Chapter1自测预防
巧防感冒
1.鸡汤：鸡肉中含有人体所需的氨基酸，能增强机体对感冒病毒的抵抗力，常喝鸡汤可以抑制咽喉及呼吸道炎症，消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状，对于保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2.大蒜：先将大蒜切片浸入凉开水中，放入密封容器中6～8小时，用于早晚漱口，即可预防感冒。
3.水果：橙子所含的维生素C可以预防感冒。苹果中含有抗感染的物质，能够增强免疫力。可以保持身体组织器官的健康，提高免疫力。
4.盐水：在流感高发季节，每日饭后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，预防感冒，若是能够仰头含漱效果更好。
5.冷水：洗脸时，用冷热水交替洗脸，能够预防感冒。
6.按摩：将两手相互对搓使手心变热后，反复按摩迎香穴10～15次，可以预防感冒，并且减轻感冒鼻塞症状。
7.花生壳：将花生壳、葱白用清水清洗干净后，加入冷水煎煮，沸后趁热服用，并及时加衣盖被，待头身微微出汗。经常服用可以有效地起到预防作用。
8.批把叶：将枇杷叶晒干并洗净绒毛，然后将叶中间的叶脉去除，用盐水清洗干净后再晒，服用时取出少量枇杷叶加水煎煮，趁热饮汁即可。
9.生姜：将生姜、红糖煮水后代茶饮，隔几日服用1次，即可有效防治感冒。
10.食醋：冬季天气干燥，用食醋放在室内熏蒸15～20分钟，可以消除房屋里的一些致病的微生物，预防感冒。
入冬防感冒小窍门
1.防治感冒要强身健体，室内需要保持通风换气，平常时多吃些清淡的蔬果，避免过饱引起食滞不化，外感风邪。
2.感冒高发季节，在室内用艾叶或醋熏蒸以预防感冒；用白萝卜、青果、白茅根煎服可以预防感冒；也可以服用适量板蓝根冲剂，预防感冒。
3.患感冒需要注意休息，要保持室内空气清新，多喝开水。
根据感冒类型防治小窍门
1.风寒型感冒：将生姜、葱头用水煎煮，并拌上红糖服下，盖被发汗即可。
2.风热型感冒：将大青叶、板蓝根、淡竹叶（三者比例为3﹕3﹕2）用水煎服，每日1剂，连服3～5日，即可痊愈。
保护眼睛窍门
1.饮食：常食用对于眼睛有益的牛奶、鸡蛋、花生、动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜等蔬菜。
2.防晒：长期在室外工作的人，应佩戴太阳镜或太阳帽，避免阳光伤害。
3.近视：在工作闲暇时，经常仰起头，看看远方，能够有效的预防近视，缓解颈部压力。
4.视力衰退：眼睛疲劳时，先将手心搓热，然后盖住双眼，将手指放置在额头上，掌部放在颧骨处，揉搓几次，长时间坚持，可以有效的防止近视。
鼻子健康小窍门
1.鼻子上发生肿块，则多表明其胰腺和肾脏不好。
2.鼻子感觉很硬，多为动脉硬化，或胆固醇太高，心脏脂肪多的缘故。
3.红鼻头，多表示心脏和血液循环系统发生了毛病。
4.鼻尖有棕色或有黑头面疮，说明表明脾脏和胰脏有问题，脂肪类和油性食物食用过多。
5.鼻子易出血，擦涂在鼻孔内壁即可有效防治。特别是鼻中隔处，此处血管丰富，黏膜很薄易出血，可以在每晚睡觉前用棉签蘸少许香油。
唾液使用小窍门
1.用食指蘸点口水，然后再把口水点到鼻尖上，重复2～3次即可解除腿脚麻痹。
2.当沙子或异物进眼睛时，立即吐口水，然后不停眨眼睛，效果很好。
3.唾液还有很好的消毒作用。
通过口臭辩病小窍门
1.口腔不洁容易引起腐败性口臭。
2.化脓性鼻炎，副鼻窦炎和咽喉脓肿的疾病，易出现浓性口臭。
3.儿童胃肠功能障碍多引起消化不良，易出现馊性口臭。
用酒精防耳朵发炎小窍门
耳朵进水后，可以先将耳朵清洗干净，然后向耳朵内滴入3～6滴医用酒精，待几分钟后酒精自然流出即可，可以避免污水滞留耳朵而造成耳朵发炎。也可以将患耳朝下，用力拉耳垂也也可以使水流出。
防胃肠疾病小窍门
入睡前，平躺在床上放松腹部，调整呼吸，然后将双手放于肋骨下方，手指指向肚脐方向，作相向运动按摩腹部，每次50～100次，长期坚持可疏通气血，增强胃肠蠕动功能，有效预防胃肠疾患。有一点需要注意，若是肠胃有疾病，那么就应该尽量不要咀嚼口香糖，这样会加重病情，使肠胃得不到休息。
预防消化不良小窍门
1.进食时要保持轻松的心情，切忌匆忙进食，或边喝水边进食。
2.定时进餐，避免吃辛辣和富含脂肪的食物。
3.两餐之间喝一杯牛奶，可以避免胃酸过多。
防腹泻与胃炎小窍门
1.食用鲜桃，对于减轻和制止腹泻效果奇佳。
2.每日就餐前，空腹食用8～10粒生花生仁，可以缓解胃酸分泌，如果胃酸过多，可以吃一些馒头之类的面食。
3.如果出现了此类疾病，可以口服一小杯食醋，这样也可以避免肠胃道疾病。
合理善食小窍门
胃肠道消化功能有限，一般只能吸收食物的50%左右，长期食用过多的食物，容易造成消化不良，加重胃肠肝肾的负担，容易导致肥胖症、胆囊炎、胆结石等症状。同时合理膳食还需要注意荤素搭配、粗细搭配、干湿搭配、酸碱搭配等等。
根据面色辨病小窍门
1.面色发黄：可能是由于肝脏细胞受损或胆道阻塞，而造成血中胆红素超过正常范围，渗入组织和黏膜，导致皮肤发黄。而且长期慢性出血，容易造成面色枯黄。注意，患有严重性贫血症，肿瘤或慢性肾病的人，脸色多泛黄。
面色发白：儿童面色苍白多为虚寒症。若是面部出现淡白色的斑点，大小形状多为小拇指，呈单发或多发，可能是体内有蛔虫。成年人面色苍白多为失血，阳气暴脱，惊惧造成。大出血造成体内血容量减少；寒冷、惊恐刺激毛细血管收缩，也会出现面色苍白。
2.面色铁青：脸色发青大多由于惊风症候，也可能是由于呼吸器官或循环气管障碍导致缺氧造成。注意，若唇部、鼻子、耳朵都变成青紫色，则可能是肺病、心脏病的体征表现，应多加防治。
3.面色发红：面色潮红多为局部毛细血管扩张充血或血液加速所导致。注意，平时脸色泛黄而脖子粗短的人易得脑溢血，而下午时间脸色泛红且伴有低热的人容易患肺结核。
4.面色灰黑：灰色说明身体缺氧，肺功能较差，应多增加蛋白质、矿物质和纤维素的摄入。黑色肾上腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全、肝硬化、肝癌等疾病患者多为出现脸色发黑，应及时注意保养。
健康体检小窍门
1.起床：口臭可能是胃病。
2.洗脸：感觉脸色发黄，应注意是否是黄疸。
3.工作时：健忘可能是动脉硬化；眼睛痛可能是青光眼；手发抖可能是甲亢。
4.上楼梯时：心跳加速，多为心脏功能较弱。
5.清洁：沐浴后皮肤出现红斑，可能是肝病前兆；剪指甲时出现指甲反翘，可能是贫血。
6.睡眠：感觉噩梦不断，可能是心脏功能不佳。
身心健康标准小窍门
1.身材：体重适当，身材匀称，肌肉丰满有弹性。
2.面容：皮肤光洁有弹性，眼睛明亮，牙齿清洁，头发有光泽。
3.身体：反应能力强，能够适应外界环境气候，睡眠好。
4.心情：自我感觉良好，情绪稳定；能够保持正常的人际关系，有积极乐观的心态。
防止洗澡晕倒小窍门
1.为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间，特别是心脏病患者应避免长时间洗澡另外洗澡前可以喝一杯温热的糖开水。
2.提高体质，平时注意锻炼身体，稳定集体神经调节功能。
3.浴室内要安装换气扇，这样可以保持空气新鲜。
防家用器皿“中毒”小窍门
1.铁制器皿：长期使用可使舌、齿龈呈现紫黑色并出现恶心、呕吐症状。
2.铜制器皿：易生绿色铜锈，可严重损害血管神经、肝肾，引起胃肠道、食道、口腔黏膜糜烂。
3.铝制器皿：长期使用熟铝制品会导致人体对铝摄入的过量，影响智力发育。
4.铅锡器皿：长期使用易出现慢性中毒。
防晕车小窍门
1.在乘车前40分钟，将一片伤湿止痛膏贴在肝脐上，可以有效地防止晕车。
2.上车前将腰带束紧，预防晕车病发生。
3.上车前在口中含1～2片，可以有效减轻晕车现象。或者将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好，有同样效果。
心理减压小窍门
1.帮助别人：可以使自己忘却烦恼，确定自我价值，提高信心，获得友谊。
2.做事专心：在一段时间内只做一件事，可以减少自己的精神负担，缓解精神压力过大的情况。
防癌小窍门
1.鱼油：鱼油可以调节体内的免疫系统，常服用高鱼油食物，对于预防肿瘤扩散效果好。
2.鱼鳔：取少量鱼鳔，用香油烹炸至酥脆，用擀面杖研磨成碎末，每晚取少量用温水送服，可以预防和辅助治疗食道癌和胃癌。
3.柑橘：经常食用柑橘，能够减少口腔、咽喉、胃和结肠癌症的危险。
巧防动脉硬化
1.老醋花生：将生花生米放入食醋中浸泡，5～7日后即可食用，每次取出10～15粒服用，可以预防动脉硬化，降血压和胆固醇。
2.海带：将海带、紫菜做成海带紫菜汤，每日2次喝汤吃菜，即可防止高血压和动脉硬化。
巧观指甲颜色辨病
1.浅色：指甲呈黄色，可能是甲癣、黄疸，甲状腺功能减退，肾病综合征等疾病；指甲若成绿色，则可能是由于染上绿脓杆菌。
2.深色：指甲呈灰色，多为营养不良、类风湿性关节炎、偏瘫等疾病；若为棕褐色或黑色指甲，则多为肾上腺皮质功能减退症、黑色素斑、胃肠息肉综合征的病症。
3.紫色或苍白色交替出现，多为指端动脉痉挛症。
巧据咳嗽辨病
1.咳嗽，吐痰中带血丝，经常发生低热乏力盗汗现象，多为肺结核。
2.反复咳嗽，发热，吐痰多且带血，多为支气管扩张或阻塞性肺炎。
3.干咳伴有胸痛，有血丝，极易发生肺癌。
4.咳嗽声嘶，表明有炎症。
5.儿童发生呛咳多为异物入气管，或百日咳导致。
肾病巧缓解
1.空腹喝两杯温开水，并在腰上系一条围巾，可以帮助清洗肾脏。
2.感觉疼痛时，可以用双脚夹住热水袋坐40～50分钟，即可缓解症状。
3.肾病预防大于治疗，平时应该注意饮食。
肝病巧缓解
1.将小茴香加水煎汤代茶饮，可以缓解肝病。
2.平时将热水袋放在肝脏部，也可缓解。
3.肝病患者应该少吃一些油腻食品，多吃一些清淡食品。
Chapter2巧治疾病
巧治偏头痛
1.热手：将手浸入洁净的热水中，并经常加水保持水温，坚持20～30分钟后，疼痛即可减轻。
2.白萝卜：将新鲜白萝卜捣烂后挤出汁水，然后将汁水滴入鼻中，坚持15～20分钟，1日2次，长期坚持，即可有效治疗偏头痛。
3.烟丝：将烟丝倒入容器中加水煮沸，然后用干净的棉布蘸取烟丝溶液擦涂太阳穴，可以提神醒脑，缓解头痛。
4.荞麦：在适量的荞麦面中加入少量米醋揉搓呈面饼，然后放入铁锅中蒸熟趁热敷在患处，即可缓解头痛。
5.冷敷：偏头痛发作时，用冷湿毛巾敷在头部，待毛巾发热后更换，反复几次，可以缓解疼痛。
巧妙食疗止咳
1.香蕉：将适量香蕉放入锅上蒸煮，待开锅后再用文火蒸15分钟左右趁热服用，对于风热感冒引起的咳嗽效果极佳。
2.红萝卜：将红心萝卜洗净切片，然后放置在火炉上烤至焦黄，临睡前服用，2～3日后即可见效。
3.鸡蛋：将鲜鸡蛋打入热锅中，搅拌均匀翻炒至半熟，然后加入少量陈醋，趁热服用，每日2次，连续食用3～7日，即可止咳。或者将生鸡蛋、蜂蜜和少量白糖搅拌均匀，用沸水冲开服用，每日2次，对于咳嗽效果佳。
4.按摩：在咳嗽时，用食指用力按压耳垂下的部位，可以缓解咳嗽。
5.核桃：将核桃放在炉底处烧至表皮略带黑色，然后取出将核桃壳和果肉碾成粉末，加入少许白糖温水送服，每日服用3次，效果好，
6.白萝卜：将白萝卜洗净捣烂，然后将白萝卜汁取出加入少量蜂蜜调拌均匀，每日3次，连续3～5次，即可有效止咳。
7.鸭梨：将鸭梨切开一个小口，将梨核取出，然后放入适量蜂蜜，再将梨子放入锅中蒸15分钟，取下趁热服用，对于咳嗽效果甚佳。
8.蜂蜜：将少量的紫菜研磨成粉末，然后加入适量蜂蜜（紫菜和蜂蜜用量为4﹕3）放入锅中蒸炼成药丸，饭后取出药丸服用，每日3次，连续2日，对治疗吐浓稠痰液效果好。
巧治治疗哮喘
1.大蒜：将新鲜大蒜捣成蒜泥装入瓶中，闻大蒜味道刺激鼻部，每日3次，连续使用3～4日，即可见效，哮喘病症减缓。或者将春季的鲜嫩大蒜清洗干净，然后加入适量蜂蜜放入容器中密封保存，待秋冬时打开服用，每日1头，对于哮喘治疗效果好。
2.豆浆：在煮沸后的豆浆中加入适量的味精和食盐调味，每日晨起空腹食用，长期坚持，对于哮喘效果好。
巧用治眩晕
1.鸡蛋：将几个新鲜鸡蛋、鸭蛋和少量红枣放入砂锅中煮沸，加入适量冰糖服用，每日1次，4～6天即可见效。
2.天麻粉：将鸡蛋打碎搅拌均匀，然后放入锅中蒸至半熟时，加入少量的天麻粉搅匀，待蒸熟后服用，每日1次，连续服用3～5日即可见效。
巧治失眠
1.大枣：将适量的大枣放入水中，加入少量白糖煎水，临睡前服用，可以缓解神经衰弱，心烦不安等症状。
2.核桃：将少量的核桃仁捣碎浸入白开水中，10～15分钟后加少量白糖服用，可以缓解失眠症状。
3.葡萄酒：老年人在醒后不易入睡，可以将饼干蘸少量葡萄酒，食用后即可轻松入眠。