经常用嘴呼吸不利于健康
我们每天要不断从外界吸入氧气，排出二氧化碳，人与外界环境之间的气体交换过程称为呼吸。呼吸系统由呼吸道和肺两部分组成。呼吸道是气体进出肺的通道，由鼻、咽、喉、气管、支气管及其分支所组成的。
鼻是呼吸道的门户，也是外界气体进入人体的第一道屏障。在鼻腔内覆盖着一层粘膜，粘膜内有丰富的血管和腺体，能够对吸入的空气起加温和湿润的作用。特别在寒冷的冬天，有了鼻子的作用，就不至于让刺骨的寒风直接进入呼吸道。另外，鼻粘膜中的腺体会分泌一种粘液，这种粘液可以粘住吸入空气中的灰尘和细菌，加上鼻腔中生长着许多鼻毛，也具有阻挡作用，这样一来，外界的灰尘、颗粒和细菌绝大部分被“拒之门外”。鼻腔粘膜中还有一种鼻子所特有的细胞，就是嗅细胞，可以发挥嗅觉功能。当鼻子闻到刺激性气味或有害气体的味道，嗅细胞会立即作出判断，向大脑“汇报”，在大脑的指挥下，人们就能赶紧捂住鼻子，减少有害物质的伤害。
而嘴巴作为消化道的一个重要器官，完全没有鼻子的特殊功能。只有在某些特殊情况下，例如因为伤风而发生了鼻塞，嘴才暂时发挥呼吸作用。你一定有过这样的经验，感冒的时候，鼻子塞住了，不得已只能用嘴呼吸，不多久就会感到喉咙又干又痛，特别难受。更重要的是，这时候如果遇到有害气体，嘴巴不会分辨，有害物质就“长驱直入”了，所以用嘴呼吸对健康不利。
鼻子是很娇贵的，我们要爱护它。有些小朋友喜欢挖鼻子，这是很不好的习惯。挖鼻子极易损伤鼻腔粘膜，造成炎症，甚至出血。此外，感冒鼻塞时，也要及早治疗，尽快让鼻子恢复功能。
公用电话机容易传播疾病
现代生活中，电话已成为十分普及的通讯工具。从家庭电话、办公室电话、街道旁的自动电话亭到里弄口的公用电话，可以说，我们人类几乎每天都要与电话打交道。正因为我们经常接触电话，所以，医生常常提出这样的告诫：要重视电话机的卫生，以防电话机传播疾病。
为什么电话机也会传播疾病呢？原来，一架电话，尤其是公用电话，每天会被许多人使用，而打电话人中间有健康人，也有带菌者或病人。他们在讲话时，往往将潜藏在口腔中的病菌通过讲话，随着唾沫喷到话筒里，病菌就在阴暗、潮湿的电话筒里生长繁殖。当其他人使用电话时，嘴巴如果离话筒较近，就有可能将病菌吸入口鼻，引起疾病。据医学家对公用电话乙型肝炎表面抗原的检测发现，电话机阳性率高达4％，说明电话机受乙型肝炎病毒污染的情况不容忽视。通过检测还发现，除了乙型肝炎病毒外，粘附在话筒上的其他细菌和病毒竟有480种之多。一般来说，使用频率越高的电话机，所带病菌也越多。由此可见，电话机已成为传播疾病的重要媒介。
为了预防电话机传播疾病，平时要经常对它进行消毒，打电话时要注意口与话筒的距离，不要面颊部紧靠受话器，不对送话器大声呼喊，防止唾沫飞溅到送话器上。除此以外，有呼吸道和消化道传染病的人，最好不要直接打电话，而健康人在打完电话后，应将手洗干净后再拿食物吃。当然，有条件的话可使用电话消毒膜，这样就能达到除臭灭菌的效果。
月经初潮的少女要注意经期卫生
一般女孩子在14岁左右，性器官开始发育，并出现月经来潮。然而也有最早9岁，最晚18岁才来月经的。这可能随个体差异，身体素质，地区差别，气候条件等种种关系而有迟早的不同。出现月经初潮，这是女子正常的生理现象。
但由于少年女孩年少还不懂事，又往往怕难为情，不懂经期卫生，容易引起月经病；也有的由于缺少生理卫生常识，对月经初潮时出现的月经紊乱等现象感到恐惧和紧张，弄得本人和家长都不知所措，到处求医。所以，对月经初潮的生理现象有所了解，并引起足够的重视，对保障女青少年健康地成长是很重要的。
那么，应该注意哪几点呢？
第一，由于月经初潮的女青少年，卵巢功能还未完全成熟，初潮阶段表现的月经情况很不稳定，周期超前或落后，甚至一月两次或数月一次，也有来了几次后又闭经一个阶段，以后再转为正常。有的月经量多而崩；有的淋漓不净，绵延10~20天，甚至1个月都不干净。在初潮的第一年出现此类现象，1年后趋于正常，不一定需要治疗。除非有的经量特别多或淋漓不净而影响学习，或者初潮已二三年了，仍未见正常，有的还引起贫血，那就需要请妇科医师检查，如未发现有器质性病变，这就是青春期功能性子宫出血，需要进行治疗。
第二，经期应适当注意休息，不要参加剧烈的体育活动。在月经期间，如果仅稍微感到轻度不适，参加一些轻便的体育活动还是可以的；如果量多或老是淋漓不净或痛经，那就不要怕难为情，应该向体育老师讲清楚，老师可适当予以照顾。有的女孩子不好意思和男老师讲，那么老师应该主动关心。因为行经期间盆腔充血，这时有的女孩子本身体质较弱，剧烈活动很容易引起腰酸和腹胀不适。
第三，经期勿饮食生冷、辛辣刺激性食物，不洗冷水澡和注意勿受凉。
第四，要注意保持外阴卫生。因为在月经期间抵抗力较弱，子宫口开着，容易引起细菌感染，必须使用质量可靠的消毒卫生巾。
第五，经期情绪应该愉快、心情开朗，不要为一点点小事感到气恼，这样对月经期间保持行经通畅有好处。
青少年不要经常“开夜车”
一个人如果整天“手不释卷”，埋头看书，渐渐就会感到头昏脑胀，思考能力减退；同样，如果长时间地进行体力劳动，就会感到腰酸腿疼。这都表示大脑或肢体已经疲劳，如果继续干下去，时间长了就会损害健康。要消除疲劳，就要学会休息。
休息的方法是多种多样的，其中最必需的是睡眠。睡眠是一种生理现象，是保证健康不可缺少的条件，如果人类没有睡眠，生命也就不能存在。
为什么睡眠这么重要呢？
人们的一切活动，包括脑力和体力活动，都受大脑皮层的指挥。大脑皮层由100多亿个神经细胞组成，分工非常精巧。它是人体的最高司令部，具有高度的反应性，能很快感受到外界一切刺激，及时发出命令。可是，大脑又特别脆弱和娇嫩。大脑神经细胞要是1分钟得不到氧气，人就会失去知觉；保持充足的睡眠5~6分钟得不到氧气，人就会死亡。它虽然这样娇嫩，但也具有保护自己的办法，就是当外界刺激过多，使它兴奋过度的时候，就由兴奋逐渐转入抑制。于是，人就慢慢地进入睡眠状态，保护脑神经细胞免于过度疲劳而损坏，这就叫“保护性抑制”。
睡眠以后，呼吸变得深长，心跳也缓慢下来，全身肌肉放松。这时候，疲劳了的细胞得到休息，又可从血液里得到新的养分，体力也逐渐得到恢复。
正常人的生理睡眠时间和深度，都随着年龄、身体状况和季节的不同而改变。一般地说：老人睡5~6小时；青年人、成年人睡8小时就够了；而少年正是生长发育旺盛的时期，就要睡9~10个小时才能满足身体健康的需要。
青少年时期，正处于学习的紧张阶段，有些青少年为了抓紧时间多看一点书，经常挑灯夜读，直到深更半夜，有的甚至熬上一个通宵。其实，这样做既不利身体健康，学习效果也大打折扣，而且还会影响明天、后天的学习，所以说，“开夜车”对身体、学习都是得不偿失的。
为了提高学习效率，除了保证充分睡眠外，还要适当参加一些有益于身心健康的文娱体育活动。因为参加文娱体育活动，可以使大脑皮层的另一些部位兴奋起来，让大脑中负责学习或工作的兴奋点转入抑制状态而得到休息。这样既能消除疲劳，又能锻炼身体，促进健康。
睡眠要注意姿势
睡眠是人体最重要的休息方式。睡眠的质量关系到白天学习、工作的效率。高质量的睡眠不仅取决于睡眠的时间、环境，也与睡眠的姿势有关。
有些人喜欢俯睡，胸腹向下，背部朝天，仿佛这样更安静。但是，俯卧时腿和躯干的一些韧带肌肉得不到完全放松和休息。在体重压迫下，胸廓活动受到限制，影响了肺的呼吸功能和心脏功能。胸部和阴部被压，不利于青少年发育成长。俯卧时头总是偏向一侧，以免被枕头捂住口鼻，时间长了，侧颈部肌肉容易“拉”伤。因此，俯卧是最不科学的睡姿，应当加以改正。
不少人习惯朝天睡，身体挺直，四肢舒展，认为仰卧能防止驼背，有利于脊柱和骨骼的发育、促进个头长高。然而，从人体肌肉分布看，仰卧和俯卧相同，躯干和腿部另一部分肌肉仍然处在紧张状态，得不到有效休息。仰卧时双手如果放在胸口，或棉被太厚太重压迫胸部，也会妨碍心肺功能，甚至引起多梦、惊慌的感觉。有打鼾习惯的人仰卧熟睡时，出入咽喉的气流冲击下坠的舌根，容易发出阵阵鼾声。
侧卧睡眠时，身体稍向前弯曲，肢体关节大多放松、微曲，处在良好休息状态中。所以，我国古代有“卧如弓”之说，也就是指侧卧是最好的睡眠姿势。
除了躯干和四肢，头颈的姿势也很重要。人体颈椎略向前凸，没有枕头或枕头过低，颈部肌肉不能放松，头部血管容易充血，起床后就会头胀头痛，眼皮浮肿。枕头过高，颈后部肌肉被牵拉，颈内供血动脉轻度受阻，醒来后会感到颈酸痛、头昏脑胀。研究表明，8~15厘米厚的枕头较为适宜。仰卧时，枕高约为一拳左右；侧卧时，枕高为一拳半最为适宜。
好的睡姿保证了好的睡眠，好的睡眠能使明天更精神、更愉快。
肥胖要从孩子时就预防
随着生活水平的提高，肥胖的发病率有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响体形，更重要的是，它还容易引发糖尿病、高血压、冠心病、高血脂症、胆石症和中风等多种疾病。因此，减肥已越来越受到人们的重视。由于儿童时期肥胖容易发展成为成年肥胖，所以科学家们呼吁，预防肥胖应始于儿童。
儿童肥胖通常是指皮下脂肪积聚过多，体重超过同年龄同身高儿童平均体重的20％。肥胖者体内过剩的脂肪在体内有两种储存方式：一是脂肪细胞数量增加；二是脂肪细胞所含脂肪量增加，即细胞体积增大。肥胖的儿童，多为脂肪细胞数量的增多，这是一种到将来很难减肥的肥胖。因为，一般的减肥措施只能使脂肪细胞变小，但不能使脂肪细胞减少，所以从儿童起预防肥胖，就显得格外重要。
预防儿童肥胖，应从刚出生时就开始。那就是婴儿诞生之后应坚持母乳喂养，4~5个月前不喂半固体或固体淀粉类食物。如果家庭中有肥胖成员，或者当孩子体重的增加超出正常范围时，就应该引起足够的重视，及早加强饮食指导。膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食新鲜蔬菜及水果的原则，尤其要少吃甜饮料和甜点心，同时多参加户外活动和体育锻炼。
挖耳朵的习惯不好
很多小朋友有挖耳朵的习惯，有的甚至拿火柴梗或其他又细又硬的东西，伸到耳朵里面，七掏八掏，非把耳屎全部掏出来才感到满足。其实，耳屎对人的健康并无害处，有时候还会对耳朵起到保护作用呢。
说起耳屎，就应该了解它是怎样产生的。谁都知道，人的皮肤中有许多皮脂腺，经常分泌出油性物质，同样，耳道里也有皮脂腺，也会分泌油性物质。这种物质能把耳道中脱落下来的皮屑或吹进耳道的脏东西粘在一起，结成一块一块，于是就形成了耳屎。
身上的脏东西可以通过洗脸洗澡除去，但耳朵孔又小又深，不容易打扫，时间久了会越积越多。如此说来，掏耳屎就像洗脸洗澡那样必不可少了，其实并不是这样。因为在通常情况下，耳屎积多了会自己掉出来，例如我们平时吃饭或说话，嘴巴一张一合，下巴骨牵动耳朵动来动去，就会慢慢地把耳屎抖出来。
适量的耳屎在耳道中，有时还会带来意想不到的好处。例如，在偶然间，一只小虫子钻进了耳朵，如果让它长驱直入，进入到中耳地区，可能对鼓膜造成损害，一旦鼓膜被弄破，还会发生中耳炎，引起听力减退。但是耳道中有了耳屎便可以防止这种意外发生。因为耳屎带有特殊的苦味，小虫子遇到后会自动退出耳道。
挖耳朵带来的最大危害是容易损伤耳道。因为耳道里的皮肤非常娇嫩，一不留神就会被碰破，容易使耳道感染上病菌，发炎化脓。当然，若是戳破了鼓膜，问题就更严重了。
所以说，挖耳朵不是一种好习惯。有时候，耳屎实在积得太多，确实痒得难受，当然也可以挖一挖，但最好用干净的棉签伸进去卷几下，千万别用太硬的或带尖叉的东西去挖。
饮酒过多会妨碍消化功能
每逢喜庆假日，亲朋好友相聚时，美酒助兴，的确能增添欢乐气氛。但是饮酒不宜太多，否则对身体有害，特别是会妨碍正常消化功能。如果你能留心观察的话，就会发现那些长期嗜酒、饮用烈性酒和酒量很大的人，通常都显得比较消瘦，这与消化功能受影响有关。那么，饮酒为什么会妨碍消化功能呢？