书城美食四季养生家常菜:夏季菜
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第15章 家乡南乳肉

原料

主料:猪五花肋肉400克

辅料:绿色蔬菜100克

调料:葱5克,姜5克,红腐乳卤25克,白糖20,红曲粉2克,绍酒15克,酱油10克,精盐2克,味精0.5克,熟猪油15克

操作程序

1.将五花肋肉刮净细毛,洗净后切成大小均等2厘米见方的块,入在沸水锅中稍焯,捞出洗净。

2.将肉块与葱、姜、绍酒、酱油、白糖、红腐乳卤、精盐1克一同放在砂锅内,舀入清水200克,用旺火烧沸后改用小火焖烧30分钟,起锅扣人碗内(皮朝下),盖上平盘,上蒸笼用旺火蒸酥烂。

3.将“南乳肉”从笼中取出,滗出卤汁,扣入盘中,卤汁入锅收浓浇在肉上,另取砂锅置中火上,下入熟猪油,烧至四成热,将绿色蔬菜煸熟,加入精盐、味精,起锅置于肉两侧,即成。

操作要点提示

1.旺火烧沸后,小火焖烧,再旺火蒸酥烂。

2.卤汁收浓浇于肉上,但不宜过厚,绿色蔬菜置于两侧起衬托及调节口味之作用。

营养成分

蛋白质69.4克,脂肪159.4克,糖类21.6克,钙141毫克,铁3.9毫克,维生素C70毫克,胡萝卜素1.3毫克。

此菜式主辅料搭配合理,营养素相互补充。