考试焦虑测验
对下列题目作出“是”或“否”的回答，选择“是”记1分，“否”记0分，填入答题卡：
1.你希望不用参加考试便能取得成功。
2.在某一科目的考试中取得的好分数，似乎不能增加你在其他科目的考试中的自信心。
3.你的家人、朋友等都期待你在考试中取得成功。
4.考试期间，你有时会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
5.重大考试前后，你不想吃东西。
6.对喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，你总感到害怕。
7.在你看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。
8.在你看来，考试成绩好的人将来必定在社会上获得更好的地位。
9.重大考试之前或考试期间，你常常会想到其他人比自己强得多。
10.如果考砸了，即使自己不会老是记挂着它，你也会担心别人对自己的评价。
11.对考试结果的担忧，会在考试前妨碍你准备，在考试中干扰你答题。
12.面临一场必须参加的重大考试，你会紧张得睡不好觉。
13.考试时，如果监考人来回走动注视着你，你便无法答卷。
14.如果考试被废除，你想你的功课实际上会学得更好。
15.当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响你的前途时，你会心烦意乱。
16.你认为，如果自己考前能集中精力复习，考试时便能超过大多数人。
17.如果考得不好，人们将对你的能力产生怀疑。
18.你似乎从来没有对考试进行过充分的准备。
19.考试前，你身体无法放松。
20.面对重大考试，你的大脑好像凝固了一样。
21.考场中的噪声会使你烦恼。
22.考试前，你有一种空虚、不安的感觉。
23.考试使你对能否达到自己的目标产生了怀疑。
24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何的状况。
25.如果考试得了低分数，你不愿把自己的确切分数告诉任何人。
26.考试前，你常常感到还需要再充实一些知识。
27.重大考试之前，你的胃不舒服。
28.有时在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，你似乎就要垮了。
29.在即将得知考试结果前，你会感到十分焦虑或不安。
30.但愿能找到一个不要考试便能被录用的工作。
31.假如在这次考试中考得不好，你会认为这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。
32.如果你的考试分数低，你的父母将会感到非常失望。
33.对考试的焦虑简直使你不想认真准备了，这种想法又使你更加焦虑。
34.应试时你常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打战。
35.考试过后，常常感到本来自己应考得更好些。
36.考试时你情绪紧张，妨碍了注意力的集中。
37.在某些考试题上你费劲越多，脑子也就越乱。
38.如果考糟了，且不说别人会对你有看法，连你也会对自己失去信心。
39.应试时，你身体某些部位的肌肉很紧张。
40.考试之前，你感到缺乏信心，精神紧张。
41.如果你的考试分数低，你的朋友们会对你感到失望。
42.在考前，你所存在的问题是不能确知自己是否作好了准备。
43.当你必须参加一次确实很重要的考试时，你常常感到身心恐慌。
44.你希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些人更为紧张；你还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑。
45.你宁愿写篇论文，也不愿参加考试。
46.公布你的考分前，你很想知道别人考得怎么样。
47.如果你考了低分数，你认识的某些人将会感到快活，这使你心烦意乱。
48.你想如果你能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么你的成绩将会好得多。
49.你认为考试成绩直接关系到你的前途和命运。
50.考试期间，有时你非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。
评分说明：
每题选择“是”记1分，“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0～17分，轻度考试焦虑；18～35分，中度考试焦虑；36～ 50分，重度考试焦虑。
建议：
属于轻度考试焦虑可以进行自我调节，属于中度或重度考试焦虑而自己不能调节，应找心理医生咨询。
您孩子做课前预习吗
案例
我的儿子上小学三年级，平时写作业还是很自觉的，每天他放学后都会先将作业做完，然后再看电视、玩。但是，就是不会预习，有的时候老师让他们回来预习课文，可他写完作业就认为没事情了。说他，他却说预习和不预习没什么区别，所以就不用预习了。我想知道预习对孩子学习有帮助吗？为什么我儿子预习会没有效果呢？
案例分析
预习是学生个体对教材及与之相关信息的初步的独立的、处理阶段，它是培养学生独立解决问题的关键阶段，也是培养学生进行合作学习的基础性阶段。尤其是小学语文的学习，是非常注重循序渐进、厚积薄发的原则的。
提高学习效率，课前预习是必不可少的。
如果课前预习得好，课上同学们带着问题进入课堂，就会有一种想学、想问、想练的良好心理，课上老师所讲的重点、难点就会被同学们所领悟，激发了学生的自主探索和求知欲望。实验证明，课下经常预习的学生成绩往往比不预习的学生成绩高，而且差异是显著的。
预习时要认真，要逐字逐句地阅读，用笔把重点画出来，重点要加以理解。遇到自己解决不了的问题，要做出记号，教师讲解时作为听课的重点。对预习中感到困难的问题要先思考。如果是基础问题，可以运用以前的知识看看能不能弄懂；如果是理解上的问题，可以记下来在课上认真听讲，通过积极思考去解决。这样有利于提高对知识的理解，养成学习的良好思维习惯。预习时可能感到认识模糊，可以与父母或同学进行讨论，在同学们的合作交流与探讨中找到正确的答案。这样既增加了学生探求新课的兴趣，又可以弄懂已学知识的实际用法，对知识有个准确的概念。
预习时要适当做学习笔记，主要包括看书时的初步体会和心得，读明白了的问题的理解，对疑难问题的记录和思考等。数学课新旧知识间往往存在紧密的联系，预习时如发现学习过的要领有不清楚的地方，一定要在预习时弄明白，并对旧的知识加以巩固和记忆，同时为学习新的知识打下坚实的基础。往往每课时的例题都是很典型的，预习时应把例题都做一遍，加深领悟的能力。如果做题时出现错误，要想想错在哪儿，为什么错，怎么改错。如果仍找不到错误的根源，可在听课时重点听，逐步领会。
专家支招
预习的益处是显而易见的。那么，用什么方法进行预习呢？怎样做才能保证预习的效果呢？我们应该注意以下几点：
1.掌握预习方法。
一些教师反映，很多学生都没有学会预习的方法。那么，如何掌握一些具体的预习方法呢？
（1）将预习表格化。
一些同学的预习之所以达不到目的，主要是因为他们只是马马虎虎翻了翻书，有预习的形式而无预习的实质。预习，就必须找出相关内容的重点、难点、疑点。因此，不妨自己设计一个表格，把自己认为的知识重点、难点和不理解的地方一一列出来，等到上课的时候，有针对性地听老师讲解，预习的效果就会很好。
（2）将预习数字化。
在不知道怎么预习的时候，可以尝试着把预习数字化，比如预习一篇小说，可以总结为共分为几个段落、出现了多少个人物、一共讲述了几个故事，等等。经过这么一番数字化整理，算是翻来覆去将课文看了几遍，数了几遍。这比泛泛地去翻看要深入得多，预习的效果自然也要好得多。
2.保证预习的效果。
（1）要制订预习计划。
学校里要学习的科目很多，不可能每门课全做预习。如果随便拿起一本教科书就看，就会因不专心而影响效率，也没有那么多自由支配的时间。所以，应计划好每天要预习哪些功课，最好是自己感觉最吃力的一两个科目。
（2）预习要有时间保证。
必须靠抓紧时间来预习功课。平时，一定要保证每天预习第二天的一两门功课。如果某一章刚讲完，最好能抽出一段时间（一般在周末）把下一章预习一下。只要坚持预习，学习能力就会逐渐提高，从而形成良性循环，时间相对就觉得宽裕了。
3.努力克服预习中的困难。
预习的新内容可能会涉及学过的旧知识，只要翻翻旧课本或参考书，找到相应部分就能搞清楚。通过这样做，可以把新旧知识联系起来，同时旧知识也得到了复习和巩固。
4.总结各科有效的预习方法。
一般来讲，语文课要注意以下几点：
（1）扫除文字障碍，了解文章主要内容。
（2）理清文章结构。
（3）理解重点词句。
（4）归纳中心思想和写作特点。
英语课要注意以下几点：
（1）熟读单词、词组。
（2）看懂语法注释和例句。
（3）翻译课文。
（4）分析重点句子的语法关系。
（5）找出难点和不理解的问题。
数学课要注意以下几点：
（1）用画线段的方法帮助理解数量间的关系。
（2）弄清已知条件和所求问题，找到解题的思路。
（3）对于一些有关图形方面的问题，可以在预习中动手操作，剪剪拼拼，增加感性认识。
智慧感悟
课前预习是学好各门课程必不可少的，做好课前预习，不仅可以明确新课的重点和难点，发现不懂的问题，使自己在课堂上有针对性地学习，而且有益于培养自学能力，增强创新意识。学习重在发现、探索、创新和应用，要学好，一定要养成良好的预习习惯。
也许很多同学会说：“每次上新课前，我都预习啊，可是听起课来照样没有效果。这是什么原因呢？”
预习绝非一般意义上的通读和浏览，而是一种复杂的智力活动，它需要学生调动已有的知识储备和能力，去感知新的课文，去开展观察、识记、联想、想象、辨析、比较、综合等一系列智力活动，去锻炼自己分析问题、解决问题的能力；预习更是学生在教师指导下有目的的自学活动。因此可以说，预习的过程，实际上就是学生在已获得知识能力的基础上，在科学的思维方法和学习方法指导下，利用各种学习条件和途径，有目的、有计划地主动学习新知识的过程。
叶圣陶先生曾说过：“预习的事项无非翻查、分析、综合、体会、审度之类；应取什么方法，认定哪一些着眼点，教师自当测知他们所不及，给他们指点，只是实际下手得让他们自己动手。因为他们将来读书必须自己动手。”
古语说：“凡事预则立，不预则废。”我们上课也一样，应事先学习，做好必要的准备。通过预习，不仅能弄清课文的主要内容，而且还能促使你提前思考。有了这样的预习，无论是什么时候学习，都能做到带着问题学习，主动听课，记笔记有重点，对老师的提问反应快，学习就能达到意想不到的良好效果。
可见，预习有效地启动了学生进一步求知的内因，从而使学生在以后的学习过程中，学得更积极、更主动、更有效，真正发挥了学生的主体作用，这对培养学生自学能力无疑有着决定性的意义。
您孩子善于总结吗
案例
我家玲玲今年10岁，上小学三年级。她学习一直很努力，成绩也还可以，但就是学习不会总结，总是下死力气，所以这样子就很累。我们告诉她学习要会总结，可她却问我，什么是总结？该怎么总结？
案例分析
心理学研究表明，一个人在自己擅长的领域中，其自我意识水平较高；而在自己不擅长的领域中，其自我意识水平则较低。如果一个孩子语文成绩较好，而数学成绩却总是上不去，家长就可以帮助孩子检查语文的学习活动，看他在语文课前有没有预习，上课前自己懂得多少，上课时注意力是否集中，是不是较喜欢语文老师，课后作业是否按时完成，看不看课外读物等，并把学习语文的成功经验有针对性地运用到数学学习活动中，找出两门课学习活动中的差异。这样就可以有的放矢地对数学学习进行改进。如果孩子掌握了正确的学习方法，就可以事半功倍。
尽管语文学习与数学学习在具体方法上是不同的，但总的来说又是相似的。关键是帮助孩子总结学习方法上的成功与失败的经验与教训，抓好各个学习环节，提高孩子在学习方法上的自觉性，也就是提高学习活动中的自我意识水平，就可能改进孩子的学习能力，改善学习成绩。
专家支招
总结与分析能力，是孩子思维能力的一个重要方面。只有通过总结归纳，才能够对一些事情进行梳理，明白成绩与不足；只有学会分析，才能够找出成绩与不足的原因，从而确定下一步的努力方向。总结与分析能力的欠缺，将会使孩子难以理性地对待自身的学习生活上的得与失以及造成这些得与失的原因，从而使学习陷于盲目与被动。所以，在日常生活中，我就有意识地对孩子的总结与分析能力进行训练，以提高孩子的抽象思维水平。
第一，要端正对总结的认识。
回顾一段特定时间内的学习情况，主要是为了让孩子自己和家长心里都有一个整体的概念，所以，总结时，要让孩子做到客观全面，家长要做到心平气和。特别是当孩子一段时间的学习情况不太理想、问题较多时，家长更要学会控制自己的情绪，坚决不能对孩子发火。否则，孩子就会对此报恐惧与抵触情绪，也就失去了对此项训练的兴趣。
第二，要保持一种轻松的心态。