关于“穷忙族”的特征，笔者从身边朋友下手，专门做过调查和研究，我们不妨先看看他们对目前工作与生活状态的抱怨和倾诉。
蓝眼睛：
在一家房产中介公司做了四年，目前的生活状态可以用这样几句打油诗来形容，“起得比鸡早，睡得比鬼晚，干得比牛多，吃得比猪差……”
稻草人：
而立之年，两手空空；早起晚睡，忙碌无边；车没一辆，房没一间；越忙越穷，越穷越忙。
东风不破：
研究生毕业，进入一家金融公司做投资顾问。六年的时间里，一直计划着干一番事业，但手里总是有忙不完的事情，计划一拖再拖，不知道什么时候才能真正地实施。
钱无：
我在一家建筑公司做设计，白天工作，晚上回到家还要工作，忙得团团转，却并不愿意停下来，因为一旦停下来，就会内心空虚并产生罪恶感。别人都说：“忙着好，忙着好，忙着证明有钱挣。”我认为这句话并不适合我，因为我忙着却并没有钱挣。我姓钱，给自己取了个名字叫钱无。
拉磨的犟驴：
我与新一届政府领导人同一时间迈入人生的另一个阶段，每天，我像总理一样忙碌。我相信，这能带给我好运。果然，我的工资年年在涨，2010年达到了增长的最大幅度——10%。我满心欢喜地想改善一下生活，却发现物价和我的工资并驾齐驱，2010年同样达到10%的增长幅度。我感觉自己像一头拉磨的犟驴一样，一直以为自己比磨盘跑得快，却发现磨盘就是另一个我。
在属于磨盘的大环境下，驴子年复一年、日复一日地围绕着磨盘团团转，驴子跑得快些，磨盘转得快些，驴子跑得慢些，磨盘转得慢些。物价上涨、油价上涨正在把“穷忙”变成一条非常结实的缰绳，把这头驴子牢牢地固定在磨盘上。
随着调查的深入和广泛，笔者发现这些像驴子一样穷忙的群落在我们的身边像蚂蚁一样聚集着，他们的特征逐渐变得清晰：
1.工作似乎不受时间限制，除了睡觉之外，吃饭、上厕所似乎都在思考问题，每时每刻都处于忙碌的状态，但是看不到任何前景；
2.一年之内，工资始终在原地徘徊，一直处于比较稳定的状态；
3.身处的职位像活性炭一样稳定，三年都不曾发生任何改变；
4.薪水就像女模特的胸罩——不能再低了，每个月末都会勒紧裤腰带，体验因身体的消瘦而变得宽松的裤子对皮带依赖的感觉；
5.钱包比脸干净，财产比钱包还干净；
6.越忙越穷，越穷越忙；
7.总是梦想着像神笔马良一样勾画出一座金山，却始终找不到那支神笔。当找到神笔的时候，却发现自己根本不会画；
8.总是计划干一番事业，但总是忙不完手里的事情；
9.工作比老婆亲，白天陪伴着工作，晚上有工作陪伴着；
10.整天像个陀螺，不是不想停，而是不愿意停，喜欢旋转的感觉，一停下来就有罪恶感；
11.每个月到手的钱不少，但内心却没有安全感；
12.注意力不集中，总是神经紧张，还以为自己生病了。
以上的12个特征是“穷忙族”根据自身的特点所作出的总结，如果以上特征你具备3项或3项以上，恭喜你，你跨入了穷忙的行列。
不过，你也不要过分悲观，穷忙族的产生不唯中国独有，这已成为全球的现象。可喜的是，你从现在开始，你已经在反思自己穷忙的状态，还有时间和机会走出穷忙迷途。怕就怕，不能先知先觉，当别人充满热情奔赴理想时，而你还在为了生计垂头丧气，无计可施。
虽然穷忙族已经成为全球的现象，但我们不能抱有《乌合之众——大众心理研究》中所论述的“集体心态”，不要以为天塌下来，有个子高的人顶着，这种心态只会让人在惰于反思的穷忙中，变成一头日复一日、年复一年只会原地打转的“穷驴”。因此，对穷忙族来说，了解穷忙族产生的原因，是走出穷忙的前提。
穷忙族形成的原因是复杂、多样的，不过我们可以从客观和主观两个大方面做个简单的分析。
客观方面：
社会结构的不合理、教育问题、户籍问题、收入分配问题、社会阶层脱节，人口流动导致生活艰难。
主观方面：
个人欲望的膨胀，个人实际能力及职业规划与理想脱节，造成心理急躁。
具体来说，很多人沦为穷忙族的原因是社会生存压力过大，竞争激烈；职场人士缺少合理的人生和职业规划；起点太低，缺乏实现自我价值的机会；主观能动性较差，容易盲从、随大流；缺乏能力，硬性条件不够。
找到了问题，只要能针对存在的问题采取相应的措施，摆脱穷忙是完全能够实现的：
1.积极充电，增强硬性条件，“没有金刚钻，别揽瓷器活”，想揽下瓷器活，就要具备金刚钻的实力，增强竞争力是摆脱穷忙的关键；
2.找准方向，有合理的人生规划和目标，低头拉车的同时，还要学会抬头看路。
总之，穷忙只是作为一种现象存在，要想摆脱穷忙，只需要找对方法，找准方向，完全可以实现人生的质变。当然，摆脱穷忙有规矩可循，但并没有什么捷径可走。需要从理念上进行一次全方位的更新，重新审视自己所处的大环境，重新来认识一下自我，包括对时间、财富及职业的重新认识与定位，在认识自我、了解自我的基础上，进行正确的、具体的人生规划。