一、性与健康
●健康时报
杨波、郑帆影无性婚姻能走多远
受访专家：北京回龙观医院性心理专家邸晓兰，中日友好医院男科周强，全国妇联妇女研究所副研究员、婚姻问题专家陈新欣中国人民大学性社会学研究所的抽样调查数据显示：我国已婚和同居的男女中，每个月连一次性生活都不到的人，占调查人数的28.7%；在最近一年里连一次性生活都没有的则占6.2%。
所谓“无性婚姻”是指一年只有一两次，甚至没有性生活的婚姻。
无性婚姻的是是非非成为网上的主要话题之一。
●两地分居：是守是离看自己
丈夫又匆匆地走了，看着温馨的卧室，赵馨无奈地叹口气。原本他们俩都在工厂上班，日子过得倒也平静。3年前丈夫辞职下海，去外地做生意，两个人相聚的时间变得少了，只是在过年的时候才能见上一面，连说话都是简短的几句而已，更别提性生活了。赵馨也想过为此离婚，但自己下岗了，老人又患上了心脏病，家里的开销大了很多，眼看明年孩子上大学，每年需要几万块钱，只能靠着丈夫的钱来维持。面对这种“无性婚姻”，她感到无法选择。
点评：因为出国、做生意、打工等，不少夫妻不得不两地分居。这种无性婚姻情况比较复杂，是结束还是凑合过日子，应根据实际情况来定。尽可能保持一定的性生活，时间可以在两人见面时“挤”出来，同时地点也不要过于要求。如果实在没有时间，拥抱、爱抚等方式也能达到性心理的满足。即使是凑合过日子，平时也应注意感情的沟通，多说些情意绵绵的话。
●面对重病：选择放弃是幸福
李名原来在苏北老家务农，听打工返家的同乡说，城里挣钱很容易，就在四年前和新婚的妻子来到了上海，成为一名建筑工人。虽然白天在建筑工地上大汗淋漓，但是晚上回到租住的小屋，和妻子一番温存，小日子倒也甜蜜。天有不测风云，在一次事故中，他从脚手架上跌落，胸部以下完全丧失知觉，从此告别了夫妻生活。正值盛年的妻子照顾了他整整三年，日渐憔悴，终于痛下决心，结束了这段没有“性福”的婚姻。丈夫非常理解妻子的做法。离婚后的妻子经常到李名家看望他。
点评：对于因身体或生理原因而不能过性生活的夫妻，选择放弃是明智的。特别是年轻的夫妻，或许这种选择对双方都是痛苦，但暂时的痛苦换来的却是双方长久的幸福与心灵的安宁。不做夫妻做一对朋友不是更好嘛！
●爱惜身体：张弛有度不过分
李凯1年前做完了心脏搭桥手术，受了不少罪。从此，妻子对他格外照顾，连洗碗这样的体力活儿，都不让他做。性生活的次数当然也不断减少，仅有的几次，不但自己要小心翼翼，而且妻子还不时提醒他“别太累了”，让他的“性趣”一落千丈。想想自己的身体，看看妻子关心的目光，49岁的李凯干脆就“想也不想了”。
点评：患了高血压、心脏病等，有人对身体过度关心，怕性生活太剧烈导致发病。其实，这个情况应该区别对待，如严重的心衰患者，最好不要进行性生活，但只是有点供血不足，则完全可以。实际上，规律的性生活，对心脏也是一种锻炼。还可以变换体位，让患病一方被动一点，可以在性生活前后量好血压，服好药，做好充分的准备。
●压力太大：解压靠性别忽视
王强和妻子都是IT界人士，周六清晨是他们固定的“性福时间”。去年两人分别上升为业务主管。工作压力骤然增大，周末也在加班工作，长期的工作压力与紧张让小王两口子连性生活都想不起来了。
点评：40岁左右的白领，事业的打拼、竞争的激烈，上有老下有小的家庭，让他们时常处于身心疲惫的状态中，无暇顾及性生活，甚至会觉得“有时间不如睡一觉”。实际上，性高潮时，人体会释放出内啡呔，它是天然的镇静、镇痛剂，可使神经系统创造出一种轻松的内环境，从而缓解压力。同时，提高心跳速率和血压，使心血管系统、消化系统、循环系统达到良好的状态，让人精力充沛。因此，白领们千万不要忽视性生活。
●年龄问题：分别对待莫灰心
“为什么越来越不行？”随着年龄的增大，54岁的张峰，性能力急速下降，原来每周都有2次性生活，现在一个月就1次，有时还会出现ED的情况。而更年期妻子也出现了“小问题”，性生活时常常疼痛，妻子对他说：“这么大年纪了，这事儿就算了吧。”张峰只能无奈地接受这个事实。
点评：50岁以后，男性性能力下降，更年期女性阴道干燥，易出现性生活中疼痛等，从而产生消极心理，不愿过性生活。夫妻在这个阶段应加强锻炼，多做能提高性能力的有氧运动，培养共同爱好，把身体调理好。如果确实由于疾病导致的ED，应及时到医院治疗。
●解决问题，沟通、就医不可少
婚姻问题专家陈新欣认为，通常所说的无性婚姻应该是指夫妻间性生活一年少于一两次者。调查表明，47岁以上的夫妻出现无性生活的比率要高一些，但发达国家的中老年人，一直有性生活的，相比而言，我们国家中老年人的“性福”太“薄”了。
无性婚姻的出现，不管是哪一方出了问题，两个人之间都是“心照不宣”，外人只觉得夫妻的感情出了问题，只有两个人自己明白是怎么回事。有需求的一方可能会找方法宣泄自己的不满，如摔锅砸碗、发脾气……而心虚的一方则只能是听之任之，家庭关系日益恶化。应该怎样解决？陈新欣建议，加强沟通、赶紧就医。性是基础，不论是身体还是心理，只要有问题，就该去看医生。要做好充分的思想准备，日子走到这步并非一朝一夕而成，解决问题也是需要时间的。
没有出问题的一方，应想办法帮助另一半。多看一看相关的文章，从中学个“一招半式”；如果对方是压力太大，就想办法缓解他（她）的压力；仔细回想一下过去对方有激情时是怎样的环境气氛，不妨再次营造，尽量培养对方的“性趣”。如果对方不愿去医院，也不要表现得太着急，不妨自己先挂个号，寻求医生的指导。
●中国中医科学院广安门医院中医身心医学科主任
赵志付两口子分住麻烦多
时下，很多夫妻都流行分房而住，其中不乏退休在家的老年人。那么，从老年健康的角度来看，该如何看待分住呢？
中国中医科学院广安门医院中医身心医学科主任赵志付说自己的一位老同事为写论文，分房而住，深夜心脏病突发，等老伴发现，已经错过了抢救时机。因此，对于不和子女居住的老年人来说，夫妻间的健康监护尤为重要。因为，老年人一般都有心脑血管病、糖尿病、肝病、支气管哮喘、肺气肿等慢性疾病，加之老年人感觉迟钝，反应能力差，往往得了病自己却感觉不出来，导致一些疾病的重要征兆被忽视。
相反，朝夕相处了几十年的夫妻，却能够敏锐地发现对方生理上细微的变化。如可从后背疼发现心脏病的蛛丝马迹，从肩膀疼看出胆囊炎的发病前兆，这种“监督员”的作用是其他人无法代替的。
为了“养性”而选择分房完全没有必要，因为只有保持正常的性爱才能“养性”。性欲没有年龄的界限，和谐的性生活能够使夫妻双方“阴阳平衡、气血调和”，延缓组织器官的衰老，有利于调神养生。
同时，离开了工作和社会交往，老年人本身交流的机会就很少，容易产生孤独感，这时更需要沟通和交流，互相开导；而长期分住，有话无处诉说，憋在心里的不良情绪就会导致身心疾病。
年纪大了的确会有许多“毛病”，睡觉少、怕吵，起夜次数增多，鼾声大等等，但不能因为这些外界因素影响就选择分房住。其实，老年朋友要互相体谅，并采取其他的办法克服生活中的“小事”，如分床不分房，或者颠倒着睡等，毕竟“少年夫妻老来伴”。
●北京回龙观医院二科主任医师
邸晓兰有性障碍看看心理门诊
因性功能障碍问题求医的比例不少。性功能障碍有心理原因造成的，有器质性病变或是药物造成的，这些都需要心理治疗，但长期以来，缺少这样的专业门诊，使许多人求医无门。邸晓兰教授说，“许多性功能障碍容易被中医诊为肾虚，其实，他们的问题不是肾虚，而是‘心虚’，是由深层次的心理问题造成的。”性功能障碍往往是心理障碍所表现出来的症状之一，其实质也许是强迫性神经症、抑郁症或是病态人格问题。尤其是青少年出现性功能障碍，大部分都不存在什么器质性疾病，心理因素才是病根。
一对中年男女从诊室中走出来。男子是一位私企老板，事业很顺利，但妻子3次向他正式提出离婚，原因是他们四五年没有过夫妻生活了。妻子开始时认为丈夫是由于工作辛苦而致“肾虚”，但吃了不少药也没见改善，继而认为一定是丈夫有了外遇，从此“内战”不断。其实这名男子性功能障碍的背后是一种焦虑的情绪——这种情绪与年幼时父母的离异有关。经过两次咨询疏导治疗后，妻子终于愿意和他一起来看医生。
邸晓兰教授介绍，来看心理门诊的人有些确实存在心理问题，但也有很多人的困扰纯属认识及与相关知识缺乏造成的，比如将双性恋看作是性变态、手淫带来的心理压力影响到人际关系等问题。她就曾接诊过一位中年女性，这位女性总认为丈夫有性变态的倾向，因为丈夫喜欢穿女人的袜子。邸晓兰告诉她，如果她的丈夫没有其他问题，喜欢女人的袜子只不过是一个特别的爱好而已，没什么可怕的。
美国相关机构的统计显示，在普通人群中，50%以上的男性不同程度地伴有性功能障碍，女性则更高。邸晓兰教授认为，我国的情况应该基本差不多，因而人们对性心理疏导和治疗有很大的需求。性心理门诊主要针对由心理原因所造成的各种性功能障碍，那些由器质性疾病引发而需要心理调节的患者，也应该是该门诊服务的对象。
●北京协和医院泌尿外科主任医师
李宏军卧室里放电视会扫“性”
据路透社报道，意大利科学家最近研究发现，卧室里不放电视的夫妇性生活的次数要比卧室里放电视的夫妻高出一倍。这个研究小组调查了523对意大利夫妇，研究发现，卧室里不放电视的夫妇，平均一月过8次性生活。而在卧室里放电视的夫妇每月的性生活次数则下降到4次。
如果您本想买台电视放在卧室里，看到这篇报道，是不是得重新考虑一下了？卧室里放电视确实会对性生活产生很多不利影响。因为很多人都习惯在睡前打开电视，舒舒服服地躺在床上看，尤其是一些连续剧更是让人期待，由于被电视中的情节所吸引，就很少会跟伴侣进行交流；一些恐怖、悲惨的情节会对心情产生很大的影响，从而抑制性情绪；此外，电视机产生的辐射也会对情绪和身体有一定的不良作用，这些都可能影响性生活。因此，卧室里最好不要放置电视机。
为了营造良好的性爱氛围，也不妨注意一下卧室的色调和环境。由于妻子的性动机更易受到环境的影响，所以李医生建议，卧室的总色调应以妻子的感受为主，一般应遵循“相反相成”的原则，即色调所体现的情趣应与妻子在公开场合所表现的性格特征相反，这样可以起到互补的作用，充分调动她平时不轻易流露的丰富情感。如果妻子的性格比较外向热情，卧室应采用比较淡雅、朦胧的色调，如淡粉、淡紫色；而妻子的性格比较内向拘谨，卧室应采用比较明快、热情的色调，如橙色、嫩绿色。
此外，卧室的布置也应该有所讲究，卧室里不要放太多家具，过多的堆砌会让夫妻产生压抑感。布置应该简单，但有种朦胧感，最好选购一些可以调节明暗程度的吊灯、壁灯或落地灯等。
还可以在卧室里放一面大镜子。把镜子放置在可以观察到自己的地方，然后在远离镜子的一端放一盏柔和的小台灯或一根蜡烛，夫妻在柔和的光线下观察双方的性生理反应，这样可以提高性兴奋状态。
二、男性性健康很重要
●北大医院男科中心主任医师
张志超前列腺炎不影响生育
对前列腺炎患者来说，什么治疗也不如让患者多了解些健康科普知识。
其实，前列腺是人体的一个附属性腺器官，参与精子的形成，但是前列腺没有承担像有的宣传说的“生命保护腺”那么大的作用和影响，好像说男人得了前列腺疾病就怎么不行了，让人比较恐惧。首先，前列腺疾病，还有其他男科的疾病，跟其他专科一样是常见的疾病，有些是完全可以治疗或者治愈的，不是一个前列腺疾病能把所有男科疾病解释了的。比如说不育、性功能障碍，甚至所有不适都归到前列腺。其次，前列腺炎也是普通的疾病，细菌性的前列腺炎是可以治愈的，而非细菌性的就像腰椎、颈椎的退行增生一样，也没有太大的伤害。有说法提到炎症会发展成性功能障碍到肾衰到癌症，最后死亡了，其实这是无中生有，是没有什么依据的。前列腺承担不了那么大的责任，在生殖系统只担任很小的任务，是为生殖腺——睾丸服务。
前列腺炎本身并不可怕，他不直接影响性功能，不影响肾功能，前列腺肥大、前列腺癌和前列腺炎没有关系，非细菌性前列腺炎不影响生育。但细菌性前列腺炎可能影响生育，治疗以后也不会影响。另外，前列腺炎，除非是性病以后的后遗症，前列腺炎本身不传染。
●北大医院男科中心主任医师
张志超诊治“前列腺炎”的“假”与“真”
假：疑似症状易放大也许是因为前列腺这个器官对男人很重要，所以，很多人出现一些不适的时候，很愿意把自己想成前列腺炎的患者，但却因为面子问题，不愿意去找正规医院，于是就找个小男科门诊，对“症”下药。促成前列腺炎患者越来越“多”的另一个原因是，很多医疗机构在广告中都把前列腺炎的症状给放大，所以很多人对照广告后，都发现自己得了前列腺炎。但实际上到正规医院一检查，根本没事，为什么呢，就是因为很多人把一些正常的生理反应当成了前列腺炎的症状。
比如，吃辣吃多了、过度劳累、喝水喝少了，就容易出现尿浓、尿刺痛、尿火辣的感觉，也可能会出现尿无力、尿频的情况，就像一个人睡眠不足，很容易出现头疼的感觉一样，属于正常反应。
但是，如果把这些“疑似”前列腺炎的症状放大，自然很容易让人紧张。再加上一些医疗机构的错误宣传，容易使患者对号入座，因焦虑紧张在心理学上可形成“症状固定”，进入难以自拔的恶性循环之中。
真：五不会特点应放心。
前列腺炎是常见的、多发的、临床上容易治疗的疾病，它对人体的影响，甚至还不如腰肌劳损的影响大。张志超说，急性或慢性细菌性前列腺炎，经过正规的抗菌治疗都可治愈。而大多数非细菌性前列腺炎，属于一种退行性病变，临床上简单的治疗很容易缓解，对身体的伤害并不严重。
由于大多数人对它缺乏了解，再有一些人的过分渲染，常常使患者承受很大的心理压力，还有一些人因此而抑郁、焦虑等。所以，对前列腺炎来说，它有“五不会”的特点更需要大家明白：第一，不会造成前列腺增生；第二，不会造成癌症；第三，不会影响性功能；第四，不会影响肾功能；第五，慢性非细菌性前列腺炎无确切证据证明影响生育。
●北大医院男科中心主任医师
张志超ED要查心血管
ED是心血管疾病的重要信号，如果男人出现勃起功能障碍，要赶紧查查是不是出现了动脉粥样硬化。
一说男人不行了，我们往往先怀疑是心理问题，其次是检查器官是否正常，很少会考虑到ED（勃起功能障碍）和心血管健康的关系。其实ED也是心血管疾病的信号，它一般会提前3年警告血管疾病。
ED的发生和心血管因素的关联道理非常简单，因为阴茎动脉的管径小，只要发生动脉粥样硬化斑块，非常容易导致其出现梗阻及血液循环障碍，而充足的血液，是支撑起“雄风”的重要因素。已有的证据显示，40%的患者在心血管疾病发病前都出现了ED症状，而ED症状往往早于心血管疾病症状发作，平均早3年左右。
所以，出现了ED，先别觉得抬不起头，更别把焦点集中在单纯解决ED的药物上，要查查是不是因为出现动脉粥样硬化、糖尿病等才让自己不行的。
●北京协和医院泌尿外科主任医师
李宏军“那方面”有事容易偏两头
看到电视上频频出现“你该补肾了”的画面，结合自己最近出现腰酸腿软、力不从心的表现，很多人开始疑问：自己是不是真的“不行了”？看来该补补了；还有人认为，虽然自己“那方面”表现不太好，但为了这点事就去看病好像犯不上，再说也不太好意思。
对于男性“那方面”的问题，这两种现象都非常普遍。因为，一方面铺天盖地的广告宣传使很多人把阳痿等性功能问题放大了，似乎全民都要补肾壮阳；另一方面很多性功能有问题的患者却由于各方面的因素没有去医院就诊。
目前，男性性问题存在放大和缩小的现状。在临床中，诊断性功能障碍是有严格标准的，首先是时间，三个月到半年以上经常出现问题，才会予以考虑。其次医生还要进行专业的问卷调查，做内分泌、血管造影、神经反射等客观检查，才能做最后的诊断。
其实，男性性功能受很多因素的制约，偶然“不行”，可能是受劳累、环境、夫妻感情等外因的影响，不能出现这样的情况就主动和阳痿画上等号，甚至盲目地在广告的引导下，服用一些补肾壮阳的保健品。很多人想当然地认为，这类中药保健品反正也没有什么毒副作用，就算吃不好，也不会“吃坏了”。殊不知，这些保健品中可能含有壮阳的西药成分，服用后会出现面色潮红、腰酸、腿疼等副作用，严重者甚至会发生心脑血管意外。
据李宏军等专家在临床上做的初步统计，因为前列腺炎、不育症等到泌尿科就诊的男性患者中，有70%存在不同程度的性功能问题，但只有约30%的患者主动提到自己的问题，其他患者都是在医生主动询问时，才谈到一点。此外，还有相当多的患者根本没有就医，还有很多老年人觉得年纪大了，没有性生活也是正常的。其实，老年人即使到了七八十岁，甚至八九十岁还可以有适当的性生活，完全没有必要讳疾忌医。
需要注意的是，出现性功能障碍不仅影响夫妻感情，降低生活质量，它还是糖尿病、高血压等疾病的早期信号。
●中国中医研究院广安门医院泌尿外科主任医师
张亚强前列腺按摩能否“自己来”
前列腺按摩究竟能不能在家里自己做？自我按摩前列腺来治疗慢性前列腺炎确有一定的疗效，但并非人人适用，如果盲目按摩，反而会加重病情。
前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种辅助疗法。
由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老、下有小的中年人，每天都有一大堆的事儿，每周抽出时间去医院专门按摩，对很多患者来说不太现实，于是一些患者就在家里进行自我按摩。实际上，对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者，自我按摩不失为一种简单有效的方法。但是，以下几种情况就不宜按摩：被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者；慢性前列腺炎急性发作期；前列腺萎缩或硬化患者。在自我按摩中应该注意，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到医院就诊。而前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。
按摩时，患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门后，一只手食指戴上指套并以肥皂水润滑，伸入肛门，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向内向下顺序对前列腺进行轻柔地按压，既先从腺体的两侧向中线各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳，按摩时一定要轻柔，每次按摩治疗至少间隔3天以上，一般每周按摩1～2次。按摩完毕后患者要立即排尿，可使存留于尿道的炎性分泌物随尿液排出。按摩比较讲究力度和部位的准确性，如果这两项不到位，疗效显然会大打折扣。准备在家按摩的患者，要跟医生充分地沟通。
●北京精神卫生保健中心副主任医师
王振铎“黄金甲男人”别输在床上
据说，没有心理障碍、擅长于自我调试、社交能力强的人在整个人群里不到10%，其中许多人是职场精英，尤其是40岁左右的成功男人。他们在职场上勇者无敌，像穿着“黄金甲”，但在性事上，却永远是“心中的痛”。有关专家建议，这类男人更要主动与妻子一起找新的“性奋点”，让性沟通保持多样化。
一般来讲，男人过了35岁，由于生理方面的原因，每周对妻子主动提出性生活要求的次数相对减少。“黄金甲男人”常常更容易被妻子抓住这个弱点。北京精神卫生保健中心王振铎副主任医师认为，与那些容易出现心理障碍的人相比，这些“黄金甲男人”如果遇到这类问题，反而容易钻牛角尖，他们羞于向朋友倾诉这方面的事情，更难以自我解脱。如果平时夫妻交流不畅，妻子又不了解男人的这个特性，就会越来越不满意丈夫的“表现”，甚至说出“你怎么这么不中用”的话，这无异于点了丈夫的死穴，轻则使丈夫性能力更低下，重则导致婚姻瓦解。
女人40岁左右是一生中性需求最旺盛的时候，加之婚姻进入成熟期，常常直截了当地要求丈夫增加性生活频率、延长每次性生活的时间。但是男人到了这个年龄，不仅生理上有一个突然的下滑，精神压力也是空前的大。他们虽然事业上已经步入平稳期，但是面对越来越多的年轻人的竞争，他们还是不敢有半点的懈怠。虽说许多夫妻都懂得和谐的性生活是最好的减压剂，但是有人不善于向妻子挑明自己的生理特点，导致“亲密时分”像惊弓之鸟，一旦感觉妻子不舒适或不满意，就拿性生活之外的事情转移话题，特别是拿工作中所向披靡的事例说事，但越抹越黑，反而容易遭到妻子的疑心，被怀疑是不是心思都没用在家里，没有用在她的身上。
夫妻到了这个年龄，应该学会共同调试，但就男人而言，更要把妻子当成一幅色彩丰富、和谐的油画来欣赏。像给妻子起一个新的昵称，多一些比较“油腻”的语气；在每一次过性生活前多一些“序曲”，用许多恋爱中美好的时刻，特别是两个人同甘共苦的事情让妻子先在精神上获得极大满足。“黄金甲男人”还要把妻子当成一件精美的艺术品，在性生活时多做轻的、细小的动作，通过试探性地抚摩挑起妻子兴奋的刺激点，让妻子时常能体验到全新的、鲜活的爱。当然，如果丈夫通过摸索，还不能让妻子得到性满足，就要及时请教擅长于性心理方面的专家，以及擅长于婚姻治疗的辅导老师。最好和妻子一起来咨询和学习，在医生和老师的指导下提升生活质量。
●中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任
高瞻男人多走“猫步”可强肾
为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。
模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。走“猫步”的时候，除了能增强体质、缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。
链接：慢跑和步行让你“性致”勃勃
人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，而慢跑和步行时，锻炼的重点是在下半身。锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。
●中国中医科学院研究生院教授
杨力男人过三伏嗑点瓜子
三伏天要特别注意养阳，这段时间不妨常嗑点葵瓜子。
葵瓜子是向日葵的种子，中医理论认为向日葵是偏“阳”性的植物，它面朝太阳，吸收很多太阳的能量，而且可以补钙，强壮骨骼。而大自然和人体的阳气在三伏天达到鼎盛，是调理体质、强壮身体的绝佳时机。所以三伏天嗑点葵瓜子，可以帮助身体保养阳气。此外，葵瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素E和人体必需的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
而对于阳虚体质的人，即容易手脚冰凉、没精神、面色苍白发暗（面色发红、怕热的人不属于阳虚体质）、舌苔白、舌质淡的人，三伏天更是调理体质的最佳时机，杨力教授特别推荐食用黄鳝汤、鸡汤和鸽子汤，或者用干姜10克煎水喝。这些都是补阳气，强壮身体的好办法。另外，韭菜、羊肉也是补阳的食物，阳虚体质的人可以趁机吃一些。
三伏天同样也非常适合补肾，对肾虚精亏的人，杨力教授为此推荐了鹿角胶，因为鹿角胶比较平和，一天吃5～10克，水冲着喝或煮在肉汤里都行。而对鹿茸、海马等补肾壮阳药，杨教授提醒，只适合中医说的“肾虚阴寒”的人吃，所以建议吃之前还是找中医咨询。
●健康时报
薛京男人性爱累了抻抻背
“他每次性交之后倒头就睡，一点不懂得爱抚。”女人们常这样抱怨。性交之后对睡眠的热望对于男人而言是强烈的，他们之所以会有这样的表现也是事出有因。
近日，美国“联合传媒”（Associated Content）指出，性爱一般都是在晚上进行，这时工作了一天的男人们已经很疲倦了，他们早就做好打算——性爱过后就睡觉。不管性爱时他们是如何活跃，但男人射精后，这种疲倦感会愈发强烈，而且，性爱可以让男人放松并感到安慰，这种感觉会使男人进入性交后的昏迷状态，使他们比平时更迅速地入睡。
此外，有些男性错误地认为，在性高潮即将到来时屏住呼吸，可以体验到极致的快感。其实，这种做法只能导致脑部缺氧，加深性交后的困倦感，以致第二天都难以恢复。
相反，女性很少会在性爱之后直接入睡，有些人甚至想要再来一次，这是因为女性在性交之后头脑是清醒的，她们希望交流、放松直至入睡。
为了能和妻子一同入睡，减少性爱后的疲乏，可以在做爱前喝一杯咖啡；尝试调整做爱的时间，早晨或中午做爱后，男性不易进入睡眠状态。
美国性健康专家埃米·彭特还提供了一种简便易行的体操用来减轻做爱后的疲劳感。埃米说，男人们不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动，这样可以增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳感的减弱。
●中国中医科学院西苑医院男科主任医师
郭军葛优式男人多用水冲背
主演过三部贺岁片的葛优差不多算是年前最忙的男人了，过年长假逮着机会好好歇歇吧，要不年后又开始繁忙了。
其实，这种像葛优一样年前忙，年中闲，年后再忙的人在职场上有很多，这类职场人就像橡皮筋一样，松松紧紧的生活节奏并不利于健康。
因此，年后大家上班时要注意自我调整，不要一下子就把精神绷得紧紧的，身体没有适应好这种快节奏，反而会感觉特别累。白天不要把工作安排得特别满，尽量在晚上11点前入睡，因为，晚上11点至凌晨1点是子时，胆经最旺，如果不睡觉消耗了胆气，生机养不起来，就会备感疲劳。
有一个小窍门，洗澡时多用热水冲冲后背。后背正中的脊柱是人体督脉经过的地方，两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑的关系是“肝胆相照”，用热水冲冲后背能加速血液循环的速度，通畅血脉，让全身的脏器得到滋养。此举简单而方便，不妨一试。同时，人体背部皮下还蕴藏着大量的免疫细胞，热水冲背也会激发免疫细胞的活力，精力自然就旺盛起来了。
三、女性健康天天讲
●北京回龙观医院心理测评中心主任
张东女人郁闷了如何倾诉
两口子过日子避免不了小矛盾，谁唠叨几句都正常，但是有的家庭就在这种无休止的唠叨和挑剔中解体了。心理专家建议，无论对于事业，还是婚姻生活，都是需要经常进行自我反思的。找朋友聊天，或者找心理医生咨询，就会及时矫正自己的思维偏差。
“我不就是说说嘛，你值得发这么大的火吗？”常常有女性朋友在和丈夫“谈崩了”以后，这样抱怨道。的确如此，两口子过日子避免不了小矛盾，谁唠叨几句都正常，但是有的家庭就在这种无休止的唠叨和挑剔中解体了。女人的郁闷该怎样倾诉呢？
陶乐丝·卡耐基是美国著名人际关系学家卡耐基的夫人，她对婚姻家庭问题有比较深入的研究，她在《写给你》一书中提到：对于男人来说，一个女人爱唠叨和挑剔比奢侈浪费更为不幸。她在书中还引用了这些资料：美国一位心理专家通过对1500对夫妇进行婚后生活调查，发现被丈夫们认作妻子最严重的缺点是唠叨和挑剔。詹森性情分析是美国一家著名科研机构，其研究证实，唠叨和挑剔比其他恶癖给家庭生活带来的伤害多。女人的唠叨和挑剔已经成为一个世界性的问题，女性朋友必须好好地正视它。
无论是唠叨，还是挑剔，都与女人的自卑、懦弱和焦虑有关。她们试图通过这两种方式加强和丈夫的沟通，提高家庭地位和在孩子面前的威信。常常有女性在和心理医生交流的时候说，自己唠叨完了顿感轻松、思维清晰，挑剔完了感觉挺痛快的。这说明唠叨和挑剔积极的一面就是为自己减压，但是相比之下，她们却没有注意到更严重的负面影响。
男人开始还与爱唠叨和挑剔的妻子理论，但日久天长，他们很可能就变得很有手段，要么冷战，要么拿出事业心强、工作压力大、应酬多等诸多理由来“延长”工作时间，由此导致在家停留的时间越来越短，短到只把家当成一个寄宿的地方。本来以沟通为出发点的唠叨和挑剔，往往导致把精神垃圾传递给丈夫，妻子这种不明智的做法常常导致伤害丈夫的感情和自尊心，破坏了家庭的和谐环境。
如果和朝夕相处的丈夫探讨一些单位不愉快的事情，以及抱怨丈夫家的亲戚，丈夫无奈之下只得给出这样两个建议：要想工作不烦不躁，你最好辞职；要想彻底消除和大家族的矛盾，只有离婚。所以，常常丈夫说出这两个“底线”的时候，也是他最无奈的时候，唠叨和挑剔就开始变成一次次吵架的导火索。
那么，女性朋友怎样来倾诉呢？如何换一种思路来和丈夫进行积极的沟通呢？张东医生建议，可以换一种思路，既把压力打发掉，又能不妨碍和丈夫的交流。而加强夫妻沟通的积极办法则是找信任的朋友倾诉心中的烦恼。其实，无论对于事业，还是婚姻生活，都是需要经常进行自我反思。找朋友聊天，或者找心理医生咨询，就会及时矫正自己的思维偏差。只有经常认识自己的不足，才能多找生活的快乐，赶走威胁婚姻家庭的“老虎”。
●中日友好医院中医妇科副主任医师
王清完美胸部何必非靠“挤”
10月初，当女明星们又一次在时尚类的杂志封面上全裸“出镜”时，世界乳腺癌防治月到了。
女明星们的举动是为了公益，因为乳房是女人最关注的部位，但是大多数人关注的仅仅是外表，除非到了乳腺癌这样吓人的地步，女性很少分出精力来照顾乳房的健康。倒是外形上，从“丰满”到“健美”，乳房美丽的标准不断“进化”，直到去年的一部电影《满城尽带黄金甲》，众多女性才恍然大悟，原来一道深深的乳沟才是最具风情的。
于是网上流传“黄金甲化妆师爆料如何挤出丰满胸部”，去让内衣销售员手把手教你怎样挤出乳沟……其实大家心里可能也会打鼓——挤出性感的同时会不会不利于健康？
长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。
在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。
坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
●健康时报
杨波女人40保健养颜正当时
40岁的女人什么样？是风情万种的“一枝花”，还是年老色衰的“豆腐渣”，相信每个女人都希望自己是前者。不过，要想拥有持久魅力，健康的身体是基础。步入不惑之年，很多不适就会主动找上门来，让我们听听专家对40岁的女人都有哪些忠告吧！
●40岁女人不言老
网上做过一个40岁美丽女人的专题：张曼玉、巩利、刘嘉玲……欣赏了她们的绰约风姿，你会发现，原来“40岁”是个如此风情万种的年龄。可是现实生活中，很多女人甚至还在30多岁时，就开始恐惧，到了40岁，更觉得自己已经老了，自卑、多疑如影相随。中国人民大学心理学教授张小乔认为，40岁女人最大的心理误区就是以为“自己老了”。而实际上，40岁的女性无论事业、家庭都到了一个稳定的阶段，是实现自我价值的最好时期。
张教授说，对40岁的女人而言，几根鱼尾纹不算什么，如果因此而失去信心，那才真“傻”。女人爱比较，40岁的女人应该跟比自己年龄大的人相比，别从容貌上和年轻人比，即使要比，经过生活历练的充满女人味的成熟美，是青涩的小女生无法企及的。
当然，作为家庭核心力量的中年女性，会有很多的困惑。40岁左右雌激素水平下降，大脑神经中枢受影响，会对一些事情很在乎，容易产生情绪波动，这让她们在与丈夫、子女以及父母的交往中产生很多矛盾。女人40，要照顾老人，要防止丈夫对自己产生厌倦，要想方设法和青春期的孩子和平相处，所以必须要做到自信、完善自我，不苛求他人，学会沟通与关爱。
我们看过太多的文学作品，妻子整天埋头家务，忘了自我，直到被丈夫抛弃才幡然醒悟，带着恨恨的心理开始重新找回失落的自我。张教授告诫40多岁的中年女性，为什么不在事情发生之前，带着美好的心情从内在到外在，不断地完善自我、修饰自己，展现40岁女性的成熟美，既树立了自信，又防患于未然。
●内在调理好养颜
40岁女人不得不面对各项生理功能的减退，尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒这些女性的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品，不如加强内在调养。
中国中医研究院广安门医院倪青医师说，女人绝经期前的10年，也就是40～49岁，肝、脾、肾都比较虚，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好，衰老的速度就容易加快。所以，这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。
生活不规律也是导致内分泌失调的另一个原因。晚睡晚起会造成激素水平紊乱，对皮肤、头发都没好处。每天入睡别超过晚上11点。
月经紊乱的人可吃点疏肝健脾和胃的中成药，如逍遥丸。出现早期更年期症状，如盗汗，睡眠不好等，可吃六味地黄丸、知柏地黄丸。脸上爱长痘痘、便秘、上火等有胃热的人，可吃一些疏风清热的中成药，如防风通圣丸等。
40岁女性的饮食原则是：（1）蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。（2）主食要吃够，用水果代替主食的做法很不明智——容易导致脾胃损坏，皮肤衰老。（3）多吃蔬菜、水果，对皮肤有滋润作用。（4）控制甜食，甜食会使体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于皮肤保养。（5）多饮水，一方面滋润皮肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤头发都有好处。
●每年妇科检查不能少
40～60岁是乳腺癌和宫颈癌的高发年龄。北京妇产医院张淞文医生指出，已婚女性每年必须做妇科检查，包括宫颈防癌刮片检查、妇科B超和红外线乳腺检查。这些检查完全能够早期发现宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤和子宫肌瘤等良性肿瘤。
40岁女人遇到的另一大难关就是更年期综合征。女人从40～65岁都处于更年期阶段，不过1/3的人经过体内调节，不会出现任何症状。在有症状的2/3人中，只有10%～15%的人需要进行治疗。所以，即便步入40岁，也没必要成天笼罩在“更年期”的阴影当中，偶尔出现一两项更年期的症状也不要把它太当回事。
更年期综合征有13种典型症状，包括出汗、潮热、失眠、易激动、抑郁多疑、眩晕、头疼、心慌、乏力、骨关节疼、泌尿系感染、皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉、性生活不协调。专家建议不要随便服用市场上补充雌激素的保健品，只有更年期症状严重到影响工作和生活时，一般采用雌激素疗法，但必须遵从医嘱，因为雌激素替代疗法十分严格，有很多禁忌症，每治疗一段时间都需要做相关的检查。不要过分地依赖食补，认为多吃点大豆或豆制品就可以了，仅靠食补来补充雌激素是不科学的。
●疼痛是20年前的病根儿
到了40多岁，腰腿疼、关节痛等开始频繁光顾常做家务的女性朋友。她们往往一边捶着腰，一边抱怨说：“都是年轻时干活累的。”北京军区总医院理疗科主任李自立认为，她们说得没错，因为骨科疾病的潜伏期是20年左右。像椎间盘突出等疾病，可能在人十八九岁就埋下了病根，但是年轻时靠着关节的弯曲、旋转等代偿能力，使得症状没有出现，往往到了40多岁，随着代偿能力的减弱，症状就比较明显了。
40岁以上女性常见的骨科疾病有：颈椎病、慢性腰痛和肌肉劳损。颈椎病最为常见，而且因为刺激或压迫周围神经、血管等，颈椎病会伴随很多症状，如头疼、眩晕、视力障碍、听力障碍、咽炎，甚至高血压、低血压、心脏病等，所以，如果重视治疗颈椎病，相关症状也会相应减轻。40岁以后的腰痛，90%以上可能是妇科炎症引起的，如附件炎、盆腔炎，另外10%左右是骨科的问题。
40岁女性的肌肉劳损包括腱鞘炎、“网球肘”、足跟痛等，都与年轻时过度操劳，不注意保养，长期满负荷做家务密切相关。有的女性患有比较严重的“网球肘”时，切菜时根本就拿不了刀。患有腱鞘炎的女性朋友，平时自己要多做按摩，在干活之前应该先使劲搓一搓患处，好好做“热身”。同时，干活时不要将手长时间泡在冷水中。为了避免肩部受风，睡觉时可以在肩臂部搭一块浴巾。还有一个经常被忽视的细节是，很多女性在家中或到医院进行电烤等理疗以后，不注意保暖，张开的毛孔突然受风，结果症状反而更加严重。
骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病，多见于50岁以上的妇女，但是女人从40岁就应该开始预防，主要从以下方面进行：（1）均衡饮食。（2）每天运动1个小时左右，最好采取变速运动。（3）经常到户外晒太阳。（4）增加摄入含钙高的营养物质，最好是整吃豆类，如毛豆等，也要多吃虾皮、杂粮等。（5）微量元素不能缺少。（6）治疗原发病，如长期腹泻、糖尿病、甲状腺功能异常等。
●花不花，四十八
女性如果40岁以后时常觉得眼睛很疲劳，看一小会儿书就头晕眼酸，有可能是眼睛花了。虽然很多人不愿戴上老花镜，但这是正常的生理现象。因为40岁以后，全身肌肉功能降低，眼睫状肌的调节功能同样开始下降。
北京同仁医院马东丽医生介绍，正常人从40岁开始，眼睛的调节功能就开始逐渐下降了，也就是早期花眼的开始。只是一开始度数较低，自我感觉不太明显，近距离看书或用电脑时间稍长，会感觉眼睛酸胀不适。到了45岁以后，这种感觉会更明显，所以民间有这样的说法：花不花，四十八。48岁左右，很多人会明显感到眼睛花了，越是视力好的人，花眼到来得越早，近视眼的人反而感觉不明显。
因此，要养成锻炼身体的好习惯，同时要有意识地经常使眼睛远近交替看物体，从而不断增强眼部睫状肌的调节功能。长期坐办公室的人，近处的东西看久了应该放松一下，可以专门对眼肌进行锻炼，如交替看远近，时间长短可自行控制。如果感到阅读不清楚时，应去正规医院验光配镜。有的人畏惧衰老，强撑着不配老花镜，所以导致看书时，用不了20分钟，就会感到头晕恶心。
●主动帮丈夫减压
女性过了40岁，体内的各种激素分泌达到高潮，决定性欲的雌激素正旺盛，导致主动性和攻击性大大增强的雄激素也同样膨胀，“四十如虎”的女性有些“身不由己”。可这个年龄段的男人却“力不从心”，除了受外部压力的影响，他们往往处在性功能相对减弱的时期，于是夫妻之间出现了很多不协调。中国中医研究院西苑医院男科副主任郭军认为，要想使自己获得满足，妻子们首先应该主动了解丈夫的想法。郭医生建议，男性最大的愿望是得到妻子的关心和支持，但在压力很大的时候，不希望妻子提出性爱的要求。所以，这个年龄段的妻子首先要让丈夫彻底放松下来，努力营造轻松浪漫的环境，譬如为丈夫做可口的饭菜，主动改变房间的布局，为自己换个发型，而且还要多和丈夫聊天。
●当心面肌痉挛“捣乱”
40岁的女人本来就在为脸上逐渐增多的皱纹而苦恼，要是冷不丁再发现自己眼皮跳、嘴角抽，甚至整个面部都在不由自主地痉挛，不啻于晴天霹雳。但是，偏偏这种叫做面肌痉挛的疾病最爱跟40多岁的女性“捣乱”。
北京功能神经外科研究所副所长胡永生解释说，这种疾病的根源是血管硬化，遇到血压增高、情绪不好或是过度劳累，面部肌肉就会发生痉挛。早期症状常常是连自己都很难察觉，一般是单侧眼皮跳动，之后出现嘴角甚至整个面部肌肉都会抽动。由于严重影响美观，患这种病的女性心理负担很重。
所以，为预防或减少发病，40岁左右的女性平时应该多吃一些软化血管的食物，保持情绪稳定，控制血压增高，保证充足睡眠，注意适当休息。即使偶尔出现眼皮跳动，也不必过分紧张，不一定都会导致面肌痉挛。面肌痉挛初期，只要保持情绪平稳，注意休息，可能就不再发作。如果反复出现面肌痉挛，就应该尽快去看医生。一旦患上面肌痉挛，绝大部分只能通过手术才能得到治疗。
●健康时报
杨波女人50风光无限又一春
50岁是女人的多事之秋，生理上进入了“病找人”阶段，年轻时能扛住的毛病现在扛不住了。心理上最为矛盾复杂，往后看，青春不在；向前看，暮年将至，心理学家认为，这个年龄段的女性心态反而不如65岁以上的老人。为了顺利度过这段“更年期”，50岁的女人应该多了解一些这个年龄段容易出现的毛病——少了雌激素的保护，如何预防冠心病；得了骨关节炎为何要预防感冒；三叉神经痛和牙痛如何区分；干燥综合征又是怎么回事？还有，怎样重新调整与爱人的关系？处理好这一系列的问题，50岁会迎来风光无限的又一个春天。
50多岁的女人，生活中会发生很多的变化。不少女性都认为，这是一个糟糕的开始——到了退休的年龄、逃也逃不开的更年期、进入“病找人”的多事之秋……其实，50岁还拥有不错的精力，拥有大把的机会做自己喜欢做的事，只要你调整好自己的状态，对可能出现的疾病及早干预、及时治疗，跨入50岁的年龄段，完全可能是进入了又一个风光无限的春天。
●更年期：绝大部分平稳度过
说到50岁的女人，人们脑海中最先蹦出的肯定是“更年期”三个字，而且必定是和“脾气急躁、体弱多病”联系起来。真到了这个年纪，女人们往往抱着一种复杂矛盾的心理，一方面，惧怕更年期的到来，不愿意成为其他人眼中“性格古怪、没事找事”的典型；另一方面，身体上如果感到不舒服，就认为一定是“更年期惹的祸”，认为过了这段时间就会好，没必要上医院。
北京妇产医院主任医师张淞文希望这个年龄的女士能够以一种平和的心态对待更年期。首先，这是每个女人都要经历的阶段，但是绝大部分的人都可以平稳度过，大约1/3的妇女经过自我调适，可以没有症状，另外2/3的妇女中，真正严重到需要治疗的只有10%～15%的人，所以大可不必把更年期当作洪水猛兽。但是症状如果严重到影响正常的生活，就一定要及时就医，不能自行补充雌激素。更年期的典型症状有13种：出汗、潮热、失眠、易激动、抑郁多疑、眩晕、头疼、心慌、乏力、骨关节疼、泌尿系感染、皮肤蚁走感、性生活状态不好。
张淞文医生也提醒50岁的女性及家人，注意因更年期引起的抑郁症状，有调查显示，妇女绝经两年以上与抑郁症状的发生有明显相关性，且发生率随年龄的增长而升高。而且被动吸烟会使妇女的绝经年龄提前，因为香烟中的一些成分会导致体内雌激素减少。
所以，在更年期阶段，女性朋友要做到：调整好心态，有抑郁症的典型症状时不要讳疾忌医；平时加强锻炼，保持充沛的体力；避免被动吸烟。
●多事之秋：和爱人携手走过
退休，是摆在50岁这个年龄段的女性面前的一大挑战。退休前，她们会急于购置大量漂亮的衣衫，理由当然正大光明——“现在不穿就没机会穿了”，实际上却是为了充实即将到来的无尽失落。
北京回龙观医院心理测评中心主任张东将女性的这个年龄段概括为“多事之秋”。虽然有的女性退休后由“妈妈们”顺利升级为“奶奶辈”，开始了另一段有滋有味的生活。但是还有相当一部分女性，无法适应家庭结构发生的变化，一时间无所适从，将过去内心的压抑突然释放出来，于是就产生了新的家庭矛盾。
和丈夫之间的沟通不畅是一个典型。随着儿女的独立和夫妻二人双双退休，与丈夫变成了真正的朝夕相处，问题也就随之而来，几十年共同生活顾不上留意的小节，如今放大成不能容忍的缺点。就拿做饭来说，过去会觉得做饭是给闺女做、给儿子做，现在就老两口，吃饭也显得那么没意思，也就懒得做了。张东说，女人天性追求浪漫，而且不会随着年龄的增长而消退，但是到了这个年纪，不要太坚持自己所谓的“原则”，应该适当放弃一些想法，不要总是看着老伴觉得心烦，为什么不花点心思，为他做一顿色香味俱全，而且营养极高的饭菜呢！
还有一些女性一退休，马上觉得自己辛苦了一辈子，必须好好享受，追求自我，把老伴抛在一边，自己“找乐”去了。这种想法固然可以理解，但是张医生认为，过分地追求自我，反而会带来烦恼。人们常说“老有所为”，这个“为”就是要有活动，哪怕是做一顿饭。不做饭固然轻松，但是你可能因此丢掉很多的快乐。
所以说，爱人是陪伴你度过“多事之秋”的最佳人选，一定要做好沟通，同时在一些生活细节上记住“抓大放小”。
50岁的女性还会遇到很多的问题，比如说和子女相处、退休了没事可干，这些都需要一个平和的心态。而且最最关键的是有意识地培养一些业余爱好，闲呆着是永远没有快乐可言的。
●冠心病：发病率赶超男性
冠心病人大多为男性，一个重要的原因就是女人有着先天的优势——雌激素对血管有保护性作用，可以防止动脉硬化。所以，当女人绝经后，雌激素水平下降，先天的优势不复存在，冠心病的发病率便会迅速追上男性。北大医院三部综合门诊余光明主任说，55岁以上的女性要警惕冠心病突袭。
引起冠心病的原因有高脂血症、高血压和糖尿病等。预防上首先是饮食清淡，少吃盐少吃油腻，控制胆固醇的摄入。每天可小剂量服用75毫克阿司匹林和喝少量红葡萄酒。其次要控制血压，正常者一年查一至两次血压，已经患上高血压的，治疗初期一周测量一次血压，稳定后半个月到一个月测一次。第三，严格控制血糖，糖尿病可以引起微循环病变，高血糖还易造成心肌缺氧。第四是适当运动。最后要记得定期检查，及早发现症状及早治疗。
这个年龄段的女性朋友是很容易觉得胸闷气短的，余主任说并不一定全都是冠心病，要学会区分心绞痛和不太要紧的胸部感觉异常。心绞痛是在胸骨后方有沉、闷的感觉，典型发作三五分钟缓解，诱因比较明确，如生气、劳累等，每一次的发作诱因和时间都差不多。而心前区有针扎的感觉，三五天老疼或是一整天不舒服的就不是心绞痛。
余主任特别提醒50岁左右的女性，要注意普查心电图，比如到医院看感冒时，也可以顺便做一次心电图，这是发现隐性的冠心病的一个主要手段。
●骨关节炎：半数以上都会得
对于疼痛，女人是有着极强的忍耐力的，大概是因为她们经历过人类所能承受的最大极限的疼痛——生产之痛。20多年过去以后，她们中的半数人却会因为骨关节炎带来的痛苦，忍不住“唉哟”上几声，这其中有相当一部分正是因为产后感染或不注意补钙留下了病根。
女性骨关节炎的发病率从50岁开始逐年递增，到了70岁以上几乎达到100%。北京医院风湿免疫科主任黄慈波说，骨关节炎是指正常人关节发生退行性病变，骨头增大增粗，变成骨刺，压迫关节面及周围神经肌肉引起的疼痛，压迫椎动脉进而会导致头晕头痛，严重者甚至发生脑梗、偏瘫。原因可能是劳累、受凉、关节慢性炎症创伤和磨损、先天骨关节畸形、长期慢性咽部感染、产后感染、泌尿系感染引起炎症，累及到关节。
预防骨关节炎要注意补钙，特别是从产后开始。由于保健品的钙含量很低，最好是吃正规钙片；膳食方面多吃虾皮、牛奶。早期补钙应该间断地补，补一段停一段，冬天多补一点，夏天少补一点。要多晒太阳或是补充维生素D以促进钙吸收。严重者应经常补钙和维生素D。
得了骨关节炎后，除了要继续补钙之外，还要注意以下几点。第一要预防泌尿系感染、肠道感染、感冒，特别是春秋季节避免感冒，因为受凉感冒可以使肌肉、血管收缩，加重疼痛。第二不要过度劳累，要适当锻炼，爬山等对关节损伤比较大的应该避免。第三心态不要着急，正确对待疾病，骨关节炎不会导致残疾，但是可能会压迫神经血管，所以一定要就医。第四是在医生的指导下规律性地服药，急性发作时一定要休息。第五是有条件者可经常服用葡立、维骨力、固邦、福善美、金尔力和密盖息等，有急性关节肿时应服用非甾类消炎镇痛药或用玻璃酸钠关节腔注射。
●三叉神经痛：容易和牙痛混淆
北京宣武医院功能神经外科胡永生副主任医师指出，三叉神经痛的患者中女性较多见，尤其是50岁以上的女性。主要表现是面部突然出现的电击样、刀割样、针刺样、撕裂样疼痛，严重者不能吃饭、刷牙、洗脸，甚至不能说话或风吹，因为这些因素都可能引起疼痛发作。
说起这种病的原因，还是因为到了这个年龄，血管硬化比较多，血压也偏高，脑内的血管对三叉神经的起始部位造成了压迫，不断刺激三叉神经，从而引起疼痛。和其他血管硬化引起的疾病一样，这种病的诱因可能是气候变化、情绪波动和过度劳累。此病一得，很难自愈，而且不治疗会越来越厉害，疼痛持续的时间越来越长，发作的间隔越来越短。所以，应该积极进行治疗，常用的治疗方法有口服卡马西平、神经封闭或手术治疗，其中手术治疗能够根治此病。
很多三叉神经痛患者在发病之初会以为是牙疼，反复到口腔科就诊，但即使牙都拔了，还不能解决问题，这才考虑到不是牙痛，转而去神经科就诊。其实，牙痛和三叉神经痛还是有明显区别的。牙痛是持续性的，而且对冷热都比较敏感，三叉神经痛则是间断性的，虽然严重者可能一次疼几十分钟到一两小时，但是总的来说疼痛不会长时间持续存在，大多是反复间断发作。
●干燥综合征：都是污染惹的祸
干燥综合征，一种因为污染造成的免疫系统疾病、一种50岁以上的中老年妇女最易“中标”的疾病。空气污染、水源污染、食物污染……50岁以上的女性会因污染导致抵抗力下降，导致反复病毒感染，出现口干、眼干、鼻干，甚至肠道和外生殖器干燥，即干燥综合征。这种病严重者非常痛苦，口干到说不出话来，眼干的表现一开始总是流泪，到后来就没有眼泪了，而且怕光。北京医院风湿免疫科主任黄慈波说，干燥综合征会影响到内脏，导致脑梗塞、肺纤维化、胃肠道疾病、消化不良、贫血、肾炎等。
该病比较明显的症状是腮腺肿大，或是牙齿一块块地掉，所以有类似症状一定要早发现，早就医。黄主任说，这种病早期可以临床治愈，但是耽误不得，否则会酿成大病，5%～15%的会转变成淋巴瘤。
因为不了解这种疾病，多数患者一开始就医都找不准地方。黄主任提醒，感觉到眼干时，患者首先选择的是眼科，应该做一个眼干三项症的检查，发现问题再到免疫科也不迟。口干容易让人想到甲亢和糖尿病，黄主任提醒，口干可能是身体某个方面出现了较大的疾病，不应小视。
●武警总医院副主任医师
史宇结婚十年如何让丈夫喜欢你
结婚十年，许多家庭主妇都会担心自己在一点点衰老下去，而与另一半的爱也逐渐进入了疲劳期，当他可能会不再频繁地夸你漂亮，不再会送你粉色瓶的香水，玫瑰花也不见了踪影。我拿什么再来吸引他？如果他对你的注目不再多，那你可能需要一些改变了。
1号方案：美食策划家
大多数女性认为每天做饭洗衣服才是一个贤惠女人，自然也会得到男人的认可。可事实上，这个想法是错误的。20岁的女性偶尔出现在锅台前，扮演着性感小女巫角色很吸引男人。可是三十几岁的女人若总是围在锅台前，就很容易被看成全职主妇了。
洗涤剂会让你的手变得粗糙，油烟会加速脸部皮肤的老化，这些都要非常当心，不可忽视。也许你觉得自己的烹饪水平很高，做的饭菜非常好吃；你还认为自己洗碗洗得很干净，厨房擦拭得一尘不染。但是，男人的思维很直观，你做的菜再香，也没有外面餐馆做得好吃；碗洗得再干净，他又没有带放大镜看，不知道你为此付出的艰辛。如果你让他每天下班都看见你在锅台前转，如果你再恰如其分地发出几句埋怨，这将意味着你不再是他欣赏的女人了。
所以，聪明的主妇要劝说老公经常下厨房，无论他的菜做得有多么难吃，你都要夸奖他，再附赠一个深情的吻，这样才能逐渐培养他的成就感，心甘情愿为你下厨房。
而你的魅力，一定要多体现在用餐前的准备上。你可以把就餐气氛布置得很浪漫，再穿上华丽或者性感的睡衣，让他难忘进餐这一刻，甚至在吃饭的时候就开始想入非非。虽然是十年夫妻，要经常创造这样的气氛。
2号方案：社会活动家
有的女人爱看韩国电视剧，便向韩国的女人学习，周末习惯待在家里。可是韩国的女人不都是在家里相夫教子的，她们往往上了岁数才待在家里。
当疲惫了一天的男人回到家就看到看电视的你，如果你再送他一个苦瓜脸，这简直就是“绝配”了，想不讨厌你都难。一个女人总习惯待在家里，会让男人觉得非常不上进，所以女人要大胆走出家门，积极参加社会活动，哪怕是购物。
30岁不是女人社交活动的结束，而是女人的开始。30岁具有与人交流的能力，又有一种成熟的魅力，这让30岁的女人能拥有更多的朋友。
30岁的女人，有闲有钱，可以更加自主，更加无拘无束，可以有更多的“营养精油”来浸润心灵：茶艺、瑜伽、听音乐、跳国标舞，这些都是30岁女人应该参与的活动。
当你在他的面前弄茶，当你偶尔弹起吉他，当你在他的面前穿着舞服给他跳一曲探戈，当你舒展地做出两个瑜伽动作，他怎么能不被眼前的你所迷倒！
在参加社会活动的时候也要多交往两个男性的朋友，要知道婚姻也要遵从“丛林法则”，当没有狼出现的时候，鹿很慵懒，早早地死去；当狼出现了，鹿一直在奔跑，才能保持生命的活力。所以，还是让你的婚姻中及时增加两只“善意的狼”吧。
3号方案：理财顾问
“这个月工资怎么不交回家？”“说，鞋盒里的2000块钱是怎么回事？”当你提出这样的问题的时候，怎么能不让你面前的男人讨厌。
你清楚你舍不得买化妆品而给他买了领带。你不忍心买水果而给他买了啤酒。你更知道这些钱你都没有花，正在存着打算给他买车。但是你不说他就不会知道，他只会认为你就知道向他要钱，你只喜欢钱。这样可不好，当你们由于钱的问题对立了，你就不再是爱人，而成了他的敌人。当由于钱引发了对立以后，你的婚姻简直就是监狱。
钱要存，但是不要因为存钱而丧失你的魅力。适当的钱总是要花的，比如说周末的郊游，看电影，日常里买一些家用的小玩意，偶尔和他一起去咖啡屋、酒吧小坐，这些都能提升生活品质，增加你的魅力指数。
聪明的女人为男人买单的时候一定要让对方知道，比如说你和他一起买衣服的时候，你一定要强调这个衣服是你选的，你的眼光很好；一起吃饭的时候，一定问问对方你选的食物他爱不爱吃。即使你向他要这个月的工资时，也要婉转地表达：“亲爱的，为了攒钱买私家车，咱俩这个月就紧巴一点吧。”
当他把工资交给你的时候，你可以奖励他一起去看场电影，或者给他买一个小车模，当然，你来请客，让他掏钱。
4号方案：“专栏作家”
在有的家庭，丈夫会对妻子的性格不是很满意。这个时候一些女人就会为了迎合丈夫的想法而改变自己。有的丈夫喜欢热闹，作为妻子本想静静地看书，却不情愿地变成吵闹的小鸟，还不时地学做伊人状。心里的累只有她自己知道。有的丈夫想让妻子性格温柔一些，于是妻子就从动若脱兔变为静如止水，有人甚至不惜东施效颦，结果往往弄巧成拙。
可是你或许没有想到，总有一天你不能满足他的欲望，这个时候，家庭战争就要爆发了。过多的改变也会让男人觉得你这个女人没有立场，甚至会让他感觉到你很庸俗。聪明的女人是爱读书的，她愿意为丈夫写作，哪怕是办一张家庭报，做“专栏作家”，像一个爱做梦的小姑娘，常常回忆幸福的点点滴滴，让男人感到拥有她，就能永远留住青春。
5号方案：服装造型师
光鲜的衣服，可以增加一个女人的魅力指数。每天更换不同的衣服，也给人一种生活精致的讯号。
30岁的女人，常常会买一些“百搭”的衣服，觉得在日常生活中穿得休闲随便才是好。事实上并不能这样。
穿衣服好像是吃饭，每天吃一种食物，一定受不了，而有一天你发现这一种食物都不好好烹饪了，这个时候你会彻底排斥这种食物。抓住一个男人的心，就要给他奉献出一顿视觉烹饪，并且每天都“上菜”。
经常打扮自己，你会传递给他对生活积极的讯号，有这么热爱生活的妻子，又有谁能够不满足呢。
此外，经常以光鲜的一面出现，也会给自己增加很多的自信，而女人是越自信越发美丽的，你这种美丽会让他尽收眼底。
6号方案：礼仪顾问
有的女人二十几岁时还有一丝羞涩，而三十多岁的时候就完全变成一个女人了，周末的早晨，只是简单地洗把脸，很少精心修饰。在老公面前信口开河，说什么都不避讳，这实在有点儿过分。
香港著名影星郑伊健和女朋友分手另结新欢，原因是有一天回家，看见邵美琪躺在沙发上睡觉，没有卸妆，面容憔悴。台湾著名作家李敖与台湾第一美女胡茵梦离婚，就是因为李敖一天回家，看见胡茵梦坐在马桶上，用李敖的话来说，就是龇牙咧嘴，面目可憎。
或许很多女人会说这两个男人薄情，但如果邵美琪卸了妆，胡茵梦关了门，可能结果会不一样，最起码这个借口不会留给男人。
虽然结婚十年，但是女人该给男人表现的，还应该是有“矜持”的，夫妻之间也要讲礼仪，因为男人更在乎妻子的形象。如果男人经常出席一些晚宴，你不妨做他的形象顾问，和他一起学习社交礼仪，这样在任何场合下都可以夫唱妇随。
7号方案：业余歌唱家
当感情逐渐趋于平淡的时候，不妨偶尔重拾一下往日的感动。因为甜美的回忆确实是感情的助燃剂。
当两个人处于僵持阶段，作为妻子可以提醒丈夫回到过去的时光去想想，你甚至可以约他到过去一起约会的地方谈谈，当回到回忆中的时候，唤醒意识自然会起作用，两个人会认识到是时间改变了一些东西而不是彼此厌倦了对方。这个时候，生活中的小矛盾可以很轻松地化解。
放声歌唱是非常好的方式，它不但可以用来调节感情，也可以用来调剂自己的心情，多想想相亲相爱的片段，很多矛盾都可以化解，更可以让自己开心。
●中国中医科学院望京医院内科主任医师
王泽民久坐也会导致痛经
上海市妇女病康复委员会的调查显示，14～25岁的年轻女性中有高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰。久坐的女性要留意了，如果天气冷还是穿裙子，想要风度不要温度，很可能会让痛经找上你。
天气寒冷，穿短裙会让寒气入侵体内，导致血脉不畅，再加上久坐造成气滞血瘀，很容易诱发痛经。对付痛经，多数女性都有自己的偏方，比如在经期用热水烫脚，烫到满头大汗，或用玫瑰花冲水喝等，这些方法在王泽民医生看来，可以试试，但有一定的个体差异，如果没效果赶快换种方法。无论什么方法，只要是疼，就不能忍着，因为从中医角度看，痛则不通，忍痛不治，只会加重气滞血瘀的程度，对身体不利。
缓解痛经，不妨用艾灸熏，很简单的方法，从临床看，效果也很好。取关元（在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸）每天熏艾灸不少于30分钟，经前3天开始，直到月经来时止。
此外，如果腹痛严重，可以去药店买寒痛乐膏药贴，功效比较明显，但是不要靠吃止疼药来缓解疼痛，要从内在调理解决。
●北京大学人民医院妇科主任医师
杨欣40岁后月经两次不规律应留意
更年期从什么时候开始？有一个容易的判断方法，就是40岁以后，如果出现两次月经不规律，就可能进入更年期了。
很多人觉得月经停了才是更年期，其实绝经只是更年期里的一个症状。更年期因卵巢功能衰退、丧失，女性体内雌激素的缺乏，会出现月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、失眠等不适症状。
因此，体内的雌激素水平是更年期的一个判断依据。杨欣表示，40岁以后的女性，当出现第二次月经不规律时就要到医院去查一下，如雌激素水平低，就要做好更年期保健了；如果尽管两次甚至多次月经不规律，但体内的雌激素水平并不低，那就说明还不是更年期。激素替代治疗是主要治疗方法之一，但女性更年期的治疗还应根据每一位女性朋友的具体症状给予相应的治疗方案，比如补充钙剂等。
●北京中医医院妇科主任医师
徐晰中医治肌瘤别钻“死胡同”
因为想美观、怕疼痛、不影响工作，很多得了子宫肌瘤的女性患者往往首选中医治疗，在选择中医治疗子宫肌瘤时，有几种想法是要不得的，否则会走进“死胡同”，反而会延误病情。
怕手术，选中医。“大夫，我不想手术，吃点中药吧。”在徐主任的门诊中，很多病人来看中医的第一句话往往是这么说，她们在确诊为子宫肌瘤并被建议手术后，才急忙想到用中医治疗。其实，中医治疗子宫肌瘤的适应范围是当肌瘤小于5厘米、子宫体积小于孕10周，只有在这种情况下，选择中医治疗才是较为明智的。如果超出了范围还一味要求中医治疗，延误了病情就很危险。中医不但要采用辩证为主，分析辨明病因病机，患者的阴阳气血盛衰，经络脏腑虚实，还要考虑针对不同的病人、不同的类型、病期选择合理的中药配合使用。需要手术的还是要及时手术，不要和别人“攀比”。
“都吃了几服药了，瘤子怎么还不见小？”这是刚刚采用中医治疗的病人通常的想法，在吃了几服中药后，就赶忙去做相关的检查，看看肌瘤是否缩小了。徐主任指出，中医治疗注重的是身体的整体调养，肌瘤小了并不是“硬指标”，其他症状如痛经、失眠等也在中医的整体调养范围之内。在治疗的前段时间，这些“副症状”往往出现较为明显的改善，就可以说明治疗是有一定效果的。中医治疗子宫肌瘤的时间较长，患者要有心理准备，在治疗时一定要重视调整全身状况，才能增强机体的抗瘤能力，从而控制肌瘤的发展，实质上是处理扶正与祛邪的关系。
有些病人做完手术，以为从此就万事大吉了，往往忽视了术后的相关治疗。为什么建议患者术后最好坚持服用一段时间的中药？徐主任解释道，一方面子宫肌瘤是比较容易复发的，服用中药可以防止它再生长；另一方面有些微小的瘤体在术中不能够完全被剔除掉，对于小于5厘米的瘤体，中药是有一定治疗效果的。肿瘤始终是疾病之本，由肿瘤而并发的各种症状有时可威胁病人的生命，这些症状均属于标，如出血、感染、发热、盆腔积液等亟须及时治疗，急则治其标，待症状有所改善后，则应做到标本兼治。
●健康时报
田茹中年女性筑好健康防火墙
近日，香港工会联合会社会事务委员会调查发现，香港95%的中年女性生活压力大，经济负担最重。
受访专家：杨力，中国中医科学院研究生院教授；刘东莉，空军总医院营养科主任；韩丹，北京悦生活健身中心教练；郭晓惠，北京大学第一医院内分泌科主任。
为孩子的成绩焦虑、为老人的健康担心，为工作的事情着急……中年女性面对着比以往更大的生活压力，而此时，身体的各项生理机能又在下降，建立一个健康防火墙应列为生活的重点了。
饮食要三高一低中年女性朋友的第一道防火墙就是要吃得对，做好“三高一低”。刘东莉说，中年女性在饮食上一定要均衡膳食，在此基础上，应该多喝牛奶来补充一部分逐渐流失的钙质；多食用豆腐、黄豆等豆制品，补充异黄酮；同时保证每天摄入200～400g的新鲜水果，预防骨质疏松、心血管疾病。但脂肪的摄入量要降低。
锻炼应一松一紧韩丹教练说，中年女性的锻炼，要把握好一松一紧。普拉提对腰腹部、腿部的力量训练更多，对于中年女性来说，可以减去腹部的脂肪，强健腹部的肌肉，紧致松弛的皮肤，减少妇科疾病、心血管疾病的发生。长时间久坐的中年妇女，要注意保护自己的颈椎和腰椎，颈部做做伸展运动，腰部做些扭转动作。
体检有重中之重体检是健康的最后一道防火墙。中年女性除了常规体检外，郭晓惠建议，40岁以上的中年女性应每年做次乳房检查，可采用钼靶X光和超声相结合的方式。对于宫颈癌的筛查，中年女性要每年做一次TCT检查（或宫颈涂片）。
●郑州市口腔医院牙周黏膜科主任
郑曦女性舌头痛或是“心”病
舌头发烧、刺痛，却要去查查心理。如果舌头痛是因为灼口综合征的话，查心理是很有必要的。
灼口综合征常偷袭精神焦虑的女性，它是指发生在口腔黏膜、以烧灼样疼痛感觉为主要表现的一组症状。舌痛的特点是早晨轻、晚上重；说话多、吃干燥食品、空闲静息时会加重，但在工作、吃饭、熟睡、注意力分散时疼痛减轻甚至消失。此外，还伴随有头痛、压抑、焦虑、易怒等症状。
近年来，临床中这种病的发病率有增高趋势，在20～69岁人群中，约3.7%有口腔烧灼感。它在精神焦虑的女性、更年期或绝经期妇女中发病率高，女性比男性患病率高7倍。
临床中很多患者会担心自己得了癌症。其实这种病只需要对症治疗，如消除局部刺激因素；纠正患者伸舌自检不良习惯；更年期症状明显时，在医生指导下服用尼尔雌醇及黄体酮；失眠、抑郁明显者可用谷维素、舒乐安定等。更重要的是进行心理治疗和暗示治疗，因为这是提高和巩固疗效的关键所在。
●河北省胸科医院心血管内科副主任医师
王永军会伪装的假性心脏病
常有患者反映自己有心脏病症状，到医院一查却没得心脏病，这就要查查是不是得了假性心脏病——心脏神经官能症。
心脏神经官能症是指以心血管系统的症状为主要表现的神经系统功能失调或紊乱，年轻女性多见，它不是器质性心脏病，而是由于患者的心理障碍引起的一种心血管功能失调综合征。
它的表现类似心脏病。有心悸、焦虑、恐惧、呼吸不畅、常深吸气、心前区有胀闷感或灼热感并伴有刺痛或隐痛，多伴有失眠、多梦、记忆力下降、多汗等神经衰弱症状。心率快，但每分钟不超过120次，偶尔有早搏。
发病时患者若做些轻度的活动、转移注意力、用手按压疼痛部位或深吸气后常能使症状得到缓解，而口服硝酸甘油则无济于事。
得了心脏神经官能症不必过于焦虑，这种病愈后良好，既不影响寿命，也不会增加患其他疾病的机会。患者在医生的指导下适当服用药物在家治疗即可。
●健康时报
薛京每周一次性爱能调经
每个月都不可避免地遭遇一次的月经，是令不少女性心烦却又无可奈何的事。它要么会提前来，要么会拖后来，总是不约而至，令人措手不及；而且还会让人情绪低落、腰酸背痛，甚至为弄脏的衣物而尴尬万分。事实上，适当的性爱频率就可以使你在体会鱼水之欢的同时，轻松获得稳定的月经周期，从而让你对“月经”每个月的造访时间做到提早防范，心中有数。
美国“今日生理”网站近日报道，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的性生活可以调经。卡特勒博士说，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，改善女性的内分泌。性生活越规律，女性体内的内分泌就越恒定，月经周期等相关的生理反应也就越稳定。
医生说，保持女性生育能力和内分泌健康的最佳月经周期为28天，提前或拖后不超过7天，都属于正常。每周做爱一次，就能把月经周期调节到这个正常范围内，甚至锁定在每个月的某一天。此外需要说明的是，如果性爱频率低于每周一次，对经期的调节作用并不明显，甚至还不如不做爱；而高于这个频率，只要适度，对女性生理健康都是有利的。
此外，女性还常常遭遇非经期出血的打扰。这时就应注意，月经不规律甚至阴道异常出血，除了应检查是否激素分泌出了问题，还可能与月经期有性行为，或者性行为过激有关。因此，月经期过性生活容易导致女性生殖器感染，每周一次性爱应当避开经期。
●中国中医科学院望京医院男科主任医师
陈武山和自慰说Bye-bye
对于女性来说，自慰有时是缓解性压抑的必要方式。但是，如果女性养成了长期的自慰习惯，婚后会影响正常的性生活。因此，专家建议，如果自己的配偶没有生理上的问题，那么，女性婚后最好对自慰说“Bye-bye”。
据调查，目前，中国女性超过50%的人有过自慰的行为，多数人发生在30岁以前，其中不少是离异的女性。其实，当女性有性需求，但又没有异性在身边时，完全可以适当地采用自慰的方式，只要不过量，自慰对身体没有什么影响。
陈大夫在门诊中，曾经接待过这样的咨询者，一位结婚两年的男人说，妻子婚前曾有长期的自慰史，这导致婚后她也无法改变用手直接刺激阴部的习惯，而不习惯接纳丈夫给予的性爱，两人常常“不欢而散”。
其实，这是典型的自慰负效应。女性长期的自慰，产生了依赖性习惯，离开这种熟悉的习惯就不能得到快感，从而对正常的性爱产生排斥感，甚至发生抵制。沉溺自慰的人，已不能意识到做爱是男女双方共同投入、共同创造的情感体验过程，而仍囿于自己单方面扭曲的满足，致使与伴侣灵肉分离，不能两情相悦。此外，长期过度的自慰还会成为多种诸如腰酸腿疼、失眠、月经不调、乳房不适等妇科病的发病因素，而使用辅助器械自慰时，更易因卫生及质量问题造成黏膜损伤。
可见，自慰只能是婚前的临时满足，而不是性机能的正常归宿。陈大夫认为，如果配偶不存在阳痿、早泄等生理问题，夫妻双方也没有长期分居，女性还是继续以自慰来满足自己，结果就会伤害了丈夫的感情。
因此，特别是有依赖性自慰习惯的女性，在婚后一定要调整自己，可以找中医适当地进行中药、饮食调理，也可去进行心理咨询，并与丈夫积极配合，才能体味出融融爱意的甜蜜。