第一篇 水果美容 (2)
制法：挖出木瓜果肉，捣成泥状，加入蜂蜜和鲜奶，搅拌均匀成
糊状即可。
用法：洗脸后涂于脸上 10～ 15分钟，然后用清水洗净即可。
功效：清洁肌肤，嫩肤、收敛，让肌肤充满活力。
木瓜牛奶露
材料：木瓜 150g，牛奶 200ml，糖 1小勺。
制法：将木瓜切细加水适量与砂糖同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可。
用法：适量饮用。
功效：常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
猕猴桃
洁肤、美白、护发
猕猴桃富含大量的维生素C，每 100.g猕猴桃中含有维生素C.100～ 400.mg，被誉为“果中珍品”“维生素 C之王”。其果实中还含有人体所需要的 17种氨基酸及果酸、鞣酸、柠檬酸和钙、磷、钾、铁等多种矿物质元素，是一种独特的营养保健果品。
中医认为其性酸、甘、寒，具有调中理气、生津润燥、解热除烦的功效，可以降低血脂和血压，对心脑血管疾病、癌症、消化道疾病、胃病、糖尿病、肝炎、尿道结石等多种疾病均有良好的防治作用。还可以调节人体功能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成。
猕猴桃保湿化妆水
材料：猕猴桃 1个，柠檬 1个，白醋 50ml，纯净水 200ml。
制法：猕猴桃、柠檬洗净去皮，放入榨汁机内榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中；加入纯净水、白醋，用搅拌棒或搅拌筷将液体均匀搅拌。
用法：将脸洗净，用手指或化妆棉蘸取制好化妆水轻轻拍打在脸部即可。
功效：能彻底清洁肌肤中的污垢与杂质，促进肌肤新陈代谢，防止肌肤细菌滋生可能引起的痘痘等问题。有效吸收并锁住水分，使肌肤更水嫩饱满，富有弹性。
猕猴桃细肤面膜
材料：猕猴桃 1个，蜂蜜 2茶匙。
制法：将猕猴桃果肉挖出，捣成果泥状；再加入蜂蜜 2小匙，调成糊状的面膜。
用法：将面膜敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，约 10分钟后，用温水将脸洗净。
功效：猕猴桃含有丰富的维生素 C和其他水果少有的矿物质如钾等，可以提供肌肤更多养分，还有清洁、活肤、去角质的功用，使肌肤细嫩光滑。
猕猴桃鸡蛋面膜
材料：猕猴桃、鸡蛋各 1个。
制法：将猕猴桃洗净，切碎，捣烂；去掉鸡蛋黄，将剩下的蛋白搅匀，加入猕猴桃碎果肉，彻底混合。
用法：涂于面部，15分钟后用温水清洗干净。
功效：猕猴桃含有丰富的维生素，鸡蛋含有丰富蛋白质和多种矿物质，能补充皮肤养分，经常敷面，可使皮肤白嫩光滑。
护发
材料：猕猴桃、蜂蜜、蛋清、葡萄子适量。
制法：将上述材料用搅拌机打成浆。
用法：均匀涂抹在头发上（距离发根 5cm），用热毛巾包起来，再戴上浴帽，等待 5～10分钟；然后用清水彻底洗净即可。
功效：猕猴桃能抗辐射和氧化，能全面改善头发状态，有效帮助秀发锁住水分。
猕猴桃黄瓜美白面膜
材料：猕猴桃 1个，黄瓜半条。
制法：先将猕猴桃去皮，捣烂成泥，再将小黄瓜去皮榨汁待用，将两者充分混合均与即可。
用法：彻底洁面后，再用热毛巾敷脸，然后取适量本面膜直接敷在脸上。约 20分钟后，用温水洗净脸部，并配合日常脸部按摩即可。建议每周使用 3次
功效：美白保湿，长期坚持，可使你的肌肤白皙滋润。
去斑果汁
材料：猕猴桃、草莓、柑橘少许
制法：猕猴桃去片切块，草莓洗净浸泡盐水 10分钟；将猕猴桃、草莓和柑橘，加适量开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。
用法：饮用。
功效：有丰富的维生素A、B群、C、K、矿物质等，经常饮用能润肤淡斑、增加抵抗力。
温馨提示
柠檬
美白、瘦身、护发
柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。柠檬富含维生素C、维生素 B 1、维生素 B 2等，是水果中的美容佳品，法国人有句俗语：“女人的幸福，是用新鲜的柠檬购买来的。”这足以说明柠檬对女性美肤的作用。其主要的美容功效有：增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲惫、抗肌肤老化等。
柠檬中含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，有助于消化，每日早餐前，先空腹饮两杯加有柠檬果肉的温水，可帮助身体排出毒素；柠檬酸还能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用；柠檬酸能中和头发中的碱性成分，起到护发作用，用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育；大量的果酸成分还可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
护发
材料：碎柠檬皮 1汤匙，酸乳酪 1汤匙。
制法：两者混合均匀。
用法：搅匀后当护发素用，轻轻按摩头发约 5分钟，然后用水冲洗。
功效：使头发更加有弹性、柔顺。
护甲
材料：柠檬汁适量。
用法：用柠檬汁按摩指甲，一边按摩，一边以指甲尖轻轻刮擦柠檬。
功效：柠檬汁直接漂白指甲表面，去除污垢和黄气，并有坚固指甲的效用。
去屑
材料：柠檬汁 1杯，米酒 2汤匙，蜂蜜 1汤匙。用法：搅匀后均匀抹在干的头皮上，轻轻按摩 5分钟，待 10分钟后用清水冲洗干净后，用平日用的洗发水洗发。功效：减少头皮屑。
去死皮
材料：柠檬汁 1小汤匙，乳酪 1勺，蜜糖 1勺。
用法：在手肘、膝盖、脚跟部轻擦，10～ 15分钟，然后用温水洗净。
功效：软化死皮。
美白牙齿
材料：柠檬汁适量。
用法：刷牙后，用纱布或棉布蘸少许柠檬汁，仔细磨擦牙齿，每周一次。
功效：柠檬含丰富的维生素 C和果酸成份，有助淡化黑色素，从而达致美白效果。
用法：上述材料混匀，避开眼部四周的皮肤，敷面 15分钟后，用水洗净便可。
功效：美白肌肤。
柠檬美白面膜二
材料：鲜柠檬汁 1汤匙，鲜鸡黄 1个，燕麦粉 2汤匙、橄榄油或花生油 2汤匙。
用法：一起搅拌均匀成糊状。每晚洗脸后敷面，20分钟后取下，再用温水洗净。
功效：连续 1周后，可使干性、松驰、多皱的面容，变得红润光泽。
柠檬沐浴法
材料：鲜柠檬 2个。
用法：柠檬切碎用消毒纱布包扎成袋，放入浴盆中浸泡 20分钟；也可以用半汤匙柠檬油代之，再放入 38～ 40℃温水中，沐浴，约 10分钟。脚掌心有厚皮者可用柠檬皮搓揉，使之软化逐渐脱落。油性皮肤者，沐浴后在润肤霜中滴入少许鲜柠檬汁涂擦全身，按摩。
功效：有助于清除汗液、异味、油脂，润泽全身肌肤，使肌肤光泽红润而有弹性。而且柠檬香气四溢，可以解除身体疲劳和精神紧张。
柠檬洗脸
用法：洗脸后，滴 3滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部。
功效：可以美白肌肤及分解化妆水中的有害化学物质。
柠檬减肥法
材料：柠檬原汁 50ml、水 1000ml。
制法：水中加入柠檬原汁，置于冰箱内，温度较低有清凉爽口的感觉。
用法：每日至少喝下 3000ml的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须经常补充柠檬水。必须配合每日 15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，以排除体内有害物质。
功效：柠檬水可以解渴且降低食欲，加上 15分钟的运动，效果会十分显著。
柠檬茶
材料：柠檬适量。制法：柠檬去皮切成片，依个人口味添加冰糖，泡水。功效：柠檬含丰富的维生素Ｃ，还含有钙、磷、铁和Ｂ族维生素等，能使肌肤回复光泽与弹性。
温馨提示
鳄梨
润肤、补水
鳄梨又称牛油果、油梨、樟梨、酷梨，是一种热带水果，原产中美洲，我国的广东、福建、云南、四川等地均有少量种植。鳄梨是各大美容品牌十分重视的护肤原料，被视为美容圣品。这种外表青绿、果肉呈奶油状的水果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维生素，润而不腻，是天然的抗氧化衰老剂。不但能软化和滋润皮肤，而且更能收紧毛孔。
鳄梨含有 18.7%脂肪，但大多是植物性不饱和脂肪酸，它含有很丰富的维生素 B 2、B 6、E，能防止动脉硬化、脑卒中和防癌，也因含铁量高，可预防贫血。
鳄梨香蕉酸乳酪混合 DIY面膜
材料：鳄梨梨 1/4个，香蕉 1/2个，纯酸乳酪 1匙。
制法：捣烂成糊状。
用法：先熏面 5分钟，然后将水果泥均匀涂于面部。
功效：长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适于干性或敏感
性皮肤者，效果好。
鳄梨滋润锁水面膜
材料：鳄梨 1个，香蕉半根，蜜糖 1茶匙。
制法：鳄梨去核，香蕉去皮，把所有材料放入搅拌机搅成泥状。
用法：涂在脸上 15分钟，清水洗净。
功效：润肤补水，适用于干性肌肤。
温馨提示
苹果
嫩肤、美白、瘦身
欧洲民谚云“日食一苹果，医生远离我”。
苹果有以下美容功效：
1．
防止肥胖：苹果可提供的脂肪和卡路里很少，且含有丰富的苹果酸，有效分散脂肪。
2．
美白牙齿：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。
3．
排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，从而有助排毒养颜。
4．
美白嫩肤：苹果中含有大量的维生素C、“苹果酚”，能抑制黑色素、酵素的产生，消除皮肤雀斑，苹果中营养成分可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛
孔通畅，有祛痘作用。
苹果洗面液
材料：苹果 2个，牛奶适量。
制法：将苹果洗净后榨汁，与牛奶按 1 ∶ 2比例混合。
用法：用混合液早晚清洗面部。
功效：对于面部皮肤有保健的作用，长期使用可以使肌肤光滑细嫩。
苹果皮擦脸
材料：苹果皮适量。
用法：先用清水将脸洗净，揩干，然后用苹果皮轻轻擦洗。每日 2～ 3次。
功效：连做几天，过敏引起的疙瘩就会消失。
苹果片敷眼
材料：苹果适量切片。
用法：先用清水将眼周洗净，揩干，将苹果切成薄片敷在眼圈下。
功效：有助于消除黑眼圈。
明目果汁
材料：红萝卜 2根，苹果 1个，柠檬半个，糖适量。
制法：苹果与柠檬削皮后切成小块，放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁，再加入糖搅拌均匀。
用法：每周 1杯。
功效：可让眼睛明亮动人。适于上网族、苦命电脑族、股票操盘族。
苹果泥面膜一
材料：苹果适量。
用法：将苹果切碎捣烂，敷在脸上，20分钟后抹去，然后用温水洗脸，再用冷水洗一遍。
功效：可软化皮肤角质层，平衡油脂分泌，保持脸部皮肤洁净。
苹果泥面膜二
材料：苹果适量，鲜奶或蛋清适量。
制法：苹果去皮，捣烂成泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀。
用法：敷面，20分钟后用清水洗净。
功效：可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，使皮肤细嫩，柔滑而白皙。
窈窕美容液
材料：苹果、橙子、少许红茶。
制法：先把苹果和橙子分别去皮去子，把苹果丁和橙肉一块放入壶里，用少量的水将它们煮开，一起煮开后倒入放了红茶包的容器里即可。
用法：饮用。