现代社会是一个竞争激烈的社会，身处其中的每个人都会受到来自工作、生活方面的压力。在这样的社会里，你感到过紧张和焦虑不安吗？为了能够有效地克服这种紧张心理，你必须做到“知己知彼”。下面的紧张度测试可以在这方面帮助你。你只需要如实地按自己的经历感受去回答下列测试题，便可得到一个有关紧张度的总体评估。
生活状态：
下列陈述是否符合你在生活当中的实际情况？完全符合为0分，基本符合为1分，好像符合为2分，好像不符合为3分，基本不符合为4分，完全不符合为5分。
1．我感觉自己很健康。
2．我睡眠很好。
3．我有许多朋友和熟人。
4．我对自己的工作满意。
5．我每天喝白酒不超过50毫升，喝啤酒不超过2杯。
6。我已经记不起来上次发火是什么时候了。
7．我满意自己的长相。
8．我没有经济困难。
9．我喜欢运动。
10．我能较好地放松自己。
日常生活中的不快：
设想一下，你就置身于下列6个场合里。请选择一下，通常情况下你会如何反应。
1．你在邮局柜台前排队等待邮寄一封挂号信，但这时突然有个人从后面猛地挤了你一下，你会：
①马上火冒三丈，并且大声嚷嚷起来；
②立即和他争吵起来；
③尽管很生气，但却不表露出来；
④仔细考虑，和这样粗暴的家伙争吵是否值得。
2．你的上司多次要求你兼管正生病的同事的那份工作。
①你的同事病了这么久还未能康复，对此你很懊恼；②你生气地拒绝接受；
③你提出反对理由，因为你自己的工作还未完成；④你一点也不表示反对，因为他毕竟是你的上司。
3．你有次因加班很晚才回家，你的配偶因此怀疑你有了外遇。
①你试图通过解释来消除误会；
②你开始和你的配偶争吵起来；
③你尽管也有点生气？但同时也觉得配偶的这点醋意挺有趣的；④你觉得很累而不想吵架，因此便溜进卧室睡觉。
4．你已经是第4次抱怨你刚买的新车有点奇怪的声响，但推销员声称找不到任何毛病。
①你声称如果这种声响再次出现，便马上回来找他；②你暗自琢磨，是否有可能买了一辆二手车；③你诉诸法律；
④你坚持认为在保质期内你有权调换新车。
5．一位女性朋友向你借了自行车，但在归还时你却发现一只轮胎已经爆了。你会：①你询问她，到底是怎么回事；
②你明确表示，以后再也不借给她任何东西；③你很生气，因为你刚换过这只轮胎；
④你尽管生气，但却当什么事也没发生。因为你不想因此破坏了你们之间的友谊。
6．你有一个重要的约会，但在路上却发生了堵车。
①你变得焦虑不安并感到一种莫名的压力；
②你咒骂并试图通过换乘车辆早点到达约会地点；③你开始欣赏随身听里的音乐；
④你利用这段时间再考虑一下约会时交谈的内容。记分：
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┃ ┃ ① ┃ ② ┃ ③ ┃ ④ ┃
┃ 1 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 10 ┃ 5 ┃
┃ 2 ┃ 10 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 5 ┃
┃ 3 ┃ 0 ┃ 10 ┃ 5 ┃ 10 ┃
┃ 4 ┃ 5 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 0 ┃
┃ 5 ┃ 0 ┃ 10 ┃ 5 ┃ 10 ┃
┃ 6 ┃ 10 ┃ 10 ┃ 0 ┃ 5 ┃
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生活哲学：
你在多大程度上赞成下列10种俗语？请根据实际情况选择一个最恰当的分值。
1．相互信任固然好，但能控制对方更妙。
完全赞同10分，基本赞同8分，好像赞同6分，好像不赞同4分，基本不赞同2分，完全不赞同0分。
2．不劳动者不得食。
完全赞同5分，基本赞同4分，好像赞同3分，好像不赞同2分，基本不赞同1分，完全不赞同0分。
3．雄辩是银，沉默是金（意思是有时沉默比雄辩更好）。
完全赞同10分，基本赞同8分，好像赞同6分，好像不赞同4分，基本不赞同2分，完全不赞同0分。
4．人生在世，吃喝玩乐足矣。
完全赞同0分，基本赞同3分，好像赞同6分，好像不赞同9分，基本不赞同12分，完全不赞同15分。
5．工作干好了，才能休息好。
完全赞同0分，基本赞同1分，好像赞同2分，好像不赞同3分，基本不赞同4分，完全不赞同5分。
6．凡事不能高兴得太早。
完全赞同0分，基本赞同2分，好像赞同4分，好像不赞同6分，基本不赞同8分，完全不赞同10分。
7．吵架总是两个人都有问题。
完全赞同5分，基本赞同4分，好像赞同3分，好像不赞同2分，基本不赞同1分，完全不赞同0分。
8．懒惰是最大的罪恶。
完全赞同15分，基本赞同12分，好像赞同9分，好像不赞同6分，基本不赞同3分，完全不赞同0分。
9．聪明人能屈能伸。
完全赞同0分，基本赞同3分，好像赞同6分，好像不赞同9分，基本不赞同12分，完全不赞同15分。
10．今天的事今天做完。
完全赞同15分，基本赞同12分，好像赞同9分，好像不赞同6分，基本不赞同3分，完全不赞同0分。
测试分析：
总得分在144分以下者。
你的紧张状态水平处于一种正常范围。你能较好地协调紧张和放松之间的关系。如果你仍然觉得较紧张，你应该学会一点自我放松。
总得分在144～215分之间。
你的紧张水平太高了！即使你还不知道这种压力的存在，但它已经对你的健康构成威胁了。请你再仔细比较一下，在上述3方面中，哪一方面你的得分最高，你就应当略加注意哪方面的因素。给你的建议：向家人或朋友勇敢地讲出生活中的压力，并尝试干一些你不觉得紧张的工作。