在日本，人们通常乘坐公共交通工具上下班：地铁、火车和巴士。因此绝大多数人都得步行到邻近的车站，通常都在离家半英里或更远的地方。绝大多数车站里都有长长的楼梯，让人穿越路轨，走到另一边去。
搭地铁的时候，你必须走下很长一段阶梯，深入地下。下楼梯还算好，上楼梯简直就像在5英里慢跑。你的心跳会加快，大腿上的肌肉绷得紧紧的，可你只能继续往上爬，才能走回地面上去。
幸运的是，过去5年内，绝大多数车站和公共设施都装了电梯，不过有些地方依然没有。这对老人来说比较费力，但说到爬楼梯，我觉得他们比我强。
有次我回日本度假的时候，在东京郊区我家附近的车站旁，我遇见了5位年长的邻居太太。她们的年纪都超过了85岁，可没有谁爬不了楼梯、上不去火车的。
“您这是要去哪儿？”我问其中一个。
“我们要去市政厅看音乐演出。”
我们在同一个车站下车了，她们去走楼梯，我不喜欢爬楼梯，所以搭了电梯。其中一位老奶奶看见了我，说：“你还年轻呐，得活动活动腿脚，不然到老你就遭罪喽。”
我大概是习惯了美式生活吧。天天都是一头钻进车里，到哪儿都开车去，步行基本上从没超过一英里，所以，在车站的楼梯前面，我败给了日本老婆婆啦。
你瞧，让日本人长寿的不只是饮食。另一个原因就是健康的生活方式。所有的研究都证明步行有好处，不管是什么形式的锻炼，都应该做做哦。