有人认为：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度的有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快；运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时（举重时的爆发用力消耗的是碳水化合物，而非脂肪），脂肪供能比例只占1%。因此，轻松平缓的、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。
