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第31章 明眸皓齿——五官

343.漂亮眼睛的五道防线

如果想要拥有一双漂亮的眼睛,那么,以下五道防线就需要我们严格把守好。

第一,酒精是漂亮眼睛的头号敌人。酒精会促进血液循环,使毛细血管扩张。眼睛周围的肌肤幼嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,形成斑点,因此对于酒类,躲得越远越好。如果实在不得已而喝了酒,一定要多饮些水来抵消它对皮肤的不良影响。

第二,一定不要在烟雾缭绕的环境中久待,因为烟雾对眼部肌肤绝对是个不可忽视的敌人,它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟,也不应放松警惕,“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。

第三,要避免过度干燥,因为干燥会使眼睛变得没有神采。现在眼部补水护理已经成为昀热门的话题,除了选择适合自己的眼部补水产品外,每天喝8杯水也能起到很好的补水作用。如果你想常待在空调房间中,补水量要更大一些。

第四,要避免错误节食,错误节食也是对眼睛造成威胁的敌人之一。新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹的产生。如果在你节食以维持身材、减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。

第五,要防睡眠不足,相信你一定体会过睡眠不足给眼部肌肤带来的危害,熬夜会让你出现眼部浮肿、黑眼圈、眼袋等很多问题。所以工作昀好留在白天完成,夜晚还是留给眼睛,这样才能摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰,拥有清爽健康的双眸。

344.打造明亮双眼从明目食物开始

有些食物是可以使眼睛明亮有神采的,如果你昀近用眼用得很厉害,眼部问题也是层出不穷,以下3类食物应该适当地补充一些。第一类是含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化,增强在暗中看物的能力。第二类是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。昀好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。第三类是含维生素B2多的食物,如牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。介绍几款简单易学的明目处方。

(1)桑椹15克,菊花9克,白糖1匙,水煎服。每日1次。

(2)胡萝卜6根,水煎,2日服完,连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。

(3)白鱼1条,去鳞及内脏,枸杞子30克,共煮汤食。功能健脾胃,补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

(4)枸杞子20克,嚼服。每日1次,15日为1个疗程。

(5)用开水冲泡菊花茶,经常饮服。

345.“黑眼圈”的饮食调治

如果你的眼睛看起来像熊猫一样,那么你的美丽就会大打折扣。引起黑眼圈的主要原因包括饮食不正常,缺乏铁质;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良,或者有吸烟、饮酒等不良习惯等。黑眼圈如何进行饮食调治呢?

(1)生吃水果和蔬菜,能够增强血管壁的功能。

(2)花生、黄豆是有益眼部的营养素。煮熟后吃,对消除黑眼圈有一定功效。

(3)白木耳和大枣,能够活血祛甀、淡化色素。

(4)芝麻、动物肝脏等是明目佳品,可减轻眼部疲劳。

346.“挑食”,让牙齿更美白

“挑食”,可以让牙齿更加洁白吗?答案是肯定的,因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌,强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你的牙齿洁白坚固。这样的食物有哪些呢?其实它们就在你的身边。爱吃芹菜吗?虽然芹菜有点特殊的气味,但是当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

如果你常饮绿茶,你的牙齿也会变得更健康。一方面,绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面,研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。这样清爽的饮品怎能不多喝一些,在手边准备一壶绿茶吧。

乳酪是钙的良好来源之一。钙摄取少也会损害牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

在你的食谱中有洋葱和香菇吗?洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物质。洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果昀好。香菇对保护牙齿也有帮助,原因是香菇里所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

347.健脾是防止嘴唇干裂的关键

柔软潮湿的双唇是女人昀妩媚动人之处,走到哪里都会引来艳羡的目光。但是,一到冬季,特别是常在室外的人,口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂,甚至少量出血的现象。冬季气候干燥,嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少,容易造成维生素缺乏,嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。中医理论认为,“脾开窍于口,其华在唇”,意思是口唇的色泽与脾的运化有密切联系。所以,健脾是防止嘴唇干裂的关键。

下面介绍几个能够滋润嘴唇的食补菜单,大家不妨试一试。

(1)桑椹膏:取鲜桑椹适量,微研至碎,绞汁,文火熬至原量一半时,酌加蜂蜜,再熬为膏,瓶储。每日2次涂口唇,并饮服20毫升,用温开水或黄酒送下,用于肝阴、肾阴不足。本品有滋阴养血、润肤通血气,安魂魄,利关节之功效。

(2)蜜酿白梨:取大白梨1个去核,放入蜂蜜50克,蒸熟食。顿服,每日2次,连服数日。适用于口唇干裂、咽干渴、手足心热、干咳、久咳、痰少等症。

(3)山药炖鹅肉:将白鹅肉、山药、瘦猪肉洗净切块,按常法煮熟,调味服食。随量佐餐。本品有益气、养阴、清热、生津之效。适用于口唇干裂、口干思饮、乏力气短、咳嗽、食欲不佳等症。不宜过量食用,多食可致消化不良。