书城养生心理调节100招
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第17章 当遇到挫折时,要勇敢来面对

生活中,遇到挫折没什么可怕的,最重要的就是要勇敢来面对挫折。

我们每个人都想实现自己的理想和抱负,然而,在现实的社会中,不可能事事如愿。我们每个人都会遇到挫折,挫折感也可以解释为在需要得不到满足时紧张情绪状态。若挫折感过于强烈,或时间过久,超过个体的承受能力,就会引起情绪紊乱,心理失去平衡,导致疾病发生。

有这样一个案例。

小亮,24岁。大学毕业后进了一家中型公司。第一天上司领着他进办公室,多数人没有理他,都在各自做自己的事情,而小亮就老老实实地一个人坐在办公桌前熟悉了半天的环境。谁知到中午吃饭的时候,仍然没人理他,下午他又这么坐了半天,一天下来让他觉得很难受。第二天,他开始主动打扫卫生、整理报纸、给办公室里的同事打水,即使这样,仍是有很多同事对他熟视无睹。小亮对此简直难以忍受,于是想到了辞职,但是想到不菲的收入和父母的期盼,他还是留了下来,但就是觉得心里很不舒服。

像小亮的这种情况,是典型的在工作中受到了冷遇的挫折,因为人是一个新人,而大家毕竟都不熟悉,而且这里又是工作场所,所以与同事之间,不可能像大学时代的同学一样亲密无间。因此,在遇到像小亮的这种情况时,应当懂得运用心理疏导方法,以维持心理平衡,这是心理保健的重要方法之一。

心理疏导的方法有很多,下面介绍几种常用的方法。

1.升华法

人在落难受挫之后奋发向上,将自己的情感和精力转移到有益的活动中去,使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

2.补偿法

原先的预期目标受挫,可以改行别的途径达到目标,或者改换新的目标,获得新的胜利,即“失之东隅,收之桑榆”。即当个人的理想受挫时,主动选择其它能成功的途径来弥补自己的失败,起到补偿作用的方法。这是人的一种心理防卫机制。

3.认同法

当个人无法获得成功与满足时,可以把自己想象成所崇拜的对象,借以得到愉快,缓解个人的痛苦和焦虑。

4.文饰法

即当个人动机冲突或失败挫折时,为维护个人自尊,为自己进行辩解与开脱,以维持心理平衡。伊索寓言中狐狸摘不到葡萄便说葡萄是酸的,不值得取,就是文饰法的例子。

5.克己利他法

即用净化自身言行,克服自己的欲求,在帮助他人的过程中,体验自己的价值而获得满足的方法。

6.动力法

遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败,会面临很大外在的心理压力,在这个时候,你是气馁当逃兵,还是奋起继续而勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验,很多名人、伟人在挫折和失败面前,从不低头、气馁,而是善于化压力为动力,从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思,去学习。