书城美食中老年营养菜
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第3章 热门肉菜(2)

做法:猪绞肉提前用生抽、料酒、生淀粉腌制,豆豉切碎,姜、蒜切末备用。豆腐切块,清水烧开后将豆腐块放入,焯烫。锅内热油,小火将腌制好的肉末炒白,盛出备用。锅内剩油加入姜末、蒜末炒出香味,放入豆豉。倒入1碗高汤,放入豆腐,加上生抽、白糖,大火烧开转至中火。汤汁烧至一半时,加入炒好的肉末,汤汁,放入鸡精,水淀粉勾芡,起锅后撒上香葱末,即可。

干炸丸子

原料:肥瘦猪肉末,鸡蛋,馒头,酱油,精盐,味精,料酒,葱、姜末,五香粉,水淀粉,植物油。

做法:将馒头掰碎,加入凉水浸泡30分钟,擦去水,把泡过的馒头倒在屉布内,挤净水,揉搓至无硬粒。将猪肉末加入水淀粉、鸡蛋清、酱油、精盐、料酒、葱末、姜末、五香粉、味精搅拌,使肉馅发黏并上劲,再加入馒头渣,搅拌均匀,即成丸子馅。将锅置火上烧热,放植物油烧至六七成热,把拌好的肉馅挤成丸子炸成金黄色,当丸子外脆内熟时,捞出,控去油,装盘即成。

酱爆肉丁

原料:猪肉,鸡蛋清,面酱,精盐,味精,葱,姜,蒜,香油,鲜汤,水淀粉,植物油。

做法:先将猪肉切成大片,剞十字花刀,再改成方的丁装入碗中,用蛋清、水淀粉抓匀上浆。将葱、姜、蒜均切小丁。取一小碗,放进精盐、味精、淀粉和鲜汤兑成白汁。勺内放多量油,烧至六七成热时,放入肉丁滑开,至肉变色时倒出,控净油。回锅,放底油,放葱、姜、蒜和面酱略炒,再倒入肉丁,随即放进兑好的汁翻炒至汁熟,淋香油,出锅装盘即可。

黄瓜爆肉丁

原料:黄瓜,猪瘦肉,鸡蛋清,甜面酱,白糖,料酒,葱末,味精,姜末,酱油,鲜汤,精盐适量,干淀粉,植物油。

做法:将黄瓜丁;猪肉劈成大片,用刀背排斩,再剁成见方的肉丁,放在碗内,加鸡蛋清、酱油、干淀粉,抓拌均匀上浆。炒锅上火,舀入植物油,烧至六成热,

酱香胡萝卜炒肉丝

原料:猪里脊,胡萝卜一根,尖椒一个,韭菜一小把,陴县都豆瓣酱,酱油,姜,盐,花椒粉,淀粉。

做法:把猪肉切成丝,然后放入适量的陴县豆瓣酱,酱油,花椒粉和淀粉味上10分钟。把胡萝卜去皮切成丝,韭菜切成段,尖椒切成丝。起锅倒油,油热了放入姜爆香,接着放入肉丝滑炒至变色,然后放入所有准备好的蔬菜和少许的盐,等到蔬菜炒熟了即可。

豆皮葱卷

原料:豆腐皮,大葱白,香菜,红圆椒,花生油,盐,甜面酱,辣椒粉,五香粉,孜然粉。

做法:豆腐皮切成均匀的长方形,葱白切成丝后,切成和豆腐皮等宽的段,红椒切条,香菜切段。每张小豆腐皮中间铺上葱丝、红椒条和香菜段,卷紧,用牙签固定。锅内放入油,油烧热后,下入豆皮葱卷炸至外皮微黄,捞出控油。另起锅,烧热,下入豆皮葱卷,微火,撒入少量盐、辣椒粉、五香粉和孜然粉,兜匀,加一点甜面酱,沾匀出锅。

南煎丸子

原料:肥瘦肉末,笋片,水发木耳,鸡蛋,葱,姜末,精盐,味精,料酒,酱油,白糖,高汤,水淀粉,香油,植物油。

做法:肉末放盆内,加精盐、料酒、酱油、葱和姜末、味精搅匀;放鸡蛋、水淀粉,挤成丸子。将油勺烧热,加净油,将丸子推入勺内,用手勺压扁,转勺再淋少许油,煎金黄色,丸子放入平盘,将笋片、木耳焯过。用葱、姜末炝锅;烹料酒、酱油,放精盐、味精、高汤和白糖,烧沸后再放丸子,旺火烧沸,小火煨数分钟;放笋片、木耳在丸子上面,然后勺上旺火收汁,用水淀粉勾芡即可。

锅贴煎虾

原料:鲜虾,切片面包,鸡蛋,葱,植物油,盐,鸡精,黑胡椒粉,淀粉,面粉。

做法:把鲜虾洗净剥壳,留头尾,用牙签剔除背部沙筋。虾用蛋清充分腌制15分钟后再用盐、鸡精、黑胡椒粉腌制20分钟以上,鸡蛋打至起泡,与盐、淀粉、面粉、鸡精混合后成酱汁备用。切片面包去外边一切二,腌制好的虾开边切后放到切片面包上,将调好的酱汁倒在虾身上,并使之粘牢,然后在虾上摆些葱。开微火,先炸虾面,慢慢炸至变红,然后反过来炸,直到金黄为止,逐一炸好后装盘即可。

炒肉榨菜丝

原料:猪瘦肉,榨菜,味精,绍酒,酱油,白糖,香油,葱,姜丝,淀粉适量,植物油。

做法:将猪肉切成丝,榨菜切丝后,用温水浸泡20分钟,捞出沥净水分备用。

炒锅上火烧热,加适量底油,用葱、姜丝炝锅,下入肉丝煸炒至变色,烹绍酒,再放入榨菜丝、酱油、白糖、味精,添少许汤,翻炒至熟,勾薄芡,淋香油,出锅装盘即可。

香菇烧肉

原料:五花肉,香菇,盐、姜、八角、花椒、生抽、老抽、白糖、香叶各适量。

做法:将香菇在清水中泡30分钟,剪去香菇头。猪肉洗净后切成块,沥干水分备用,锅烧热后放入猪肉炒干水分,煸出油。放入八角、花椒、姜、香叶炒香,再加老抽使肉上颜色,加淹没肉的开水,放盐、生抽、白糖、香菇,大火煮10分钟,随后转中火炖到肉烂软。

山楂肉条

原料:瘦猪肉,山楂片(水泡好或用鲜品也成),白糖,绍酒,姜,葱,花椒,香油,植物油。

做法:将瘦猪肉洗净,入清水锅中,放入一半洗净的山楂片,同煮至六成熟捞出,猪肉晾凉切成粗条,用食用油、姜、葱、绍酒、花椒、拌匀腌至1小时,沥干水分。坐锅点火,入油至五成熟时,下肉条炸干水分,微黄后捞出。用底油略炸余下的一半山楂,略炸后,下肉条反复翻炒,微火培干,淋入香油、白糖拌匀即成。

炸烹茄条

原料:嫩茄子,尖椒,胡萝卜,鸡蛋,湿淀粉,色拉油,碘盐,味精,酱油,白糖,醋,葱,姜,蒜,香菜。

做法:把茄子去蒂洗净去皮,切方条,放入鸡蛋和湿淀粉挂糊抓匀。葱、姜切丝,蒜切片,尖椒、胡萝卜切线,香菜切寸段。碗内放酱油、盐、味精、糖、醋等兑成汁待用。勺内放油,烧六七成热,把茄条逐个下勺里,炸呈金黄色,倒出沥油。勺内放底油,烧热后放葱、姜、蒜、尖椒丝、胡萝卜丝,再放炸好的茄条,香菜,速倒入兑好的汁,颠翻几下,装盘即好。

酱瓜鸡丁

原料:鸡肉,红椒,酱黄瓜、葱,姜,盐,生抽,湿淀粉,油,清汤,香油。

做法:鸡肉切丁用湿淀粉,盐,少许生抽拌匀腌制10分钟。红椒去籽切丁,酱黄瓜切丁,葱姜切碎。锅内烧热油,下葱姜炒香,下鸡丁炒至变色。倒入酱瓜丁和辣椒丁快速翻炒,点少许清汤,大火炒匀收汁,淋少许香油拌匀即可。

红烧栗子鸡

原料:嫩光鸡,生板栗,料酒,糖,生粉,酱油,上汤。

做法:将鸡剖净后斩成块。将板栗劈成两片,放在开水锅中,煮至壳与肉能剥开,捞出后将栗子剥去壳、衣。油烧至七成熟时,将鸡块过一下油,呈金黄色捞起,倒去余油。然后把栗子、鸡块倒在锅中,加入酒、酱油、盐、糖和汤,盖上锅盖在大火上煮滚后,用小火焖酥。将焖酥的鸡块、栗子再加味精,用大火略煮,汁浓后加生粉水勾芡,在锅内翻炒片刻即可。

剁椒酿苦瓜

原料:苦瓜,肉末,蒜末,剁椒,黄酒,盐,鸡精。

做法:苦瓜去籽,内壁白色部分用勺子刮去,填入用黄酒、盐、鸡精拌好的肉末,肉末与苦瓜齐平。

填好肉末后的苦瓜上铺上拌好的蒜末和剁椒。

蒸锅水开后放入,中火蒸10分钟即可。

蒜泥白肉

原料:猪腿肉,八角,葱白,丁香,姜片,香叶,花椒,料酒,嫩黄瓜,蒜末,葱花,辣椒酱,酱油,盐,红糖,小茴香。

做法:猪腿肉洗干净,冷水下锅,大火烧开后转中小火焖煮到肉块熟透即可,中间需要用大汤勺撇去浮沫,煮好后,肉凉后拿出来,切成薄片。煮肉的清汤撇去浮油,过滤备用。酱油、红糖、姜片、八角、香叶、小茴香放在一个小锅里,用小火慢慢的熬30分钟左右,黄瓜洗干净,切成薄片。用肉片卷起黄瓜片,浇上清汤,复合酱油,辣椒油,蒜泥,葱花和盐就好了。

传统熘肉段

原料:猪五花肉,青红椒,葱花,蒜,姜末,精盐,味精,鸡粉,料酒,白糖,醋,淀粉,生粉,植物油。

做法:将猪肉洗净,切成长方形,加入淀粉、生粉和成糊,挂匀,入180℃油中炸透,见呈金色时捞出,碗中加入少许鲜汤、酱油、白糖、味精、淀粉调匀,制成芡汁待用。炒锅上火烧热,加入底油,先用葱、姜蒜炝锅,再烹入料酒,然后在下入青椒条煸炒片刻,再放入炸好的肉段,泼入调好的芡汁翻炒均匀,最后淋入香油、白醋出锅装盘即可。

姜汁烧肉

原料:梅花肉 ,洋葱,姜、酱油、植物油、白芝麻、味霖、糯米酒、红糖、水各适量。

做法:冰冻梅花猪肉,自然状态下放置约半小时,切薄片。生姜磨成泥后与所有调料混合均匀,洋葱切条状。

锅内入油,烧热后放入洋葱炒香,放入猪肉片,将混合后的所有调料倒入。

大火烧开后改中火至汤汁浓稠加入炒香后的白芝麻混合即可。

板栗红烧肉

原料:带皮五花肉,板栗,水淀粉,白糖、料酒、酱油、鸡汤、精盐、味精、大料、桂皮、葱、姜、干淀粉各适量,植物油。

做法:猪肉切块,用糖色腌匀,放入油锅中稍炸后捞出。葱姜入锅稍炒,倒入料酒、酱油、鸡汤,随后将猪肉、精盐、味精、大料、桂皮依次下锅烧开。移至小火烧,板栗用温油稍炸,等肉将烂时下锅同煮。等肉烂时加入