拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈、动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性，是一种激情、文雅而又全面的健身方法。它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受世界人民的喜爱，成为生活中必不可少的重要的组成部分。
想象一下，火辣辣的拉丁舞，带有异域风情的摇摆，让人在舞蹈中变得更加魅力四射。拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进现代人生活成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入普通人的生活之后，拉丁舞便成了“有氧拉侗。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。
有氧拉丁
有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合我们年轻人。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。
另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求动作的整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是美眉看中它能锻炼我们的腰部、臀部和大腿，以防赘肉堆积的特别好处所在。
激情四射的音乐和简单易学的步伐，使有氧拉丁深受没有舞蹈基础的人的喜欢，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁带来的不一样的感受。
拉丁打造性感身材
拉丁舞将拉美人的热情、奔放与活力展现得淋漓尽致。热情的拉丁舞可以说是对肩部、腰部以及髋部的综合锻炼。你知道吗？跳一支拉丁舞消耗的热量比打网球和羽毛球要大，它对减脂、瘦腰都有奇特效果。
拉丁舞准备动作放松，自然地站立，挺胸，抬头，收腹，保持颈部、背部、腰部的挺拔，不耸肩。 比如纽约步，强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。因此这个动作的要点是要体现出一种力量美。再比如，弗拉明戈舞，练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。动作张弛有度，体会集热情、优雅、奔放与高贵于一体。
拉丁舞有大量的肩部、胯部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出、想变得性感吗，跳拉丁吧！练习拉丁小细节服饰随意为了更好地体现出拉丁的美感，在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说，有氧拉丁对于服装服饰的要求不是很高，只要穿着舒适，便于活动就可。
自信十足
参加了有氧拉丁后，就要对自己有十足的信心，一定要相信自己能跳好，不要担心开始时找不到感觉，只要开开心心地去跳，拉丁的感觉便会像一层窗户纸，一捅即破。
劳逸结合
在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。 避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。