书城美食四季家常菜:春季菜
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第17章 豆腐粉丝汤

原料

主料:油豆腐150克

辅料:猪瘦肉250克

配料:菠菜(或黄芽菜心)150克,水发绿豆粉丝200克,水发香菇50克,熟冬笋片50克

调料:绍酒10克,葱末10克,精盐3克,味精1克,酱油5克,清汤500克,麻油5克

操作程序

1.将油豆腐用开水一泡,挤出油气,除去油污,每一个油豆腐戳一小孔,备用。

2.将瘦肉剁细拌入葱末、精盐(3克)、味精(1克)、绍酒,搅拌制作肉糜,然后用筷子将肉糜嵌入油豆腐中,直至嵌满为止。洞口朝上放入盘中,上蒸笼用中火蒸熟后,即成“东坡腐”。

3.炒锅置中火上,下入清汤至沸,放入冬笋片、香菇、粉丝、豆腐和已焯熟菠菜,加入精盐2克、酱油、味精,至沸后,起锅装入碗中,淋上麻油,即成。

操作要点提示

油豆腐须除去油气,肉糜应搅拌上劲,这样嵌后蒸熟,食时满口鲜汁。菠菜应焯水去除草酸,调味用酱油,色泽更艳。

变化应用

油豆腐换成水豆腐亦可。

营养成分

蛋白质103.3克,脂肪102.1克,糖类88.2克,维生素61.5克。

此菜式属高营养型菜式。