书城养生幸福女人能量养生书:女人健康的革命
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第17章 调和气血能量,塑造不胖不瘦最适好身材(1)

气不足则胖,血不足则瘦。塑造好身材的根本方法不是运动、不是饮食,更不药物,而是调和气血。一个气血平衡的人,身体内气的运动充分,进餐之后,该吸收的营养物质吸收了,该排泄的排泄了,该气化的气化掉了,身体自然就会不胖不瘦。

气血调和能量足,才有女人完美好身材

朋友张女士的女儿丫丫今年21岁,已经读大三了,还没有男朋友。这孩子相貌姣好,皮肤白皙,性格也很好,就是长得太胖了。有一次,偶然碰到了,聊了起来,张女士说:“各种减肥方法都试过了,减肥药花的钱比大学学费都多,还是没用,饥饿疗法倒是有点效,但坚持不了几天就放弃了,孩子也难受,我看着也心疼,结果反弹得更厉害了。你说,我这孩子是不是天生就注定是个胖丫头了?”

对朋友的问题,我没有正面回答,而是告诉她:“以后千万别用什么饥饿疗法了,会把孩子饿出毛病来的,要想从根上减肥,你得给孩子补。”

“补?补什么?怎么补?”

“补气呀。”

看着张女士一头雾水的样子,我给她进行了详细的解释,大致意思是这样的:

中医讲“治病要治本”,减肥也一样,得先弄清肥胖的根源,从内对症施法,方可见效。吃减肥药、大量运动、饥饿这些都是从外部着手,解决不了根本问题。那么,人为什么会胖呢?普遍的说法是,吃得太多,营养过剩,但生活中有很多这样的例子,一些人吃得比谁都多,但就是不胖;还有一些人吃得很少,但“喝口凉水都长肉”。

事实上,人之所以会胖,根源在于气虚。气虚了,人体内气的运动就没有了力量,气化功能就弱了下来,于是脂肪和其他杂质就不能被正常代谢出体外,人自然就会胖起来。气是人体的源动力,它有五脏之气、元气、营气、卫气之分,它们共同推动着人体内能量的转化和新陈代谢。比如人吃东西之后,胃气会进行消化,脾气会将消化后最精微的物质传递给肝,生化成血液,再输入心脏,而将期废弃物传给大肠,转化成粪便排出体外。对于正常人来说,饮食之后,该吸收的物质吸收了,该排泄的排泄了,该气化的气化了,于是身体就会不胖不瘦;而对于气虚的人来说,饮食之后,该吸收的营养没吸收,该排泄的没排泄,该气化的没气化掉,结果这些物质就会转化成脂肪,在体内堆积起来。因此,气虚才是肥胖的真正原因。

胖是女性面临的一个大问题,那么瘦就好了吗?生活中,有一些女性干瘦干瘦的,上没胸下没臀。甚至有些人四肢上的肉都很少,乍一看简直就是一个骨头架子,有点可怕。那么,这是怎么回事呢?实际上是因为血虚。血虚,火就旺,而火正是多余的气。如果一个人体内气太多了,大大走出了正常的范围,不仅将该气化掉的气化掉了,而且把不该气化的气化掉了,整个人体的新陈代谢就会呈现出一种病理性的亢进状态,结果人就会过瘦。因此,气血不虚,调和平衡,人才会保持不胖不瘦的好身材。

张女士听完的我解释之后,恍然大悟,急问补气之法,我给她介绍了三招补气法:一是站桩清心法,多数胖子气虚的原因是心虚,心虚则是想得太多,每天什么都不想在一个地方站上半个小时,会让身心感觉通畅;二是喝荷蒂粥,荷蒂在荷的中间部分,既有上面莲子清心火的作用,又有下面莲藕补脾胃的作用,能生发元气;三是艾条熏灸脾俞、足三里、气海和膻中四穴,这些穴位都是补气大穴,灸之可起到补气之效。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

赵老师,请问如何才能判断自己气血是否平衡呢?

赵铁锁解答:

这里,给你介绍一个简单的方法,即用体重(千克)除以身高(米)的平方,会得到一个数,我们称为体重指数。如果体重指数在18.5~25之间,说明气血是平衡的;如果超过了25,说明有点气虚了;如果超过了30,说明严重气虚。另外,如果体重指数低于18.5,说是是血虚了。比如,一个人身高1.6米,体重65千克:65÷(1.6*1.6)≈25.39。说明这个人有点气虚。

《胖补气 瘦补血》P15~P17、P22~P24

探究气虚根源,找到独属于你的减肥方案

那次和张女士碰面之后没过多久,就打来了电话,说回去就让丫丫按照我说我方法进行调理,已经初见成效了,以前虚胖的肥肉结实了很多,看上去明显瘦了一圈。我很为丫丫感到高兴。过了一段时间,张女士又打来电话,说她表姐家有个女孩,跟丫丫差不多,也是个胖丫头,也按我教的方法调理,但不仅没有效果,反而越来越胖了。听完张女士的话,我心说坏了,肯定是气虚的原因不同,但我没有直接说,而是让张女士抽空把女孩带过来瞧瞧。

第二天,张女士就带着她侄女来了,我一看,面色淡黄而黯,眼泡浮肿,果然和丫丫肥胖的原因不一样。丫丫肥胖的原因是气虚,也就是体内的气本来就不足,气化功能弱,不能化掉身体上的脂肪,这种人《黄帝内经》里称为“脂人”,可以用荷蒂粥来补气;而张女士的侄女则是痰湿导致的,也就是说,她体内的气本来不虚,但由于痰气和湿气瘀滞在一起阻碍了体内气的运行,引起了身体气虚,《黄帝内经》称这类人为“膏人”,调养当以化痰祛湿为主,可以喝薏米粥和赤小豆粥。

痰湿引起的气虚,除了肥胖之外,最突出的特征就是眼睑浮肿,经常胸闷、痰多,肢体不爽,身体发沉。这种人的调养,最关键的就是不能吃肉,如果不能完全戒除,也要尽量缩减,如身体感觉不适,则要完全吃一段时间素食,这样可以清淡血液,化痰祛湿,疏通气血,否则可能会引发糖尿病、中风等症。在这个基础之上,还要多吃冬瓜、赤小豆、荷叶、山楂和枇杷叶。这些食物可以健脾化湿、宣肺、利尿。同时,还要坚持长时间的有氧运动,散步过程中穿插慢跑,每天1小时。当然,这时间应该是循序渐进的,如果身体吃不消,可以从半小时开始,逐渐增加。我把这些建议告诉了张女士的侄女,调理之后也收到了不错的效果。

气海、足三里、涌泉

除此了以上两种情况之外,阳虚和湿热也都可以导致气虚,进而肥胖。前者是是由于人体的阳气虚弱导致气化功能变弱,古人称这类人为“肥人”。通常来讲,这种人最突出的特征就是怕冷、小便清长、大便溏薄,稍微吃一些凉食就会拉肚子,女孩还多有痛经的毛病。这样的人,平时可以多按摩一下气海、足三里、涌泉等补肾助阳的穴位,多吃生姜、大葱、韭菜、荔枝、核桃、花生、羊肉、黄豆、豌豆等食物,同时还要多晒太阳,在晒太阳的时候叩击腰部,有助于提升阳气。

湿热导致气虚,就是身体内的湿气和热气相结合,阻碍了气的正常运行。这种人古代称之为“肉人”,主要是由于他们总是圆乎乎的,浑身上下,一眼望去全是肉。不过,与虚胖相反,这种人的肥胖是结实型的。他们一般性格急躁,动不动就发火,同时还有这样的表现:面垢油光、容易长痘、舌苔经常黄腻、眼睛红赤、大便太干燥或太湿。对一这类人的调理,拔火罐是一个不错的方法,拔什么地方呢?主要是背俞穴。背俞穴在背上脊柱的两侧,是五脏六腑之气输注于腰背部的俞穴,肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、 膀胱俞十二个穴位。在这些穴位上拔罐可以把体内的湿热给吸出来。另外,还有一个简单的小方法,即每天按摩手肘部的曲池穴,用拇指或中指指端来按揉,每次1~3分钟,每日按摩1~2次,此法有清热利湿之功效。

背俞穴、曲池穴

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

我除了比较肥胖之外,还有舌苔厚腻,泛黄,青春痘比较严重,而且脸上比较油,最让我无法接受的是,我还有比较严重的口臭,这让我越来越无法与人交流。我该怎么办呢?

赵铁锁解答:

根据您的描述,你是一个比较明显的湿热体质。如果你平时吃肉比较多的话,我建议先慢慢减量,然后戒一段时间,多吃一些清淡的东西。这里,我给你推荐一个养生药膳,可以时常吃一吃:采100克新鲜的马齿苋,用清水洗干净,切断,加上一点点酱油、香油,拌匀即食。如果你的口臭非常严重,建议你还是到医院抓一些中药吃一吃。

补气六字诀——每位女性都能用的减肥套餐

补气六字诀,是古代流传下来的一种吐纳养生法,它最大的功效就在于通过呼吸导引,调动五脏六腑之气。我们知道,脏腑为人体之本,脏腑之气不足、混浊都会对全身造成恶劣影响,人体就会生病,在这种情况下,身材自然不会协调,而通过六字诀的化浊、补不足,让周身和谐调畅,就能改变这种状况。

六字诀通过“吹”、“呼”、“嘻”、“呵”、“嘘”、“呬”六个字的不同发音口形,唇齿喉舌的用力不同,以牵动脏腑经络气血的运行。流传至今,有各种各样的版本,我对此进行了一些梳理,下面介绍给大家:

1.发“嘘”声调补肝气

在人体器官中,“嘘”对应肝,常练习此功,可以平肝气,对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

练习方法:两手相叠于丹田,男左手在下,女相反;两瞳着力,足大拇指稍用力,提肛缩肾。当念“嘘”字时,上下唇微合,舌向前伸而内抽,牙齿横向用力。两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。吸气尽后,稍事休息,再念“嘘”字,并连做6次。

嘘字功

2.发“呵”声调补心气

在人体器官中,“呵”对应心,常练习此功,可以补心气,对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。

练习方法:练功时,足大拇指轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。应注意念“呵”字时口形为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。连做6次,然后调息。

呵字功

3.发“呼”声调补脾气

在人体器官中,“呼”对应脾,常练习此功,可以培养脾气,对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效。

练习方法:撮口如管状,唇圆如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸。足大拇指轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,右手上托,左手下按,做第二次吐字。如此交替共做6次为一遍,调息。

呼字功

4.发“呬”场调补肺气

在人体器官中,“呬”对应肺,常练习此功,可以补肺气,对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

练习方法:两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复6次,调息。

呬字功

5.发“吹”声调补肾气

在人体器官中,“吹”对应肾,常练习此功,可以补肾气,对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄、子宫虚寒等肾经疾患有很好的疗效。

练习方法:舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做6次,调息。

吹字功

6.发“嘻”声调补三焦之气

在人体器官中,“嘻”对应三焦,常练习此功,可理三焦之气。对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。

练习方法:两唇微启,舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力向外呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下,并以意引气至足四趾端。重复6次,调息。

嘻字功

补气六字诀简便易行效果好,每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,加起来总共大约做一遍大约只需20~25分钟。若能持之以恒,定能收到不错的效果。