书城养生心理调节100招
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第9章 当心烦意乱时,可以“换件衣服穿”

经常处于心烦意乱的状态中的人,说明情绪极不稳定。当感觉到自己心烦意乱时,不妨给自己“换件衣服穿”。

生活中,大家都有过心烦意乱的体验,常常会听到有人说“烦死了,生活真没意思”。虽然有些人嘴上不说,但通过他的动作表情,也是可以看出他的心理状态的。在这种烦躁的心态下,想要真正快乐,可能会成为一个问题。

有这样一个案例。

徐女士,30岁,徐先生说:“我最近因为生活工作上的事情,导致心理出现非常严重的变化:易怒、非常暴躁、爱生气、委屈,有时想着、想着眼泪就控制不住流下来了。身体也变得很容易疲惫,不愿理解别人,不愿体会别人的感受,以自我为中心,还控制不住自己情绪。家人和朋友非常不适应我的这种变化,都感觉到我现在怪怪的。我非常希望改变这种状况。”

心理学专家分析,“烦”其实只是一种通俗的说法,如果用心理学上的名词术语,比较接近的是“焦虑”。人的焦虑分两种情况,一种是气质性的,是由于个人气质所致,个性比较内向抑郁的人,一贯比较容易焦虑;另一种是反应性的,是由于某些事件,如婚恋失败、升学挫折、工作失意等诱发。另外,焦虑的产生与以下两种因素有关:第一是躯体因素,过度疲劳、月经前期、更年期等原因均可引起这种心境;第二是心理因素,如各种意外事件造成的心理波动等。心烦意乱是一种劣性情绪,长时间的困扰,当然会影响心身健康。

对由躯体因素引起的心烦意乱,要寻求专业医生的帮助。对由心理因素引起的心烦意乱,应当用适当表现、合理疏导的方法进行解脱。喜怒哀乐是人之常情,需要适当的表现强度上不能过分,时间上不能过长,不要压抑自己的情绪反应,这样才能解脱,把情绪疏导到合适的状态。

除此之外,美国心理学家经研究发现,适当地选择衣服,常能起到意想不到的改善情绪的功效。称心的衣着可松弛神经、安定心理、平衡情绪。不相宜的衣服上了身会使人心绪异常波动。因此,如果在你感觉到心烦意乱的时候,不妨变换一下衣服的颜色、款式,也能收到意想不到的效果。

心理专家们称,在你心烦意乱的时候,不宜穿质地硬的服装,以免增加心理上的僵硬、死板和不快感。此时最好穿质地柔软的如棉、毛质地的衣料或针织成的服装;此时,也不宜穿紧束身体显得狭窄的衣服,以免因衣服产生压迫感,而穿宽松的衣服则使人呼吸轻松、血流通畅,有助于缓解不良情绪。这就是说,衣服的形式有影响人心理的作用。不仅如此,衣服的颜色也起有同样的效能。

因此,鉴于不良心理影响日常工作和生活质量,更于自身健康不利,而平时衣着的形式与颜色又与心理状态密切相关,这就要求人们选择服装时,就要考虑到自身心理特点及对心理有影响作用的工作、生活等环境特点。特别是应注意在情绪不良时,不妨把“更衣”作为精神改良的要素,力求穿出美观、穿出自信、穿出健康的心理。

小贴士

情绪低落时的穿衣指南

有关心理学家认为,适当地选择衣服,有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果,证实了其理论是正确的。他们认为,称心的衣着可松弛神经,给人一种舒适的感受。所以,在情绪不佳时应该注意四“不”:

1.不系领带

不系领带能减轻束缚的感觉。

2.不穿硬质衣料衣服

硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

3.不穿易皱的麻质衣服

不少专家认为,在情绪欠佳的日子里,不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟,心理上会产生一种很不舒服的感觉。

4.不要穿过分紧身而狭窄的衣服

在衣服的款式方面,不要穿过分紧身而狭窄的衣服,如果太狭窄了,会造成压迫感。对于女性来说,一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装,否则会加重情绪上的压抑感;而穿宽松的服装会令人呼吸轻松、血液循环畅通,不良情绪得到缓解。