书城养生29岁小美女的养颜经
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第29章

常听人家说屁股会越坐越大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。臀部主要由肌肉和脂肪组成,而且橘皮组织特别多,对于一些经常坐办公室的美眉来说,臀部脂肪容易松弛,如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况,一般来说,女性到了20岁就要开始注重臀部保养。

性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格?想想你是不是那种能坐就不站、能躺就不坐的矿物型美眉,整个人一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪,美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀部松垮无弹性,下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。

如果你有心想向性感美臀族看齐,让自己也有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!

甩掉臀与后腰之间的赘肉

步骤一:双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前,右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。

步骤二:以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。

步骤三:右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必须保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或屈膝,并要避免将重心全靠在椅背上。

塑臀操打造完美臀部

坐在地上,双腿向前伸直,并拢,脚跟着地,两手撑地。用左臂支撑,将全身重量压在左手上,右臂上举。然后右臂向下,身体向右压,体重落在右手上,左臂上举。

盘腿坐在地上,双臂在身后抱一皮球,手与臀部同高,提起臀部压皮球做5次。

坐在地上,上身挺直,两腿并拢前伸,脚趾朝上,两手扶住大腿,然后上体向前弯曲,两手顺大腿小腿一直向前摸,挨到脚腕后,手再退回来,反复10~20次。

俯卧,两手抱住后脑,以头顶和脚尖着地,臀部尽量向上挺,身体呈桥形,连续20~30次。

俯卧,两手撑住地面,两腿交替向上抬,用力抬至极限,抬起后停止2~3秒钟,放下。

直立,两手叉腰,先将左腿绷直,尽量往上,停2~3秒钟再放下,再换右腿做。如此交替,重复10~20次。

日常护理

先用洁肤产品清洁皮肤,然后再去角质。臀部肌肤毛孔比较粗大,且角质积聚较多,因此这个部位的去角质产品的颗粒一般比较大,去角质能力比较强。