心理学也许是现代生活中人们涉及得最广泛的主题之一，因为人的生活主要是由人的心理与行为支撑的。心理家们说：“我们的任务就是描述、解释、预测和控制人类的行为，提高人类生活的质量。”生活中的衣食住行、处世态度，都离不开心理学，可以说，心理学与一个人的幸福生活密切相关。
遵循“快乐守恒定律”，快乐生活从“心”开始
心理学认为，每个人生活中的快乐，就理论状态来说，都是一个恒量。一个人的心理越是淡泊，单位时间内消耗的快乐保持在正常值，生命越是久远。
字典上对快乐下的定义大多是：觉得满足与幸福。快乐是一种美好的生活状态，也就是没有不好或痛苦的事情存在，让人觉得自身及周围的世界都很美好。
心理学认为，每个人生活中的快乐，就理论状态来说，都是一个恒量。一个人的心理越是淡泊，单位时间内消耗的快乐保持在正常值，生命越是久远。对有些人来说，喝酒、吸烟就是快乐的生活，但要牺牲生活中其他的快乐来置换，还要付出健康为代价，因为短时间内快乐过量释放了，这就是心理学上所说的“快乐守恒定律”。
有的人认为，如果在单位时间里不消耗生活中的快乐，那么生活中的快乐就会只增不减。这种想法是不对的。单位时间内的正常快乐量不消耗，就会遗失并通过一定的方式被别人捡拾，这是快乐守恒定律的基本原理。
和任何事物一样，生活中的快乐是可以“侵占”的。如果你生活中的快乐总量比正常人多一些，是因为你“占有”了别人曾经“遗失”了的快乐；如果你生活中的快乐总量少一些，是因为你生活中的快乐曾经“遗失”了一些。这只是部分快乐从一个个体转移到另一个个体而已，人类整体快乐总量没有变化，仍然守恒。
一直以来，不同国家、地区，不同种族、肤色，不同文化、阶层的人们都在追寻生活的快乐，寻求生活中更美好的一面。然而，有很多人却让不快乐填满了自己的生活空间。有一段文字这样说道：“身无分文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在国内不快乐，折腾到国外后同样不快乐。一句话，活得太累。”其实，我们可能无法左右与影响外部环境的变迁，但我们可以做到：在晴空万里的日子里享受阳光的喜悦，在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光，从而让生活中的快乐守恒。
一位著名的心理学家在担任某心理学会主席数月后的一天，与5岁的女儿在园子里播种。他虽然写了大量有关儿童的著作，但在现实生活中与孩子并不算太亲密。他平时很忙，有许多任务要完成，其实对于播种他也只想快一点儿干完。可是女儿却手舞足蹈，不时地将种子抛向天空。
心理学家很生气，他叫女儿别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”他回答：“当然。”“爸爸，你还记得我5岁的生日吗？我从3岁到5岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到5岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再经常郁闷吗？”女儿的话让心理学家为之一动，这一天改变了他的生活。他过去的几十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不快乐的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。
快乐生活是一种精神，思想的快乐、心灵的快乐，才是真正的快乐。清早起来，沐浴一身新鲜的空气，伸伸胳膊，弯弯腰，证明你的身体是健康的。虽然不富裕，但你起码还有一个健康的身体，这足以让你感到生活很快乐。生活中有许许多多让人快乐的理由，你只需变换个角度，调整下心态即可。
一个年轻人背着包裹千里迢迢地去拜见一位大师。见到大师后，他说：“大师，我是那样的孤独、痛苦与寂寞，长期的跋涉使我疲倦到极点。我的鞋子破了，荆棘割破双脚；手也受伤了，流血不止；嗓子因为大声呼喊而嘶哑……为什么我还不能找到快乐？”
大师问：“你的包裹里装的是什么？”年轻人说：“它对我很重要，里面装的是我每一次跌倒时的痛苦，每一次受伤后的哭泣，每一次孤寂时的烦恼……靠着它，我才能走到你这里。”
大师听后，什么也没有说，他带年轻人来到河边，他们坐船过了河。上岸后，大师说：“你扛着船赶路吧！”年轻人很惊讶：“什么，扛着船赶路？它那么沉，我扛得动吗？”大师微微一笑，说：“是的，你扛不动它。过河时，船是有用的。但过河后，我们就要放下船赶路，否则它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的。它能使生命得到升华，但须臾不忘，就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不能太负重。”年轻人放下身上的包裹，继续赶路，他发觉自己的步子很轻盈，心情也舒畅了许多。
快乐的生活并非可遇不可求，它完全取决于你自己的意念。比如你有堆积如山的文件需要处理，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，效率就会倍增。
日本学者五木宽之曾说：“为了让自己成为一个快乐的人，我决定每天寻找一件令自己快乐的事，哪管它一闪即逝也没关系，把它记在我的记事本上……”刚开始时，他每天很难找到一件让自己觉得快乐的事，后来情况改善了，他说：“今天早上搭电车时，我幸运地坐在一个靠窗的位子，看着窗外飞逝而过的美丽风景，我觉得很快乐！”当快乐落实到比较容易实践的层次时，生活就会变得丰富起来。
快乐生活的滋味如人饮水，因人而异，能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。只有你自己才知道该如何去追求快乐的生活，但你一定要记住：不要守株待兔，快乐是只狡猾的兔子，你只有用心去追寻，才能脱离千头万绪的烦恼，得到属于自己的快乐生活。
认识“幸福递减定律”，用心感受幸福生活
幸福递减定律告诉人们，一个人如果正处于较差的状态下，那么一点微不足道的事情都可能让他兴奋不已；而当他所处的环境渐渐变得优越时，他的要求、观念、欲望等都会发生变化，处的环境越好，他的需求、欲望就会越高。
对于幸福，每个人都有自己的一个标准。对于一个在茫茫无际的沙漠中徒步孤行、饥饿难耐的人来说，意外地找到一片满是泉眼和挂满果枝的绿洲，无疑是天大的幸福。而整日生活在物质条件丰富的环境中，“绿洲”之福就会显得微弱至极。
一个饥肠辘辘的人在吃第一个面包的时候会感觉香甜无比，吃第二个的时候会感觉很满足，吃第三个的时候就会感觉饱胀，如果这时继续吃第四个、第五个，那就成了负担，最初的快乐也会荡然无存。人们从获得的物品中所得到的满足和幸福感，会随着所获得的物品的增多而减少，这就是心理学上著名的“幸福递减定律”。
幸福递减定律告诉人们，一个人如果正处于较差的状态下，那么一点微不足道的事情都可能让他兴奋不已；而当他所处的环境渐渐变得优越时，他的要求、观念、欲望等都会发生变化，处的环境越好，他的需求、欲望就会越高。
其实，幸福生活之所以打了折扣，并不是幸福真的减少了，而是因为个人内心起了变化。所以，当你感觉不到生活的幸福时，你依然是被幸福包围着的，但要警醒不要让你的感官、味蕾失去对幸福的敏感。
一个国王带领军队去打仗，结果全军覆没，国王侥幸逃了出来，但是他却又在荒郊野外迷路了。整整两天时间滴水未饮、粒米未进。就在他走投无路时，他碰到了一位老人。老人看他可怜，就给了他一个用玉米面和干白菜做的菜团子。饥寒交迫的国王两三口就把菜团子吃光了，他感觉自己在王宫的时候都没有吃到过这样的美味。他问老人这种美味的食物叫什么名字，老人告诉他这叫“饥饿”。
后来，国王回到了王宫，突然又回忆起老人给他吃的叫做“饥饿”的美食，于是他命宫廷的厨师们做给他吃。结果，厨师们费尽周折地做了一次又一次，却总也无法满足国王的要求。
菜团子还是当时的菜团子，只不过现在它已经不能叫“饥饿”了。回到王宫的国王每天吃的是山珍海味，喝的是琼浆玉液，饱食终日的他没有饥肠辘辘的感觉了，那种“饥饿”的美味当然也就不复存在了。
生活本身就是一种礼物，如果你要抱怨食物滋味不足，就想想那些食不果腹的人。如果你想抱怨婚姻伴侣不尽如人意，就想想那些还在为没有结束单身生活而向上帝祷告的人。如果你想抱怨生活不公，就想想那些早已仙逝的人。如果你想抱怨孩子太过淘气，就想想那些渴求骨肉却不能生育的人。如果你因为房子没人清洁打扫而发牢骚，就想想那些露宿街头的人。如果你因工作疲惫而厌烦，就想想那些失业的人、残疾人以及梦想着和你有同样工作的人。
幸福生活是需要提醒和感受的，人们常常不知道幸福就在身边。如果你想让自己一直生活在幸福之中，就要善用“幸福递减定律”，学会用“心”感受幸福生活，不要让自己的感官麻痹了，失去对幸福的敏感。你要经常思索幸福的意义，寻找幸福，记住幸福，这样，你的生活就会一直保持幸福状态。
活在当下，不要让心停留在过去
活在当下也就是说专心做好眼前事，用心珍惜眼前人，将外界的嘈杂纷扰放到一边，在面对天灾人祸、挫折困难时保持良好的心态，让心灵获得安顿、滋养和成长。
西方有个寓言中有这样一段话：在这个世界上，最重要的人就是眼下需要你帮助的人，最重要的事就是马上去做，最重要的时间就是当下，一点不能拖延。而现实生活中的我们往往对过去充满遗憾，对现在充满彷徨，对未来充满恐惧。殊不知一切重要的时刻皆在当下，生命在于呼吸之间。
有人问一位心理学家：“什么是活在当下？”心理学家回答：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。比如两个人在昨天吵架了，在今天，他们仍然怒气相对——他们就是没有活在今天，而是活在昨天。活在当下也就是说专心做好眼前事，用心珍惜眼前人，将外界的嘈杂纷扰放到一边，在面对天灾人祸、挫折困难时保持良好的心态，让心灵获得安顿、滋养和成长。”
心理学上常说：你对一件事情或问题的关注，其实就是把这个事件或问题不断地加强。很多时候，人们会迷失方向，或是沉溺在过去无法自拔。当奋不顾身朝某个目标努力却无法得到自己想要的结果时，有的人就会抱怨自己的付出和收获不成正比，从而开始犹豫彷徨，幻想如果再回到过去，结果一定会更好。于是他们在得失之间后悔中痛苦，在痛苦中挣扎，在挣扎中沉沦，在沉沦中计较，在计较中放弃，在放弃中失望，在失望中迷惘，甚至忘记了自己现在的生活还在继续，忽略了依然存在于生活中美好的东西，丢失了心灵最原始的东西，比如笑容、真诚、单纯……
过去的东西是珍贵的，因为有了过去才会有回忆，人们想起的时候会开心会痛苦，会笑会流泪，正是因为有了回忆才会有这么自然的流露。可是，过去的时光只能缅怀，而不能沉沦，否则它只会让你更加悲观、颓废，丧失面对生活的勇气，也会拖住你积极前进的步伐。
一个人如果总是在思索过去，忧虑未来，结果就是他永远无法对现在付出全部的精力。这是个恶性循环，他很难赢得人生的游戏。比如，当一对父母被告知他们的孩子是智障儿童时，在经历强烈的感情冲击之后，他们往往会一遍又一遍地追究原因。他们回顾怀孕和生产的过程，仔细地回想抚养孩子的细节，追溯上一代，乃至上上一代……内疚和自责会萦绕在他们的心间，夫妻之间也会开始相互埋怨，甚至会对他们当初的结合表示怀疑，沉重的阴影会时时笼罩整个家庭。人们应该珍惜自己的生活，认真地活在当下，而不是计较和比较一些已经发生的事情。如果一个人一味地停留在过去，那么他就不会让自己获得一种进取。
有人认为活在当下意味着不思考、不进取，这是一种误解。一个人如果根据自己及环境的目前情形作分析及整理，清醒审视，理智思考，合理定位，并对未来的种种情况作预测及计划，这正是“活在当下”。因为他是根据“现在”的种种评估未来，他采取的态度是实际的。
人不要停留在过去的世界里思考问题，活在当下才是生活给予你的使命。人生的舞台是由自己创造的，只要你紧握每一刻“来得及”的时光，你的星光大道就能比别人更早地延伸开来。
抱怨生活，不如用心改变生活
从心理学上讲，抱怨的人不希望事情完全改变，他们只是为了卸掉自己的责任而已。总是抱怨的人选择的是一种消极的生活方式，他们只看到了生命中缺憾与不完美的一面。事实上，如果你想探看生命中美好的一面，那么你就一定看得到，关键在于你把眼光放在哪里。
日常生活中，抱怨之声随处可见，有时甚至是此起彼伏。你无需刻意寻找，只要你能停下前行的脚步，随便找一个去处，在那里稍停片刻，就能听到各类抱怨声：有人抱怨车上人多拥挤，抱怨城市太脏太乱；有人抱怨房价高、物价高，在城市里无法生存；有人抱怨自己的薪水低，付出没有回报，抱怨公司领导独断专行……