“不”这个字写起来很简单，一共才四个笔画就写成了；它的读音也不复杂，轻轻地一张嘴也就出来了。可就是这么一个简简单单的字，在人与人之间交往的过程中，却很不容易说出来。奇怪吗？
并不奇怪。在我们与他人的实际交往中，我们或是由于感情上不好意思，或是由于个性方面根本就放不开，或是由于当时所处的环境和形势根本就不允许，总之就是无法把这个“不”字说出来。结果呢？往往是人家没觉得什么，倒弄得自己既遭了罪又吃了亏。
不是吗？在我们的实际生活里，谁没碰上过这样的事情呢？本来正忙于自己的事情，可朋友却来邀你去玩，碍于面子勉强为之，既没玩好，又耽误了事；亲戚上门借钱，本来自己也不富裕，可那句话说不出口，只能是人家还没觉得多哪去，自己却已经是口袋空空，手中紧紧了；要不就是餐桌上被人劝酒，虽然你的腹内早已是翻江倒海，无以为继了，但形势所迫，只能打肿脸充胖子，一杯一杯地干下去……
类似的事情还有很多很多，虽然从表面看上去这也确实是没办法的事，但只要仔细地推敲一下就不难发现，在这种看似无奈的选择背后，却是一种委曲求全的思维方式在作祟。
如果你按照自己的意愿去做出选择，就担心自己这样做会令对方不满；可如果让对方满意，那么又显然违背了自己的意愿。
这样想来想去，斗争一番，最终的抉择就是与其让别人不满，宁愿自己心里受冤。
这样的情况如果只是一回两回，那么也很正常。可如果总是以这种思维方式来对待问题，那么就值得商榷了。
心理学家的研究发现，只有那些对自己极不自信的人，才容易陷入委曲求全的思维怪圈。而造成这种现象的原因，却是因为这些人并没有意识到说“不”只是自己的一种基本权利而已。
虽然没有勇气说出那个“不”字，并不意味着我们就一定会蒙受多大的损失，可不能否认的是，这种做法却毫无疑问地提高了我们遭受损失的可能性。而更为重要的一点是，这种委曲求全的做法会让我们渐渐地养成一种习惯，以至于会越来越难于把拒绝的态度和做法表现出来，而且一旦表现出来，也会招致他人的更强烈的不满，造成更大程度上的情感伤害或是物质损失。
因此，当我们应该说“不”的时候就一定不要犹豫，要明明白白地把它说出来，清清楚楚地表示自己的拒绝态度。
当然，在一种什么样的具体情况下说“不”，这也是我们必须仔细考虑的问题。因为如果我们每时每刻都把“不”字挂在嘴边，那么这种矫枉过正的做法终将使我们受到他人的孤立和疏远。
对于具体的情况，我们可以选择一种更为合理的处理方式。遇到事情后首先要想想自己是否愿意这样做，而不要单纯地从利害关系等角度来考虑问题。
如果我们愿意去做，那么当然最好，这样既不会造成对方的伤心，又不至于让自己为难。可如果我们不愿意去做，那么就没有必要勉强自己，因为这种勉为其难的结果，只会造成自己的不快乐。尽管我们也许不会因此而损失什么，可情感上的不快乐也是一种损失。
说“不”并非是简单的事情，它还需要我们具备说“不”的技巧。因为那些对我们有所要求有所摆脱的人，往往就是我们身边不可或缺的那些亲朋好友。所以如果我们不懂得说“不”的技巧的话，那就很容易破坏了彼此的感情和关系，造成不必要的损失。
要尽量做到以一种委婉与平和的语气来说明原因讲清事实，要让对方感觉到你的诚意。
当然也可以采取一种更为妥当的迂回方式，或是适当地说些谎话。
试着说“不”，应该先从一些小事做起，久而久之，逐渐渗透，那么当他人了解了你的原则和习惯之后，有些事情自然就不会再来让你烦忧了。