书城养生29岁小美女的养颜经
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第56章

作女人难,经常会被一些慢性妇科疾病和其他疾病困扰,非常烦心。有了病,大家的第一反应就是吃药,什么中药西药,还有中西结合的。但有些病不是只吃药就能根治的,而且长期服用副作用还很大。所以,我们有必要学一学用按摩来缓解病痛的方法,做到有病治病,没病强身。下面给大家介绍一些指压按摩的方法,让大家能轻松面对病痛(本书正文后附有女性常用按摩穴位图)。

乳腺增生——乳根穴

乳腺增生是指女人双侧乳房同时或相继出现肿块,经前肿痛加重,经后减轻。此病多发生于30~40岁的女性。

自我按压治疗乳腺增生,比较有效的方法有:

按揉乳房

取座位,先以右手掌根按顺时针方向按揉左侧乳房5分钟,以乳房有胀热感为宜,然后以同法用左手掌根按揉右侧乳房。每日1~2次。

推摩两肋

取座位,先以右侧手掌反复推摩左肋约5分钟,以左肪有微热感为宜,然后以同法用左手掌推摩右肋。每日1~2次。

点按膻中

似右手拇指抵住膻中,微用力揉按5分钟,以穴位有酸胀感为宜。每日1~2次。

点按乳根

以右手拇指抵住左侧乳根,微用力揉按5分钟,以穴位有酸胀感为宜;然后以同法用左手拇指揉按右侧乳根。每日1~2次。

推按肿块

用食、中指抵住肿块,微用力向乳中方向推近3~5分钟,以局部微发热为宜。每日1~2次。

揉按肿块

用拇指抵住肿块中点,微用力顺时针揉按3~5分钟,以局部微微发热为宜。每日1~2次。

月经不调——关元穴

月经不调是指月经的周期、经量、经色、经质等方面发生异常的一种常见妇科疾玻它包括月经先期、月经后期、月经先后不定期,以及以月经量改变为主的月经过多、月经过少和经期延长等几个方面,是妇女最常见的疾病,育龄期妇女常见。

以指压法治疗月经不调,穴位都集中在小腹。首先是关元穴,其次是气海、中极、子宫等穴。从位置上来说,关元穴特别靠近阴部,又处在任脉(分布于人体前正中线,起于会阴,止于头部承浆)上,因此,对关元等穴进行按压,就可以作用于阴部,从而对生殖系统的疾病产生好的影响。

一般来说,女人的小腹都有较厚的脂肪,内部的子宫也有较强的抗外力结构。因而对关元等穴加以按压,不妨力量大一些,时间长一些,不用担心对内脏器官造成什么伤害。

点按关元穴时,每次可达10~15分钟,每日1~2次。气海、中级、子宫等穴,也可按此法施行。

按关元等穴的同时,也可用手掌施行旋转推揉,从肚脐开始,由下至上顺时针方向进行,反复进行2~4分钟。

对于缺乏穴位知识,或者不能掌握穴位确切位置的人,完全可以不管什么穴位,只要用手掌在小腹部反复揉推,也可以治疗月经不调。但要注意的是,手法应由轻至重逐渐进行,力量以透达深处为度,使子宫受到按摩。

痛经——气海穴

痛经分为两种:由于生殖器官病变,如盆腔炎、子宫内膜异位症等引起的痛经,叫继发性痛经;无明显生殖器官器质性疾病者称为原发性痛经。对于后一种痛经,目前还没有理想的治疗方法,而通过按压却能对痛经起到缓解作用。

当痛经发作比较剧烈,疼痛难忍时,应按压气海穴。气海穴在肚脐正下方1.5寸的地方,再下边是关元穴、中极穴。这三个穴位对于痛经都有抑制作用。

待疼痛感有所缓解后,可按如下方法进行腹部按揉。

自上腹部向下腹部,又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时,转入对下腹部做倒三角形按摩:以手掌从右下腹开始——左下侧腹——下腹最下端中点——右侧腹。如此反复按摩。

在进行上述按摩的同时,或在此之后,可以拳或掌有节奏地敲击骶部,使震动力传至骨盆区内的脏器。

在足底与足背临泣穴相对的地方,有一个调经穴,刺激它也可以治疗痛经。痛经穴并不难找,按压的方法也很多。一般来说,自我按压时,多用大拇指;而为别人按压时,除了拇指外,也可用食指指面或关节。

另外,用小棒代替手指进行按压,不仅省力,效果也格外好。

妊娠反应——中脘穴

妈妈在怀孕6周左右,约有半数以上的人会有偏食、食欲减退、清晨呕吐、头晕、体倦的反应,这就是妊娠反应,俗称“孕吐”。妊娠反应并不是病,而是怀孕后体内一系列激素代谢变化和生理改变的表现,一般不需要治疗。

但妊娠反应会使人心烦意乱,筋疲力尽,而对于妊娠反应目前又无特效药,在这种情况下,指压法就很值得一试。

在妊娠反应不太严重的情况下,不要运用指压法,可以进行腹部按摩,其具体方法如下:

用手掌轻轻按揉腹部,如发现异常的硬块,须向医生咨询。如无硬块,则可以在上腹部的上、中、下三脘穴处,用手掌做顺时针环形按摩。由上至下按揉数十次,最后在下腹部做由左向右,而后又由右向左按摩。

对妊娠反应严重的人,可借助热水袋、热手巾等物在背部进行按摩。其具体方法是,先在腰背部做10分钟热敷,然后将热水袋或热毛巾做上下左右移动,移动时稍加压力。此法如能和腹部按摩交互进行,则效果更佳。

只有在妊娠反应十分严重,孕吐十分明显时,才可以考虑使用指压法,但即使是这样,在按压腹部穴位时也务必要注意按压的力度,要时刻想着妈妈腹内胎儿的安全。

以指压法治疗妊娠反应,首先是中脘穴。中脘穴在肚脐正上方4寸处。按压这个穴位,腹内会有温热感。经过轻力度的按压后,要变按为揉,以掌根在上腹部按顺时针方向轻轻摩动,范围以中脘穴为中心,不超过一巴掌大校每次按压加揉摩,不要超过3~5分钟,每天可进行1~2次。

在腹部穴位不便用力按压而妊娠反应又没有减轻的情况下,可以加大对其他部位穴位的按压强度。 比如对位于腿上的足三里穴,就可以用力加以按压,以产生酸胀感并向足背传导为佳。

点按手臂上的内关穴

时,也要用力,以穴位有酸胀感为宜。先以右手拇指按压左侧内关穴,再用左手拇指按压右侧内关穴,方法相同,每次都在3~5分钟。还有一个三阴交穴,也可以用较大力量予以按压。

产后少乳——乳根穴

“缺乳”亦称“乳汁不足”、“乳汁不行”、“乳少”,是指产妇在产后乳汁分泌量少或完全没有乳汁,不能满足婴儿的需要。现代医学认为产后缺乳的原因很多,孕前乳腺发育较差、孕期因胎盘功能不全等使乳腺发育不良;或分娩时出血过多,或产生营养不良,或有慢性疾病,使身体健康状况很差;或情绪不佳等精神因素影响内分泌功能,或授乳方法不正确,或休息不足,均可使乳汁分泌减少。

要想以指压法改善产后缺乳的状况,除了选择穴位准确,坚持按压之外,还必须结合食物疗法,才能收到较好的疗效。多食高蛋白流质食物对缺乳有突出的功用,如猪蹄汤、鲫鱼汤等。

治疗产后少乳的重要穴位都在乳房附近,有膻中穴、乳中穴、乳根穴、神封穴等。这些穴位都可以用拇指点按,或边按边揉,每穴按揉5分钟,当穴位产生酸胀感时,再换一个穴位。自我指压时,其顺序一般是以右手拇指按揉左侧穴位,然后再以左手拇指按揉右侧穴位。

失眠——失眠穴

严格地讲,与头痛一样,失眠也不是一种疾病,而是一种症状。造成这种症状的因素是错综复杂的,有时候是单一的因素在起作用,有时候是各种因素相互起作用。

在导致失眠的各种因素中,最值得注意的就是心理因素,而由心理因素造成的失眠,用指压手法进行治疗效果最好。

治疗失眠效果最显著的穴位是人脚底的失眠穴。该穴在足底跟部,位于足底中线与内、外踝尖连线相交处,主治失眠、脚底痛等。如果指压者力气大的话,使劲按压此穴,每天坚持数次,就能很快显示出效果来。