书城励志青少年成长手册(生理篇)
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第68章 如何纠正不正确的体姿

正确的体形,它不仅关系到体形、体态,更重要的是也影响到人体各器官的正常生长发育。要纠正不正确的体姿,就要保持或塑造正确的姿态。

1.走路轻快。走路时身体要平直,挺胸、收腹、眼平视,双脚不要分得太远,足尖先落地,双手自然前后摆动。注意不要左右摇晃,左顾右盼,更不要弓腰腆肚,缩肩驼背,使人看了不舒服。走路太慢,缺乏青春的活力。轻盈、均匀的步履,可表现出活泼有朝气。

2.站立要直。站立时必须使身体正直,挺胸收腹,背部中央略凹。切忌弯腰驼背的姿态。站立和行走最能反映出一个人的精神面貌。

3.坐要平稳。人坐时要轻而缓,不要噼啪作响。坐下后身体要和桌面保持垂直,这样既不会导致腰背弯曲,又给人文静端庄的感觉。如果坐下后东歪西斜,别人看了也不雅观。

4.目光平视。目光是表达感情信息的重要信号,人们可以从目光里穿视一个人的内心世界。目光平视的时候,头就随之抬起,这样,使人感到亲切、自然。总是低着头,目光向下看,不免给人一种拘谨、呆板的感觉。

5.放松肌肉。肌肉自然放松,会给人一种亲切的感觉。如果你的面部肌肉经常处于紧张状态,不仅使人感到做作,而且会增多面部皮肤的皱纹,显得老气横秋。

6.动作大方。在日常生活中,动作和举动都要落落大方充满自信。特别是与异性在一起时,不要总是无所适从,而要从容不迫,举止利落。

7.精神乐观。不论遇到什么事都要镇静自若,特别是在人多的时候,一定要保持心理的平衡和乐观的情绪。不要一遇到不顺心的事就垂头丧气、愁容满面,更不能暴跳如雷,乱发脾气。