书城养生杨力谈五谷养生
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第79章 痛经

许多女性在月经期间或是月经前后,有腰腹疼痛症状,有时甚至会出现剧烈的疼痛,常伴有头晕、恶心、呕吐、乳胀等症状,称为痛经。痛经可分原发性和继发性两种。原发性痛经亦称功能性痛经,是指生殖器官无明显器质性病变的月经疼痛,一般多见于月经初潮6~12个月内,一般在婚后痛经症状会明显好转。继发性痛经是指生殖器器质性病变,如子宫肌腺症、子宫内膜息肉、宫腔感染、宫颈粘连狭窄、盆腔炎症充血等引起的痛经。继发性病经一般多发生于月经初潮2年后,有些妇女放置宫内节育器后也会继发痛经。中医认为,痛经主要是由于气血失调,气机不畅,血行受阻所致,或因为肝郁,寒凝,热邪所致。临床上常见有气滞血淤、寒凝胞中、湿热下注、气血两虚、肝肾虚损等症型。

痛经患者在日常饮食中应摄取足够的钙质,以避免由于血钙偏低而引起子宫收缩剧烈,甚至痉挛导致痛经。患者在月经来潮之前,饮食应清淡,吃易于消化和吸收的食物。此外,最新的国外资料显示,痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素——镁有关。因此,有关专家认为,对于痛经患者或易发生痛经现象的人,可通过食用含镁丰富的食物来减轻痛经。在五谷杂粮中,有玉米、荞麦、白薯、薏苡仁、花生,以及扁豆、绿豆、黑豆、大豆、赤小豆等豆类食物具有防治痛经的作用。

防病食疗方

乌贼桃仁粥

乌贼肉150克,桃仁9克,粳米100克,黄酒15毫升。先将粳米淘洗干净,将乌贼肉洗净,切块;桃仁去尖,用纱布包好,待用。锅内加入清水适量,加入粳米、桃仁袋煮一同煮粥,半熟时加入乌贼块、黄酒,再煮至粥熟,拿出桃仁袋即可。每日1次,15天为一疗程。此粥有养血滋阴、补心通脉、活血行瘀、益气强志等功效,适用于治疗血虚头晕、月经失调、痛经、闭经、便秘等证。

核桃红花粥

核桃仁10~15克,红花6~10克,粳米50~100克,红糖适量。将核桃仁捣烂成泥,与红花一起放入砂锅内煎汁,去渣;粳米淘洗干净。锅上火,放入适量水,烧热,加入粳米用小火煮粥,加入上述煎汁,煮至粥将熟时,加入红糖调味,出锅即可食用。此粥活血通经,祛瘀止痛,适用于气滞瘀血闭经和月经不调等妇科疾病。

玉簪花粥

玉簪花12~15克,红花6~12克,粳米50~100克,红糖适量。将玉簪花、红花煎取浓汁去渣,粳米加水适量,煮沸后调入药汁及红糖,同煮为粥。经前3~5天开始服用,每日1~2次,温热服。活血行瘀、养血育阴。适用于气血瘀阻之痛经、月经不调。气血虚者忌用。

艾叶粳米粥

干艾叶30克,粳米100克,红糖适量。艾叶煎取浓汁去渣,与粳米、红糖加水共煮为粥。经过后3日服,月经来前3日停。每日2次,早晚温服。温经止血,散寒止痛。适用于妇女虚寒性痛经,月经不调,小腹冷病等。

益母草粥

益母草60克,粳米50克,红糖适量。先将益母草洗净,然后入锅煎汁去渣,再与粳米、红糖共煮成稀粥。活血化瘀,理气通经。适用于气血瘀滞型痛经,月经不调,产后恶露不止。

双姜大米粥

干姜、良姜各30克、大米150克。将大米洗净放入锅内,加入适量的水,大火煮沸后,调小火,加入姜片,把米煮成黏粥即可。适用于月经不调、痛经等症。

贴心小叮咛

在月经期间,患者不要食生冷食物,因为生冷食物会刺激子宫和输卵管收缩,加重病情;忌食刺激性食物如辣椒、蒜、咖啡、烈酒等;不可食过酸食品,如酸白菜、酸梅等,因其不利于经血排出;不宜食肥腻厚味、寒凉凝滞之物。其次,做到劳逸结合、精神愉快也是痛经妇女生活中的养生准则,因为过度劳累及情绪波动都可加重痛经程度。此外,还要注意经期卫生,勤换洗内裤,保持卫生是很重要的。