求职受挫后如何疗伤
几百份简历如石牛人海，你开始担心这辈子是否还能找到工作；连续十几次面试被拒，你开始怀疑自己是不是真的一无是处；屡屡遭遇“潜规则”，你开始怀疑职场中是否还有公平竞争；无疑，2008年底掀起的金融海啸将无数人推向择业深渊的同时，也带入了心灵挫伤的谷底。不断攀升的待业人数与因经济危机不断缩小的岗位需求，这就是理想与现实间赤裸裸的差距，而我们从未在这差距中跌得这么狠，这么疼。
一个人在面对挫折时会有不同的选择。如果封闭绝望、蕴涵愤怒，那么可能会走向比求职受挫更糟糕的结局。生活中不是没有这样的例子，偷抢报复社会亦或轻生报复自己。当然，也有另一种可能性，利用这一机会，重新思考定位，反省自身，将挫折转化成自我变革的动力。很多人就是在求职受挫之后，修改职业目标与职场路线，由零开始，脚踏实地地步向成功。
所以，要在求职战场上杀出生路，关键不在于如何装裱你的简历，而在于如何完善你的内心。越来越少的自信和越来越模糊的目标，才是一个求职者最大的敌人。这比经济危机、就业机会紧张要危险得多，解决起来也漫长得多。
是的，在这样一个充满挑战与挫折的新春里，我们没有办法轻描淡写地送上一句“一切都会好”的祝福，但我们希望与所有求职者一起突破自我、坚强疗伤、重整河山、再战江湖。因为我们相信，每个人都是解决问题的专家，每颗心灵都能开出娇艳的花朵——即便于风雨挫折之中！
我跟工作死磕到底
采访／张鸣
2008年9月，当我刚刚开始找工作的时候，如果有人告诉我砸出去几百份简历耗上四个月的时间，仍然找不到一份工作，我肯定会认为他在开玩笑。
但是，很不幸，现实常常就是个残酷的玩笑。
5岁就开始练字，对书法的热爱让我三年前辞去工作，考取了书法专业的研究生。像所有的应届毕业生一样，我花在简历上的银子已经超过3000块。但是，它们无声无息被人潮汹涌的招聘会所吞噬。也知道几率不大，但是即使如此仍然得投，人人都在寻找沧海中能救得一命的稻草。
后来，一是鉴于海投简历不起作用，二是大学刚毕业时找工作的经验提示了我，我开始改变策略，不再依赖简历，而是主动上门推销自己。每天搜寻招聘信息，学校、网络、朋友一个都不落下，只要听说哪里招人，我就打电话过去，人家不耐烦我也假装听不到，不断地打，想办法弄到招聘负责人的地址，把简历直接快递到他手上。这样一来，我还真赢得了几个面试机会。
第一个机会来自某集团，他们正在跟团中央合作一个项目，而我曾经做过校内团的工作的经历正中其下怀，很顺利地通过了面试。但是，就在我暗喜运气终于青睐我一回的时候，却被告知：我们今年不进人，只能接受你作为实习生工作一年，完成这个项目。当头一棒！等我缓过神来，只能拒绝了这份工作。
第二个给我面试机会的是一家国有企业。他们想招一个高层文职人员，要求苛刻。我把简历递了过去，他们的党群工作部部长看了我附在其中的文章，感觉很好，让我第二天就去面试。但是很不幸，这次面试给我的感觉并不好，原因是这家公司经营的业务非常具有专业性，而我之前没有接触过这个领域，只是抱着一种“文职工作”的准备来的。结果，他们的两个副总问了我很多专业领域的问题，我只能随便答答，感觉他们并不满意。好在没有直接被拒，而是让我回去再写两篇文章看看。这次我不敢怠慢，用了整整六天的时间查资料、整理成文，最后那两篇文章被选人他们的年终总结，反响良好——但是，这里不得不说但是，因为我仍然没有得到确切答复。“他们是不是诓你给他们干活呀？”一个朋友这样暗示我。我的心一下子跌进了冰窟窿：“但愿不是吧。”真的但愿不是，我不想在疲累的心灵上再添一道“被利用、不信任”的伤疤。
在等Offer的同时，我又收到一家出版社的面试通知，他们需要一个会写文章同时又能搞点儿艺术展览的人，我想，这正合我意呀！于是直接自荐到社长面前。社长一看我的简历，说，可以。结果我还没来得及高兴，他们主管人事的总编辑发话了：不行！我们只招中文系毕业的，你的专业不对口。
“可是，您看看我的文章……而且，我也有相关工作经验。”一切都没用！那一刻我终于体会到什么叫“生死大权”，一个人的一个念头或者一句话，就可能决定你的一生。这是我在求职过程中感受到的最大无奈。
四个月前的高期望现在已经变成了零期望，对五年工作经验的高自信也已经变成了没自信。因为在我去某中学应聘时，面试官的拒绝理由让我一头雾水：“对不起，我们不需要有工作经验的人。”而某国企负责人在我打电话去推荐自己时是这样说的：“你当时为什么辞职呢？由此我判断，你一定做得不成功。”我真是无语。我们素未谋面，他连我的简历都没看过，更没有询问我辞职的理由，竟然就贸然对我做出了判断，而这个判断还关乎着我的生存！
记得《中国青年报》曾经讨论过这个话题：就业进入“父亲时代”。的确如此，很多时候明明属于你的机会，却因为人家的一个“关系”就花落旁家，而你连个像样的拒绝理由都得不到。
现在，每天回到宿舍就能感觉到低沉的气压在头顶盘旋，同学中尚无一人签约的现实让每个人都心情沉重。谈话里再也没有理想化的美好，有时甚至交谈不到两句就火药味十足，大家不得不闭嘴，继续蜷缩到自己的小天地里苦恼。心烦时我就练字，还好仍有这个浪漫的虚幻世界可供我暂时逃避现实。
但是，明天如何？还得继续投简历、打电话、面试，继续跟工作死磕！
传说麦当劳、肯德基的招聘职位，在清华北大大受欢迎。很难讲，这些天之骄子是怎样把“假期打工地点”变成“求职热门选择”的。但是，从心理的正常趋势来看，如此大的转变必然是经历了相对等，甚至更为巨大的挫折、落差后方能形成。求职受挫后，每个人的心灵都必须经受或多或少的磨砺与考验，方能达到一个新的平衡。
求职受挫的15个心理反应
专家／曲伟杰采访／张呜
（1）屈辱感。感觉丢脸，不想见同学、好友，尤其是那些事业有成的。
“现在我好像特敏感，，如果谁问我一句‘签了没’，我马上就觉得他是存心取笑我，好像自己受了多大委屈似的。”
屈辱感的产生有三种原因：第一，的确有人侮辱你的人格，这显然不是你的错，你可以反击，也可以等他自己碰壁；第二，儿童心理作祟，被过度宠爱，所以一次被拒绝就当成屈辱。那么，我可以肯定该调整的是你，而不是社会，权当这是个挫折训练吧；第三，贪婪心态，觉得好事都该你撞上，否则就是受辱。
（2）自卑。自信心完全丧失，对未来感到绝望，甚至怀疑自己永远都找不到工作。“以前我的想法是：这世界上没有咱干不了的活儿！现在我的想法是：还有什么我能做得了？就连旅馆前台都要工作经验，我铁定是干不了的。”
有的人不是因为遭拒而自卑，迷醉于自卑的人即使成功也会自卑不已：
“你看，我的同学进了外企，我却只找到一个民营企业的工作。”自卑形成了心理惯性，他的心理能量和自我评价就不容分说地往低处流了。自卑者有两种出路：要么在自卑中凄惨地生活，要么把自卑视为成长的杠杆，找到自己的失重点，也找准自己的就业点。应聘秘书不行，咱就不争这个不行的，换个能行的角儿不就得啦？
（3）茫然。对未来没有掌控感，觉得一切都不可测，并且不知道自己要干什么。“刚毕业时还每天往人才市场跑，在网上投简历，但是现在大半年过去了，一次成功的都没有。我开始怀疑那些努力到底有没有用，我究竟该写什么样的简历，该往哪里投？”
迷茫是面对自由所产生的眩晕感。我们应该感谢迷茫，因为迷茫的同义语就是多样选择的余地。一个被规定了一切的人会迷茫吗？现在你要做的就是不要在迷茫中盲目跟风，免得跟丢了自己的魂儿。在迷茫中不断尝试、碰壁、总结经验，出路会在上下求索中出现。
（4）无能与无助感。感觉一切归零，自己所学的知识、所有的实践经验都变得一无是处，想要寻求帮助和支持却找不到方向。“我去应聘一家通讯企业，中英文笔试、一对一问答、口译、群体面试、心理测试、部门经理面试，连闯6道关口之后就像脱了一层皮，好像从前学的东西都变成空白，一下子什么都不会了。”
太好了，终于有人告诉你，你在学校里学到的那些东西没用！否则，你又读研、读博，几年后还是要碰壁，还是要“无用”。赶紧培养能让用人单位受益的能力吧！
（5）负疚感。感觉对不起父母，对不起老师，对不起关心帮助你的每一个人，觉得自己的失败会导致他们的焦虑、痛苦。“我现在还在考虑要不要回家过年。想回，但是又不好意思。毕业这么长时问还没有正式拿过工资，靠家里供着，都没脸见父母了。”
此时产生对父母的负疚感是心理健康的表现。但如果没完没了，拿着自责当营生，甚至严重到以死偿还父母的养育之恩，那你就该看医生了。打个比方：你弄丢了父母的存款，现在又愧疚地跑去跳楼，那相当于给父母双重打击，丢了他们的钱还要他们的命，这才是大不孝！你现在该做的是回家去，多做些家务活，跟父母商量未来，让他们即使看不到你的薪水也能看到新的思路和希望。
（6）后悔。对于从前没有做好规划、认真准备、贸然辞职等做法感到后悔，而后悔浪费的精力越多，真正用来行动的精力就越少。“从前工作月薪两千，我觉得太少，心想随便换个地方都比这儿赚得多。于是不听别人的劝告，毅然辞职。找了一家公司，因为饭不好吃就不去，现在特别后悔，因为工作机会越来越少，再也不敢挑肥拣瘦了。”
一次后悔是反思，可以避免二次犯错。两次后悔是打掩护，因为你不想改变导致挫败的行为模式。三次四次还后悔，那就是拿着后悔当游戏了。一颗勇敢的心应该置之“悔”地而后生。忠告：改变的行动是治疗后悔的猛药。
（7）倦怠。对于重复性的投放简历、面试、被拒感到疲倦，做任何事情都打不起精神。“接到面试通知的时候，我竟然没怎么高兴。去的那天，我记得天是灰色的，黑压压的感觉，自己故意反方向坐l号线地铁，坐到头再回来，最终慢悠悠地蹭进了公司大门。”
无论是躯体问题，还是精神疲劳，倦怠都是身体给我们的信号：你该休息一下。很可能你一直被拒就是因为你那一脸倦容。适时的休整会让求职成功变得容易。
（8）易怒、易激惹。情绪起伏强烈，容易产生无名火，并且经常被别人的一句话、一个眼神就惹怒。“待业这段时间，我每天在家吃饭、睡觉、看电视、洗衣服，憋闷得要命。有一次，我晚上想洗衣服，妈妈说太晚了，别洗了。我一听，坐那儿就哭了。心里好像很多气没出撒，动不动就想哭，想吵架。”
易怒易激惹，是因为压抑太久太多。让心灵下一场透雨吧。可以把一直压在心里的话写在纸片上或说给谁听。
（9）感觉不公平。关系、户口、性别、相貌甚至是结婚与否，招聘时越来越多条件的限制，让求职者感觉不公平，愤慨的心情与日俱增。“我遇到的最离谱的面试官竟然问我内衣是什么颜色的，还说这是一个性格测试！当时我就有泼他一脸水的冲动，但是为了工作还是忍了。”
很不幸，这个世界上寻不到纯粹的公平。意识不到这一点，心理永远无法平衡。对于那些生在加沙战火中的人，被掩埋在汶川地下的人，命运是公平的吗？不公平完全可以成为追求公平的动力，而不是抱怨生活的口实。
（10）羡慕他人。对有工作的人产生羡慕，但是自己又无力改变现状，从而感觉更加乏力、自卑。“半年前，我辞去了上一份工作，当时想，大不了在家复习考研。可是真的辞了职，才发现保持平和的心态这么难！现在特羡慕那些朝九晚五的人！”
真正的羡慕是欣赏，它让我们萌生向别人学习的愿望，使自己的生命更趋完美。虚假的羡慕是嫉妒：“他们朝九晚五月进斗金，凭什么我连个小小肥缺都找不到？！”妒忌只会让你更痛苦，奋起才是开路的钢铲。
（11）离群索居，越来越“宅”。受挫次数越多，想要出去寻找机会的动力就越小。一整天不出家门、沉迷网络世界等都是这种心态的表现。“其实，在北京的师兄师姐有好多我都认识，他们也能提供一些信息和机会。但我就是不想跟他们联系，有时候连跟人说句话都觉得累。不想见人，最好有个老鼠洞能让我躲起来。”
“宅男宅女”的情况各自不同。有人是为了逃避现实挫折，其结果往往是社会功能退化，无法融人社会生活。有人是休养生息，积蓄让自己猛醒的力量。也有人只是暂时的彷徨，没想明白到底要干什么。这时候最好向别人寻求一些支持和建议。身未动，心已远。即使你“宅”在房内，心灵也不要被没有竞争和挫折的虚假安宁所麻痹。
（12）产生轻视、不屑的感觉。对求职中遇到的某些现象感到不屑、鄙视，因此迁怒到整个职场甚至社会。“我去某校应聘教师，结果笔试问题竟然是有关校长本人的各种问题，还说‘不了解校长，就等于不了解学校’。