书城养生断食
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第55章 复食中可能出现的问题

在复食期间,饮食量一定要适可而止,每天要尽量少量多餐,定时定量,让肠胃能够逐渐适应。另外,在经过断食排毒后,身体的酸碱值会改变,会变得更喜欢吃蔬菜,此时人体气血畅通,食欲旺盛,可以多吃一些红薯、糙米、青菜、水果等食物。

不过,经过了断食后,人体的胃酸分泌量会下降。在复食期间,还不能有足够多的胃酸帮助消化食物,所以此时进食宜少不宜多,多吃易伤胃。如果对饮食不能够有所节制,通常会在断食后一两个月罹患胃病,如胃下垂等。

在复食期间暴饮暴食,还很容易出现胸闷胸痛、胃痛腹胀、严重腹泻等症状。此时,需要严格控制进食量,饮食必须以清淡软烂的流食为主;情况严重的甚至还需要就医。

在复食期间,有的人可能会出现轻度腹泻。造成轻度腹泻通常有两个原因,一是由于对饮食不太适应;二是由于体内的毒素黏液排出。所以,轻度腹泻属于身体的正常反应,并不需要打针吃药,也不需要继续断食,通常过几天就会自然痊愈。

复食期间也有可能会出现便秘。此时,可以吃些熟香蕉,喝些蜂蜜水。(注意,香蕉一定要吃熟的,而不能吃没有完全熟透的。因为未熟的香蕉中含有鞣酸,这是一种具有收敛性的物质,能加重便秘的症状。只有熟透了的香蕉才具有通便作用。)蜂蜜水则有助于润肠排毒。

为了消减脂肪,巩固断食的疗效,在复食期间,还可以适当辅以穴位按摩。

在左、右耳的耳郭上各有一处胃点(耳轮脚下方内2/3处)。每天早、午、晚三次,分别用小指轻轻敲打左、右耳上的胃点,能够帮助减少腹部脂肪的堆积。每次敲打穴位60下。断食者可根据自身情况,适当增加敲打次数。

因为在复食中,人体有时难免会感觉到胃肠胀气和消化不良,而这些症状同样可能引起腹部脂肪堆积。敲打刺激胃点,能提高人体内的消化激素活性,增强人体消化能力,帮助分解体内多余的脂肪。

另外,在复食中,因为体力还没有完全恢复过来,人体的抵抗力比较差,所以,在这期间如果要洗澡、洗头,必须用热水,而且在洗完头和洗完澡后要马上用干毛巾擦干,并注意保暖,避免感冒、头痛。同时,也要避免剧烈运动。