现代人所说的健康，既指生理上的健康，也包括心理上的健康，而身心平衡、身心健康的人，随时随地都能够使身体与精神达到高度的和谐与统一，并使人体能够保持一种高能量的状态进行工作、生活和学习。
在断食的时候，由于人体需要集中精力战胜饥饿的感觉，所以，为了让断食能够更顺利、更容易成功，通常需要辅以静思、冥想等修行方法，帮助集中注意力，让身心获得放松。在这样的情绪状态中，人体的许多负面情感，像曾经遭受过的创伤，内心长期积累并压抑起来的愤怒、妒忌、自卑等不良情绪，都会得到释放，从而帮助人体从肉体到精神都恢复到平衡状态。有的人在断食的时候，有可能会出现幻觉、怪梦、无名怒火、莫名其妙的激动等现象，这些都是帮助内心情感得以释放出来的一种表现。总之，通过断食，可以使整个人体的心灵得到升华，使人恢复到一种淡泊名利、任由人生云卷云舒的状态中，追求灵性生活，达到天人合一。
许多断食者都有这样的体验，在经过了断食以后，原本抑郁的心情变得开朗起来，人也变得更加宽宏大量了，不再容易冲动，更容易保持冷静，对心理健康更为有益。所以，断食有助于让人的性格变得更为成熟稳重。