◇注意规律的生活：按时休息，并注意运动和饮食。不要大量地食用含叶红素高的食物，如柑橘、胡萝卜、南瓜、海藻、木瓜等；白天尽量不要吃感光食物，如芹菜、罗勒、香菜，或者吃完后不要立刻见太阳。同时，也不要偏食或不吃哪些食物，要保证均衡的营养。
◇注意彻底清洗皮肤：暗淡无光的肌肤，大多是因皮肤表层老化角质无法及时清除引起的。因此，去角质应成为快速改变肤色暗沉、无光泽的方法之一。
◇按摩：按摩可以提高肌肤温度，促进血液循环，为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。
◇注意防晒：紫外线的伤害，让皮肤失去了光泽，因此，外出时，应注意防晒。
另外，还应注意给皮肤补水。因为去除角质的同时也会削减皮肤的自我保护能力，因此，去除角质后，适当增加皮肤的水分或其他营养，有助于皮肤充满光泽。
〖专家叮嘱〗
暗淡的皮肤也有遗传因素，要看自己皮肤的暗淡是不是遗传，只要看大腿内侧的皮肤颜色是否与面部皮肤颜色一致即可判断。
●相关链接●
哪些物质可亮肤
世上的万事万物总是相生相克的，就如同某些原因会导致皮肤暗沉一样，生活中也存在一些亮肤物质。
维生素
维生素素来具有抗氧化的作用。适量补充维生素A能保护皮肤的上皮组织，改善老化的肤质，使皮肤更有光泽。如果维生素A摄入不足则会引起皮肤干燥、角质代谢失常，从而引起角质堆积肥厚，肤色暗沉没有光泽，而且皱纹也会趁机显现。
果酸
果酸具有一定的祛除角质、调整皮肤色泽的作用，但要注意不要长期使用。
少许的锰具有柔软角质、防止血管收缩的作用，能有效激活和改善皮肤微循环，使皮肤释放活力，能够起到为皮肤真正减压的作用。
绿茶
绿茶具有抗氧化的作用，能遏制自由基对弹力纤维造成的危害。可以适当用过夜的绿茶洗脸、洗澡，因为绿茶中的多酚接触皮肤时，能立即发挥活化效果，能够使皮肤变得更加有活力，具有光泽。
银杏
银杏通过改善人体的血液循环，来改善皮肤色泽。无论是单独使用，还是与其他活性剂结合，都有利于细胞的氧化合成，促使皮肤焕发光彩。
6.皮肤发黑的危险
在室外工作的人，或者接触阳光多的人，皮肤往往发黑，这是因为皮肤为防止阳光的伤害，分泌黑色素的自我保护措施，是正常现象。但这类皮肤发黑，经过一段时间的保养与免晒，大多会恢复到正常的肌肤颜色。即使没有恢复，也会变成富有光泽的健康“黑”肌肤。
如果皮肤没有光泽，而且呈现不干净、灰突突的甚至发黑，有时还会莫名其妙地出现一些深深浅浅的斑点，则表明皮肤在提醒你，它正在逐渐丧失活力。或者是日晒，或者是污染，或者是疲劳、压力，这些物质产生的自由基，阻碍了肌肤自身正常的新陈代谢，正在加速肌肤老化。
皮肤发黑可能是压力捣的鬼
压力确实是身体健康的重要威胁，人体的很多不适表现都是压力捣的鬼，比如皮肤发黑。自主神经中枢和调节荷尔蒙的中枢，同属于脑部的同一个位置。通常，人一旦有压力，自主神经就会失调，血液循环也会恶化，新陈代谢减缓，内分泌失调——荷尔蒙的失调，于是肌肤中黑色素增多，并逐渐沉淀形成了黑皮肤或黑斑。确切地说，是压力影响了内分泌的平衡，进而导致了皮肤的变化。于是，一切增大压力的因素，都成为皮肤发黑的原因，如长期的睡眠不足、暴饮暴食都会使皮脂分泌失控。相反，如果你的皮肤发黑了，也意味着你最近生活的压力过大了。你则需要检查自己，是否最近的生活太过于疲累了。如果答案是肯定的，为了皮肤的健康、美丽，最好调整一下生活的节奏。
肤色灰黑可能暗示肾虚、老化
压力、阳光等因素使皮肤变黑，多是无害的，经过调养与休息，即可恢复肤色。然而，有些皮肤发黑却并不是压力、晒多太阳那么简单，而是脏腑发生病变的特征。如果发黑的皮肤有灰突突的发黑，或者莫名其妙地多了些深浅的斑点，说明你的身体出现了问题。中医认为，黑色是肾气不足的反应，而现代医学也证明，皮肤逐渐发黑，或是出现黑色的斑点，通常是缺少肾上腺素的身体警示。因此，无故的皮肤发黑，可能意味着肾虚，而皮肤正在失去活力、开始老化。
为了防止肾虚和皮肤老化，不论男性还是女性，都尽可能少抽香烟、少喝咖啡。因为它们是潜移默化伤害肾脏、皮肤的罪魁。不妨有意地养成饮绿茶的习惯，不但舒心提神，还能清肠排毒。此外，还应一周喝３～４次活血补肾汤，汤中可适当放入一些地黄、当归、枸杞、黑芝麻、桑葚等，这样皮肤颜色会得到明显改善。
在体内温补的同时还要强化肌肤屏障，外出时一定要注意防晒。尽量少用或不用化妆品，洗脸和沐浴时尽量选择含有维生素，特别是维生素Ｅ的洗漱用品，这种维生素可在一定程度上阻碍皮肤微血管循环的自由基，维持肌肤活力。
肤色发黑应警惕胃癌
据外国医学专家研究发现，皮肤变黑，并伴随着粗糙异常，很有可能是胃癌病变的信号。不过，这类皮肤变黑，往往是在腋下、大腿内侧，以及肚脐周围、掌心等部位，先出现发黑的症状。据研究专家称，这是因为癌细胞会释放出一种物质，导致皮肤变色。
另外，很多不当的防晒或清洁措施也成了造成皮肤发黑的元凶。因为皮肤发黑还与皮肤经受了过多的摩擦有关。过度使用高防晒指数的防晒霜，或者长久使用磨砂膏和去角质面膜，都会伤害皮肤，使色素沉淀，造成发黑或者黑斑。对此女性朋友应该尤其注意。
综上所述，如果最近皮肤发黑，并不是压力、太阳惹的祸，你就要小心了。可以通过做体检，来消除其他疾病的隐患。
〖专家叮嘱〗
暗沉的皮肤往往容易发黑。因为暗沉的皮肤往往意味着体内排毒系统、修复系统正在减弱，皮肤中有毒物质无法及时排出，才让皮肤看起来脏兮兮的。如果看起来“脏”的皮肤得不到改善，往往会生出层出不穷的小斑点，这是毒素累积的结果。当毒素积累到一定程度，皮肤就会变黑了，身体表现出了健康隐患。
7.少有几种“第三脑”颜色与疾病密码
人体是一个有机的整体，某些局部的病变能有效反应在皮肤，即“第三脑”上。无论是中医的“望、闻、问、切”，还是西医采用的“看、听、扣”，都可以通过诊察疾病在“第三脑”方面的症状，了解疾病的原因、性质，为治疗提供依据。这足以证明“第三脑”与身体健康的密切关系。
生活中，“第三脑”除了常见的白、黄、红、黑等几种颜色外，还有几种少有的“可怕”颜色，如青紫、发蓝等。如同它可怕的颜色一样，这些“第三脑”颜色也往往预示着可怕的身体疾病。
肤色青紫预示着缺氧
青紫色是一种奇妙的颜色，它介于青、紫之间，有这种肤色的人，往往是由于氧气摄入不足，血氧饱和度过低的结果。人体中的血液其实有两种颜色，一种是鲜红色的动脉血，这是由于血液中所含的血红素与氧气结合的结果；另一种是暗红的静脉血，这是由于血液中氧气减少的缘故。如果体内氧气减少，皮肤呈现青紫色，则预示着很多内在的导致呼吸不畅的疾病，如心脏病，与肺、气管有关的各类疾病等。新生儿皮肤如果出现青紫色，则说明血液中血红蛋白未能与氧气充分结合，而且疾病比较严重。引起新生儿皮肤青紫色的病因主要有呼吸道疾病，如喉、气管、支气管，以及肺部有炎症或先天畸形、先天性心脏病、先天性膈疝等。如果宝宝的面部、鼻柱或者两眉间出现明显的青紫色，而且还伴有高热的症状，往往是惊风的预兆。
此外，成人胃部、肠部出现痉挛性疼痛，或胆道疾病引起的胆绞痛时，也会使面色呈现青紫色。
脸色铁青可能与肝脏、生殖系统有关
脸色呈铁青色，也有血液缺氧的原因，预示着肺部或心脏有比较严重的疾病，如肺结核晚期、肺心病等。但并不是所有的铁青色脸色，都是由于缺氧导致的，也有可能是肝脏方面的毛病。肝脏的解毒作用，很多时候都是在重新净化静脉血液，为其他器官供给营养中体现的。如果肝脏的净化功能无法正常工作，血液中沉积的废物便会增多，血液变得越来越混浊、黏稠，甚至会使血流不畅。此时，流经皮肤下方的血液，会让皮肤看起来呈现蓝青色，严重时会呈现青筋暴露的状况。可是当你去医院检查时，肝脏功能的检查值也许并不会表现出非正常的表象，因为这是“未病”，即在生病前找到了身体的不适症状。同时，这个时刻也是最好调养的时间。
如果女性的脸色呈现铁青色，多是因为缺乏血气，即平日所说的宫寒。拥有这类皮肤的女性往往是幼时或平时爱吃冰冷食物，夏季不喜出汗，爱待在冷气房中，长期积累便形成了宫寒体质，导致身体火气不足。因此，也容易出现怕冷、痛经等症状。要想改变铁青脸色，必须温经散寒，注意平日饮食，以及生活保养，多食温热的食物，注意平日保暖。
皮肤发蓝的疾病警示
有时皮肤还会有发蓝的迹象。当皮肤出现这种颜色时，应该注意，因为这很有可能是心脏病和肺部疾病的征兆。如果只是在腹部出现了蓝色的纹路，则提示你有可能患上了肾上腺皮质功能亢进。另外，肤色发蓝还意味着呼吸困难，通常是哮喘或密斑油中毒所导致的。
〖专家叮嘱〗
通过多年的统计、研究发现，我国正常人的脸色应该为微黄中透着红润。然而实际情况也存在着很大的个体差异，有些人生来脸色就比其他人或是偏白、或是偏红、或是偏黑、或是偏黄。只要健康情况良好，没有感觉到身体不适，都是正常的肌肤颜色。
●相关链接●
“第三脑”颜色只是检查身体健康的辅助手段
尽管“第三脑”的颜色与身体健康关系密切，很多时候，“第三脑”颜色的改变则意味着局部身体的病变。但是，从“第三脑”颜色看病的学问很深，不能简单地凭借“第三脑”颜色的改变，就断定患了什么疾病。因为患病的不确定因素很多。而且“第三脑”颜色往往还要受到先天的遗传因素，或外界环境的影响。只有对自己“第三脑”或身体感觉良好的人，才能通过细微的变化，来判断身体的状况。当然在自我判断后，还需要去医院，通过科学的仪器检查判断健康状况，切不可自我治疗。如果身体感觉良好，发现了“第三脑”的细微变化，则可以通过调节饮食，以及改正某些不良的生活习惯，以调理身体，改变“第三脑”的颜色。
8.“熊猫眼”的疾病讯息
中医说“黑乃肾之本色，眼睛乃五脏精气所滋养之结果”。如果你的眼圈经常发黑，就要注意了，它很有可能是健康的“黑色警报”。在中医理论上，经常出现黑眼圈，说明是“肾亏所致”，肾亏则导致两目缺少精气的滋润，使肾的黑色浮现于双目之上，于是，出现了“熊猫眼”。
一般说来，偶然出现的黑眼圈，确实是疲劳、没有休息好的缘故，只要调整一下生活的节奏，避免过度劳累，再采取一些如轻轻按摩、用热毛巾敷眼等措施，黑眼圈就会逐渐消失。但如果经常出现黑眼圈，则说明身体正处于一种接近病态的状况中。“熊猫眼”都预示着哪些疾病呢？
“熊猫眼”可能是过度劳累
如果你的眼睑近睫毛部位的皮肤，偶尔呈现棕褐色或浅灰黑色，则是过度劳累、长期熬夜的结果。过度劳累、熬夜，使眼周皮肤代谢功能失调，导致色素沉积于眼圈，产生“熊猫眼”。
如果眼皮发暗，并在眼球周围形成一圈灰暗色，多半是由于劳伤过度而引起的肾虚，是重度神经衰弱、肝硬化、肾功能衰竭等病症的前兆。另外，有些眼眶发灰发青，也可能是功能性紊乱造成的，或者是消耗性疾病所致。所以，出现类似眼眶发灰发青，首先应该及时改善生活习惯，注意休息和调节饮食，同时应抽出时间到医院进行检查，以免延误治疗时间。
如果黑眼圈还伴随着轻度的皮肤粗糙、增厚或皱褶，则是多种原因导致的。有可能是由于受到了外伤，局部遗留下色素斑的结果；有可能是眼睑部皮肤患了脂溢性皮炎、黑病变、上眼睑部神经性皮炎、皮肌炎或重症睑缘炎病变等。不过，这种情况往往都在中年以后才会出现。
另外，用眼过度也会造成黑眼圈。因为用眼过度，导致眼窝或眼睑处静脉曲张，以及长期眼睑水肿，严重的可使眼睛周围皮肤静脉血管阻塞，形成眼圈发黑的症状。不过，这种情况往往还伴随着眼白中有红血丝的现象。
“熊猫眼”可能是妇科疾病的信号