书城美食四季养生家常菜:夏季菜
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第23章 炒香甜鸡块

原料

主料:嫩鸡胸脯肉250克

辅料:鸡腿300克,荸荠100克,鸡蛋清20克调料:葱、姜、白糖各10克,精盐5克,味精3克,酱油15克,料酒10克,淀粉15克,鸡汤150克,食用油500克

操作程序

1.将鸡胸脯肉切成薄片,剞十字花发,加入料酒、精盐、味精、鸡蛋清、淀粉浆好。

2.荸荠去皮,切成圆片,葱、姜各5克切成末,再将葱姜各5克切成段,小碗中放入葱,姜末及其他调料淀粉兑成汁。

3.鸡腿用热油炸一遍,锅内放少许油,将葱、姜段炸—下,烹入酱油、料酒、鸡汤,再加入精盐、味精、白糖,放入炸好鸡腿,小火烧半小时后,收干汁待用。

4.油烧五成热,放入鸡片,马蹄片划—下取出,原锅留底油,再倒入鸡片、马蹄、鸡腿和兑好的汁颠翻几下,盛人盘中即成。

操作要点提示

1.这是一道两种主要原料,运用两种不同的烹调方法,烹制出两种口味的菜肴。

2.鸡胸肉去净筋膜,抹刀片法切成鸡肉片。

3.上浆好的鸡肉片用温油滑散。

变化应用

辅料荸荠可以换成土豆片或者是鲜蘑片,还可以换青、红柿椒片。鸡片也可以加番茄酱,炒制成番茄鸡片。

营养成分

本菜营养素含量十分丰富,蛋白质125克,脂肪117克,碳水化合物14克,总热量1729千卡,维生素C7毫克,钙4毫克,铁0.6毫克。

保健功效

鸡肉具有暖胃益气、补精添髓健身益力的作用;鸡肉含蛋白质丰富,脂肪含量低,适合肥胖的人群食用。荸荠能清热生津,化痰,消宿食,并有降血压、解毒的作用。鸡肉和荸荠均是含磷较多的食物,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要。