书城美食清爽开胃凉菜
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第1章 精品凉拌美食

大拌蜇皮

原料:海蜇皮、白菜、粉丝、醋、盐、味精、香油、蒜蓉。

做法:海蜇皮,打开包装,用清水浸泡一下。这里有个让海蜇皮很脆的做法,就是开水里焯几秒,立刻过冷水,捞出晾干。白菜,切丝,海米浸泡,粉丝用开水泡软。■所有的材料拌在一起,用醋、盐、味精、香油、蒜蓉。

芝麻拌白菜

原料:白菜500克,包心菜,芝麻、盐、姜适量。

做法:白菜、包心菜洗净切块,用开水焯一下捞出装盘。将芝麻炒熟,姜切末,加盐,一同拌入白菜、包心菜即成。

青红椒拌白菜心

原料:白菜心150克,精盐5克,白糖3克,红椒、青椒各1个,香油5克,味精少许。

做法:将白菜外帮掰去,切除菜根,只取内层紧心,冲洗后,沥去水,纵向对切,再横切成细丝(越细越好),放盘内,加入精盐腌10分钟。红椒、青椒去蒂和子,清洗干净,放沸水中焯二三分钟,捞出,切成细丝。加入白菜丝中腌数分钟。沥去盐水,加入白糖、香油、味精,拌匀即可。

过油拌茄子

原料:嫩茄子1000克,姜丝25克,葱丝25克,红辣椒丝50克,花椒粉5克,干辣椒3个,姜末3克,精盐15克,白糖15克,醋15克。

做法:茄子洗净切成两半,用刀在两面划成斜花纹,过油煎炸,稍一变色即捞出,放在盘内加精盐、红辣椒丝、姜丝、葱丝拌匀。再用少许油将姜末、花椒、干辣椒炒热,浇在茄子上,拌入白糖、醋,晾一

会拌匀即成。

虾米拌洋白菜

原料:洋白菜250克,虾米100克,酱油、白糖、醋、香油适量。

做法:将洋白菜洗净,切成2.5厘米见方的小块,放在开水锅中焯一下(切忌焯得时间过长),立即捞出,凉开水浸凉,盛入盘中。虾米用开水或黄酒发好、发透,放在焯过的洋白菜上。根据口味爱好,适量加酱油、白糖、醋、香油,拌匀即可。喜爱辣味的,可以加辣椒油。

海米拌菜花

原料:菜花400克,海米10克,精盐10克,香油10克,味精少许。

做法:将菜花的根和叶切除,将整棵菜花冲洗干净。取一盆,放适量水,加5克精盐,然后将菜花在盐水内泡10分钟,捞出,再用清水洗净后,切成小朵花,放沸水锅内焯熟即捞出,沥水晾凉,放盘内加入精盐、味精拌匀腌10分钟。将海米洗净,用热水泡发后,切成碎末,撒在菜花上,淋上香油即

可食用。

凉拌芹菜叶

原料:芹菜叶500克,酱油25克,醋25克,白糖10克,香油、味精、辣椒油各少许。

做法:将芹菜叶洗净,用开水焯一下,切成碎段,再用酱油、醋、白糖、香油、味精拌匀,放点辣椒油即可。

虾油拌芹菜

原料:芹菜500克,虾油、红辣椒少许,盐、味精、醋、白糖适量。

做法:将芹菜择洗干净,切成段,再用开水焯一下,控干水分装盘。将红辣椒切成丝,加虾油、调料浸泡芹菜段即可。

油拌香菜

原料:香菜500克,葱、香油、盐少许。

做法:将香菜洗净切成段,把葱切成丝,把香油、盐与香菜段、葱丝拌匀即可。

韭菜拌豆芽

原料:嫩韭菜250克,豆芽250克,花椒油、干辣椒、盐适量。

做法:韭菜洗净切段,豆芽洗净后焯一下,与韭菜一起装盘,再加花椒油、干辣椒、盐,拌匀即可。

麻酱拌小萝卜

原料:小萝卜500克,胡萝卜100克,麻酱、香油、精盐、醋各适量。

做法:将小萝卜、胡萝卜去毛根及缨叶,在流水下用毛刷彻底刷洗干净,切成细丝,放在盘内。

在麻酱里放入精盐,用凉开水调匀,浇在萝卜丝上,淋上香油、醋,拌匀,即可食用。

葱油莴笋丝

原料:莴笋500克,素油20克,葱花5克,精盐7克,白糖20克,味精少量。

做法:将莴笋去皮,洗净,切丝,放入盘中,加精盐腌1小时,沥去盐水。

将葱花撒在莴笋上。

将烧热的素油倒在葱花上,再加入味精、白糖拌匀即成。

炝辣三丝

原料:莴笋500克,黄瓜250克,精盐25克,鲜红辣椒200克,葱5克,姜3片,醋10克,花椒油25克。

做法:将莴笋剥去皮洗净,直刀切成丝;黄瓜洗净切丝;鲜红辣椒也切成丝装盘。撒上精盐、醋拌匀,放上葱、姜,炝上花椒油即成。

蜜汁笋片

原料:莴笋500克,白糖50克,蜂蜜15克,盐少许。

做法:将莴笋洗净去皮,放盐水中腌一下,取出控干水分,切成片,再改切成梳子花刀装盘。把白糖和蜂蜜混合,调成蜜汁,倒在笋片上拌匀,1小时后即可食用。

五香蒜苔

原料:蒜苔500克,五香面、花椒油、盐、味精各适量。

做法:先将蒜苔择洗干净,切成段,用开水焯一下捞出装盘,再放五香面、花椒油、盐、味精,拌匀即可。

小葱拌豆腐

原料:豆腐,小葱,香菜,精盐15克,香油1.5克。

做法:将鲜小葱、香菜择去黄叶,拧(切)去根须,洗净控干。直刀切成五分长段盛盘。豆腐放盐和香油拌匀,最后加葱花和香菜即可。

糖醋萝卜丝

原料:萝卜500克,葱白25克,白糖25克,醋30克,精盐5克,香油2.5克,味精少许。

做法:将萝卜削去根、须、蒂缨,洗净,剖成两半,直刀切成片,再切成细丝,撒上少许精盐放在调盘里备用;葱白也切成细丝。再将盘中的萝卜用凉开水冲洗一遍,控掉水分,同葱白丝一起倒入调盘里。最后将白糖、醋、精盐、香油、味精(用热水化开)调入,装盘即成。

海蜇拌萝卜丝

原料:海蜇100克,萝卜250克,生姜丝10克,葱丝10克,酱油5克,白糖15克,醋10克,香油25克,精盐5克。

做法:海蜇洗净用清水浸泡三四小时,剥去表层红膜,切成细丝,再用温开水焯一下。萝卜洗净切成细丝,用精盐腌约半小时,挤出水分,和海蜇丝拌在一起,再加上生姜丝、葱丝、酱油、白糖、醋、香油拌匀即成。

甜酸辣三丝

原料:青萝卜100克,白萝卜100克,红辣椒2个,花生油10克,精盐5克,白糖10克,醋10克,味精少许。

做法:将青、白萝卜都洗净,切成细丝,放盘内,撒上精盐,先腌一下。沥去渗出的水,再加入白糖、味精、醋,拌匀。将红辣椒去蒂、子,洗净,切成细丝。将炒锅置火上烧热,加入花生油(其他植物油亦可),待油热后,放入红辣椒丝,炸出辣味后停火。将油连同辣椒丝一起倒在萝卜丝上,拌匀即成。

麻酱拌豇豆

原料:豇豆250克,麻酱15克,盐、味精各适量。

做法:将豇豆择筋洗净,切成1寸长的段,放在开水锅里焯透,捞出控去水分,放在大碗里,加味精和盐调拌均匀。

将麻酱加水调匀,倒在豇豆上调拌后即可食用。

香菇拌豆角

原料:嫩豆角200克,香菇4个,麻酱5克,精盐3克,白糖3克,香油5克,味精少许。

做法:将香菇用温水发好,洗净后切成细丝,放沸水中焯熟捞出,沥水待用。择去豆角的蒂和顶尖,洗净,放入沸水中焯熟(焯时不加锅盖),捞出,放凉水中漂凉;捞出沥水,斜切成细丝,放盘中,撒上精盐拌匀。麻酱加少许凉开水慢慢调匀,加入白糖、味精,调匀后倒入豆角盘内。将香菇丝放入豆角盘内,淋上香油,拌匀即可。

芝麻豆角丝

原料:豆角500克,芝麻50克,蒜、盐、味精、花椒油各少许。

做法:先将豆角择洗干净,切成细丝,用开水焯熟,控干装盘。把芝麻炒熟,蒜切末。再把各种调料与豆角丝拌匀即成。

多味扁豆

原料:扁豆、细盐、味精、香油、麻酱、蒜泥、酱油、糖、醋、辣椒油各适量。

做法:洗净扁豆,用刀斜切成丝,在开水中焯熟,保持其脆嫩,消除其毒素和豆腥气。焯水时间不能过长,过长则变黄、变烂。在焯水时,只比一般菜多焯几分钟即可。焯后要立即投入冷水中浸泡一下,以保持其碧绿色和脆嫩的口味。凉拌时,所加的调料如细盐、味精、辣椒油、香油、麻酱、蒜泥、酱油、糖、醋等要随个人喜好而定。

酱味瓜皮

原料:西瓜皮1000克,素油15克,酱油15克,白糖10克,料酒5克,精盐3克,香油、味精各少许。

做法:将西瓜皮外面的翠衣削去,再将靠近瓜瓤的白色软层用刀片去,只取近外皮的浅绿色的一层,在太阳下晒至七成干。将晒干的西瓜皮洗干净,放开水中焯一下,捞出放凉水中清洗,挤干水,切成小丁备用。将炒锅烧热,倒入素油,油热后倒入西瓜皮丁煸炒几下,加入料酒、酱油、白糖、精盐和小半碗水炒匀后加盖烧几分钟,汤汁即将收干时加入味精,淋上香油炒匀即成。

白梨拌酸菜丝

原料:酸菜250克,白梨100克,盐、白糖、醋、香油各适量。

做法:将酸菜心洗一下切丝,酸菜帮片成薄片,再切成丝,用凉开水洗一下,沥干水分。白梨去皮、核,切成丝。

酸菜丝和白梨丝装盘,加入调料,拌匀即成。

凉拌冬瓜

原料:冬瓜500克,麻酱100克,酱油、味精、盐各适量。

做法:将冬瓜去皮、去瓤,切成条,放在开水锅中焯透取出,盛在盘中。

将麻酱和酱油、味精、盐调成汁浇在冬瓜条上即可。

酸辣瓜片

原料:冬瓜500克,醋、鲜红辣椒、花椒油、盐各适量。

做法:先将鲜红辣椒洗净,去瓤、子,切成丝。然后将冬瓜洗净,去皮、瓤、子,切成片,用开水焯熟装盘。再把鲜红辣椒丝、醋、花椒油、盐加入冬瓜片,拌匀即成。

煮五香黄豆

原料:黄豆500克,花椒、大料、盐、辣椒、姜末少许。

做法:将黄豆放入锅内,加入花椒、大料、盐、辣椒、姜末及适量水,煮熟,收汤装碗即成。

雪花莲菜

原料:嫩藕500克,白糖150克。

做法:将藕去皮洗净,直刀切成二分薄片,放入锅中水煮5~10分钟,捞出盛盘拌入白糖,用碗扣10分钟即成。

花椒油炝藕片

原料:鲜藕500克,姜末10克,精盐25克,花椒油25克,酱油10克,醋10克,味精少许。

做法:将鲜藕洗净削去黑皮,顶刀切成约二分均匀的薄片,放入凉水内稍洗,锅中放适量清水,烧开后倒进焯熟,再捞进凉水里,待晾冷后控干,再放精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放上姜末,最后用花椒油炝在菜上即成。

葱香蚕豆

原料:鲜蚕豆500克,葱花75克,五香粉少许,盐10克。

做法:蚕豆洗净晾干,放在油锅里翻炒,待蚕豆皮爆裂炒熟时取出装盘,拌以葱花、盐、五香粉即成可口下酒凉菜。

土豆芹菜丝

原料:土豆500克,芹菜250克,蒜、辣椒油、干红辣椒、醋、盐各少许。

做法:土豆洗净去皮,切成丝;芹菜择好洗净,切成段;都用开水焯一下。蒜切末,干红辣椒切丝,再把其他调料与土豆丝、芹菜段一起拌匀装盘即成。

酱油苤蓝

原料:苤蓝1个,酱油、凉开水各适量,姜末、白糖、味精、炒芝麻各少许(如吃辣的,可增添辣椒油或辣椒面)。

做法:将苤蓝洗净,切成丝,放入酱油,约1小时后捞出装盘,加入姜末、白糖、味精、炒芝麻,拌匀即可。

油激黄瓜

原料:嫩黄瓜500克,食油250克(实耗50克),花椒10粒,辣椒2个,葱末适量,姜10克,白糖15克,醋10克,精盐25克。

做法:将黄瓜洗净,在案上切去两头,一剖两半挖去瓤;面朝上立刀切成间距一分的斜纹,刀的深度为黄瓜的一半,不要切透,再切成寸段;辣椒洗净直刀切成细丝。再将炒锅置大火上,倒入食油烧至八成热,将黄瓜炸成碧绿色捞出,里朝上摆在盘里。锅内留少许油,放入花椒炸至焦黄捞出;随之把葱末、姜末、辣椒丝及各种调料放入,兑成汁,浇在黄瓜上即成。

黄瓜拌粉丝

原料:干粉丝50克,嫩黄瓜2条,鲜红椒1个,精盐5克,白糖3克,香油5克,味精少许。

做法:干粉丝先用热水泡发,放沸水中煮数分钟(不宜煮得过烂),捞出,沥水,用干净剪刀剪成2寸长的段,放盘内。黄瓜洗干净,切成细丝,放小碗中,撒入少许精盐,腌数分钟后,沥去盐水,放入粉丝盘内。鲜红椒去蒂和子,放沸水中焯一下,捞出,切成细丝,放粉丝盘内,撒上精盐、白糖、味精拌匀,淋上香油即成。

卤花生

原料:带壳花生1000克,腌雪里红卤汤1000~1500克。

做法:将带壳花生淘洗干净,将每个花生捏开一点口,放入腌雪里红的卤汤中浸泡2天,捞出放锅中加适量的水,用大火煮开,改用中火煮30分钟,将煮熟的花生捞出沥干水,即可装盘食用。

五香茶花生

原料:花生米1000克,五香面、茶叶、盐、味精、姜片、大料各适量。

做法:先将花生米洗净,投入锅内,加入水、五香面、茶叶、盐、姜片、大料、味精拌匀,用小火将花生米煮熟即可。

拌绿豆芽

原料:绿豆芽1000克,笋100克,精盐25克,葱丝10克,姜丝10克,醋25克,香油5克。

做法:将绿豆芽拣去杂质洗净,笋洗净切成细丝,入开水锅里焯熟(注意不要过火),捞出控去水;撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。(如加入泡软的豆腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。)

拌蜇皮

原料:蜇皮、黄瓜、香菜、酱油、醋、香油、味精各适量。

做法:将蜇皮洗净切成丝。用开水焯一下,捞出放凉,控净水。

将黄瓜切丝,香菜切八分长的段。

用黄瓜垫盘底,放上蜇皮丝、味精,浇上酱油、醋、香油,撒上香菜段拌匀即成。

炝海蜇丝

原料:海蜇500克,精盐10克,花椒油25克,酱油15克,醋15克,葱末5克,姜末3克,青菜丝、味精各少许。

做法:将海蜇用温水泡好,去沙洗净,推刀切成细丝,放在开水锅内焯一下捞出控干,撒上精盐、酱油、醋、青菜丝调匀盛盘,最后放上葱末、姜末,加热花椒油炝在海蜇上即成。

粉丝拌海带丝

原料:海带100克,粉丝100克,蒜泥、醋、酱油、盐、味精各少许。

做法:海带洗净切成细丝,入沸水锅中焯过,捞出。

粉丝煮熟放凉。

海带丝、粉丝装盘加调料及蒜泥拌匀即可。