试试看下列身体练习：
1.身体斜靠在墙上，双手反向按住墙面。2.撕一份很厚的报纸。3.爬楼梯。最重要的是，有事情可做。此外，音乐也是消解愤怒的方式。但是你得挑选那些节奏和你的脉搏相配的音乐，也就是说，快节奏的音乐才行。如果你喜欢流行音乐，不妨听听甲壳虫保罗·麦卡特尼的那首《愤怒》。
不满意时……生活总是有理由让我们发脾气。美国的研究学者发现，我们总是在不知不觉中给自己定下一些目标，比如，自己到这个月底该比从前轻3磅才好。当我们达不到这个存在于潜意识中的目标时，我们就会变得不满意，而且看起来毫无理由，并且无法控制自己的坏脾气。
可以告诉你一个对策：故意给自己设定一个肯定能达到的目标，例如，今天我要给某某人写一封信。当你轻而易举地完成了这个目标时，你也就重新变得对自己满意了。
对自己生活现状不满意的人，常常会对自己缺乏原动力感到恼火。他们要做的，应该是让自己积极起来。去申请一份新的工作，或是参加一个运动俱乐部，都是不错的主意。
沮丧时……长时间的沮丧情绪会最终导致疾病。现在，越来越多的女性为抑郁心情所困扰，然而，这种情况应该是可以被缓解的。医生的建议是，首先要多运动而且最好是在新鲜的空气中，当然在阳光下也不错。如果你是因为湿冷的冬季而感到心绪不佳的话，阳光对你来说是最好的药方。法国的医生们还建议，你可以在家里或办公室里放上一束玫瑰，因为玫瑰的香味能影响女性荷尔蒙的分泌。当你感到沮丧时，运动也能帮上忙。
压力太大时……日程表安排得满满的，忙得喘不过气来，时间总是不够。这时，你应该停一下利用这短暂的时间，整理一下你的思绪，防止自己犯错。没有别人在场的时候，做一下下面的小练习会收到出奇好的效果：笔直地站好，左右用力摇晃自己的脑袋。这样能有效地缓解头部和背部的酸痛感。尽量避免刺眼的颜色，让自己周围的绿色多一点儿。
孤单时……在搬家之后，在离别之后，我们总是急切地希望能结识新朋友，但有时事与愿违。对于这个问题，最好的解决办法就是：给自己找个爱好，或是尝试一些你早就有兴趣的事情。这样能使你的生活更充实，并使你变得更有情趣——有情趣的人总是更有吸引力，更容易让人接触。