粮食大米、面粉、玉米面、杂粮等370～420克
动物类食品禽类、肉、鱼、虾等150克
蛋类鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等50克
牛奶500克
豆制品60克
蔬菜500克
水果100克
烹调用油豆油、花生油、香油等20克
