书城养生产前营养与产后减肥
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第222章 香菇氽猪肝

[原料]主料:生猪肝200克;配料:水发香菇50克,水发玉兰片25克,香菜10克,酱油10克,食盐、鲜汤、胡椒粉各适量。

[制作]洗净猪肝,用刀将猪肝片成薄大片,放凉水碗内,洗净血沫,取出用布搌干;把香菇和玉兰片切成片,同猪肝放在一起;香菜洗净,切段。把锅置火上,放适量水,水沸时,把猪肝和配菜下锅,搅匀,待猪肝缩小时,捞出控去水分后放碗内;再把锅置火上,添适量鲜汤,加酱油、盐等调料,汤沸时撇去浮沫,调好口味,起锅盛碗内,放适量香菜和胡椒粉即成。

[能量]此食谱能提供蛋白质4.0克,脂肪7.3克,能量1200千焦(287.1千卡)。