书城养生幸福女人能量养生书:女人健康的革命
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第16章 排掉毒浊负能量,永葆青春芳华与似水容颜(3)

1.空腹不宜喝酸奶

通常,人的胃液酸碱度在pH1~3之间,空腹时的pH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上。如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3~5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。

2.酸奶不能加热喝

酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,其物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌,它不仅可以分解牛奶中的乳糖,从而产生乳酸,使肠道的酸性增加,且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用,如果把酸奶进行加热处理,酸奶中的乳酸菌会被杀死,其营养价值和保健功能便会降低,因此饮用酸奶不能加热。夏季饮用宜现买现喝,冬季可在室温条件下放置一段时间后再饮用。

3.饮后要用白开水漱口

喝酸奶的时间最好在饭后,因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长,让它发挥更多的健康功效。

4.不能用酸奶服药

用酸奶代替开水服药是不正确的习惯,应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

酸奶是国际卫生组织推荐的六大健康食品之一,还具有“长寿食品”的美誉。每天合理地喝上两杯酸奶,肠动力足了,吸收、消化、排泄样样无阻,你将轻松地收获美丽与活力。

赵铁锁在线养生答疑录

网友问题:赵老师,您好,女儿总建议我喝酸奶来保养身体,可我是一位患多年高血压的老太太了,不知道总喝这东西可行吗?会不会影响我血压呢?

赵铁锁解答:您好,酸奶对人体健康大有裨益,一些营养学专家发现,酸奶中含有一种“牛奶因子”,有降低人体中血清胆固醇的作用。而且酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验,每天饮720克酸奶,一周后能使血清胆固醇明显下降。所以像您这样的高血压患者,适当补充酸奶是有益的。

刮痧排毒,助你逃脱“黄脸婆”的厄运

民间,通常遇感冒或者中暑,人们喜欢用钱币沾上麻油或用汤勺沾酒、水往皮肤上来回刮。这种效果还挺好。借鉴了这一原理,人们研制出用水牛角制成的“刮痧宝玉”(刮板)代替了铜钱瓷勺,外加活血剂替代油、酒之类,并遵循经穴的中医原理。这,就是我要推荐给大家的刮痧排毒。

刮痧排毒的原理是:利用具有“凉血”作用的“刮痧宝玉”刺激经络穴位,促进气血运行,增加细胞的营养和氧的供给,使细胞活化,排除毒素,从而达到延缓衰老,美化皮肤的目的,它完全可以取代一般意义上的面部按摩。对于女性来说,这种排毒方法可以将肌肤积存的毒素舒畅地、轻松地排除体外,防治细胞毒质的存在和蔓延,促进生理健康,从而使肌肤光滑白嫩,青春常驻。

2008年我结识了一位女士,她因为被自己老公叫“黄脸婆”而感觉很恼火,于是通过朋友找到了我。她愤愤不满地跟我说:“您说说,我这四十多少的人,怎么可能像那二十几岁的小姑娘一样年轻呢?脸黄、有皱纹,这是很正常的啊。可我家那口子(方言,丈夫的意思)太气人了,动不动就开我的玩笑,说我是‘黄脸婆’,气死我了。”看她很不悦的样子,我给她倒了杯茶,想让她先平静一下。可还没等我说话,她就开门见山地说:“我听说您是搞养生保健的,能不能给我推荐一些专门改善肤色和皱纹的方法呀?”看她那急切的样子,我怎忍心不帮呢。当时想了很多,我最终决定给她推荐祛黄和去皱的面部刮拭方法,因为它们可以轻松解决女人面部暗黄、皱纹丛生的问题。

我拿出家里的美容刮痧板,在她的脸上涂了适当的美容刮痧乳,然后教她依次刮拭承浆→大迎→颊车→下关→太阳穴;地仓→颧髎→听会→太阳;人中→巨髎→听宫→太阳;迎香→四白→上关→太阳;印堂→攒竹→阳白→丝竹空→太阳穴。我说,这五大刮痧线路图,可以活血通络,消淤血,益气升阳,有利于消除面部黄气,令面色红润光泽。她听了很开心,说一定要坚持。

她学会以后开始拿纸记录我说的所有穴位,因为怕回家给忘记了。可写着写着,她皱起了眉头,说:“这么多穴位,感觉有点晕,您还有没有更简单的方法。”我笑了笑,又教她用美容刮痧板刮拭任脉和督脉。因为任脉可调理气血,濡养五脏和肌肤,督脉可以提升人体阳气,消除湿气,同时刮拭二脉,可以祛除面部黄气。当然如果两种祛面黄的方法配合操作,效果当然也会倍增了。随后我又提醒她,除了刮痧,祛除面部黄气还要经常锻炼身体;多吃一些大枣、花生、淮山药等中药煲汤或煮粥,多吃新鲜蔬菜、水果,忌食辛辣食物。

中间休息了一下,我又继续教她去皱的刮痧方法。这次我先用的是按揉法,点按她的神庭、百会、阳白、太阳、颧醪、地仓;每穴点按3-5下。此操作可以调补阴血,增加阳气,加强对肌肤的濡养和滋润。

然后我又用面刮法刮拭她的承浆→大迎→颊车→下关→太阳;地仓→颧髎→听会→太阳;人中→巨髎→听宫→太阳;迎香→四白→上关→太阳。沿这些线络刮拭3-5遍,我便刮边告诉她,动作要连贯,轻盈。这种方法可疏通面部经络,调理面部气血,顺畅气机,濡润面部肌肉,从而消除皱纹。

刮痧完以后,我给她倒了杯热水(刮痧过程会使汗孔开放,邪气排出,会消耗部分体内津液,刮痧后喝1杯热水,可补充水分,还可促进新陈代谢),她边喝着边和我聊了聊。她觉得虽然过程有些复杂,但还是非常开心。因为她喜欢这种天然的方法,而且力度什么的可以自己根据具体情况来调试,比较安全。自从那次以后,我再见到她就是2010年了的春天了。她看上去脸色好了很多,也红润了不少,而且整个人都感觉青春了许多。我笑着问她关于“黄脸婆”称号的事,她得意地说“那都是历史了”。看到她喜悦的样子,我也挺开心的,所以在这里也把这些祛黄、祛皱的刮痧妙法跟所有女性朋友分享一下,希望大家通过如此保养把“黄脸婆”这个难听的称谓从女人的世界里赶出去。

最后,我还想提醒大家几句,就是面部保健刮痧一定要涂美容刮痧乳以保护皮肤,不要用液体的润滑剂以防润滑液注入眼睛、耳朵或口腔里;刮拭的时候要避开面部痤疮、炎症、血丝处;治疗时,室内要保持空气流通,并注意防寒;要掌握手法轻重,由上而下顺刮,并时时蘸植物油或水保持润滑,以免刮伤皮肤;刮痧的条数多少,应视具体情况而定,一般每处刮2~4条,每条长约2~3寸即可;刮痧后不宜发怒、烦躁或忧思焦虑,应保持情绪平静;每星期做一次刮痧即可。当然,如果你觉得自己操作比较麻烦,也可以请专业的刮痧师来帮助你,具体就视自己的情况来定了。

赵铁锁在线养生答疑录

网友问题:您好,我一直听说刮痧可以美容排毒,可每次看到别人身上血红的痧都感觉可怕。请问刮痧一定要刮到起痧的程度才能见效吗?

赵铁锁解答:您好,刮痧确实可以美容排毒,但不可一味追求出痧。刮痧时刮至毛孔清晰就能起到排毒的作用。有些部位是不可以刮出痧的,还有室温低也不易出痧,所以,刮拭的时候要根据自身情况调整力度,以免伤害到皮肤。

女人是水做的,好水含蓄着最体贴女人的能量

“女人是水做的”,这句话几乎已经得到了所有人的共识,其实我也非常赞同。水具有超凡的能量,人体里所有物质代谢和能量代谢过程中的生化反应,都离不开它的参与。没有了水,人体就好比做饭不放水,很快会糊锅。

生活中,很多肥胖的女性总抱怨自己“喝凉水都长肉”,可事实上,她们之所以长胖就是因为之前没有喝足够的水。一方面,当身体缺水时,那些负责消化食物的物质就会分泌得很少,于是我们吃进去的食物就不能消化完全,脂肪和淀粉也因此堆积在体内,进而导致累累赘肉。另一方面,当身体缺水的时候,很多生化反应无法完成或无法全部完成,于是代谢速度减慢,很多该排泄出去的废物、毒浊等都排泄不了,于是体内就变成了垃圾场。所以,与其等垃圾填满身体的能量通道时后悔,早点多喝些水给身体排毒。

其实,水的魔力不只影响女人的身材,还影响女人的容颜及健康。你不妨再在身边的人里,找一个爱喝水的女士与一个不爱喝水的女士对比一下。看看她们的肌肤,必然是水分充足的那位更光泽,更水润,富有弹性,而且斑斑点点什么的也要少很多,甚至一点都没有。这是因为水在她们体内代谢循环的过程中,既为我们的细胞补充了足够的水分,又把能带走的毒浊都带走了。与之类似,你还可以回一下自己以前生病的时候,是不是需要多喝水?在病毒占绝对优势的疾病状态下,补足了水分,多出些汗,把体内那些毒浊都排出去,你才会康复起来。所以,水对于女人保持能量充盈、排除毒浊,是必不可少的。

正如《本草纲目》中说:“药补不如食补,食补不如水补。”女人要学会给自己补水。不过这个“补”是很有学问的。补错了,你补的就是“坏水。例如饮水机里反复沸腾过的水,或那些烧开后放置许久的水,就是丧失青春的水,没有能量的水”,不仅起不到有益身体的好力量,还会危害健康。而那些经过“扬长避短”的水就是好水。例如现在有一种叫“多元水系统”的处理器,安装在自来水龙头上,可以将自来水净化(快速高效除氯),矿化(提升水中对人体有益的矿物质含量,如锌等),弱碱化(将水酸碱值控制在对人体有益的范围内)和活化(将大分子团的自来水转化成小分子团的功能水,更有益人体吸收与代谢)。这种经过处理的自来水再烧开饮入,才会最大程度的裨益身体。

除了水的选择,水的“喝法”和“量”同样非常重要。一般来说,想要起到排毒保健的作用,女人应保证每天正确摄入八杯水。每天起床后,先空腹喝一杯水,过十几分钟再吃早饭,这是第一杯水。中医讲究早咸晚甜,如果你的早饭不是具有咸味的食物,那么建议你喝第一杯水时,适当放点盐。在早上九、十点的时候喝一杯水,在中饭前半小时再喝一杯水,有助于润肠。这是上午三杯水的喝法。下午时间较长,可以在一点到两点喝一杯水,三点到四点喝一杯水,然后在晚饭前半小时喝一杯水,这样是六杯水。晚上在七点到八点之间再喝一杯水,然后在睡前半小时再喝一杯蜂蜜水,这样一天八杯水就喝完了。

当你每天完成了喝水这项“伟大”的工程,肌肤一定颇有收获。不过喝进去水后,还必须将其留住,不然一样起不到健康的功效。留住水分的关键是营养,你需多吃含胶原蛋白、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物。《本草纲目》里记载了很多这样的食物,如西瓜、葡萄、冬瓜、木耳等,都是营养丰富,富含维生素、胶原蛋白之物,多吃有利于锁住体内水分。不少女士总抱怨说:“我也经常喝水,可皮肤还是干燥。”其实主要原因就在于你的储水功能较弱了,虽然喝进去水了,但没有留住。

再需要注意的一点是:我们的身体像一个充满灵性的孩子,总是会根据其自己的情况来告诉我们他想要什么能量,不过他虽然像个孩子,你却不能糊弄他。道理很简单,如果你的孩子向你要这个,你非试图给他那个,那他必然会跟你“闹”,甚至对你“大哭大嚷”。身体“要”水也是同样的道理。有些女性朋友身体缺水了,但自己主观上不喜欢喝白开水,于是试图用果汁或水果来代替白开水。结果,口感是有了,但身体对白水的能量渴求并没有得到本质上的满足,各种不舒服的症状和隐患自然也会随之而来。比如口渴、烦躁、眼球内陷、皮肤失去弹性、体温脉搏增高、血压下降等各种形式,普遍是身体在向我们要适量的白水,而非简单的一瓶饮料。

美丽的女人像花朵,只有精心呵护才能绽放美丽的容颜,而水是最好的护花圣品,没有水花会枯萎,女人也一样。所以,要想做个娇嫩欲滴的“水美人”,为这个世界增添一道亮丽的风景,就按照正确的方法给身体补水吧。

赵铁锁在线养生答疑录

网友问题:赵老师,您好!我是一名大一的学生,因为功课忙,每天没什么多余的时间耗在打水上,所以喜欢打一大壶水喝上两三天,但辅导员说这样不健康。我想知道,为什么呀?明明都是已经烧好了的开水呀。

赵铁锁解答:您好,您的辅导员说的是对的。营养专家指出:水也会衰老的。只有不断运动、撞击的水才具有较高的能量,能够阻止得了微生物的繁殖。像你那样打到壶里的水,存放超过3天,就会变成衰老了的老化水。通常,露天放在杯子里的水都不易超过24小时,否则就不可以再喝。丧失青春的水,和蔫了的蔬菜与水果一样,能量都很低,没有什么摄取的价值。如果时间太久,还会危害健康。