书城养生29岁小美女的养颜经
1131700000027

第27章

从小就羡慕模特那傲人的身材,特别是那双又细又长的美腿。后来才知道,想要拥有模特儿那样的修长美腿,其实除了多做美腿运动外,可以通过多吃一些水果和蔬菜,来排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。

我有位闺中密友,个儿不是很高,但身材超好,特别是她的腿,不粗不细很均匀。我于是特地请教她,她说她以前不是这样。她二十二三岁的时候,和别的女生一样,怎么看都觉得自己的腿是大象腿,本来个子就不高,再配上大象腿,自己都受不了。

于是,下定决心痛改前非。她便开始试用各种方法,什么塑身膏、减肥药,还去做针灸什么的,罪是没少受,就是不见效。后来,自己无意间看到几种蔬菜水果有美腿的功效,于是就抱着试试看的态度尝试了一下。

起初是没什么效果,可坚持了一段时间之后就初见成效,以前的裤子开始变肥,自己的腿型也比以前更有型了。现在,夏天一到,她就自信地穿上热裤,看得我是好不羡慕。

于是我便让她给我细讲了这些五谷杂粮里的美腿英雄们。下面我也把这些心得介绍给各位美眉,好东西要大家分享嘛!

海苔

维他命A、维他命B1和维他命B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,想纤细玉腿可不能放过它。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

香蕉

卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

苹果

它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖。

红豆

它里头的“石硷酸”成份可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

木瓜

吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感。

西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏并肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,而且富含磷、铁,以及各种维生素,对去除下半身的赘肉,有不可忽视的功效。

葡萄柚

独特的“枸橼酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

菠菜

多吃蔬菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

花生

花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是消解蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

番茄

它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

所以,想美腿的姐妹们可以在今后的饮食中注意搭配好这些食物,再配以相应的运动,相信不远的将来,你也能会有一双让人羡慕的美腿。祝大家早日实现美腿梦啊!