书城养生学习动物好榜样:人体仿生养生操作手册
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第7章 仿生养生六方略(5)

动物中寿命最长的可能是龟和蛇。龟蛇长寿的奥秘在于龟蛇善于冬眠,节奏慢,节能好,冬眠时的乌龟不仅新陈代谢缓慢,而且还能使自己的生理节奏放慢,进入假死状态。冬眠时,龟每分钟只呼吸1~4次,寿命可达几百年,甚至上千年;人每分钟呼吸多达12~20次,寿命仅几十年。此时乌龟的生命贮备耗损少,因而民间“千年龟”的说法有其可能性。相反,人们却不善冬藏,生活节奏快,生命能量耗损太多,节能差,导致人过早地衰老,最多也只能活百余岁。

龟蛇等动物正是在生物进化的漫长岁月中,为了适应环境而采取冬眠的方式,这种方式可以大大地节约能量,保存实力,以便度过寒冬。科学家们从龟蛇冬眠中得到深刻的静养生启示。甚至有科学家设想仿照龟蛇冬眠的机制,准备设置人睡冰柜,即让人夜晚睡入冷房中,这样人体体温将下降约15℃,几近处于冬眠状态。由于人类是恒温动物,不能变温,但可以采取减慢呼吸的办法节能,并不断增强储备能力。研究表明,寿命与呼吸频率成反比:呼吸频率愈慢,寿命愈长。

注重保养、节能、减少消耗的静养生是养生延年的重要环节。人的生命是有限的,就像燃烧着的蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早。静养生的目的就在于帮助人体生命节能,让你的生命的蜡烛燃烧得更旺更久。

龟蛇冬眠长寿也启示了藏护肾精的重大意义。中医学认为,肾与衰老益寿密切相关,肾主蛰藏,肾精能化生卫气,肾气损耗则生命的储备力降低,就会影响寿命。因此,延年益寿必须注意增加储备能力。冬季养生重点在于藏、静、少动,这样可以减少肾精的损耗,护卫生机。即帮助人体有效节能益寿。

静养生是对生命的轻抚。静养能降低阳气及阴精的消耗,能保护人体的阳气不外泄。

静养包括静坐、静立、各种静功。

静坐可以减少阳气的耗散,能促使人体阴阳平衡,经络通畅,气机顺达,血流顺畅,有效地保护生机,延长寿命。静坐养生的要旨是“静”。静坐时,身心放松,人体新陈代谢明显下降,耗氧量减少。长期坚持静坐练习,可健身醒脑,益寿延年。

找到你心中的乌龟

当工作和健康的冲突越来越突出了,但工作结束以后一定要让自己放松,把所有的烦恼和压力都抛开,要把身体键康和心灵的安定放在首要位置。

有人把机关、企业的白领、骨干、精英,合在一起,简称为“白骨精”。这些“白骨精”们,大多富有工作经验、年逾35岁,担负着机关、企事业单位的重任,是中流砥柱。他们的工作岗位都是重要岗位,待遇虽然比一般职工好,但工作压力也相当大,工作节奏也相当快。许多为了完成工作任务,不得不利用休息时间来完成任务。有的“白骨精”,为了自己能有更好的竞争力,业余时间还不断学习,以提高自己的业务能力。机关的“白骨精”们为了有自己提升机会的,天天在赶场子,在上级面前,不断“咕咚、咕咚”地大口喝酒。

对于那种人到中年埋头苦干,加紧拼搏的中年人,应该受到称赞。但是奢求一口气唱到最高音,不注意在“气口”处换换气,直唱得四海之内皆掌声,却不顾身心的承受能力,更不管掌声之后是否会连着哀乐,这样显然也不是在科学地对待生命,而是在消耗生命。带病工作、疲劳过度是短期行为,是不应该,也不值得提倡的。

诚然,中年人也有“箭在弦上,不得不发”的苦衷。我们也常听他们说“身不由己啊”,就像上了马,要下马就难了。但我们要劝告他们,策马扬鞭是一种干法,牵着绳儿慢慢走是另一种干法。

世界上最聪明的犹太商人一直是活到老赚到老,算计着自己的寿命用挣来的钱享受生活。他们既忙碌又清闲,懂得珍惜时间创造财富,也懂得保养身体享受生活。有着“钱的血统”

的犹太商人尚且如此,你是不是更应该在努力工作的同时享受生活呢?

首先,要保证自己的身体健康,有充沛的精力应对纷繁复杂的事物。注意饮食的合理搭配,营养平衡。其次要有健康稳定的心态。平和的心境很重要,太多的欲望,急功近利,消极或者牢骚过多都不利于消除紧张和疲劳。工作结束以后一定要让自己放松,把所有的烦恼和压力都抛开,要把身体健康和心灵的安定放在首要位置。

钱是永远都赚不完的,而生命脆弱又短暂,只有享受了生活,保住了健康,才能赚到更多的钱,也才能更好地体验生活的本质。

有的“白骨精”嘴边上常说“我不累”,这话其实是假的。机器也需要加油、休息,何况是人呢?如果在快节奏的工作和生活中寻找那一丝丝心灵的解脱呢?

在英文中,心理医生把追求慢活生活方式叫做“找到你心中的乌龟”,也许,在我们这些匆忙的“白骨精”中,也要找到属于我们这些“白骨精”心中的乌龟,在快节奏中,来学会慢养生,让生命之弦始终保持弹性。

“慢养生”是“白骨精”的养生绝招。慢养生就是慢用脑、慢学习、慢工作、慢运动、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步。我们可以每个月争取去郊外散散步,和老朋友、老同学相聚一堂。每天中午挤点时间睡个午觉;尽量按时下班,买菜回家去慢慢做、慢慢吃;晚上不上网,少看电视,带上妻子和孩子出门遛遛弯。进入慢节奏的生命状态,最终达到慢衰老。

总之,一切都应慢节奏,让身心进入慢节奏的生命状态,最终达到慢衰老。

有人说,慢养生,在如此激烈竞争的职场中,速度一慢,马上就要被淘汰。是,这是必然的道理。但是,你在下班后,就应该让生命之弦放松下来。你可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等方式进行调整。让你的节奏慢下来,让血流的速度随着舒缓的音乐慢下来,让紧张的心跳、急促的呼吸慢下来,节约能量消耗,达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗。有张有弛,才能让生命之弦时刻保持弹性。

因此说,“白骨精”最需要慢养生。当然,不上班的人、工作不是很紧张的人也要注意安排好你的快慢节奏,注意工作和生活的平衡,把你的“前进”的工作进度扭转为“减速”。

有几个方法值得一试:学会排队等待而不焦躁;当你上班时,开车慢,开车不超过路边标志上的限制速度;当你开会时,放慢步子,保持脚步沉稳,不要像赛跑运动员那么匆忙;有意地把讲话的速度放慢,不要打断别人的谈话;见人微笑,跟人打招呼,不要老是想着你要去办的事情或者你接着要办的下一件事情;一次做一件事而不要同时做两三件事(如一边打电话一边读邮件);当你下班时,说话慢;当你开饭时,咀嚼慢;当你洗澡时,慢慢擦;当你看书时,慢慢翻;在两次约会之间留下15分钟的缓冲区,给大脑和身体一些没有压力的“呼吸空间”;当你做爱时,要慢慢地让对方动情。一切的一切都要慢。

仿蜗牛慢慢爬:一种积极的生活态度

在人们的心目中,蜗牛一直是慢慢爬的象征,但两年前,一本名为《慢活》的书籍被广为流传,热卖全球。“慢下來”的呼声此起彼伏地响起。蜗牛成为企业界的新的图腾。

忽然想起一则心灵鸡汤小故事,拿来和大家一起分享。主人公是“我”。

上帝交给我一个任务,叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快,蜗牛已经尽力爬了,每次总是往前挪那么一点点。蜗牛背着笨重的硬壳,在麻雀的唧唧喳喳地叫声中醒来了。起身后,蜗牛用它那软软的触角,蠕动着肥胖的躯体,吐着唾液,开始了一天的旅程。它慢腾腾地爬着,爬着,爬到晌午,才爬了几尺远。我在蜗牛的前面使劲地催促它,吓唬它,责备它,可蜗牛依旧还是那个速度往前爬行着。蜗牛用抱歉的眼光看着我,仿佛说:“人家已经尽力了!”无可奈何,任蜗牛往前爬,我跟在蜗牛的后面,生着闷气。上帝啊,你为什么让我牵一只蜗牛出来散步?没有人回答我。“唉!也许上帝抓蜗牛去了!”

算了吧,既然上帝都不管了,我还操哪门子心呢?

就这样想着,大脑的海洋里忽然什么也没有了。忽然到了另一个世界。你听,鸟儿在歌唱,虫儿在打着鸣儿,满天的星斗在闪烁。咦!以前怎么没有这种感觉?我忽然记起,是我记错了!上帝原本是叫蜗牛牵我去散步的。

其实,像蜗牛那样,慢慢爬,不要急匆匆,那才是健康、自然、有品味的人生。

你肯定又得抱怨了,人不可能像蜗牛那样不管不顾地慢,是的,不可能,但如果你不能减速,就像一辆飞奔的车,到了悬崖边,你只能后悔为什么不早点刹车呢?但那个时候,通常都太晚了。

记住,有时候,慢是一种积极的生活态度。

6.学大雁顺时养生——顺应天时百病不侵

自然界四时节令变化的运动,阴阳运动的规律,是生物界生长收藏的根本。懂得养生之道的人能够掌握春夏养阳、秋冬养阴的方法,这是顺应天时的养生法则。摄生保健,尤需重视顺乎自然变化规律才能健康长寿,祛病延年。

仿生夏眠:夏日午睡的“健康经”

动物“冬眠”早为人所熟知,但自然界还有会“夏眠”的动物。夏眠又称夏蛰,动物在夏季时生命活动处于极度降低的状态,是某些动物对炎热和干旱季节的一种适应。例如蜗牛、地老虎(昆虫)、非洲肺鱼、沙蜥、草原龟、黄鼠等都有夏眠习惯。动物夏眠主要表现为心跳减慢、体温下降和进入昏睡状态,这种状态和冬眠有些类似。

蜗牛是冬夏两季都休眠的动物。非洲热带草原地区干湿季节明显。每当干旱季节到来时,植物都枯黄了,蜗牛不得不以“夏眠”的方式来度过这个食物缺乏的季节。

当非洲小河干涸时,水陆两栖生活的鳄鱼便躲进泥土中“夏眠”,直到大雨降落之后,才又回到河水中翻拨搅浪。

生活在海底的海参很怕热。当水温超过20℃的时候,海参反而潜藏于石头底下,进入长达100天的“夏眠”期。当水温降到20℃以下时,它又复苏过来,重新开始觅食活动。夏眠期间,海参缩成一团,硬如石头,一般动物无法吃掉它。

生活在热带河流和沼泽中的蜥蜴、蟾蜍、陆生龟类,在夏季来临时,就钻进淤泥底下或岩石洞穴中,不吃不动,睡上2~3个月,以休眠来度过炎夏。

在马达加斯加岛上,有一种箭猪,素以蚯蚓为食。到了炎夏,地面上灼热发烫,蚯蚓几乎绝迹,这使得箭猪难以裹腹,只得用夏眠来熬过这段艰苦炎热的日子。

动物的夏蛰也是适者生存的必然结果。人是不可能夏眠的,但是,人们的生活需要能量来维持。人可用类似于夏眠的方式来调节自己,这种方式就是午睡。

夏天气温高,人体出汗多,体能消耗大,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,中午睡上一觉,下午就会精神百倍。午睡对保障身体健康、减少某些疾病地发生也起着关键的作用。