书城养生幸福女人能量养生书:女人健康的革命
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第26章 舒筋骨、通经络,让好能量在女人体内一路畅行(3)

【动作】

1.右拳向前猛冲击,拳与肩平,拳心向下,两眼睁大,向前虎视。

2.右拳收回至腰旁,同时左拳向前猛冲,拳与肩平,拳心向下,两眼睁大,向前虎视。

3.左拳收回至腰旁,随即右拳向右侧冲击,拳与肩平,拳心向下,两眼睁大,向右虎视。

4.右拳收回至腰旁,随即左拳向左侧冲击,拳与肩平,拳心向下,两眼睁大,向左虎视。

5.如此反复进行16~20遍。

【收势】注意配合呼吸,拳出击时呼气,回收时吸气。最后两手下垂,身体直立。

第六段:两手攀足固肾腰

【起势】两腿直立,两手自然垂于体侧,成立正姿势。

【动作】

1.两臂高举,掌心相对,上体背伸,头向后仰。

2.上体尽量向前弯曲,两膝保持正直,同时两臂下垂,两手指尖尽量向下,头略抬高。

3.如此反复16~20遍。(注:此段可用自然呼吸。)

【收势】恢复起势状态。

第七段:摇头摆尾去心火

【起势】两腿分开,屈膝下蹲成马步,两手按在膝上,虎口向内。

【动作】

1.上体及头向前深俯,随即在左前方尽量作弧形环转,头尽量向左后旋转,同时臀则相应右摆,左膝伸直,右膝弯曲。

2.复原成起势姿势。

3.上体及头向前深俯,随即在右前方尽量作弧形环转,头尽量向右后旋转,同时臀部相应左摆,右膝伸直,左膝弯曲。

4.复原成起势姿势。

5.如此反复16~20遍,可配合呼吸,头向左后(或右后)旋转时吸气,复原时呼气。

【收势】最后直立而收势。

第八段:背后七颠把病消

【起势】立正,两手置于臀后,掌心向后,挺胸,两膝伸直。

【动作】

1.脚跟尽量向上提,头向上顶,同时吸气。

2.脚跟放下,着地时有弹跳感,同时呼气。

3.如此反复进行16~20次。

【收势】恢复成起势姿势。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

我练八段锦已经有三个月了,每次练的时候,在双手托天和单手举的时候,都会感觉食指、中指尖有麻麻的感觉,尤其是手掌从高处放下的时候,这算正常吗?另外,练功多长时间才能有效果?

赵铁锁解答:

有麻麻的感觉属于正常现象,不必担心。另外,将于效果的问题,我建议您不要执着于效果。实际上,你越是想着出效果,就很可能没看到效果就失望,失望了就有惰性,有惰性就偷懒,偷懒就放弃,最后不了了之。八段锦的保健功效,是经过近千年的时间验证的,不要担心它没效。坚持下去,也许三五个月,甚至一年两年都没效果,但如果你坚持练了十年,你就发现自己身体比别人好很多,年轻很多,也幸福很多。

带脉是苍天赐给女人的幸福脉

说到女性保健经脉,自然离不开带脉。带脉是人体奇经八脉之一,也是人体唯一横向走的经脉,它跟腰带一样,围腰一周,约束其余纵行的经脉。在我看来,古人之所以取“带脉”为名,除了像带子一样缠在腰间,还因为它和妇科经带的关系密切,用现代的话说,就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。

带脉最重要的一个功劳就是防治带下病,保护女性生殖系统健康。女性青春期后,由于激素的原因,会分泌白带滋润阴道。通常生理性白带是比较透明的,没有什么异味,稍微有一点白颜色,而且不至于沾湿内裤,也没有痒或者不适的感觉。当女性出现一些妇科炎症的时候,如盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等,就会出现病理性白带,也就是中医上讲的“带下病”。从某种程度来来说,大部分妇科炎症实际上都可以归入带下病,只不过不同的病因会出现不同的白带异常。临床上常见的白带异常有:白带增多;无色透明粘性白带;白色或灰黄色泡沫状白带;凝乳状白带;水样白带等。

带脉、关元

患有白带异常的女性,生活质量严重受损,不仅性生活无法进行,而且还要饱受阴道痒、痛的折磨。这时候敲一敲带脉,调动带脉的能量,增强其约束力,就能将这些症状有效缓解,甚至彻底解除。从这个角度来说,带脉无愧于“苍天赐给女人的幸福脉”这一称号。敲带脉实际上很简单,每天晚上临睡前,握空心拳,沿着带脉的走行方向敲打,用力适中,肥胖者可力度大一些,敲100~300次即可,没有什么严格的要求,关键要能坚持下去,做到持之以恒。

在现实生活中,有些人白带异常,除了带脉失约之外,还有可能是任脉受损。因此,我建议大家在敲带脉之后,不妨按摩关元穴3~5分钟。这是一个很好的辅助方法,配合上敲带脉,除了防治白带异常之外,还可以帮助减肥、控制食欲、治疗便秘,大家赶快试一下吧。

实际上,上面所说只是防治带下病一个基本的调养方法,如果对于不同的病症加以灵活运用,效果可能会更好。下面,我就简单给大家介绍几种:

1.白带过多

带下量多,绵绵不绝,颜色偏白或淡黄,质地比较稀,没有臭味。另外,伴有双脚浮肿,食欲不佳,大便偏稀。这属于中医当中的“脾阳虚”。对于这种状况,除了刺激带脉穴(带脉上有三个穴位,带脉穴是其中之一,另外两个是五枢穴和维道穴)和关元穴之外,还要补脾俞和足三里,其方法为:每天下午5~7点用艾条灸带脉,同时隔姜灸关元3分钟。另外,每天早上7~9点艾灸或按揉两侧脾俞穴和足三里3分钟。

脾俞、足三里

2.水样带

白带量多,清稀如水,淋漓不断,小腹发凉,有下坠的感觉,腰酸疼,头晕,耳鸣,夜尿多,大便稀,平时手脚发凉。这属于肾阳不足,寒湿内盛。每晚艾灸关元、带脉、命门和肾俞各3分钟,可以给身体生真火,把这些不适统统消灭。

命门、肾俞、次髎、蠡沟、中极

3.黄带

带下量多,颜色发黄,粘稠,有臭味,胸闷心烦,食欲不好,口发苦,嗓子冒火,排尿困难。这是湿热损伤任带二脉引起的。坚持按压任脉,每天从中极按揉到关元5分钟,再按压带脉1分钟,按揉次髎3分钟。

4.带下黄稠异味

阴部瘙痒,灼热,红肿胀痛,带下多,黄稠有臭味,嘴里发苦,咽干,晕头晕脑的,心烦不宁,大便干,小便黄。这是肝经湿热下注导起的。除了敲带脉之外,每天用2~3根牙签并在一起点刺蠡沟和中极穴3~5分钟。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

这两个月,我的白带都是黄绿色的,跟脓似的,很可怕,有时夹着血丝,有难闻的臭味,小腹灼热疼痛,小便困难,有痛感,到当地医院看过,一直服药,症状却没有改善。请问有什么方法吗?

赵铁锁解答:

这实际上就是我们常说的宫颈糜烂造成的。对这个症状,穴位刺激只能起到一个辅助作用,而且要先看你的体质,如果你平时怕冷,说明你体质偏寒,每天艾灸带脉穴和关元穴3分钟;如果你平时老心烦口渴,手脚心发热,说明你体质偏热,按摩这两个穴位就可以了。当然,这只是作为日常保健,还是建议你到大一点的中医院去看一看,最好配合一些中医外洗法治疗。

女人乳房的救护天使——肝经

乳房是体现女性魅力的部位,拥有一对丰满、挺拔的乳房是很多女性的梦想,为了达到这一目的,甚至有些人去做隆胸手术。对此,我不知道该为科技的发达而庆幸,还是该为人类的盲目而悲哀。对女性来说,乳房不仅是天赐的做妈妈的权力,同时也是调和气血、维护健康的守护者,为什么要这样伤害它们呢?

目前,乳腺系统疾病已经成为女性朋友的头号杀手,尤其是乳腺癌严重威胁着妇女的生命。据资料统计,乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7~10%。老版《红楼梦》的扮演者,陈晓旭女士就是由于患乳腺癌,于2007年去世的,42岁的时候去世的。近年来,由于各方积极报道、宣传,引起了广大女性对乳腺癌的广泛关注,但同时也给大家带来了一些心理压力,好像只要有肿块就是乳腺癌。其实,大多数乳房肿块实际上并非癌变。一般,乳腺癌的肿块会有这样的特质:肿块大多不规则,呈圆形或长圆形,边界不清楚,质地硬,多见于乳房外上方。另外,乳房隐痛、刺痛,呈渐进性加重,并牵涉到肩背部,也可能是乳腺癌的征兆。