小卡尔·威特四岁的那年夏天，天气出奇的热。
有一天，父亲带着小卡尔步行去探望一个朋友。当时正是下午最热的时候，小卡尔又累又热，连动也不愿意动， 喘气都有些费劲了。
“爸爸，我们没钱坐车吗？”小卡尔看见不远处有一辆马车，便问身边的父亲。
“不是，我们有钱啊！”父亲回答。
“那我们坐车好不好？”
“你很想坐车吗？”
“是的，爸爸。我热得受不了了，坐车不用晒太阳，而且比较快啊！”
“你的理由听起来很充分，可我还是不准备坐车。我先问你一个问题：我们家里谁比较容易生病？”父亲没有被小卡尔的理由打动，依然大步向前边走边说着。
“容易生病的？可能是我吧！”小卡尔犹豫了一下。
“对，是你。可你知道为什么吗？像爸爸我就从不生病，你妈妈也很少生病的。”父亲问小卡尔。
“不知道。”
“因为我和你妈妈都喜欢在大自然中锻炼身体：我们不怕晒太阳，也不怕淋雨，去哪儿我们都喜欢走路。因此，很少生病。可是，你看我们隔壁的夏尔太太，她每天都躺在床上，从不出来运动一下。她看不到田野，晒不到太阳，呼吸不到新鲜的空气，身体当然不好。所以，她要吃很多的药，其实这都是她自己造成的。孩子，大自然是上帝赐给我们的珍贵礼物，只要热爱户外活动，就不会受到疾病的侵扰了。”父亲语重心长地对同行的小卡尔说。
“爸爸，那我容易生病，一定是因为我以前不注意锻炼的缘故吧！”小卡尔叹口气。
“那到不是。其实，你的体育运动从你一生下来就开始进行了，使得你四个月大的时候，看见你的人都说你像十个月大的孩子，因为那时你的身体跟十个月大的孩子一样的健康。”父亲很骄傲。
“我？一个小婴儿？在摇篮中能做什么运动啊？不能跳高，也不能跳远的。”
“你在摇篮里当然不能跳高、跳远的。其实，要使你的身体得到锻炼是很简单的：只要让你的手脚能自由活动就行了。有许多家长把婴儿用衣服包得紧紧的，使得他们的手脚被束缚，不能自由活动。”小卡尔的父亲笑着对儿子说，“天气晴朗的日子，我和你妈妈带着你去郊外绿色的田野里晒太阳、呼吸新鲜的空气；我们不给你围围巾，也不用衣服把你包得紧紧的，好让你的手脚能自由活动；我们有的时候还让你睡在屋外，好呼吸更多新鲜空气、晒更多的太阳。”
“哦！我知道了。记得柯蒂（小卡尔家的老佣人）跟我说过我一个月大的时候，爸爸曾经因为不能让我的手脚自由活动而对她发过火呢！”
“哦？是啊！当时你只有一个月大，很小的。那天天气很冷，我和你妈妈去教堂做祷告去了，就柯蒂一个人在家照顾你。尽管家里生了炉子，可还是很冷。柯蒂怕你着凉，就用被子把你包得紧紧的。当我回来的时候，看到被包得紧紧的你在摇篮里使劲挣扎着，最后还哭了起来，就非常生气，并对着柯蒂大吼道：‘柯蒂，你把他捆得这么紧干什么？他不喜欢的。’我边说边解开包在你身上的被子。”
“然后呢？柯蒂没说什么吗？”
“她对我说：‘天气这么冷，小卡尔会冻坏的，我只想把他弄暖和一点。’”
“爸爸说什么了？”
“我什么也没说，只是自顾自地向炉子里扔了几块柴，然后在床上铺了一床又软又厚的毯子，把你放在了上面。结果，你似乎很高兴我这么做，自个儿玩了起来，也不哭了。当然，柯蒂看到这一幕，也就没在说什么了。只是从那以后，她再也没有那样包住你了。”父亲笑了。
“哦！那我真是太幸运了。”小卡尔也笑着说。
“那，爸爸，摇篮里的运动就只有这样吗？”小卡尔又问父亲。
“当然不够了。我们对你的体能训练还包括每天都给你洗澡、按摩手脚和做婴儿体操。我在你半个月大的时候就开始给你做引体向上的训练了。到你一个月的时候，我就用手推着你的脚，开始训练你爬行。”
“哦！怪不得每当我摔倒的时候，我的手脚都能撑住身体而不受伤害呢！原来是从小爸爸就训练我的手臂和腿脚啊！”小卡儿拍拍自己的小胳膊对旁边的爸爸说。
“除此之外，我还每天用冷水给你洗脚、洗澡。”
“什么？冷水啊！”小卡尔突然不感到那么热了。
“这样可以使你的身体不怕寒冷，锻炼了你的身体机能啊！你的妈妈和家里的女仆都以为爸爸疯了。但爸爸仍然坚持自己的做法。在春天暖和的时候，我先用温水给你洗，随着天气变得越来越暖，洗澡水也变得越来越冷，不久就全部用冷水了。”父亲笑着看着小卡尔。
“那，爸爸用冷水给我洗澡的时候，我没被冻哭吗？”
“呵呵，刚开始的时候，大概是一岁吧！你不习惯，不愿意洗冷水，哭哭啼啼地对我说：‘爸爸坏，水冷。’我不理你，依旧坚持。就这样，从春天到冬天，我坚持给你用冷水洗浴：先是洗脚，后来是洗澡，即使在最冷的冬天也不曾间断。你后来就慢慢地习惯了，在结了薄冰的冬天，也毫不迟疑地把你的小脚伸进冷水里去。结果，那一年里，你很少生病，以往常得的感冒也一次都没有犯过。”
小卡尔·威特一边同爸爸说话，一边继续在炎热的天气下走着，一路上却再也没提要坐车的事。
食物清淡有营养；睡眠充足且定时；身体要多做运动，不要束缚手脚；多呼吸新鲜的空气，多晒太阳，多用冷水洗澡……小卡尔·威特的生活很有规律，自然就会有健康的身体。要想和天才拥有一样的饮食起居，其实很简单。