如今，女孩在我们百般呵护、娇惯下长大，变得越来越懒惰、懒散，出门就坐车，不愿意多走路；上楼就乘电梯，不愿意爬楼梯。这样下去，女孩又怎能有一个强健的身体呢？又怎能有力量和勇气面对挫折呢？
根据科学研究，经常进行体育锻炼，不仅有利于人体骨骼和肌肉的生长，还有利于增强机体的适应能力，从而提高免疫力；可以改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，促进智力水平的发展；可以磨炼意志，形成果敢的性格，从而有利于提高耐挫折、抗挫折能力。可以说，体育锻炼的意义不仅在于强身健体、开发智力，更在于提高意志品质。
一位爸爸非常重视女儿的身心健康，从她4岁开始，爸爸就每天带她进行体育锻炼，从而让她感受运动的快乐。后来，女儿上了小学，很多家长给孩子报班补习功课、学习才艺，爸爸却从未间断带她锻炼身体。
虽然女儿在学习上的时间比其他同学少，但是她的成绩却一直很好。因为，经过长期体育锻炼，女儿的精力比同学旺盛，上课能集中精力听讲，课下能自觉完成作业。而且，比同学相比，女孩的抗挫折能力也很强，遇到挫折，她不会垂头丧气，而是会勇敢地面对，并积极地想办法解决。
可见，体育锻炼向这个女孩提供了挫折教育的好机会。因为，在适当的体育锻炼中，女孩不仅可以体会到成功的快乐和失败的痛苦，还可以通过不断克服遇到的挫折提高抗挫折能力。
因此，我们要利用自然条件和环境，鼓励女孩积极地投入到有益的体育锻炼中，以便让她更有能力面对挫折。
◆◆选择适合女孩的锻炼方式
女孩和男孩的锻炼方式应该有所差别，比如，男孩比较喜欢带有对抗性、刺激性和爆发力的运动项目，如打篮球、踢足球、拳击等；女孩比较喜欢趣味性较强、带有技巧性的运动项目，如跳绳、健美操、羽毛球、游泳等。对此，我们要根据女孩的年龄、身体情况选择一项或几项适合她的锻炼方式。
另外，我们也可以根据女孩的性格特点为她选择锻炼方式。比如，对于不太合群的女孩，可以选择网球、接力跑等集体项目；对于性情急躁的女孩，可以选择太极拳、下棋等项目；对于优柔寡断的女孩，可以选择跳高、跳远、乒乓球等项目。
不过，这些选择只是一个参考，我们不能强制女孩一定要接受，主要还是看她自己的喜好。
◆◆见缝插针地让女孩锻炼身体
一般来说，16：00～19：00之间，人体的机能处于最佳状态，是锻炼身体的最佳时间。除此之外，我们还要见缝插针地让女孩锻炼身体。
比如，每天早晨起床后，我们可以带女孩到小区广场上跑几圈，做一些扩胸、伸展、踢腿等体操动作；如果条件允许的话，可以让女孩每天徒步上学，但一定要保证她的安全；鼓励女孩利用做作业的间隙时间锻炼一下身体。
总之，我们要利用一切可以利用的时间，鼓励女孩锻炼身体，而不要等到身体疲倦了再去锻炼。
◆◆引导女孩适度地进行体育锻炼
女孩参加体育锻炼一定要有一个度，如果超过了承受范围，很可能会对身体造成不必要的伤害。
一方面，我们不要让女孩做一些剧烈的运动，锻炼的时间最好控制在40分钟至1个小时之间。另一方面，在女孩进行某项体育锻炼之前，我们一定要让她做一些热身运动，以免在运动中受伤；锻炼完毕之后，还要让她做一做放松身体和调整呼吸的运动，从而使她的身体恢复到锻炼之前的状态。
◆◆告诉女孩体育锻炼的一些禁忌
关于体育锻炼的一些禁忌，我们一定要及时告诉女孩。比如，在空腹或饭前、饭后30分钟之内，不可以进行剧烈的体育锻炼；遇到大雾天气，不要在户外运动；不要用嘴巴呼吸，而是养成用鼻子呼吸的习惯；锻炼过后，不要马上洗澡，不要大量饮水，不要吃冷饮；等等。对此，我们可以搜集相关资料，把体育锻炼的注意事项讲给女孩听，从而引导她合理运动。