书城美食营养湘菜集锦
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第3章 传统菜

软熘碧绿鹅肝

原料:鲜鹅肝300克,莴笋,红椒,盐,料酒,姜汁,花生油,麻油,清汤,湿淀粉。

做法:将鹅肝改切成片,加料酒、盐、姜汁腌半小时,焯水沥出,莴笋、红椒切片。

锅中放油烧热,下红椒片、莴笋片煸炒,加其他调料勾芡推匀,下鹅肝片翻炒,淋少许麻油即成。

软熘金豆兔肉

原料:去皮骨鲜兔肉300克,甜玉米粒,青椒,盐,料酒,花生油,麻油,胡椒,清汤,湿淀粉。

做法:将兔肉改切成丁,加盐、料酒腌半小时,甜玉米粒焯水沥出,青椒切丁。

锅中放油攻热,下兔丁滑散至八成熟沥出。

锅中留余油,下玉米粒、青椒丁煸炒,加其他调料勾芡推稠,下兔丁翻炒,淋少许麻油即成。

软熘蚕豆

原料:鲜蚕豆肉300克,红椒,花生油,盐,胡椒,料酒,清汤,湿淀粉。

做法:将鲜蚕豆肉放入锅中加水煮熟,沥出。红椒切小片。

锅中放油烧热,放红椒片和其他调料勾芡推匀,下蚕豆肉翻炒,淋少许花生油即成。

糟熘芽白

原料:净芽白菜750克,红椒,香葱,姜,香糟汁,盐,花生油,麻油,醋,清汤,湿淀粉。

做法:将芽白菜去叶留杆改切成粗丝,姜、红椒切丝,葱切段。

锅中放油烧热,下姜丝煸炒,放盐,下芽白丝炒至断生,沥出。

锅中放油烧热,下红椒丝、香糟汁和其他调料勾芡推匀,下芽白丝、葱段翻炒,淋少许麻油即成。

糟熘茄夹

原料:茄子200克,素肉50克,花生油,香糟汁,盐,鸡粉,干湿淀粉,清汤。

做法:将素肉剁成泥,加盐、鸡粉、干淀粉拌粉拌匀上劲,茄子去皮,改双飞刀,拍上干淀粉,把肉泥酿入茄夹内备用。

锅中放油烧热,下茄夹炸至金黄,沥出。

锅中留余油,下香糟汁、清汤及其他调料,勾芡推炒均匀,下茄夹翻炒,淋少许花生油即可。

清炖水鱼

原料:水鱼750克,五花肉750克,盐,料酒,胡椒,姜,葱,花生油。

做法:将水鱼宰杀后切块,姜切片、葱切花、五花肉切片。

锅内放油,把姜片煸香,放水鱼块、五花肉片,烹料酒、加清水、整胡椒颗粒,烧沸后去沫,改小火炖烂,调盐味后掉五花肉片,撒上葱花即可。

冬笋母鸡汤

原料:母鸡1只,冬笋,大枣,枸杞子、鸡精、葱、姜、料酒各适量。

做法:母鸡洗净,温水下锅,放入几片姜片,倒入适量料酒,开锅后撇去血沫。

放入炖鸡汤用的作料后盖盖大火煮开后改小火炖煮一个小时,放入清汤炖鸡。

调料中的调料后小火再炖煮15分钟撒入鸡精即可享用美味鸡汤了。

清炖洋鸭

原料:洋鸭1只,盐,料酒,胡椒粉,姜,葱。

做法:洋鸭宰杀后切块,姜切片、葱切花。

洋鸭块氽水时加料酒、去腥味,过凉后备用。

洋鸭块放入砂锅内,加清水后放姜片用旺火烧沸、去沫、改用小火慢炖至鸭肉熟烂后再调准盐味、撒上胡椒粉、葱花即可。

清炖羊肉

原料:羊肉500克,盐,料酒,整干椒,当归,葱。

做法:把羊肉带皮切成条,葱切花。

将羊肉条用清水洗净血水,放入沙锅中加清水、放料酒、整干椒、少许当归,去腥味,再用旺火烧沸后去沫,改小火慢炖至羊肉皮酥烂,调准盐味,撒上葱花即可。

清炖狗肉

原料:狗肉500克,花生油,盐,八角,桂皮,姜,葱,料酒,干红椒。

做法:把狗肉切成块,姜切片,葱切花。

锅内放油,先把姜片煸香、下入狗肉块煸炒、烹料酒、加清水烧沸后,改小火去沫,放入八角、桂皮、干红椒,炖至狗肉熟烂,调准盐味后撒上葱花即可。

鱼头炖豆腐

原料:鳙鱼头1个,豆腐2块,花生油,盐,料酒,姜,葱。

做法:将鱼头去鳃,洗净沥干水分,豆腐切块、姜切片、葱切段。

锅内放油,将鱼头煎香,下入姜片,烹入料酒,加清水烧沸后,改用小火放入豆腐块慢炖,加盐调味,汤汁成乳白色后撒上葱段即可。

土豆炖牛肉

原料:牛肉350克,土豆200克,盐,整干椒,葱,桂皮。

做法:把牛肉煮熟后过凉切块,将土豆去皮切块,葱切花。

将牛肉块放入砂锅内,加清水后放整干椒和少许桂皮,用旺火烧沸后去沫,再改用小火下入土豆块慢炖至牛肉松烂,调准盐味、撒上葱花即可。

萝卜炖筒子骨

原料:白萝卜250克,筒子骨2根,盐,葱。

做法:把白萝卜去皮切块,再把筒子骨用刀背敲成两段,葱切花。

将筒子骨放入砂锅内,炖至汤汁成乳白色,再下白萝卜块一起炖至软烂后调好盐味,撒上葱花即可。

五圆乌鸡

原料:乌鸡1只,干桂圆,干荔权,干莲子,干红枣,干枸杞各15克,盐,冰糖,酱油,胡椒粉。

做法:将乌鸡宰杀后,氽水,过凉备用。

将干果用水泡发后备用。

把主料放入炖盅内,加清水,放盐、冰糖、酱油调味,再下锅隔水炖熟撒上胡椒粉即可。

五圆龟肉

原料:净龟肉500克,干桂圆,干荔枝,干莲子,干红枣,干枸杞各15克,盐,冰糖,酱油,胡椒粉。

做法:将乌龟宰杀后斩成块,氽水后过凉备用。

将干果用水泡发后备用。

把主料放在炖盅内,加入清水,放盐、冰糖、酱油,调味后再入锅隔水炖熟,撒上胡椒粉即可。

桂圆童子鸡

原料:童子鸡1只、桂圆肉30克,葱,姜,料酒,盐。

做法:将鸡去内脏后洗净,放入沸水中氽过捞出,放入钵中,再加桂圆肉,料酒、葱,姜,盐和清水。

钵上火,大火烧开、去沫再转为小火炖烂,取出葱、姜即可。

虫草炖鸭子

原料:虫草10根,鸭子1只,盐,姜。

做法:将鸭子宰杀,去掉毛和内脏后洗净,切成块状。再把虫草用温水洗净,姜切片。

把鸭块、虫草、姜片放入沙锅内,再加入清水用火炖2~3小时,将鸭肉炖烂后再调味即可。