本书向你介绍美容理念，护发、护肤的技巧，教你五官保养和四肢护理，帮你了解粮食、肉类、奶类、水果、蔬菜等食物的健美功效，告诉你怎样制作和使用眼膜、唇膜、手膜、面膜、浴液，怎样制作美肤饮品、瘦身小吃……本书语言通俗、实用性强，希望你喜欢。
爱美是女人的天性。有人说：女人如花，有花的柔美；女人如水，有水的润滑。还有人说：上帝给了女人一张脸，女人又给自己一张脸，意思是说女人有两张脸，一张是老天给予的，一张是自我渴望的。
现代女性从头到脚、从内在到外，无不蕴含着美的信息。但美是要有科学指导和正确操作来实现的。如果你是一位有钱无闲的白领，无暇定期到美容院呵护你的皮肤；或者你是一位有闲无钱的工薪族，不能光顾美容院做护理，那么你不妨茶余饭后，每天翻看几页这种短小精悍的小知识，并在家实习一下，同样可以达到不错的效果，不过这里需要你的坚持和对美容知识的不断学习。
这本书共分5章。从怎样养护健康秀发、护理面部皮肤，怎样用天然食物自制面膜，如何保养耳、鼻、眼、牙齿、唇，如何自调浴液、正确地泡浴，以及护理四肢到健康饮食、健美身姿，都给予了一些指导。读毕此书，你一定能从中学到不少既简单又经济的健美食品自制方法，从而打造健美形象。
健康美容有助于提高人体素质。因此，每个人都要有一个正确的理念，从头到脚善待自己。尤其是女性朋友更要滋养、修饰，为自己的年轻健美保鲜。那种过度美容或者根本不在乎自己，任其发展的态度都是不可取的。鉴于此，我们编写了这本小册子送给你，希望开卷有益。
当你实现外表美以后，还要修炼内心的美。虽然女人的青春与美丽随着时间的流逝会刻上岁月的痕迹，但是一个有内涵的女人却可以让人一辈子细细“品味”，这种内涵来自知识、修养的沉淀，风度和优雅的气质使女人最具有魅力。
女人要有自信，有良好的心态。让我们珍惜时间的分分秒秒，共同用真情拥抱美好的生活！编者2009年9月。