9.全麦制品：增强肌体营养吸收。
10.三文鱼：鱼肉脂肪有助于健脑。
促进消化的八种食物
1.白菜：含有大量的粗纤维，有利于胃肠道蠕动，帮助消化。
2.番木瓜：未成熟的番木瓜可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化吸收。
3.西红柿：含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4.大麦：含有的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
5.苹果：苹果中含果胶和纤维素既能止泻，又能通便。
6.橘皮：橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
7.鸡肫皮：又称鸡内金，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。
8.酸奶：酸奶有轻度腹泻作用，可防止便秘。
适量吃肥肉有益健康
1.热能作用：每日摄入30～40克肥肉，能够保持精力充沛。
2.溶解维生素：人体需要的维生素需要脂肪溶解才能吸收。
3.普通胆固醇：可以提高免疫力和白细胞活力。
4.健脑：油脂中的磷脂是细胞组成的部分。
5.健美：脂肪有促使形态丰美，皮肤滑润，头发光亮等健美作用。
七种食物助排铅
1.大蒜：可与铅结合成无毒的化合物。
2.酸奶：刺激胃肠蠕动，减少铅吸收。
3.茶：饮茶排铅，简单易行。
4.果胶：可以抑制铅的吸收。
5.蛋白质：能够取代铅与组织中的有机物的结合。
6.维生素C：每日摄入150毫克维生素C，有助于人体排铅。
7.铁质食物：可以取代铅与组织中有机物结合，加速铅代谢。
提高记忆力的食物
1.菠萝：富含大量的维生素C，可以提高记忆力。
2.油梨：富含大量油酸，是短期记忆的能量来源。
3.胡萝卜：可以刺激大脑物质交换。
橘子食疗小窍门
1.饮用：常食用橘子汁，可以健脾和胃、清肺热，治疗口渴烦热，提高免疫力。
2.擦面：常用橘子汁擦面，可以使面部皮肤光滑柔嫩。
3.将新鲜橘皮用水煎煮，加入适量白糖调服，可以治疗因感冒和消化不良而引起的腹胀。
4.将橘子核、杜仲（橘子核和杜仲等量）烘焙干燥后研磨，用酒送服，每次3克左右，长期坚持可以治疗肾虚腰痛。
雪梨食疗小窍门
1.将新鲜雪梨去壳后，加入麻黄盖严蒸煮，取汁服用，每日2次，可以治疗小儿百日咳。
2.将新鲜雪梨的外皮加水煎煮，取梨子汁水代茶饮，长期食用可以清心润肺、止咳化痰、滋肾益阳。
3.将新鲜雪梨捣烂后加入冰糖调服，可以治疗声音沙哑。
4.将雪梨皮捣烂后外敷可以治疗肿毒。
5.将川贝母捣碎，加入雪梨、冰糖煎水服用，可以治疗头痛头晕、耳鸣眼干等症状。
石榴食疗小窍门
1.将石榴剥去外皮，然后将果肉捣烂用开水过滤取汁，饮用石榴汁水，可以生津止渴、润燥利咽。
2.将石榴皮、大白用水煎服，小儿服用可以驱除肠道寄生虫，效果好。
3.将石榴皮晒干研磨，然后加入红糖调服，可以治疗腹泻。
4.将少量冰片用蒸汽水调匀后涂抹在口腔溃疡处，每日2次，连续2日可治愈。将石榴皮烧水，每日2次，连续使用3日，可以避免口腔溃疡复发。
吃猕猴桃小窍门
1.降血压：将新鲜猕猴桃清洗干净后，榨汁饮用，长期食用猕猴桃汁可以防癌、降血脂，对于高血压、心血管、肝脾肿大等疾病，效果显着。
2.消化不良：将猕猴桃干果加水煎服，每日2次，长期坚持，即可有效治疗消化不良和食欲不振。
芒果食疗小窍门
1.将芒果煎汤服用，可以治疗疝气，亦可去炎消哑，使嗓音甜润。
2.每天服用芒果肉1～2枚，每天服用2次，能有效治疗多发性疣。
3.长时间吃芒果还可以预防皱纹的出现。
柿子食疗小窍门
1.将柿子蒂、冰糖放入锅中，用水煎服，服用汤汁可以缓解孕妇妊娠呕吐。
2.将柿子的干果，煮烂后当点心食用，可以缓解大便干结，对于痔疮出血也有很好效果。
3.将柿子霜外擦，可以治疗口角生疮。
红枣养脾胃小窍门
吃枣既可以健脾养胃，又可补益肝脏。煮熟的红枣味甘性温，有养血安神、补中益气的功效，适合倦怠无力、腹泻、脾胃虚弱的人经常食用。春初、冬末或冬季气温不高时，取一些红枣，放在锅里煮，水开了以后，将上面的一层白沫撇掉，随后滤出水，再加水没过红枣，大火煮沸后再用小火熬。经3小时左右，红枣的皮变黑，此时锅底只剩下从枣内渗出的象糖稀一样的液体，这时红枣就变得特别香甜可口，容易消化吸收。
苹果治病小窍门
1.每日食用苹果，可以利用苹果纤维清除牙齿间的污垢，减缓患口腔疾病的几率。
2.经常食用苹果泥，可以有效刺激肠道，利便并治疗轻度腹泻。
3.经常使用苹果，可以促进胆汁分泌和胆汁酸浓度的增加，降低血液中的胆固醇含量，减少血管壁的脂肪堆积。
4.苹果中富含维生素和锌，常食可以有效避免患上缺锌症。
西瓜食疗小妙法
1.西瓜皮又名西瓜翠衣，虽生津止渴之力不及西瓜瓤，但清热利尿之功则胜过西瓜瓤，多用于治疗暑热尿赤、目赤红肿、小便热痛、肝硬化腹水等症。
2.西瓜子有清热降火、润肠和中、止血的功效，用于治疗大便干燥、鼻衄、齿衄、便血等症。
3.西瓜霜及西瓜皮和皮硝混合制成的白色结晶用于治疗咽炎、喉炎、白喉、口疮等症。西瓜虽为佳果良药，但糖尿病患者及素体脾胃虚寒、胃疼泻泄的患者，少用或慎用为宜。
山楂食疗小妙法
1.促进消化：将山楂加水煎煮饮汁，即可用于治疗肉食积滞、消化不良的症状。
2.将山楂打碎煎汤，并用少许糖拌服，空腹食用可以用于治疗产妇恶露不尽、腹部疼痛。
3.将适量山楂、决明子，加水煎汤服用，对于高血压、高血脂效果甚佳。
樱桃食疗小妙法
1.将樱桃浸泡于白酒中，1～2日后，每日饮用樱桃酒3次，每次5～10毫升，对于瘫肝肾虚弱、筋骨不健，治疗效果甚好。
2.取龙眼肉、枸杞子10克，加水煮至膨胀后，放入鲜樱桃煮沸，加白糖调味服食，可用于治疗血虚头晕、心悸。
3.用棉花蘸取适量樱桃水，涂于烧烫伤，能立即止痛。
桃子食疗小妙法
桃叶：1.鲜嫩桃叶，捣烂塞患处，治鼻疖。
2.鲜桃叶120克，煎水冲洗阴道，治外阴炎，阴道滴虫病。
3.鲜嫩桃叶，捣烂敷患处，治烫火伤，有止痛消炎生肌作用，药干后即换新药，连续使用有效。
4.鲜嫩桃叶，捣烂敷患处，治对口疮（项部痈），脚癣，手癣，蜘蛛咬伤。
5.鲜嫩桃叶，石榴皮，共捣烂，调生桐油搽患处，治烫火伤。
桃树根：桃树根一把，水煎服，治胃痛腹痛。
桃树皮：桃树皮烧炭存性，研末，调茶油敷患处，治烫火伤。
桃花：桃花十五朵，水煎服，一日三次，治多年痢疾。
桃仁：桃仁捣烂，用纱布包好，塞入阴道，每日换一次，连续数次，治阴痒（阴道滴虫病）。
甘蔗食疗妙法
1.治尿血衄血、高血压：白茅根150克，甘蔗500克(切片)，水煎代茶饮。
2.治肺结核、慢性支气管炎久咳：新鲜甘蔗绞汁半碗，淮山60克捣烂成粉，混合一起同蒸熟食用。每日2次。
3.治咽干痰稠、肺燥咳嗽：梨汁50毫升，甘蔗汁50毫升，两汁混匀服，每日2次。
4.治妊娠恶阻：甘蔗汁1杯，加生姜汁少许，频频缓饮。
5.治反胃呕吐、烦热口渴、虚热咳嗽：大米100克，甘蔗榨汁约100～150毫升。先煮粥，煮至半熟时，倒入甘蔗汁同煮熟食用。
6.治发热口渴：甘蔗250克去皮食之，咽汁吐渣，每日2～3次。
西红柿食疗秘法
1.西红柿炒鸡蛋：可以补脾养血，补肾利尿，滋阴生津。
2.西红柿炒猪肝：对于夜盲症的疗效甚好。
3.西红柿粥：长期服用可以生津止渴、健胃消食。
菠菜食疗妙处多
1.将新鲜菠菜清洗干净后放入锅中，加水熬汤服用，可以养阴升血。
2.将菠菜和菠菜根用开水浸泡2～3分钟，然后加入麻油拌食用，每日2次，可以有效治疗高血压、头痛、目眩、便秘等症状。