1.防御机制：你用什么方法来保护自己
作为脆弱的自然生物，面对自然界中众多未知的风险，每一种动物都有其独特的防御方式。小小的刺猬用身上的尖刺防止自己成为敌人的口中餐；变色龙通过变换身上的颜色来隐藏自己；臭鼬会在关键时刻放出一个奇臭无比的响屁，把进攻者熏得分不清东南西北；就连一些低等的甲壳类昆虫也知道用装死来为自己的生存赢得一丝可能的机会……是的，对每一种生物来说，防御的本领是生存的必备技能，我们人类也不例外，不同的是，人类的心理防御技能是看不见、摸不着的。
大S和小S是中国台湾娱乐圈著名的姐妹花，要是论起相貌来，在美女如云的演艺界，她们的外貌算不上是最出众的，但是姐妹二人的星途却是越走越顺，尤其受到了年轻人的喜爱。其中一个原因就是她们非常幽默，小S甚至笑称：“我这个人最恨的事情就是生活里毫无幽默感。”当节目中嘉宾讽刺小S读书少、活得糊里糊涂时，她幽默地自嘲说：“有的时候我实在搞不清楚，我到底是乐观还是在逃避现实！管他呢，反正快乐就好！”论起幽默的功夫，姐姐大S也不输给妹妹。小S嫁进豪门，成为全台湾女人心目中最羡慕的女明星，而大S的每一段恋情都不是很顺利，面对别人对她们的比较，她幽默地说：“我是公主外表仆人命，小S是仆人外表公主命。以后要是老了还没有嫁出去的话，只有投靠我妹妹了。”
作为演艺圈的焦点人物，受到质疑和攻击是难免的，这个时候，明星要比一般人对可能存在的伤害更加敏感。看看那些当红明星的个人网站或博客中的网友留言就知道，无论多么正面的新闻，总是会有人提出质疑，不管这些质疑是否有根据，都会成为压力的来源。面对这些超常的压力，大S和小S姐妹选择了一种最佳的自我防御模式——幽默。
在众多的心理防御模式中，幽默是最成熟也是最高级的一种，拥有这种心理防御模式的人，在遇到压力的时候会用幽默来化解，从而保持内心的和谐。在压力环境下，这是一种很好的调节方式。通常，能够运用这种防御方式来应对危机的人，人格上都比较成熟，他们中的很多人都在各自的职业领域里取得了出色的成就。比如伟大的哲学家苏格拉底的妻子是有名的悍妇，脾气暴躁。有一次，苏格拉底正在和一群学生谈论学术问题，忽然他的妻子因为一件小事对苏格拉底大骂起来，还没等他反应过来，一盆水已经浇在了这位大哲学家的头上。在场的所有人都很尴尬，可是苏格拉底只是一笑，幽默地说：“我早知道，打雷之后，一定会下雨。”
由于文化方面的原因，东方人在面对压力时更容易将自己的情绪，尤其是负面的情绪压抑下来，我们熟悉的俗语“喜怒不形于色”“男儿有泪不轻弹”就是最好的证明。这种“捂”的方式，其实就是另一种常见的心理防御模式——压抑。经过千百年的演绎，它已经被我们掌握得炉火纯青，但是，通过压抑的方法来缓解内心的压力，并不能最终解决问题。
用压抑的方式来回避压力，可以说是“治标不治本”，从表面上来看，你是将压力遗忘了或者缓解了，但是这些压力实际上是被你驱赶到了潜意识中，它们仍然起着作用，等到了一个合适的时机，这些未得到妥善处理的负面情绪和压力会在一瞬间爆发，让我们付出自己都难以想象的代价。
2.乐观和悲观：你的世界是晴天还是阴天
你是一个乐观主义者还是一个悲观主义者？面对这个问题的时候，可能每个人心中都能很快地出现一个答案。的确，当我们面对某一件事情的时候，每个人都有习惯性的一种态度，有的人会很快看到事情积极的一面，而有的人则会一眼就发现事情不好的一面。但是更多的时候，我们像是一个复合人，有的时候乐观，有的时候悲观。那么，这两种截然不同的生活态度会对我们产生什么样的影响呢？
生活中我们总是倡导大家看问题要乐观一点，有的人每天看起来都乐呵呵的，即使遇到了很大的困难，他也能很快地从中找到出路，化解问题。于是有人说，这些人可能在生活中更容易感受到积极的情绪，而那些习惯于愁眉紧锁的人，可能天生就对消极的情绪比较敏感。事实是不是这样呢？
1987年，美国心理学家拉森做了一个和情绪有关的实验。在持续84天的时间里，参与实验的大学生们每天要完成一个简短的量表，内容就是测量他们每天体验到的积极情绪（快乐、兴奋）和消极情绪（悲伤、痛苦），这些参与实验的学生是随机挑选的，每个人的个性特征都不同。有的学生比较情绪化，日常情绪时高时低，兴奋起来手舞足蹈，但突然发起火来，也如同狂风扫落叶一般。有的学生会有情绪的起伏，但是很少大起大落，通常情况下，他们的情绪显得比较沉稳。
很多人会觉得，这些情绪体验差别很大的实验对象，其实验的结果应该会有很大的不同。但是，最终的实验数据表明，他们的消极情绪和积极情绪的平均值都差不多，也就是说，一个性格沉稳的人不一定是乐观主义者，而一个情绪化的人也不一定是悲观主义者。那么，促使你成为一个乐观主义者或是一个悲观主义者的因素到底是什么呢？
假如有这样一个人，一出生的时候他就身患一种慢性遗传病，这种病需要终身服药。成年之后，他在一次义务献血之后竟然发现自己因为医务人员的疏忽而染上了乙肝，进而失去了一个很好的工作机会。他的女友本来就因为他的遗传病表现而犹豫，借此彻底离开了他。此后，他身患两种慢性病，长时间处在病痛的折磨下。想象一下，假如你是这个不幸的人，保持乐观对你来说容易吗？恐怕并不容易。这是因为，乐观和悲观的情绪会与我们所遭遇的具体事件相联系，如果一个人连续遭到一连串不幸事件的打击，即使他平时是一个乐观的人，也难免会受到一些负面情绪的影响。
你是一个悲观主义者还是一个乐观主义者，一定和你生活的文化背景相关。心理学家海涅在1995年曾经在加拿大和日本选取了一些学生作为实验对象进行研究，希望他们对自己生活中遇到癌症、灾难等负面事件的可能性做一个估计，结果发现日本的学生显得比加拿大的学生更悲观。众所周知，位于喜马拉雅山一侧的小国不丹，被誉为是“世界上最幸福的国家”，这个以农业为主的小国并不是什么发达国家，但是居住在这里的人都感觉很幸福。平和，就是不丹独有的文化氛围，在这种文化背景的影响下，即使游客来自于另外一个生活节奏飞快的城市，在这里也会不自觉地放慢脚步。
悲观都是不好的吗？
遇事保持乐观的态度，固然是很好的生活态度，心理学研究表明，积极乐观的生活态度更有利于我们的健康。不过，悲观的情绪也不总是坏的，事实上，适度的悲观有助于我们更好地应对压力，取得更大的成就，这就是对失败的恐惧——防御性悲观。防御性悲观者在做一件重大事情之前，总是会想到可能产生的各种负面情况，当预期中的失败来临的时候，因为早有准备，他们就不会受到突如其来的打击。同时，失败的到来会促使他们更加努力，因为成功的感觉固然很美，但是对失败的恐惧却是他们永不停歇的前进动力。
3.无意识：我没有意识到自己做了什么
热播美剧《绝望主妇》中曾经有这样一个场景：
苏珊在一所小学当艺术老师，有一天她发现自己班上新转来的学生埃文是自己前夫的儿子。苏珊和自己的前夫是一对见面就吵架的冤家，前夫在苏珊面前总是表现出一副家庭和睦、志得意满的样子，以此来刺激苏珊。一次艺术课上，苏珊让学生们画出他们心中最想画的东西，孩子们画的都是彩虹、小猫、小狗、房子、花园之类的场景，唯有埃文画了一幅杀人的画。当苏珊把这幅画交给校长和学校的心理医生时，苏珊的前夫也被请到了学校，但是他拒绝承认自己的家庭出了问题，反而指责苏珊因为过去的事情而蓄意报复。时隔不久，在另一堂自由联想的美术课上，埃文又画了一幅更加血腥暴力的画，并且还天真地要求老师奖励他一颗小金星，因为他画出了他心里所想的东西。这个时候，苏珊的前夫终于承认，自己的家里出了严重的问题，自己的妻子已经抛弃了他们父子，离家出走了。
当埃文笑眯眯地将自己的画交到老师手中时，他并不知道画的内容有什么不妥，而大人们却一副如临大敌的样子。埃文在无意识中，通过他的画笔，表达出了内心的愤怒。
一个世纪以前，伟大的心理学家西格蒙特·弗洛伊德提出了“无意识”的概念，他的“冰山理论”至今还让很多人津津乐道。弗洛伊德认为，人类的意识就像是一座冰山，露出水面的部分是我们在生活中能够明显感知到的意识，比如感觉到爱上了某个人、喜欢某种生活方式等。但是这些被我们认识到的意识只占整个意识的一小部分，真正对我们的生活产生决定性影响的是隐藏在水面下的那一部分冰山，也就是无意识。
弗洛伊德本人可以说对“无意识”的概念推崇备至，他认为，无意识虽然正常状况下不会被我们发现，但是它无时无刻不在对我们的生活产生影响，以至于有的时候，我们会在别人的提醒下，发现自己做了一件匪夷所思的事情。韩剧《我叫金三顺》里曾经有这样一个场景：抛弃金三顺的前男友来到了她所工作的餐厅举行订婚宴，在订婚宴的前一天，这个无耻的男人还想骚扰金三顺。第二天，金三顺表现正常地工作，为订婚宴制作蛋糕，厨房里看上去一切正常，但是她的助手却大叫起来，原来金三顺无意间在本来应该写上“新婚快乐”的蛋糕上写了“浑蛋”两个字。这个让观众忍俊不禁的场面，形象地反映了无意识的魔力。那么，无意识会在哪些情况下体现出来呢？
在弗洛伊德看来，“梦是通往无意识的捷径”。白天，我们在意识的支配下进行着各种活动。到了夜晚，当我们进入梦乡后，白天的意识开始退居幕后，无意识开始登场。那些被我们压抑的情绪，有一些会在梦境中出现，以至于我们醒来后，有时会自嘲地笑笑说：“怎么做了这么奇怪的一个梦！”
在生活中，你有没有遇到这样的尴尬：你眼睁睁地看着一个人，但是却叫出了另一个人的名字。假如眼前的这个人是你的女朋友，而你叫的那个名字恰恰是你的前女友，估计你就有麻烦了。又比如，你无意中犯了像金三顺那样的笔误。类似这种在平常人眼中的小失误，在弗洛伊德看来，都是有存在意义的，后人把这些奇奇怪怪的失误称做“弗洛伊德失误”。在这些失误的背后，都隐藏着我们内心的某种真实冲动。但是当别人问起我们时，我们通常不会承认自己有着无意识所反映的那些想法。有趣的是，我们看似是有意识的动物，其实却时刻都被无意识影响着。
4.情感隔离：看不见伤痛，我就不再痛苦了
很多生活在北京的人还记得，2003年的春夏，这座城市里出现频率最高的词就是“隔离”，因为非典病毒极具传染性，所以当时的北京城里有不少隔离区。事实证明，这一措施有效地阻止了病毒的扩散，使更多的人得以免受伤害。在传染性病毒面前，隔离是一种避免被传染的有效方法，在生活中，有的人也喜欢用类似的方法避免自己受到伤害。
阿宝妈妈的眼睛最近忽然出现了一些异常，总是感觉眼前的视野很模糊，阿宝不敢怠慢，赶紧将妈妈带到了市里最好的眼科医院，而为了挂上专家号，阿宝半夜就起床去医院排队。经过医生的检查，阿宝妈妈的眼睛已经出现了视网膜脱落的情况，需要住院手术，可是这家著名的眼科医院一年到头都是人满为患。阿宝被告知，医院没有床位，需要在家里等待。阿宝母子焦急地等待了一个星期后，医院方面还是没有消息，眼看妈妈的病情越来越严重，阿宝等不下去了，他来到医院打听，医院方面说还是没有床位，只能继续等待。
情急之下，阿宝询问医生，像妈妈这样的情况，如果继续等下去会怎样。医生毫无表情地回答：“那很有可能就瞎了。”面对医生冷漠的态度，阿宝无法抑制心中的愤怒，一把揪住了医生的衣领，痛斥医生没有同情心，两人很快厮打起来，成了当天医院里的轰动新闻。
新婚刚刚半年的周梅在一场车祸中失去了丈夫，听到这个消息后，周梅当场昏了过去。周围的亲朋好友都担心，周梅醒来后，悲痛的场面将无法控制。让所有人都没有想到的是，苏醒后的周梅既没有号啕大哭，也没有捶胸顿足，相反，她表现得很平静，甚至让人感觉到，刚刚死去的那个男人和周梅没有关系，完全是别人的丈夫。
你是不是觉得阿宝遇到的医生是个冷漠的人？那么周梅呢？你觉得她是一个异常坚强的女人？其实，这两个例子中的主人公，只不过是在用情感隔离的方法保护自己罢了。
情感隔离是我们常用的一种自我保护的心理机制，它的原理其实和非典时期实行的隔离是一样的。一个人为了使自己免受伤害，就把自己和可能伤害自身的东西相隔开，即我看不见你了，所以我也就不会痛苦了。阿宝即使在医院里和医生打了一架，还是没有缓解心中的愤怒，他觉得一个救死扶伤的白衣天使怎么能如此丧失人性？如此漠视病人的病情？在说自己妈妈的眼睛很有可能会失明的时候，那个医生就像是在说自己丢了一块钱那么轻松！阿宝的愤怒可以理解，但是他所不知道的是，医生所表现出来的冷漠，正是他通过情感隔离保护自己的一种方式。
作为一名医生，每天在工作中要接触大量的死亡和伤痛，假如他们在每一个病痛上都投入自己的感情，恐怕早已经承受不了那些负面的情绪而精神崩溃了。所以，面对病人的伤痛，很多医生都用冷漠的方式来隔离自己的情感，从而保护自己不至于精神崩溃。
失去丈夫的周梅也一样。一个新婚的妻子，在听到丈夫的死讯时，感觉恐怕就像世界末日到来一样，周梅不能接受，所以她昏了过去。她醒来之后表现出超乎寻常的理智，也是情感隔离的一种表现。但是，情感隔离只可以给她一个缓冲负面情绪的机会，只能保护她一时，保护不了她一世。尽管周梅看上去非常坚强，但是巨大的伤痛却深深地埋藏在她的内心深处，随时可能爆发。如果不及时缓解她的哀伤情绪，丈夫去世的阴影会一直笼罩她的生活。
5.投射：原来我讨厌的，其实是自己