书城养生产前营养与产后减肥
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第223章 红烧豆腐

[原料]主料:豆腐500克;配料:植物油500克(实耗75克),蛋清半个,淀粉、面粉、葱和姜片、花椒、酱油、食盐、鲜汤各适量。

[制作]将豆腐放开水锅内汆一下,捞出晾凉后切成红烧肉形的大片,放在盘内;把蛋清打入碗内,加少许淀粉、面粉、盐,搅成糊状。把锅置火上,放入植物油,待油热时,将豆腐逐片蘸淀粉稀糊下锅,炸至成红黄色时捞出,控油后,装在碗内;将锅置火上,放入适量鲜汤、葱和姜片、花椒、食盐、酱油等,待汤沸时,将汤浇在装好豆腐的碗内,然后将碗上笼蒸透,取出,扣在盘内即成。

[能量]此食谱能提供蛋白质40.5克,脂肪93.5克,能量4201千焦(1004千卡)。