第一节 剩男剩女是拖延的产物吗
近期公布的首份中国城市“剩男剩女”健康状况调查报告，让大男大女的婚恋再次成为社会关注焦点。而许多因“剩下”而产生的负面标签：孤独、寂寞、焦虑、性压抑、自卑、自负。
琳达今年40岁了，曾是电视台的主播，八年前经历了一场失败的恋情，从此就一直单身，“剩”在家中。
有一次姑姑给她介绍了一位未婚男士，各方面条件都不错，说要见面，她却说：“我最近长胖啦，熬了几天夜，皮肤状况也不好，等我过些日子把状态调整好再见面吧。”
可琳达这一调整就是大半年，其间一概不接受相亲。
其实，成为剩男剩女也是一种拖延。大部分剩男剩女心中对婚姻还是渴望的，但因为追求完美，或者惧怕婚姻及婚后生活，或者是怕承受来自父母的压力，或者怕爱情失败受伤害，他们便采取了拖延的方法来逃避。
此例中，琳达对感情问题一拖再拖，其根源除了回避可能的失败外，另一点就是其自身的完美主义倾向。
有些事情人们不愿意做，却又不得不做，觉得是被逼的。他们不能公然反抗，因为那样可能导致危险后果（惩罚等），但是通过拖延，他们暂时在私下里摆脱了这种受人控制的郁闷和不快。
心理学家在研究人们回避失败的行为举措中发现：很多人把拖延当作一种回避失败的策略。他们为了逃避任务失败后的风险以及可能来自他人和社会的批评，把拖延当成了一种暂时的自我价值保护手段。
剩男剩女的拖延行为，大多源自于“完美主义情结”。完美主义者总想在自己状态最佳的时候开始处理一件事情，然后可以一口气将其完成。其实他们只是不满意自己的现状，觉得现在的自己做不好这件事情。“最佳状态”不过是一种幻想，归根结底是不够自信。
具有完美主义倾向的人，由于给自己设定了过高的目标或者苛求完美，在没有完全把握成功地完成某项任务之前，不愿意动手去做。因为苛求完美，反而不容易制订出可行的行动计划，从而陷入无休止的拖延之中。
第二节 为什么屌丝喜欢拖延
当年自考的时候，我考了三次才过了那门该死的《社会学概论》（天哪，那本书有四五百页，我啃了N遍，前两次都只考了56分，真是痛苦不堪的过去啊），至今让我印象深刻的一章是“标签理论”。它是以社会学家莱默特和贝克尔的理论为基础而形成的一种社会工作理论。“一个人被贴上拖延‘标签’，是与周围环境中的社会成员对他及其行为的定义过程或标定过程密切相关的。”屌丝就是这样一个标签！
前几年一个香港阿伯说的“你有压力，我有压力，人人都有压力”成了流行语。纵观现在社会中的大多数人，也是：“你是屌丝，我是屌丝，人人都是屌丝。”还有那些拖延人格者，同样是屌丝，甚至连屌丝都不如。屌丝这个标签，充满了诱人的气息，有的人把它当作自己堕落的借口，躲了进去，从这个藏身之所中获得暂时的舒适与安宁。有的人则不断努力，超越了他们。你是怎样的人，一切就看你的选择。
年轻的屌丝想逆袭还是大有机会的。个人提供一些屌丝逆袭的不完全指南，同时这些也是摆脱拖延人格者的指南。
1.认真去做
我始终不理解“认真你就输了”这么荒唐的话怎么会有那么多人口口相传。事实摆在那里，无论做事情还是谈恋爱，只有“认真”二字，才会有赢的可能与机会。比如我上次的竞标事件。
那些在感情上假装、做作的人，洋洋得意地说：“因为我不认真，所以我也不会受伤。”我是很鄙视的，难道你为了获得那短暂的性乐，花费的那些假情假意的时间不算浪费吗？浪费自己的时间，难道不是对自己人生的最大伤害吗？我也从不认为他们会比认真诚挚的人收获到更多的幸福，也许真诚的人会更容易受伤，但是受伤也比空白与虚度要强很多。遇到喜欢的姑娘就大胆地去追吧，真心的小伙子才有打动好姑娘的机会。
2.不怕失败，多多尝试
我觉得很多年轻男生对小女生喜欢大叔这类事的认知是比较片面的。在婚恋博弈中，二十三四岁的年轻小伙子以为自己和三十岁以上的大叔相比，输在财富积累上，说白了就是认为自己的钱太少，殊不知大多是输在人格魅力上。所谓的人格魅力包含的内容有很多，比如成熟、踏实、睿智、博学、温柔、耐心、宽容大度、眼界开阔、懂得克制、人生阅历丰富等，这些都是经历所带来的，一般来说，一个男人经历的事情越多，解决过的问题越多，他就越有人格魅力，因为很多事件的解决都需要依靠以上提到的那些特质。当然，年轻的屌丝们也有很多优势，比如比大叔真诚，比大叔年轻、精力旺盛等。年轻屌丝想要逆袭，只有多多去实践。如果从大学一年级开始就认清现实，多尝试做一些事情，用真实的经历来塑造自己，而不是沉迷于网络游戏、酒精和玄幻小说，那么，毕业之后就能收获到一些人格魅力。
3.多看书、多思考
获得知识的第一途径就是体验，你的经历会让你获得知识。比如，你经过一条路，没注意地面有个坑，摔倒了，磕破了皮，下次再经过这里时你就会小心，不会再跌倒。其次，就是阅读，阅读是增加知识，充实自身的重要手段，它突破了个体体验的局限。你可以从书上看到他人成功的经验，但更重要的是从书上看到别人失败的原因，思考、总结失败的原因，你才更容易减少失败，获得成功。生命的长度是有限的，但是知识却可以拓宽生命的宽度。一旦你获得丰富的知识，你就拥有了别人夺不去的资源。李欣频说：“当你经验匮乏时不会有人把资源给你，只有当你经验丰富了才会给你。”当你真正做到踏踏实实地完善自己、丰富自己，专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更高的技能的时候，很多机会就会降临到你身上。毕竟，机会总给那些有准备的人。
4.建立自己的牛人档案和梦想清单
把你做过的自认为很牛的事情记下来，遭受打击、心灰意冷、感到绝望的时候，拿出牛人档案看一看，然后告诉自己有多牛。一个人需要一样东西，它可以时刻活在自己的内心，让自己与众不同，这就是梦想。有一部叫《遗愿清单》的电影，由摩根·弗里曼和杰克·尼克尔森两位老戏骨主演，故事很简单，两个濒临死亡的老人去完成他们在病床上拟下的遗愿清单。你也可以列出你的梦想清单，然后一件一件去实现它，像遗愿清单中的主人公一样，实现一项就划掉一项。
牛人档案用于总结过去，激励自己，给自己信心与勇气；梦想清单能够展望未来，引领自己，给自己方向和目标。
5.从爱你的人那里获得支持
有一次我面临一个工作上的难题，陷入糟糕的负面情绪之中，觉得肩头有千斤重压，想着自己住在租来的房子里，举目无亲、能力不足，没钱、大龄、单身、还长得不漂亮，人生灰暗，没有希望（是人总会有这样的悲观时刻）。我给父亲打电话，眼泪在眼睛里打转，我弱弱地问他：“我是你的骄傲吗？”他说：“你不仅是我的骄傲，还是你妈妈的骄傲，甚至是爷爷奶奶、叔叔婶婶们的骄傲，我们家三代都是扛着锄头谋生的，而你用大脑、用笔去工作，比起我们来不知道超越了多少！”听完我流泪了，不是因为难过，而是因为被我父亲的话所激励了。有一部香港喜剧《干柴烈火》，女主角动不动就大吼那句：“我家四代开医馆。”我现在可以很自嘲很坦然很大声地说：“我家三代都是贫下中农。”因为我内心大大方方地接受了这个事实，还因为有爱我的家人给我支持，我一点都不害怕，还充满了超越自我的勇气。
第三节 不要让“执行”在拖延中搁浅
拖延是很多失败者身上的顽疾，是一种对惰性的纵容。我们很多人都会有这样的经历：当清早闹钟响起的时候，虽然知道该起床了，但是我们总是在想，再睡五分钟，五分钟过去了，又想再睡两分钟，再睡一分钟……
人一旦养成拖延的习惯，就会消磨自己的意志，做事情越来越没有信心，对自己的性格、能力开始产生怀疑，从而阻碍了人的潜能发挥，最终离成功越来越远。
一个人要想避免拖延，最好的方法就是随时开始行动，这就要求你必须认识到自己工作的重要性。要记住，没有人会为你承担拖延的损失，拖延的后果只能由自己来承担。
周莉在一家外企做文员，其所在的公司非常讲究节约，即使是打印纸，公司也要求员工尽量正反面使用。这一点周莉一直不太认可。
一天，公司的勤杂工有事请假了，经理看周莉手头工作不是很多就让周莉把公司用过一面的打印纸分类整理，以备以后使用。周莉很不愿意，她想，反正这也不是自己的本职工作，而且这些打印纸也不着急用，等明天勤杂工来了再说。
第二天，经理来到办公室，看到那些打印纸没有整理，就自己把打印纸抱到办公室去整理了。周莉看到面带不悦的经理，知道事情不妙了，非常紧张，这种情绪一直影响着她，从此做什么事情都对自己没有信心，总是害怕经理对自己有意见，对自己的能力产生了怀疑，做什么事情都犹豫不决，什么工作都做不好。
在后来的一次公司裁员中，周莉不幸名列其中。
拖延会让人产生一种消极的心态，从而让自己做任何事情都没有信心，增加问题的难度。拖延是一个人通向成功之路的障碍物，它会让你失去工作的主动性和积极性。在竞争激烈的今天，一个人如果失去了工作的主动性，变得被动，那么他就会“挨打”，世界上没有什么救世主，自己的人生需要自己去把握，自己主动安排，拖延只会让“执行”搁浅。
深夜里，死神来到了医院中一位危重病人的身边，这位病人在人世的时间只剩下最后一分钟了，这位病人对死神说：“能不能多给我一分钟时间？”死神问他：“你要一分钟做什么？”
“我想用生命的最后一分钟看看天，看看月色，看看大地，再想想我的亲人和朋友。”病人答道。
死神说：“对不起，我不能答应你，因为你现在想做的事情我之前已经给你留了足够的时间，但是你却没有珍惜。你看看你人生七十年的账单：在这七十年里，你有一半的时间都在睡眠中度过，剩余的时间里，你总是在拖延时间，几乎每天都在感叹时间过得太慢，上学的时候，你总是拖延老师布置的作业；走到社会上，你又常把时间浪费在抽烟、喝酒、玩乐上；上班的时候，你经常拖延公司给你的工作；走向晚年生活的时候，你……”
死神还没有念完账单的时候，这位病人已经断了气。死神感叹地说：“如果你活着的时候能节约一分钟，你至少能够听我把账单念完。哎，真可惜，世人怎么都是这样，不等我读完就已经后悔死了。”
拖延其实就是在浪费时间，浪费生命。时间一旦消逝，就永不回头。当自己想再多睡一分钟的时候，想丢下手头的工作出去逛逛的时候，你就想想自己的生命大约还剩多少时间。
如果自己没有时间去拖延手头的事情，这个时候你就会立刻拒绝拖延。
事实上，在生活中，我们每个人都或多或少地存在着拖延的不良习惯，我们也经常会因为自己拖延时间而懊悔不已，但是有的人会克制自己的惰性，立刻行动起来，而有的人却慢慢养成了拖延的习惯。其实成功者和失败者最大的区别就在于成功者做事不会拖延，不会让“执行”在拖延中搁浅。
如果你想改变自己被动工作的坏习惯，就从现在开始把拖延当成你的“敌人”，不要让拖延窃取你的时间、能力、经验和机会，不要让自己成为拖延的“奴役”。今天的工作不要拖到明天，这一小时要发的文件不要拖到下一小时，这一个月要提交的方案不要拖到下一个月，这一季度要完成的任务不要拖到下一季度。彻底地让拖延离开自己的生活。
第四节 困难时，你会向家人与朋友倾诉吗
拖延型人格者承认，他们就是临床心理学家所说的人际依赖，也就是说，他们让配偶、朋友、亲人为他们做事，通过这种方法维持自己的自尊。研究发现，在成年男女拖延型人格者中，比起非拖延型人格者，拖延型人格者更喜欢让别人帮他们做事，帮他们完成任务，承担责任。事实上，拖延型人格者在公众心目中代表了一种无助的、渴望被关注的形象。当被问及是否会让他人替自己完成任务时，和非拖延型人格者相比，拖延型人格者更多地表现了对人际交往的依赖，这是为什么？
如果最后没有成功完成任务，那就不是拖延型人格者的错，因为不是他们做的。“不是我决定的”、“不是我做的”，拖延人格者逃避了责任。但如果任务完成得很好，拖延型人格者就可以沾光了，共享成功完成任务带来的荣耀。不管哪种情况，最终，拖延型人格者都不会有什么损失，并且感到很满意。
但拖延型人格者和非拖延型人格者之间的关系就会受损。非拖延型人格者已经不仅仅在提供帮助了，他们做的有点过头了，他们替拖延型人格者完成了任务。与此同时，非拖延型人格者也会感受到欺骗，被拖延型人格者利用了，他们似乎成了拖延型人格者的“奴隶”。
比如，家里的碗一直没有洗，拖延人格者不会觉得那是他的错，因为另一个人也没有洗。但如果所有的碗都洗干净了，那么每个人都能受益——用到干净的餐具了。
这里并不是想责怪拖延型人格者推卸责任。而是希望他们能和别人一起去完成工作。人与人之间是一种相互帮助的关系，有时你来完成任务，有时是别人来完成任务。如果拖延型人格者勇敢地承担了责任，完成了自己的任务，他们也会感到非常幸福。当他们不再拖延时，就知道这种相互关系是多么令人愉快了。
当拖延型人格者需要认可时，他们会向谁寻求社会支持呢？他们什么时候会郁闷、生气甚至是崩溃？拖延型人格者会向家人或朋友寻求社会支持吗？其实，拖延型人格者和非拖延型人格者的社交圈子大小差不多。但是非拖延型人格者不是以工作完成与否来判断一个人的，他们不会因此而否定拖延型人格者，不和拖延型人格者交朋友。这样一来，拖延型人格者就会有足够大的朋友圈来帮助他们度过人生的过渡期，摆脱拖延的生活方式了。
知道自己的社会支持关系网不会比非拖延型人格者的小或者有什么不同，这是一件非常好的事。在这个关系网中，当拖延型人格者处于困境时，可以求助的关系类型和非拖延型人格者是一样的，每种关系类型中可以求助的人数也大致相同。但拖延型人格者的人际关系与非拖延型人格者的人际关系是不同的。在人们需要帮助的各种情境中，非拖延型人格者说他们会向朋友寻求社会支持，而拖延型人格者则会向家人寻求帮助。
和非拖延型人格者相比，拖延型人格者说他们和父母以及最亲近的同性朋友之间总是关系紧张，有各种各样的冲突。这一点非常重要。谁最了解你？你最好的朋友？关系亲密的家人？还是普通朋友？当然是你最好的朋友和你的家人。他们和你接触多年，了解你人生中的成功与失败。拖延型人格者最好的朋友和家人知道你因为拖延在什么时候错过了一个重大机遇，知道你什么时候递交了一份未完成的或者错误百出的报告，他们也了解你人生中错失的其他机会。
拖延型人格者从普通朋友那里更多的是寻求他们需要的同情和理解。比如下面的各种情况。
失业。普通朋友会说：“你没有错，是他们根本不重视你。”家人和最好的朋友则会说：“你又这样，要是人家让你做事的时候，你用点心，就不会被辞退了。”
失恋。普通朋友会说：“他怎么能这样对你，他根本不适合你。”家人和最好的朋友会说：“你不可能让一段关系维持长久，因为你总是迟到，没人喜欢这样。”
拖延型人格者会倾向于普通朋友的同情，而不是最好的朋友或家人一针见血的实话。当我们可以让别人帮我们摆脱困境、承担责任时，为什么还要让自己的缺点暴露出来呢？
学习战胜拖延就要找出自己的优点和缺点。当你意识到你必须迎接挑战时，变化就产生了。当你明白需要做些什么改变时，你也就学会负责任了。不要责怪别人，了解、掌控自己的生活，继续前进。