早餐牛奶：250克，白糖10克；麻酱烧饼：标准粉100克，芝麻酱10克
早点鸡蛋羹：鸡蛋50克
午餐米饭：大米150克；肉末雪里蕻：瘦猪肉70克，雪里蕻100克；素炒油菜苔：油菜苔150克；鱼汤：鲫鱼50克，香菜10克
午点牛奶：250克，白糖10克
晚餐米饭：大米150克；炒鳝鱼丝：黄鳝100克，柿子椒50克；素炒菜花：绿菜花50克；紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克
晚点桔子：100克
全日用油约25克
全日提供营养成分（按中等强度的体力劳动计算）：
蛋白质：118克占推荐摄入量131%
脂肪：70克脂质热比24.8%
碳水化合物：360克热比56.6%
热量：2543千卡占推荐摄入量102%
维生素A：2453微克占推荐摄入量272%
维生素B1：1.92毫克占推荐摄入量128%
维生素B2：2.88毫克占推荐摄入量169%
维生素C：269毫克占推荐摄入量207%
钙：1471毫克占推荐摄入量122%
铁：32.1毫克占推荐摄入量92%
锌：19.6毫克占推荐摄入量119%