男性站立，双脚可分开，但不能超过肩宽。女性站立，双脚呈“V”字，膝和脚后跟尽量靠紧；或者一脚在前、一脚在后，前脚的脚后跟向后面的脚背靠拢，膝部略弯。
禁忌：身体不够端正，双腿开叉过大，两脚随意乱动，表现自由散漫。
优美的坐姿：
入座时，走到座位前，转身后，右脚向后撤半步，轻稳地坐下，然后双脚并齐。女士入座动作尤应轻缓。如着裙装，应用手把裙裾向前拢一下，坐下后，再抚平。
坐时，身体重心垂直向下，腰部挺直，手自然放在双膝上或坐椅扶手上，头平稳，目平视；两膝并拢或微微分开，女士的双膝必须紧靠，脚跟也要紧靠；如果需要侧坐，上体与腿应同时转向一侧。
禁忌：把腿叠成“4”字；用手把叠起的腿扣住；叠腿又晃动脚尖；把两腿叉开伸得老远；把脚藏在坐椅下，或者用脚钩住椅子腿。
标准行姿：全身挺直，昂首挺胸；起步前倾，重心在前；脚尖前伸，步幅适中；全身协调，匀速直行；双肩平稳，两臂摆动。
禁忌：方向不定，速率多变，瞻前顾后，八字步态，响动过大。
（3）手姿。
基本手姿：垂放时，双手自然下垂，掌心向内，叠放或相握于腹前；也可以双手伸直下垂，掌心向内，分别贴放于大腿外侧。背手时，两臂伸到身后，双手相握，同时昂首挺胸。鼓掌时以右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左手，用以表示欢迎、祝贺、支持。夸奖时，伸出右手，翘起拇指，指尖向上，指肚面向被称道者。指引时，以右手或左手抬至一定高度，五指并拢，掌心向上，以肘部为轴，朝一定方向伸出手臂。用以引导来宾、指示方向。
禁忌：不卫生的手姿，如搔头皮、掏耳朵、挖鼻孔、抓痒痒等；不稳重的手姿，如大庭广众面前，双手乱摸、乱放，或是咬指甲、抱脑袋等；失敬于人的手姿，如以食指指点他人，勾动食指或拇指以外的四指招呼他人等；区分不清对象而使用易于误解的手姿。由于文化背景不同，同一种手姿，可能被赋予不同的含义。
（4）视姿。
眼睛是心灵的窗户，是能够传神的。友善地看人表明愿意友善地待人。
注视时间：与人相处，如若注视对方的时间占全部时间的1/3左右，表示友好；不足1/3表示轻视；占到2/3左右，表示重视；超过了2/3，则表示兴趣十足或者怀有敌意。
注视角度：平视，适用于与身份、地位相当之人进行平等交往；侧视，如果是面对对方，则含有轻蔑不敬之意；仰视，表示尊重敬畏；俯视，表示对晚辈的宽容、怜爱，也可表示轻慢、歧视。
注视部位：短时地注视对方双眼，表示聚精会神、专心致志，称为关注型注视；注视对方额头，表示严肃、认真、公事公办，称作公务型注视；注视对方眼部至唇部，是交际场合的常规，称为社交型注视；注视对方眼部至胸部，多为关系密切的男女之间表示亲善，故称近亲密型注视；注视对方眼部至裆部，适用于距离较远的熟人，也表示亲善，故称远亲密型注视；随意一瞥他人身上任意部位叫做随意型注视，也叫瞥视，表示注意或者敌意。
注视方式：直视，即直接注视对方，表示认真、尊重、坦诚；凝视，即全神贯注地注视，表示专注、恭敬；盯视，即长时间目不转睛地注目对方某处，表示出神或挑衅；虚视，即目光不聚焦于某处，眼神不集中，表示胆怯、疑虑或失意；扫视，即上下左右反复打量，表示好奇、吃惊；睨视即斜着眼睛注视，表示怀疑和轻视；环视，即与多人交往时有节奏地注视不同的人或物，表示“一视同仁”地重视认真；他视，即与人交往时眼望他处，表示胆怯、害羞、心虚、反感、心不在焉；无视，即闭上眼睛不看对方，表示疲惫、反感、没有兴趣。
注视变化：目光、视线、眼神的变化，都反映着内心情感的变化。比如：眼皮眨动过快表示活跃、思索，过慢表示轻蔑、厌恶；瞳孔突然变大放光表示惊奇、喜悦，突然缩小无神表示伤感、失去兴趣；眼球反复转动表示心有所思。
现在，挺起身躯，然后，你会发现紧张的心情开始松弛下来，觉得自己比以往好得多，内心深处也就更宁静、更愉快了。
测测你的仪表魅力
测试说明
每个人都希望自己成为一个受欢迎的人，通过以下这个测试，可以知道魅力仪表如何，使你在生活中扬长避短。请根据自己的第一印象回答，不要作过多的思考，在符合你情况的答案前画“√”。
1.如果别人说你是个温和的人，你会（ ）
A.漠不关心地认为：“别人怎么说，我无所谓。”
B.心胸狭窄地认为：“我的胆子实在太小了。”
C.暗暗地下决心：“今后要更温和些。”
2.在公共汽车上，如果旁边的小孩又哭又闹，你会（ ）
A.讨厌地认为：“真烦人，家长有办法制止他就好了。”
B.认为：“小孩子真没办法，什么也不懂。”
C.认为：“做父母教育孩子真是不容易啊。”
3.和朋友争论完了回家之后，你一个人独处时，你会（ ）
A.遗憾地认为：“当初我如果那样说就能驳倒对方了。”
B.后悔地认为：“当时没有充分说明自己的想法。”
C.高兴地认为：“人的想法真是各不相同，很高兴有机会能谈论自己的想法。”
4.当你突然遇到一个很会打扮的人时，你会（ ）
A.说道：“服装有什么必要去讲究呢？随便一点不是更好吗！”
B.羡慕地说：“我也要那样打扮。”
C.认为：“装束能体现一个人的内心世界。”
5.如果不是你的错，但结果却给对方添了麻烦，你会（ ）
A.认为：“因为不是我的错，不道歉也可以。”
B.道歉说：“因为没办法，对不起。”
C.诚恳地赔礼：“不管怎样，是我给你添了麻烦。”
6.如果别人说你是个独具一格的人，你会（ ）
A.生气地认为：“一定是在讽刺我。”
B.认为：“不管怎样，别具一格是好事。”
C.“我独特在哪里呢？”在考虑这个问题的同时，心中颇有些兴奋。
7.“人类只有相互帮助才能生存。”对于这个观点，你认为（ ）
A.如果都为别人着想，那就不能生存。
B.道理上是这么说，但人往往是自私的。
C.要认真做到这一点也许难，但我一定努力去做。
8.如果在谈话时，朋友的优点受到别人赞扬，你会（ ）
A.那人果真这样吗？然后强调其缺点。
B.我该怎么说才好呢？
C.一起赞扬道，我也这么认为。
9.如果别人问你：“你是受欢迎的人还是不受欢迎的人？”你会（ ）
A.不高兴地回答：“不知道受欢迎还是不受欢迎。”
B.置之不理。
C.沉思片刻道：“我究竟属于哪一种人呢？”笑着说道：“还算是受欢迎的。”
10.陌生人向你问路时（ ）
A.对他的行为作出应有的回复。
B.怕麻烦，告诉他不知道。
C.告诉他详细的路线，并把他引向正确的方向。
测评标准
选择A得到1分，选择B得到2分，选择C得到3分。把所有得分加起来，然后对照结果分析。
测评分析
分数为15分以下：是个不会展示自己的人。
分数为15～25分：自我意识过强，往往会适得其反。
分数为25分以上：魅力发挥得当，仪表堂堂，属于深受欢迎的人。
您孩子相信自己是最棒的吗
案例
婷婷小学刚刚毕业，准备升入初中了。她考取的是市重点中学，这里强手如林，而且刚入学的时候，学校会有一个特别测试，能通过这个测试的学生将进入特别测验班，这个测验班里的孩子数学、英语和语文水准都非常高。婷婷一直很自信，很想进入这个特别测验班。但是，她的英语基础不是很好，心理压力很大。
当老师多年的爸爸看出了女儿的心理，不想让女儿承担太大压力，就对婷婷说：“乖女儿，咱们能够进入市重点中学已经很不错了，没有必要非进入什么特别测验班的。”爸爸的劝慰反倒激发了婷婷的好胜心，她坚决不同意爸爸的想法，说：“我相信自己的能力，我一定能进入这个班级的。”
果然，一个暑假婷婷都在努力提高自己的英语，以数倍于别人的努力来学习英语。工夫不负有心人，在初中的入学考试中，她的各科成绩都获得优秀，尤其是英语，顺利通过了特殊测验班的考试，圆了自己的梦。
智慧感悟
每个孩子都希望自己能成为非凡的人，也有能力成为非凡的人。一个孩子是不是相信自己是最棒的，有没有信心，是他能否成为非凡之人的一个关键因素。
辛克莱说：“一百个满怀信心和决心的人，要比一万个谨小慎微的人要可敬和可尊重得多。”爱默生说：“坚信自己的思想，相信自己心里认准的东西也一定适合于他人，这就是天才。”威尔逊也有一句话：“做什么事要有自信，然后全力以赴，假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。”塞内加也曾说过：“缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现了困难倒是因为缺乏信心。”
小贴士
在漫漫人生道路上，每个人都会遇到许许多多、大大小小的困难，当我们遇到困难时，我们应该相信自己，相信自己是最棒的，相信自己一定能行，相信自己一定能把困难打倒。