不过，有的时候头部肌肤多时不洗，使头发成长受阻，也会增加掉发。这就属于新陈代谢的状况不佳了，所以，必须保持头部的清洁。此外，还可以经常进行头部的按摩，以促进血液循环，保持良好的新陈代谢状况。苦茶油令头发光泽并可防止脱发任何时代的人都爱美。大约五六十年前，在我们的曾祖母、祖母的那个年代，女性所用的美容护发制品都是天然的。用苦茶油护发，在当时是人人皆知的生活智慧。
苦茶油绝对不会有副作用，长期使用一点也不必担心。洗头发的时候加进一点苦茶油是当时女性护发最常用的方法。此外，也可以用苦茶油彻底按摩头部，这样做可使毛根和头皮的血液循环良好，促进新陈代谢防止脱发。干燥或失去光泽的头发，慢慢地，也能起死回生，使你的头发年轻10岁。
如果担心苦茶油用起来有点油腻，可掺入少量的芦荟油一起使用，就会清爽方便多了。
头皮屑过多的调护头屑是新陈代谢的产物，每个人都会产生头屑。有头屑一般不是什么病症，如果没有特别的感觉，不必为之忧心。
头屑一般有两种类型，一种是大而黏性的，属油性。这是由于皮脂太多，皮脂与蜕化角质层以及外界尘土混合而成的。这种头屑属于油性皮肤的人，预防的方法是增加洗头的次数，一般以每周2次为宜。如果使用的洗发剂合适的话，可以收紧皮脂口，抑制油分过多溢出，以保持头部肌肤的清洁。
另一种头屑是细而干燥的，属干性。这是由于皮脂太少，细胞角质脱出就产生了头屑。这种头屑属于干性皮肤的人。预防的方法主要是补充皮肤的油分。洗头以每周1次为宜，洗头以后，要在头皮上涂些甘油或发乳。洗发剂的选用也是十分重要的，一定要选择有油质的洗发剂。洗头的次数不应过多，否则更会引起皮脂减少。
除了正确地使用洗发剂以外，积极的防护方法是寻找根本原因，并针对性地采取一些有效措施。
形成头屑一般有这几个方面的原因：
①性激素分泌异常。
②精神过度紧张，疲劳或忧郁。
③饮食不当。
预防的方法首先应使生活规律正常，解除疲劳，使精神愉快。饮食上多注意摄取碱性食物，即海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果等等。
消除头皮屑的方法
①消除头皮屑的洗发方式：在洗发前，先用梳子把头皮屑刷掉，然后再用油性洗发液洗头发，洗后好好地加以梳理。平时不洗发时，可用含有稀薄酒精的发生油抹在头发上。洗完头发后，一定要用清水细心冲洗干净，切勿使洗发剂残留在头发中。
②消除头皮屑的梳发方式：梳发方式是由前到后、由后至前、由左到右、由右往左，按照如此顺序细心地梳理。在梳子缝中夹上细棉纱线，可使头皮附着在梳子上，如此，可以干净利落地除去令人讨厌的头皮屑。
③先用梳子充分而均匀地梳头发，以帮助头皮的血液循环，然后用温水浸湿头发，涂适量洗发精洗头，漂洗干净后，用毛巾揩干头发，取2汤匙清水和1汤匙白醋调匀，均匀地涂在头皮和头发上，让其自然风干。
④取新鲜洋葱挤出汁，擦头皮，然后用清水洗净，每周2次。
⑤啤酒除头屑：先用温水把头发打湿，取温热的啤酒适量均匀地涂在头发上，待15分钟后再用清水冲洗，最后用普通洗发剂洗发并冲洗干净。每天2次，一般4～5天即可除净头屑。
⑥用茶子饼打碎泡水洗发，每周1次，可去除油腻鳞屑，而无明显刺激，并能滋润头发。
⑦用梳磺皂洗头，几次后即可见效，但必须彻底润丝。
⑧用苹果醋和水以1颐3的比例调配，用此溶液按摩头皮，每星期2～3次，可使头屑迅速除去。
⑨头皮屑多者，在每日晚上睡觉前，用醋涂抹发根的皮肤，能防止再掉头皮屑。
饮食防治头皮屑
（1）注意碱性食物的摄入科学家发现，头皮屑过多与肌体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液发生变化，从而造成肌体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。
（2）多吃富含维生素B2、维生素B6的食物维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正确代谢具有重要作用。富含维生素B6的食物有动物肝、肾、心，蛋黄，奶类，鳝鱼，黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述的外，还有麦胚、酵母、谷类等。
（3）少吃辛辣和刺激性食物因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥菜、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
（4）少吃含脂肪高的食物尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。
§§§第八章云想衣裳
你想容脸部肌肤日常保养
（1）洁肤选取适量可以深层清洁、调节皮肤酸碱度的、抑制皮脂分泌过多及具有抗菌效果的深层卸妆凝露或者清新洗面乳，均匀地涂于全脸，稍加按摩，再以温水洗干净，彻底清除彩妆及污物。每日早晚各1次。彻底清洁脸部肌肤须注意以下事项：
①香皂泡洗脸。脸部皮肤虽不是人体最娇嫩的皮肤，但可称得上是人体最关键的皮肤了。学会使用香皂是保护脸部皮肤的窍门。洗脸时应将香皂抹于双手掌心，然后经双手摩擦生泡后，用香皂泡沫洗脸部。
因为手掌心的皮肤较为细嫩，适于与脸部皮肤接触、摩擦时对脸部皮肤接触、摩擦时对脸部皮肤的刺激远低于香皂本身，日积月累一定会显出成效。当然，使用各种功能各异、品种繁多的洗面奶洗脸，护肤效果更佳。
②水温因人而异。保护好脸部皮肤是重要的，但更重要的是掌握保护脸部的方法。用温热的水洗脸，用毛巾使劲搓擦，其心情可以理解，但效果不佳。因为只有油性的皮肤用热水洗后再用凉水洗擦才能起到作用，而干性的皮肤则需要用温水洗脸，中性皮肤需要的水温介于两者之间。
（2）去角质选择可以去除表皮的老化角质、黑色素和粉刺的美容角质霜，将角质霜抹于角质较厚之处，待1分钟后，轻轻搓去角质，可达到深层清洁，软化角质，帮助养分再吸收的功效。
不过切记一点，去完角质后，皮肤会比较干燥，因此要先擦可以平衡皮肤酸碱度的润肤霜后再敷面膜。1个星期1次即可。
（3）敷面使用含有丰富矿物质和微量元素，以及添加甘菊、维生素E等成分，适合各种肤质的海藻黏土清新面膜，它具有磁铁般的功能，能够发挥深层清洁作用，也可把面膜中含有的营养成分导入，让皮肤吸收，并促进皮肤的氧气呼吸，充分抑制皮脂分泌过多，加强杀菌，抗发炎，防止过敏。
每周应敷1～2次面膜，视皮肤状况而定。每次敷用10～15分钟，大约八分干时，再冲洗或擦干净即可。
（4）平衡肤质可以选用含有深海天然海藻胶，及维生素E与天然珍贵活性成分等制成的可平衡皮肤酸碱度的调理露，取适量均匀抹于全脸，稍加按摩。可迅速深入皮肤里层，镇定且安抚脆弱的皮肤，达到抗过敏、美白及保湿除皱三合一的功效。
身体肌肤日常保养
（1）护体护体的关键是每天洗澡。淋浴时，可以在身体微热和湿润时进行去角质的工作，多注意手肘和脚部的肌肤，每周进行2次。有条件进行泡澡的话，效果会更好。每天浸泡在海藻泡沫沐浴精里15分钟，能使新陈代谢加速，浴后将会藻香袭人，娇艳欲滴。洗澡需注意以下几点：
①最佳水温40益。科学实验表明，用与体温37益接近的水洗澡只能洗去污垢，对人体无任何影响。若将水温提高3益，则可因温度刺激适当，加快体内血液循环和新陈代谢速度而解乏提神。不过若再提高3益，对高血压、心脏病等体弱者将产生不良影响。
②巧加护肤品。煤气热水器、电加热热水器等家用洗浴设备已开始进入单元住房的卫生间内，即使在冬季也可足不出户洗澡。如果在浴盆中加入少量蜂蜜，浴后将感到肌肉放松、全身舒适，一天的疲劳不翼而飞。若加入适量食醋，则将感到皮肤受到润泽，因干燥而瘙痒的皮肤变得滑爽滋润。
③早喝茶治感冒。感冒初患或轻微时，先喝一杯热茶，待心火泄出、薄汗出透后再行短时洗浴，浴后迅速擦体穿衣，感冒自愈。
④弱小喷泉洗浴术。碳酸氢钠又名小苏打，是一种弱碱性的白色晶体，遇热水能释放出二氧化碳。如在洗浴水中放入微量小苏打，则产生多个弱小“喷泉”，喷出的小气泡可浸透、穿过毛孔及角质层，促使毛细血管扩张，新陈代谢旺盛，达到延缓皮肤衰老之目的。
⑤浴水加风油精。夏季的傍晚，在洗澡水中加入适量风油精，那么，出浴乘凉时可感到周身凉爽舒适。这种方法还具有提神醒脑、防治痱子、驱除蚊虫叮咬等多种作用。
不管是淋浴还是泡澡，浴后要用身体乳液按摩全身肌肤，这样不仅能加倍滋润肌肤，还能改善肤质粗糙、干涩、脱皮等现象，使肌肤迅速恢复年轻活力和弹性。
（2）美手手的美化，要掌握三点：一是手的皮肤保养滋润；二是手掌手指的柔软灵活；三是指甲的修饰。当然，注意美的姿势，配合适当的饰物也是很重要的。
①保护手的皮肤。勤洗手是保证手的清洁、健康的主要方法。洗手后要擦香脂或乳液，这对手的保护非常重要。保养的方法很简单，就是经常补充乳液。同时，干粗活（如洗衣服、收拾搬运东西）时尽可能戴手套。
a.如果女性手上的皮肤已变粗糙，不必烦恼，可以使它柔嫩健美。方法是：两手手背互相揉搓，使其干燥。再用温肥皂水洗，擦干后浸入温热盐水中约5分钟，然后擦干再浸入温热橄榄油中，慢揉约5分钟，再用肥皂水洗净，接着用榛子油（如没有榛子油，可用熟猪油或凡士林代替）浸揉。过10～12小时后，双手将变得非常柔软细嫩。
b.一双洁白如玉的手，是很惹人喜爱的。这里介绍一个可使手洁白如玉的好办法：在手上擦护肤霜以前，先用鲜柠檬汁按摩。晚间临睡前，用几滴柠檬汁与1滴药用甘油混合按摩，然后戴上棉质手套，使柠檬汁的漂白与甘油的滋润作用通过体温扩散到皮肤表面。
c.如果手的皮肤组织变硬或颜色变深，可用洗涤剂漂洗，并带橡胶手套作保护。如果手发红，可将双手在冷水和热水中来回浸泡5～10分钟，然后用护肤霜按摩，以促进血液循环。这样坚持一段时间，手就变得洁白如玉了。
d.想让手光滑细腻，也不难做到。每周用“脚用除茧油”按摩双手1次，方法是：顺着手指方向，手指间来回揉搓，以除去坏死的细胞组织，使手指皮层变薄及表面皮肤纹理纤细。要着重揉搓指关节皮层较厚的地方。
按摩须缓慢有力，先用热肥皂水洗手，然后进行按摩，最后用温水漂洗。洗后一定要用湿毛巾擦干（因为水分的蒸发会使皮肤脱水和失去光泽），再涂上护肤霜按摩，这样，女性的双手就会变得光滑细腻了。
②要想让手显得美，就必须讲究手势的优美。而手势优美的关键在于女性的手柔软和灵巧，这就要靠平时注意手部的运动。一些很普通的动作，只要女性有心去做，不仅可以使手部柔软灵巧，而且增进血液循环，连同皮肤和指甲的颜色也会变得红润起来。下面介绍几种手部运动。
a.弹钢琴：模仿弹钢琴的动作，把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举一个手指，尽量举高。做这种运动可使手轻快敏捷。
b.举手：展开5指，高举双手过头，每次做3～5分钟。这种运动可使手防止和减少青筋显露。
c.握拳伸屈：先握紧拳头，然后用力松开，尽量伸展5指。每天做1次（3～5分钟）。这种运动可消除紧张，使手部柔软。
d.放松手部：先把双手放在与肘弯相平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。每天做1次，每次3～5分钟。这种运动可以避免紧张，使手部无僵硬感。
以上运动，简便易行，长期坚持，必有成效。
③手的按摩非常重要，手是离心脏较远的肢体，血液循环较差，为了促进肌肤的血液循环，增进新陈代谢及营养的吸收，女性不妨在晚间看电视时按摩一下手。按摩前，将双手洗净，用毛巾揩干（最好涂上按摩霜）。按摩次数自定，以20次左右为宜。
a.手指的按摩：拇指在上，食指在下，捏住手指尖，以螺旋方式在手指背上滑动按摩；然后，以拇指和食指在手指两侧加压的方式，由指根向指尖捏压；之后拇指在上，食指在下，在手指上下捋按。
b.手背的按摩：一手握住另一手背指根处，拇指腹按于手背上，以顺时针方向，呈半圆滑动按摩。
c.手掌的按摩：用拇指腹从另一手掌心的拇指根部开始，向下呈半圆状，用力滑动。
④去除手上污渍。在日常生活中，手上难免会粘上一些污迹而用肥皂也洗不掉，怎么办呢？这里介绍几种办法。如果粘有沥青，可用橙子皮与柠檬皮擦洗，效果最好；如果是墨迹，可用熟透的西红柿与牛奶调匀擦洗；若是硬质墨水，可用少许浮石清除；如果是胶水污迹，可用去指甲油的溶剂清除；如果是尼古丁污迹，可用纯漂白水或微稀释漂白水冲洗；如果是粘有染色素污迹，可把手浸泡在较浓的漂白水里；如果是清除漂白水气味，可把手浸泡在较浓的醋里，鱼腥味也可以用这个办法消除。不论采用什么办法去除污迹，最后都要用清水洗净，抹上护肤霜以保护皮肤。
（3）健足
①脚的保养。要保持脚的健康，关键是要使它们能有正常的循环。如果女性的脚总是很冷，或者脚趾和指甲呈现青紫色，这说明女性的脚部循环不良。压力、寒冷、受伤都会引起循环障碍，造成脚部的血管流通不畅。
a.压力可能是因为鞋子太紧，或者袜子太窄，或者裤腿太小，都影响了血液循环。因此，这些都要穿着合适。鞋子必须符合脚的自然外形，鞋的大小以距离大脚趾前面2厘米左右的小空间为适。当女性全身重量都压在脚上时感到很舒适，才算是合适的鞋。买鞋时，两只脚都要试穿，因为两脚大小是不太相同的。当女性从高跟鞋换穿平底鞋时，先要慢慢地走，以便适应。对袜子和裤子都要注意选择，既要美观，又要舒适。
b.要避免因寒冷伤害脚部，在户外严寒的条件下工作，要注意脚的保暖，一进屋要赶快脱掉冰冷的鞋。脚凉时，可用温水（水温稍高于体温）泡洗，有助于脚的转暖。寒从脚上起，要切记御寒。
c.皮肤上的任何一个伤口，都可能发展成非常严重的创伤，如龟裂、剪脚趾甲时的割伤等。因此，不要用刮胡刀片或其他刀片修指甲，剪指甲时不要挖指甲两沟，要平直地剪，并将粗糙的棱角轻轻磨去。每天要清洗脚部，袜子和鞋要经常更换，以保持脚的清洁。
②脚的修饰。保持脚部健康的一个重要因素，是脚部的修饰。女性每周至少要做1次脚部修饰，最好在洗澡之后进行，因为此时脚部的肌肤最柔软。
a.修饰脚部的工具和用品主要有：平底盆、洗浴剂、小刷子（旧牙刷或指甲刷）、润肤霜、指甲刀、磨脚石等。