锅排骨。另外,此菜式中的辅料可适当增加些青菜,如菜苔,油菜等,既增加色彩,还可使营养素之间互补。

营养价值

本菜营养素含量为蛋白质199克,碳水化合物38克,总热量2469千卡,钙462毫克,磷1299毫克,铁28毫克,维生素B.0.53毫克,维生素B,1.1毫克。

保健功效

鸭肉味甘性平,可补气健脾,滋阴补肾,和胃调中,利水消肿;鸭肉蛋白质含量高,配以其他高蛋白的辅料;动、植物蛋白质俱全,配合恰当,发挥蛋白质的互补作用,营养价值非常高。此菜式属下饭菜,夏季食用最佳。