岁月交替，时光流转，自然界的万事万物都遵循着自身的生长周期和发展规律，人类也不例外。《黄帝内经》说，“七”是女人生长发育的定数，每经过七年，女人的身体就会在能量上有一次显著的变化。这也是为何人们常说女人一生有“七道坎”，即一七、二七、三七、四七、五七、六七和七七。只有按照这个自然的节律进行保健养生，女人才能得到最妥帖的呵护。
“一七”补足肾气，开启女孩一生好运势
有一次，一位年轻朋友带着妻子和女儿到我家做客。聊天的过程中，我担心小女孩一个人会觉得无聊，便给她拿了些糖果出来。孰料，朋友的妻子可“吓坏”了，立刻阻止说：“千万别给她糖吃，正换牙呢！”“是吗？今年多大了？”我顺势问了句。朋友答道：“六周岁，虚岁七岁。开始换牙了，我们对她的饮食非常慎重。不过说起保健，你最在行了。不如给我们点儿好的建议吧？”“你又抬举我！‘最在行’倒是谈不上，但女孩在七岁时的保健，却是关乎一生的。”“瞧瞧，还说‘不在行’，从换牙都扯到一辈子了。”朋友用故意调侃的腔调说。“不信吗？那我可要搬出中医的老祖宗了。”于是，我开始跟他们聊起了《黄帝内经》中关于女人生命节律的内容。
《黄帝内经·素问·上古天真论》里讲：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”是说女子在六周岁（七虚岁）的时候，会出现一个显著的生理变化：肾精化生肾气，开始推动女子的生长发育。其中，非常典型的表现就是乳牙开始掉了，换上恒牙。同时，牙齿是我们身体骨骼的一部分，而“肾生骨髓……在体为骨，在脏为肾。”这就告诉我们，牙齿好不好，与肾密切相关。当然，还有一个更深层次的含义——女孩若想顺利完成接下来的生长发育，先要通过“一七”这个坎儿，即必须养好肾。
肾气是人体生命活动的动力来源，就好比小树要想茁壮成长，没有足够的能量怎么行呢？我们不妨看看生活中那些被称为“黄毛丫头”的小女孩。中医认为“肾其华在发”，肾精没有推动女子生长发育时，她就会头发萎黄稀少。但是，肾精一旦开始“行动”，她的头发就变成乌黑的了。所以补足了肾气，“黄毛丫头”也会变成秀发乌黑亮泽的小美女。更为严重的是，肾气严重不足，不仅会影响到孩子的生长发育，还可能导致孩子智力低下。所以说，在小女孩七岁的时候，补足肾气关系到一生的运势。
中医指出，黑色入肾，即黑色食品是补肾的黄金食品。对于七岁之前的女孩子来说，黑芝麻是补肾之佳谷，而且对养肝还有不小的作用。黑芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘、性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。所以关心女儿成长的家长，不妨在闲暇之余给孩子做点黑芝麻糊。可以到超市或菜市场上买些黑芝麻，回家后洗净沥干水分，然后放入烤箱150度，烘烤10分钟左右（没有烤箱放入锅中用文火炒熟也是一样的）。再将烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状，盛到碗里备用，如果一次弄多了可以放瓶中密封保存。接下来再取相当于芝麻粉一半量的糯米粉进行炒制，糯米粉放入锅中用文火炒熟至颜色变黄，备用，也可以一次炒多一点放入密封容器保存。最后将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖（根据孩子情况适量即可）用沸水冲调，给孩子做佐餐，既可以补益肝肾，又易于消化。我把这个好方法传授给了朋友和他的妻子，他们两口子都觉得这样做太简单了。其实，很多保健养生的方法都是很容易的，关键就在于我们是否发掘它，运用它。
当然，给孩子补肾，除了要有针对性地吃些黑芝麻糊等黑色食物，还应注意在某些饮食方面有针对性地控制。比如小女孩普遍都喜欢吃甜食，但“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡”，即吃过多的甜食是会损害肾的，适当就要节制了。再有，小孩子普遍比较喜欢吃冰激凌、喝冷饮，这对肾阳伤害同样是很大的，也需要节制。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：赵老师，您好！我女儿现在15个月大了，但只长了两颗牙。孩子饮食应该没有什么问题，吃的也不少。想请教一下这是怎么回事？对孩子生长发育有影响吗？我们该怎办？
赵铁锁解答：您好！一般情况下，女婴儿会在6~7个月时开始长出乳牙，但具体出牙的情况与婴儿的肾有着密切的关系。肾气充足，牙齿会按时生出，并且坚固；反之，则容易晚出、生长不齐或稀松脱落。对此，要给宝宝补补肾气了。
“二七”调和任冲二脉，静享青春期美丽绽放
成为一个丰盈漂亮的美女，几乎是每个青春期女孩所向往的事情。但要实现这一理想，我们就不得不从女人一生的第二道坎儿——二七，说起了。《黄帝内经》里有“二七天癸至，任脉通，太冲脉盛。月事以时下，故有子。”说的是女孩发育到14岁，促进与维持男女性机能的物质开始出现了。此时任脉畅通，太冲脉盛大，女孩子有了月经初潮，具备了生育的能力。
说得再透彻些，肾气是肾的气化功能的动力，在人的生命过程中始微渐盛；天癸是人体发育到青春期所具有化生月经功能的肾气，即维持女人月经和胎育的物质。冲、任二脉气血充盈是女性生理活动的基本物质基础，只有这二脉的功能正常，女孩子在青春期才具备生育的能力，才会身体健康，皮肤细腻、白嫩。如果任冲二脉的气血难以充盈，女人就会出现面部晦暗，无光泽，月经不调，等等。
从名字来看，任脉的“任”字，有担任，任养之意。作为奇经八脉之一，任脉与督、冲二脉皆起于胞中（生殖系统器官的集中之地），同出“会阴”，称为“一源三岐”。就其循行分布部位，任脉起于小腹，下出会阴，向上经过阴毛部，沿着腹内，向上经过关元穴到达咽喉部，再由面部到达眼睛下方。它主要是“任维诸脉”，特别是承任诸阴经，故称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气、促进女子生殖功能的作用。也正因如此，中医里才会有“任主胞胎”一说。
冲脉，其中“冲”是冲要的意思。冲脉的循行路线有五条：从少腹内部浅出于耻骨外二寸的气冲穴，与足少经肾经并合上行（任脉外一寸），抵胸中后弥漫散布；冲脉自胸中分散后，又向上行到鼻；脉气由腹部输注于肾下，浅出气冲，沿大腿内侧进入腘窝中，经胫骨内缘，到内踝后面，达足底；从胫骨内缘斜下行，到足跗上，分布于足大趾；由少腹的胞中；向内贯脊，循行于背部。这是一个很了不起的经脉，能调节人体十二经的气血，当经络脏腑气血有余时，冲脉能加以涵蓄和贮存；当经络脏腑气血不足时，冲脉能给予灌注和补充，以维持人体各组织器官正常生理活动的需要。换句话说，五脏六腑能得以正常工作，都需要禀受它的气血的濡养。因此，冲脉又有十二经脉“之海”、五脏六腑“之海”和“血海”之称。
而太冲脉，“太”是盛大的意思。就其循行路线，目前诸多学者均采用王冰的观点——“肾脉与冲脉并，下行循足，合而大盛，故曰太冲。”这就告诉我们，太冲脉是冲脉的下行支，大部分并于足少阴肾经。在并行部分的经脉中，足少阴肾经经气由下而上行，太冲脉之气由上而下行，这种相反循行是冲脉气血渗诸络，温肌肉的根本原因。正因如此，天癸到来的时候，女人不仅月经来潮，且肌肉强壮，关节滑利。而月经失调的女性，很多都会脚部冰凉，膝盖后的凹陷处热，甚至有些人还会脚踝肿胀。当七七天癸衰竭的时候，女人不仅断经不能受孕，肌肉也会出现萎软，关节僵硬，甚至关节肿痛。（关于这一点，我们在后面还会详细讲到。）
任冲二脉的“通”与“盛”，对青春期女孩的成长和发育起着至关重要的作用。想要安度一个阳光、美丽的青春，女孩子就要好好调理、善待这两条重要的经脉。对此，熬些四物汤来调理身体再合适不过了。该方子由张仲景《金匮要略》书中“芎归胶艾汤”加减参合而成，备受历代医家所推崇。你可以到市面上买直接配好的四物汤，也可以自己到中药店抓当归、熟地、川芎、白芍各10克，回来自己熬。具体做法非常简单，将四味药加入适量的酒，再加水煎煮。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到只剩一碗水的量，就代表熬好了。早晚空腹饮用即可。不过，用四物汤调理任冲二脉虚损是最基础的方子，如果青春期的女性还存在体质或其他方面需要调理的问题，最好请中医师把握一下剂量、比例和与其他药物的配伍。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好！我女儿今年15岁，家里条件不错，她特别爱吃肉，也很能吃肉。照理说应该身体不错，可每次经期都嚷嚷自己全身发软。带她去医院检查，也没查出来什么毛病。后来朋友推荐给她喝四物汤，但孩子任性，觉得不好喝，喝了一次就再也不喝了。请问这四物汤能不能跟其他东西搭配一下呢？
赵铁锁解答：您好！您女儿的症状多半是冲、任二脉虚弱所致。这二脉虚损，女孩普遍表现为腰膝无力，眩晕，脉沉迟或细弱。她爱吃肉，您可以用四物汤来炖鸡（或排骨），把当归、川芎、白芍、熟地按比例（通常等比例即可）洗净后装入过滤纱袋中，和去皮的鸡（或处理好的排骨）一起放入锅中炖。先以大火烧至水滚，后改用文火慢炖，煮至鸡肉熟透后起锅。这样炖出来的四物汤味道很好，又不会有很重的中药味。
“三七”补益结合，迎接一生中最美好的时光
近些年，想必很多人都听过这样一个流行的观点：一个女人如果用自己二十几岁的美好时光，陪一个男人度过了他一生中的二十几岁，那么这个女人是绝对值那个男人去珍惜和呵护。因为，二十几岁是男人一生中最暗淡的时候，却是女人一生中最美好的时候。
一点都不错，21~28岁是一个女人一生中最美好的时光，即《黄帝内经》中的“三七”。这个阶段的女人，不再是青涩的少女，而是“肾气平均”、“真牙生而长极”的熟女了。她们的身体发育基本成熟了，长出了智齿，完成了乳房与骨盆的发育，同时身高也停止了增长。她们的身材，可以说是一生中最为曼妙动人的。
不过，在这个本该最美好的阶段，女人能不能真正享受到这种美好，就由自己的肾说了算了。肾动力充足，“三七”的女人才能够秀发亮泽、身材挺拔、气质出众。反之，这时的女人就会受到发育不良的困扰——身材瘦小，乳房也会发育不全。那些年轻的“太平公主”就是最好的证明。如果肾动力严重不足，女人不仅会失去本该拥有的美丽和优雅，还会出现耳鸣、腰膝酸软、脱发、记忆力减退、早衰等严重问题。所以说，这个时期的女人养肾，不仅要补损，还要增益。
多年前，我从一位中医朋友那里，认识了一种叫做“腽肭脐”的药物。当时他在给一个大概二十五六岁的年轻女子看病，我就在一旁等他。没多久，朋友诊完病给那个女子开了一个药方，可那个女子似乎一脸疑惑，问药方怎么那么怪。我上前看了一眼，也觉得很奇怪，于是就随口问了一下是什么药？朋友笑了笑，对我们俩说：“这个又叫‘海狗鞭’，一种补药。”
其实，海狗鞭作为一种中药，在我国很早便是一种重要的补肾良品。据《海药本草》、《开宝本草》、《本草纲目》等书籍中记载，历代皇亲国戚把海狗鞭奉为“补品中之极品”，大药店把它作为“镇店之宝”。据史料记载，汉朝时期在我国渤海尚有少量海狗繁衍生息。有“智圣”之称的东方朔将海狗鞭献给汉武帝，汉武帝服用后自感进补效果百倍于鹿鞭、虎鞭，龙颜大悦。自此，汉武帝就将海狗鞭视为宫廷至品，诏令天下进贡。
为什么海狗鞭会有如此神奇的补肾效果呢？看看海狗的生活习性就知道了。海狗多以捕食鳕鱼和鲑鱼为生，白天在近海游弋猎食，夜晚上岸休息，除繁殖期外，无固定栖息场所，捕猎一次需走1000千米的路程。每年的春末夏初，海狗进入繁殖季节。一般一头雄海狗要和15～60头雌海狗交配。在长达70天的时间里，雄海狗不吃不喝，每天要和雌海狗交配30次，每次持续15分钟。如此强劲的生命活力，也难怪海狗鞭的补肾效果这样神奇。
目前，市场上含海狗鞭的保健产品很多，大家在选购的时候除了要选正规品牌的以外，还要注意相应的服用方法及注意事项，如年龄阶段与服用的量、时间、次数等。只有在恰当的时间补对恰当量的东西，才是正确的“补”，有益的“补”。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好！我是一名26岁的白领，按理说是一个精力充沛的年龄，可身体看上去却弱不禁风，精神头也不足，再加上工作也很忙，只能靠咖啡提神，晚上回家更是疲惫不堪。您看怎么补补好呢？
赵铁锁解答：您好！从年龄上看，您确实处于一个精力充沛的年龄，但实际上一个人精力充沛与否，不是由年龄决定的，而是由你的肾动力决定的。身体羸弱、经常疲惫，我判断你的肾动力并不充足，可以考虑服用一些能增强肾动力的食品，如含海狗鞭的保健品等。再有，你要控制咖啡的饮用量，因为肾主水，体内所有水液的升清降浊都是由它来调节的，而咖啡具有利尿的作用，会破坏肾的正常功能。所以最好不要总喝咖啡。