女性的助“性”饮食许多女性由于身体素质等原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意性生活前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食物。女性助性食谱如下：
①猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾去筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。
②冬虫夏草5～10枚，雄鸭1只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放沙锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。
③肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，等肉熟米开汤稠后，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。
④麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，煮熟后去药食肉喝汤。
⑤枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。
⑥公鸡1只。去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
⑦鲜胎盘1个，冬虫夏草10克，隔水炖熟吃。⑧青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
如何防止“性”福难再当我们“性”福不再时，人们首先会想到以药助性。可是长期依赖药物，无疑是饮鸩止渴，后患无穷。那么，有没有自然、健康、长久的绿色“性”福呢？回答是肯定的，那就是从自身去寻求无须用药的“性”福处方。
（1）处方一，运动一次性行为的生理反应与一口气爬5层楼的感受差不多。试想如果爬2～3层楼梯就心慌、气喘，自然无法享受美妙的性生活。研究表明：要想保证完美的性生活，就必须有下腹部肌肉和双腿肌肉的强有力的收缩帮助。所以，平时要多进行如跑步、打球等有氧运动。
（2）处方二，不熬夜、不抽烟、不喝酒良好的生活习惯可以维持旺盛的男性体能，避免血管硬化造成不举。
（3）处方三，控制疾病糖尿病、高血压、高血脂等病可引起性功能障碍，造成男女性激情锐减。所以，要想拥有“奔腾”的性激情，首先要控制疾病。
（4）处方四，放松压力是导致性衰的最大致命伤。
（5）处方五，性幻想应该让自己对人生和婚姻保持新鲜感。夫妻性生活有点厌倦感时，偶尔可以有些性幻想。
（6）处方六，心理暗示虽然被人们所迷信的动物鞭类并不能壮阳，可由于心理作用，人们认为吃了这些鞭后（特别是男性）会雄壮大发，从而在性生活上达到威猛的效果。
虽然这张助性处方没有什么特别和新意，但可别小瞧了它。这没有任何副作用，而且效果明显。女性朋友切记！
女“性”三态
（1）冰态的性爱有一位妇女告诉笔者，新婚之夜，她的丈夫不但动作粗鲁，而且语言污秽，第一次性生活就说了一句让她非常难堪的话，给她的婚姻生活投下了抹不掉的阴影。从那天起，每次性生活她都冷冰冰没有兴趣。丈夫见她如此冷漠，也冷言相对。
久而久之，性生活成了一种简单的操作模式，成了她的一种负担，她感到委屈。我说：“为什么不改变这种状态呢？”她说：“改不了啦，两人没有多少感情，生活中就互相挑剔，越互相挑剔就越没有感情，越没有感情性生活就越冷冰冰，成了一种恶性循环。”其实，他们夫妇俩都是好人，谁都没有想置婚姻于死地。显然，这种状况与他们第一次性生活有关，日后又没有互相沟通，以致成了心病。要是女方事后能和盘托出自己的感受，男方了解女方的感受，问题就解决了。我看着她那痛苦无奈的样子，小心翼翼地问：“既然两人都不满意，就没想到分手吗？”她长叹一声说：“怎么没想过？年轻时社会大环境不宽松，两人都是有头有脸的人，就是有这个心也没这个胆儿。如今大环境宽松了，两人也近50岁了，再加上一对儿女可亲可爱，不忍心。话说回来，半老徐娘了，离了婚就一定能找个合意随心的吗？凑合着过吧，怎么着不是一辈子，好歹有男有女有老有少是一个完整的家。冷就冷吧，年轻时都过来了，老了还怕冷。”
（2）水态的性爱这种状态下的夫妇一般没多少矛盾，也没多少爱情，属于那种“劳动互助组”、“经济合作社”式的夫妻。女人把性生活看作是过日子。有一位丈夫为了调动妻子的情绪，采取了种种措施，但妻子始终平静如水，任你怎么摆布，也无言无语，死水一潭，结果闹得他一点儿情绪也没有了。以后每每想“那个事儿”就手淫，省得麻烦。
（3）气态的性爱气态一般存在于那些相亲相爱、相濡以沫的夫妻之间。他们把性生活当作互相疼爱、互相报答对方的一种形式。彼此从思想上都有意地迎合对方，调动对方，让对方在尽情地享受性爱的同时，自己也获得极大的愉悦。这类夫妻在做爱的时候，爱的气息像水蒸气一样弥漫在整个空间，无论哪一方向另一方发出信息，对方都能心领神会，积极配合，做出热烈的反应，使夫妻生活高潮迭起。在这个过程中，夫妻双方都达到了彻底的沟通、全方位的灵与肉的结合。性爱是夫妻感情的润滑剂，平时的小摩擦极易在性爱中抚平；性爱是夫妻感情的粘合剂，是夫妻关系的基石，它会让彼此都感到对方是不可替代的，是最优秀的，是惟一的。
实际上，夫妻间真诚的爱是一种非常神圣而高尚的行为。只要真爱，什么动作都不过分，什么语言都是美丽的。性爱的第三种状态是女人性生活的最佳状态，拥有这种状态的女人在爱的滋润下，体态丰盈、有满足感、不易衰老。
不做都市无性夫妻
（1）工作压力大，“无性夫妻”多随着都市生活节奏的加快，夫妻性生活不和谐的家庭正在不断地增加，特别是一些白领夫妇，更难获得如意的性生活。
为什么会出现这种现象呢？工作压力大是造成“无性夫妻”多的主要原因之一。在日本经济发展最快的时期就出现了所谓的“无性夫妻”，因为常年加班和强大的工作压力，日本的一些男人回到家后往往是倒头就睡，根本顾及不到妻子的需求。
此外，在导致夫妇之间“无性”的原因中，“性的回避”占第二位。结婚几年，工作刚刚起步的年轻人大多是处于这种状态。他们在30岁左右，职位不上不下，稍微努力就有可能上个层次，不能不把领导的脸色和升迁当回事，只能是舍了小家顾大家。在临床上经常可以见到这样的例子，开始的时候夫妻性生活都很愉快，但生了孩子后，或者面临再创业时，性生活就出问题了。
（2）夫妻之间，拿点时间来谈“性”
现在很多夫妻都是一心放在后代身上，一心放在赚钱上，很少人会特意抽时间去谈相互的“性”，到“行事”的时候也像完成任务，这样久而久之就会出现裂缝，甚至导致婚姻破裂。
（3）多了解些性心理作为夫妻，除了勇于交流外，还要对对方的生理了如指掌，要把握男女性活动中大致的生理规律，如女性性兴奋与月经周期有关，排卵前后性欲较强，女性在40岁后性欲会有所增强等。做妻子的也应了解丈夫的身体，如果发现丈夫因工作出现劳累、压力重、心烦等现象时，应该给予关怀，千万不要强求性生活。荡起爱的“双桨”
（1）温柔煽情，撩拨欲火在做爱前的准备阶段，相互的亲吻、爱抚、触摸等行为对任何一方的性欲望和“性”趣都会起到挑逗、调情的作用。一旦性挑逗和刺激开始，就一定要谨慎小心，关怀体贴，一步一步将伴侣引向性兴奋。随着你的刺激和挑逗行为进行，应逐渐由小小的性吸引发展到深切的性关注，并且给予她充分的时间和机会使之做出反应，直到女性到达这样的一种状态：爆炸性的情欲亢奋解除了她的一切担忧，到达宁静、平和的境界。
（2）积极配合，滋生欲望对于性欲望寡淡的女人来说，丈夫有了做爱的欲望，拒绝不妥，消极接受不利。积极配合首要的事情就是对丈夫欲望的渴求、爱抚的缠绵、性欲的召唤，做出诱惑性的反应，并且只要他的行为是可以容忍的，哪怕是他过于激烈、过于疯狂、近于粗俗的爱抚、亲吻、刺激、挑逗行为，你也可以接受。一旦你体验到了做爱过程中的快慰兴奋、飘逸沉醉，那么，你的心理体验不仅会得到最大的满足，而且生理上的需要也将促使你努力调整、协调相互之间的关系，以使相互之间的做爱欲望得到淋漓尽致地膨胀，共同进入一个比较接近爱的欲望水平，以获得生理上和心理上的最大满足和最大快感。
（3）捕捉“性”念，推波助澜也许你有过这样一种体验：无意中，不知哪根神经激起了你的“性”念，突然使你浑身一阵燥热，体内一股暖流“麻”遍全身，性的欲望蠢蠢骚动。出现这种令人兴奋的情景，也许当时你正在上班，也许你正在学习，也许你正在开会，也许你正在行走，也许你正在看电视，也许等等。遗憾的是你产生这种“性”念时，因为你的伴侣不在你的身边，你或许还为这种“不光彩”的欲望感到可耻，于是立即掐掉这种“流氓”欲望的“蓓蕾”。
然而，这种被许多人认为“不光彩”或“流氓”的“性”念，恰恰是要及时捕捉，并加以渲染、放大，从而使性的欲望形成澎湃之势。久而久之，你的性欲望水平就会有一个明显的提高。所以，无论何时何地，无论你在做什么，随时注意捕捉微妙的“性”念线索，当你感觉到哪怕是最轻微的性欲萌动时，赶紧循着它的发展方向，浮想联翩，相信用不了多久，你的性欲望就会有一个新的起点。
事实上，夫妻一方与另一方的性欲差异或冷淡或性厌恶，并不是说性差异或性冷淡或性厌恶的一方没有性欲，而仅是指差异的这一方性欲望水平较低，所以，你还要仔细分析、琢磨，把握你的性欲周期：你在一天的什么时刻，或者在一个月的什么时候对性的欲望或要求更敏感，更迫切，更激动。然后充分利用这些敏感、激动迫切的时刻，发挥思维的想像力，将“性”念推向高潮，沉醉或沉迷于其中，如醉如痴。
恩爱就别“性执着”
所谓“性执着”就是那些足以影响性功能正常发挥的行为、心态与观念。
性执着是完美夫妻生活的大敌。一些有严重性执着的人，可能会导致阳痿、早泄、性冷淡等性功能障碍，不仅没有欢乐可言，反而徒增了许多焦虑、烦恼、忧郁和痛苦。性执着有很多种，以下是一些常见的情况：有的人在每次性生活中都生怕怀孕，特别是婚前发生性行为者。有的人怕怀孕，却不愿避孕；有的人采取了避孕措施，却总担心效果不可靠，为此提心吊胆；也有的人不能怀孕，却朝思暮想要怀孕，恨不得这一次就能怀上。
她（他）太美了、太高雅了，我配不上她（他）；我能让他（她）满意吗？我是不是动作很笨拙？我的性能力好像不如别人强……不同的人有不同的性执着，有其特定的解决方法可以自救，也可以通过咨询解放思想，克服性执着。克服性执着，就是要把莫须有的顾虑、焦急、烦恼、恐惧、羞耻、自由、自卑统统去掉，从而使心灵放开，无拘无束，达到双方最完美的和谐和高度的满足。
性爱时间不宜过长就大多数人言，从夫妻双方兴奋开始到射精结束，性生活一般持续时间大约是5～15分钟。当然，每对夫妻的身体状况、性生活习惯不同，每次性生活持续时间到底多长合适，并没有一个确切的标准。但有一点是肯定的，性生活的时间持续过长，对夫妻双方的身体会产生不利影响。
在进行性生活时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张、排汗增加等，肌体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果每次性生活的时间持续过长，就会因能量消耗过多而感到疲劳，甚至出现精神倦怠、肌肉酸痛等不适，而且，如果双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动时间过长，女性较易引发泌尿系统感染、月经紊乱等，男性则易引发前列腺炎等症。
女性巧度“第二蜜月”
性生理学权威玛斯特斯夫妇指出：女性性欲最旺盛的年龄是在40～50多岁之间。目前，有学者将该年龄段女性性欲增强的表现称之为“第二蜜月”。
那么，中年女性应当如何巧度“第二蜜月”？
（1）不人为地压抑性欲根据自己的性欲和性能力，每周应保持1次性生活。性欲较强者可适当增加，但切忌人为地压抑性欲。
（2）注意健身与美容中年女性往往容颜半衰，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。如果能经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。锻炼既能增进全身的健康状况，又能提高性功能。
（3）讲究饮食营养应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物。如鱼类、蛋类、羊肉、肉皮、芝麻、蜂蜜、核桃、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
（4）药物调节更年期综合征对性生活有一定影响。其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素、谷维素、维生素B6等药物，以缓解种种不适。
（5）改进、调整性生活方式不少中年妇女的性欲会在“第二蜜月”里增强，而其配偶又会相对减弱。因此，女方应积极发出“性”信号，主动与男方亲昵。
性爱中的环境美学夫妻性生活，不仅可以缔造卿卿我我的、至爱亲情和甜美的婚姻，还蕴涵着极高的美学意义。
以性爱环境中的美学为例，它是性生活美学的一个重要因素。充满“爱的氛围”的性爱环境，对性生活质量有着重要意义。
那么，如何才能创造一个爱意浓浓氛围呢？
卧室的色彩、摆设、光线是构成性和谐最佳环境的必要条件，卧室的色调要以妻子的需要为宜，一般说来，热情、开朗的妻子，应使用细腻、表现力丰富的软色彩；拘谨、内向的妻子，宜选择明朗、欢快的色彩。
床上用品与家具的摆设，总体上要取暖色，以增强温馨、甜蜜的气氛。卧室里的灯具尽量选用亮度可调的壁灯、台灯或吊灯。
做爱之前，可将其调成暗而柔和的光线，创造一种朦胧的意境。性学家的研究表明，夫妻在柔和的光线中观察对方性唤起时的状态，及个人的性生理反应，可以强化双方的性兴奋。
总之，注意夫妻性生活中美学问题，不仅可使夫妻性生活进入一种美的境界，而且能促进夫妻间的性修养。
§§§第十七章美满的婚姻
培养丈夫嗜好以防感情走私有一位献身事业的女强人结婚后，不能时时陪伴下班后的丈夫一同娱乐，便有意培养起了丈夫的业余嗜好。她教丈夫恋上打麻将，时时为他约好3个角，鼓励他“杀家麻雀”。另外呢，送丈夫一套音响不错的卡拉OK，除了让害羞不敢开腔的丈夫练歌外，还约朋友们来一起唱，一点也不嫌麻烦。后来，她的丈夫迷上了这些嗜好，夫妻关系也挺不错。原来，这是做妻子的良苦用心，意在培养丈夫嗜好以防感情走私。因为这位女士工作忙，并时时出差，怕自己不在时，寂寞无为的丈夫，在精力无处倾泻时，会向外寻求发展，引出什么乱子，而丈夫迷上了某种嗜好后，也就不会饱暖思淫欲。从这点看，做夫妻还倒真是一门艺术，需要因人因环境而设计，做得妥当，皆大欢喜。